怎样防膝关节磨损

有一种方法可自我判断膝关节磨损:双腿伸直坐在床上,用双手虎口对准膝盖上沿,卡住,保证膝盖不能前后移动,然后大腿用力绷紧。如果感觉到膝盖明显疼痛,就是膝盖内软组织磨损了;如果疼痛剧烈,就是磨损严重了。医生已开出了保护膝关节的特别"处方":调整椅子高度椅子面高度宜在39~42厘米之间,坐下时,以     

一样的我们

几年前的跑步比赛 仿佛一切还在脑海 那天我摔伤了左边的膝盖 我不想面对着同学们失态     

伤口为什么会结痂

我是一个爱运动的人,所以难免会受些小伤。一天下午,我跑步时不小心摔了一跤,膝盖出了血。我坐在操场边休息了几分钟,膝盖上的伤口就不出血了,出现了一层浅棕色的痂。为什么会产生这种痂?     

选鞋先测“哪类脚”

经常参加跑步锻炼的人会有这样的体会：跑了一会儿时间,就觉得脚疼,膝盖也痛。对此,有人归咎于自己体质不好,也有人归咎于路面不平。殊不知这很可能是自己鞋子的原因。跑步跟鞋子有什么关系？其实运动损伤的症结往往在于脚,而脚的原因常常在于鞋。对于不正的脚,如何选择一双不“正”的鞋,使自己的脚“负负得正”呢？     

别剥夺孩子们的“体验权”

一天，看别的老师上体育课，那个班上有个学生正在操场上别扭地跑步。孩子跑得别扭但很用力、很投入。这位女生我也认识，两腿有较严重的残疾，平时走路都很困难，而今天却参加了跑步比赛。[第一段]     

跑步

今天早上我和妈妈一起去跑步。外面的空气真好,我和妈妈一直跑到西门那边。一路上我看到好多花草树木,还有蒲公英。我想摘一朵,可是不能摘,因为我们要保护花草树木。我跑步回来感觉特别舒服,以后我要天天跑步。指导老师李秀丽图阿年跑步$新疆马兰小学一年级@杨夏明     

女汉子也可以流眼泪

正在很多人的印象中,我是一个不折不扣的女汉子。和很多女生不同,我鲜有流泪。跑步跌倒时膝盖摔得血肉模糊,或者被同学的冷嘲热讽寒了心,抑或是考了自己不满意的分数,纵使眼泪早已把睫毛濡湿,我通通咬牙忍住。"女子有泪不轻弹",我记得的。有时,我也想流泪,但每当自己有流泪的冲动时,我总会给自己念     

孩子腿疼千万别大意

14岁的小亮活泼好动、聪明可爱,据他父亲介绍,小亮特别喜欢跑步、跳高、骑自行车,一年前他常常感到左膝盖隐隐作痛,由于轻微疼痛并不影响运动,所以也没在意。上个月,小亮已明显感到疼痛加重,有时半夜疼得睡不着,他才告诉父母。在一家私人诊所里,小亮吃了4天中药,敷了3天膏药,没想到腿部剧烈疼痛得竟然站不起来,焦急万分的家人把他送到大医院检查,才得知孩子患上了少见的骨肉瘤。浩浩是一名17岁的品学兼优的高中生,他高大帅气,体魄强健,是校足球队的主力队员。3个月前,他感觉左腿膝盖附近有点疼,以为是练球时拉伤肌肉,也没当一回事。疼痛或间…     

彩圈的玩法

单人玩1.单手握彩圈垂直放置于地面,用力使彩圈向前滚动(也可几人一起玩,看谁滚得远)。2.单手握彩圈与地面呈平行状向前甩。3.单手握彩圈与地面呈垂直状向上抛。4.把彩圈套在手腕或手臂上,摇动手腕或手臂,使彩圈转动起来。5.把彩圈套在腰上、脖子上、膝盖处、小腿上,转动腰、脖子、膝盖、小腿,带动彩圈转动。6.彩圈水平放置在背部,两手从两侧反穿进彩     

体育活动中要培养幼儿的自我保护意识

体育活动是促进幼儿身心发育和增强体质的有效手段.在体育活动中,我们常会遇到幼儿在奔跑中突然跌倒,抛接的物品落到自己或同伴身上等现象,情况严重的还会导致身体伤害,之所以出现这些现象,主要是由幼儿缺乏运动经验和自我保护意识造成的.因此,将幼儿“自我保护意识”的培养渗透子体育活动之中,是幼儿教育不可忽视的一项工作.一是要教会幼儿掌握基本动作的方法及自我保护的技能.幼儿期发展的基本动作有走、跑、跳、投掷、钻、爬、攀登.由于生理关系,孩子头重脚轻,难于掌握好身体的平衡.因此,要教会孩子掌握基本动作的方法及自我保护的技能.如:跨步时脚要抬高;走路时眼睛要朝前看;高跳下时膝盖要弯曲;跑步转变时要放慢速度;跑步时不要低头向前猛冲,眼睛要学会注意观察周围的情况,避免因相互碰撞而跌倒.而且,还应让孩子懂得,如果不慎跌倒,要尽可能用双手支撑身体,防止头部着地.将“自我保护意识”潜移默化地渗透于体育活动中,     

爱上跑步的理由 Supern

奔跑,不仅仅是一种消除赘肉的运动,更是一种追求舒适的自我挑战和步履稳健的自信展现。2008年阿迪达斯最新推出的跑步鞋 SupernovaCushion 7,不仅让你立即体会到它们给你的支持和保护,还会成为你将跑步进行到底的重要理由——由此而建立的自信和强大,决不容许任何事半途而废。这个夏天,让我们穿上 SupernovaCushion 7,跑步奔向2008北京奥运会!     

