浅谈蹲踞式起跑

人们一直在探讨蹲踞式起跑技术,试图找到一种最佳的蹲踞式起跑方式,使其更趋于合理,更有利于运动成绩的提高。但每个人的身体素质不同,运动能力不同,体形也不一样,所以即使是最佳的蹲踞式起跑技术也不可能适合每一个人。笔者在训练过程中,根据体育考生的实际情况和自身素质对蹲踞式起跑技术进行改进,并加强起跑时头的姿势及呼吸方式的训练,取得了较好的训练效果。     

蹲踞式起跑教学研究

当前,在我国不断推进素质教育的背景下,各学校在对学生开展教育教学活动的同时,要注意提高学生的身体素质,因此校园体育的重要性不言而喻。在校园体育活动中,短跑项目作为其重要的组成部分,体育教师在向学生进行短跑教学过程中,要注重传授起跑知识和技能,对于短跑项目而言,起跑质量直接影响着短跑成绩,基于此,本文主要研究蹲踞式起跑教学,希望能为我国体育教育事业贡献自己的一份力量。     

蹲踞式起跑教学谈

<正>中学生学习蹲踞式起跑时,经常出现以下几个问题:一是容易产生后坐,二是重心偏低,由于这两个原因,而导致了起跑时后蹬无力,以及起跑动作错误等等,如何解决中学短跑起跑教学训练的这一难题呢?一、蹲踞式起跑的动作顺序蹲踞式起跑有三个信号。"各就位"时,先放后脚,再放前脚,按动作要领作好蹲踞静听第二个信号;"预备"时臀部逐渐抬起略高于肩,颈部放松,眼看前面1-3米地     

谈蹲踞式起跑教学

正蹲踞式起跑技术在短跑中具有重要的意义,及时而又正确的起跑,对于争取起跑时的每一个0.1秒的时间有着现实的意义,而且是跑好疾跑,尽快发挥出最高速度的先决条件,同时,良好的起跑能增强跑好全程的自信心,产生极大的鼓舞作用。中学生学习蹲踞式起跑时,经常出现以下几个问题:一是容易产生后坐,二是重心偏低,由于这两者原因,而导致了起跑时后蹬无力,以及起跑动作错误等等,如何解决中学生短跑起跑教学训练的这一难题呢?本文针对起跑这一难题,提出相应的教学与训练方法。     

蹲踞式起跑与呼吸

短跑运动员使用蹲踞式起跑的目的,就是要求人体能在较短的时间内,产生最大的后蹬力量,使身体获得极大的启动加速度,为加速跑阶段速度的增长创造条件。然而,人体是一个有机的统一整体,起跑技术能否得到良好的发挥,关键在于中枢神经系统支配下,身体各器官积极参与和协调配合的能力。许多短跑运动员在进行蹲踞式起跑练习时,只注重运动器官的发力,而忽视呼吸器官的呼吸方法,致使运动器官和呼吸器官配合失调,经常会出现注意力不集中、反应迟钝。启动缓慢、后蹬无力等现象,难以将起跑速度充分发挥出来。在蹲踞式起跑练习时,我们让短…     

蹲踞式起跑教学顺口溜

蹲踞式起跑技术在中学教材中是多次出现的一种常用而又难以熟练掌握的起跑技术。由于该技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个环节,动作要领要求较高,学生在学习过程中往往顾此失彼,练习有相当的难度。怎样才能使学生尽快掌握技术,运用技术,达到事半功倍的效     

浅析蹲踞式起跑技术

短跑运动员采用蹲踞式起跑技术起跑,并使用起跑器。理由有两点:一是根据田径规则规定,二是证明蹲踞式起跑技术具有不可替代的先进性和科学性。尽管短跑运动员采用蹲踞式起跑技术的种类不同,风格特点不同(普通式、接近式、拉长式),但目的都     

蹲踞式起跑教学新议

在以往“蹲踞式起跑”教学实践中,教师多限于讲解动作要领和一般地介绍该项技术的优越性,对其实用价值则很少提及。结果往往是学生并未真正领悟和信服,在体育课“达标”测验赛和运动会赛跑时,很少有人自觉自愿地运用蹲踞式起跑。多年来,笔者在实施“体育锻炼标准”测验的过程中,发现竞没有一个学生善于采用蹲踞式起跑。     

改进蹲踞式起跑的教学方法

目前,中学体育教学中,学生们普遍认为,蹲踞式起跑不如站立式起跑“爽气”,以至影响“达标”成绩。因此,在达标测验中,大部分不愿意采用蹲踞式起跑。究其故,除了学生方面(腿部力量差,怕摔跤心理因素)外,主要在于教师的“教”。首先,由于教师对短跑技术各阶段之间的主次关系不够明确,造成教学顺序的颠倒。按正确的教学顺序,应该是在掌握了     