MC健康运动术 舒缓经痛的运动秘诀

这个不守时的“好朋友”,是不是经常在你来月经的时候出现腹部疼痛,让你坐立不安呢?下面让Easy教你几套可以舒缓经痛的小秘诀,大家可要注意看哦!缓和腹部运动Step 1身体平躺,头部贴地面。Step 2双膝并拢,向上抬,屈膝,两手交叉抱膝,双脚自然放置。Step 3保持动作2不变,用力使膝盖往腹部贴近。     

小学生跑步摔倒的原因分析及自我保护探讨

本文以小学生跑步摔倒现象为切入点,分析、总结归纳原因,提出要加强小学生的安全教育,提高自我保护意识;不断改善小学生运动装备进行保护;提高小学生自我保护技能和体能储备,减少摔倒、受伤的几率,达到自我保护的目的。     

浅谈如何避免膝盖在运动中的损伤

膝盖对于舞者来说极为重要,它承受着人体70％的重量,无论是走、跑、跳都离不开膝盖支撑。舞者的动力就是膝盖,膝盖对于舞者来说就像一辆跑车,髌骨就是跑车的发动机,而半月板则是这辆跑车的刹车和减震器。因此要避免膝盖在运动中损伤,主要做法有：加强热身;加强疲劳训练下注意力与精力的集中;加强腿部力量训练。     

The bee＇s knees

我们人都有两个膝盖。那么其他动物有膝盖吗？小小的蜜蜂有膝盖吗？这个“高深”的自然问题还是留待大家自己去解决。咱们先来看漫画——     

“没”(mò)和“没”(méi)

人教版第十册《可爱的草塘》中的“跳进没膝盖深的水里逮起来。筷子长的鲇鱼,手掌宽的鲫鱼,一条又一条不住地往岸上抛”,句中的“没”是个多音多义字,在这里,应该念“mò”还是“méi”?我以为应该念“mò”,理由如下:1.从结构看,“没膝盖深的水”是“没膝盖深”作定语的定中短语,而“没膝盖深”是“[没+名词]+形容词”的状中短语,其结构层次是:没膝盖深状中动宾“没膝盖”是个动宾短语,在这里作状语,起限制“深”的作用,表示水的深浅漫过膝盖。意思非常明确。2.从意思看“,没”如果念“méi”,“没(méi)膝盖”这个短语就有了歧义,一是“没…     

浅谈3-5岁幼儿的慢跑活动

幼儿自然慢跑,是一种较为平稳的跑步运动方式．是幼儿运动的一种好方式。在幼儿时进行慢跑符合纲要精神．但是进行慢跑要有适当的方法,在慢跑活动中,应适当采用家庭式跑步、师幼式跑步、同伴式跑步、故事情景式跑步来调动幼儿的跑步兴趣．使跑步真正成为锻炼幼儿身心健康的好方法．     

冬季路步的卫生保健

人们往往把跑步作为健身的手段,特别是中小学生,跑步是体育锻炼的一项重要内容,然而,只有掌握了跑步的要领,才能收到良好的锻炼效果。下面谈谈跑步的卫生保健问题。 1.跑步姿势要端正,挺胸抬头不要倾斜,感觉舒适自然为好。两臂微离开身体,屈肘,臂和肩部自然摆动,跑步途中可以有节奏地深呼吸和完全吐气。     

忙人适宜隐形操

莫斯科健身中心创建者和领导者、联合医学副博士包罗比耶夫，设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为“隐形体操”，隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有６节，每节１分钟。第一节：坐在凳子上，两腿分开，抬起脚尖，同时用力缩踝部、小腿和大腿的肌肉，１分钟内重复做３０—４０次。第二节：坐姿，用力抬起脚跟，为了增强效果，最好将双手压在膝盖上，以增加一定的反作用力，１分钟内重复做３０—…     

珍视学生身上的闪光点

近来读到这样一则寓言:为适应激烈竞争的需要,动物们创办了一所学校,以帮助学生掌握各种生存技能。兔子擅长跑步,但在游泳课上差点淹死,后来吓得跑步也不行了。鹰是飞行高手,在挖洞课上笨拙无比,白白花费很多时间,最后它连怎么飞翔都忘记了。由此,我想到了我们的学生和学校教育。真正的教育,应该保护和培育孩子们的天赋与特长,而不是违背