蹲踞式起跑的合理姿势

祖国的体育事业在党的领导和关怀下,在大跃进的年代里和工农业战线一样突飞猛进向前发展。田径运动也是如此,在成绩和技术上有很大的跃进,并有很多项目已达到世界水平。但唯有百米的成绩和其他项目的成绩相比起来,提高的还不快,为有迅速使我国百米成绩赶上世界水平,对体育工作者来讲是目前的一项重要任务。现在我们谈谈百米起跑的有关问题,希望大家来讨论、研究。     

蹲踞式起跑教法改革点滴

一、现状大学教学大纲中的短跑教材有六个课时,(其中一课时为考查)每个课时都有一个重点内容。但在以往的教学中往往忽视了起跑这个环节。使短跑的四个部份(起跑、疾跑、途中跑、冲线)未能很好的互相衔接。学生虽然上完短跑课,但掌握蹲踞式起跑的技术还是不理想,对蹲踞式起跑方法还是不习惯,在测验或比赛时采用站立式起跑的也屡见不鲜。其次从调查中了解到学生对掌握蹲踞式起跑的技术参差不齐,大部份学生在起跑时都不习惯用蹲踞式起跑。即使有的学生采用蹲踞式起跑,但对其两脚两手放的位置如何才合适,“预备”时臀部抬到多高,重心怎样前移才合理等模糊不清。     

“蹲踞式起跑”小史

在蹲踞式起跑法产生以前,曾有过五花八门的起跑方式,如两个运动员站在一起,听到裁判员喊一声“跑”,比赛就算开始,18世纪末产生的“分手起跑”法;以后又陆续出现的“双方同意”、法和“卧倒起跑”法等。事实证明这些起跑法缺点很多,不太公平。 1887年美国著名田径教练员墨尔菲发明了蹲踞式起跑法。同年,美国耶鲁大学学生西里里在比赛中第一次使用该起跑法,以最佳成绩消除了观众的惊奇、嘲笑和发令员对     

蹲踞式起跑的教学设计

本课思路： 通过小组探究的形式让学生进行蹲踞式起跑的学习,同时在学生学习中遇到问题时,老师为学生提供解决问题的手段,让学生自我选择手段来改进提高。在课的后半部分,通过“棒不倒”游戏来发展学生快速起动的能力,发展学生的动作速度的素质,为蹲踞式起跑服务。     

谈蹲踞式起跑技术的教学

通过对教材的全面分析 ,形成了对该课教学全过程的总体构思、设计。充分运用读书指导法、谈话法、讨论法、合作练习法来发展学生的观察、思维分析、合作的能力 ,以提高教学效果 ,同时也为深化体育课堂教学改革提供了参考依据。     

对蹲踞式起跑技术的探讨

蹲踞式起跑是短跑运动员在比赛中常用的一种起跑方式，运用得当，能在短时间内获得人体的最高速度。通过对蹲踞式起跑技术的分析以及技术问题，指出了蹲踞式起跑要合理调配各相关因素。     

蹲踞式起跑的过去和现在

1981年田径竞赛规则规定:400米和400米以下的各项径赛,必须采用蹲踞式起跑。蹲踞式起跑在短跑、跨栏和接力跑中的重要地位和优越性,早已为人所公认。但这种起跑如何因人而异地为每一个运动员发挥他们自己最佳成绩创造有利的条件,还有待于研究。本文只试图对起跑器安装方法和起跑预备姿势两方面的发展演变过程进行论述,以供参考。一、蹲踞式起跑的出现十八世纪末,现代田径运动首先在英、     

四线杆压蹲踞式起跑练习法

在蹲踞式起跑的教学过程中,发现近2/3的学生出现错误动作。具体表现在:①两手和两脚同在起跑线后沿上,或后脚拉得太长,定位太差。②重心不会前移,蹲踞式起跑蹬跑时,腿部力量用不上。③起跑后上体抬得太高或突然抬起。因此,在教学中摸索出一种用“四线、杆压”练习的方法,取得了较好的教学效果。     

蹲踞式起跑前腿膝关节的位置

蹲踞式起跑技术的关键,在于如何把起动时产生的后蹬力量充分作用到加速跑当中去,使起动速度能够迅速地转化到位移速度上来。但是,在蹲踞式起跑教学与训练中,许多短跑运动员经常会出现第一步距离过大或第一步落地点偏向于前腿一侧的现象。致使起跑后身体产生制动、重心不稳,难以将起动速度转化成位移速度。这种现象是如何产生的呢？过去人们一致认为,这是由于起跑时身体抬起过早造成的。随着对蹲踞式起跑技术的深人研究和训练中的体会使我们认识到,造成这种现象的主要因素与前腿膝关节的位置有关。因此,在蹲踞式起跑时了解和掌握前腿…