你喜欢什么样的床

要想睡个好觉．有张舒服的床至关重要。床的大小、软硬、气味,都可能影响一个人的睡眠质量。有的人甚至因为换了床．就没法安心睡个好觉。     

睡眠知多少

人的一生约有1／3时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏直接影响生活质量和健康状况。然而,随着现代社会生活节奏的加快,睡眠成了一个大问题：年轻人睡不好,学习或上班没精神：老年人睡不好,抵抗力下降。那么,怎样才算睡了一个好觉？怎么才能睡一个好觉？其中自有奥秘。     

闲言“睡”语

你喜欢睡觉吗？有没有被人封为“睡神”或者“觉主”？睡眠可是人生中不可或缺的一部分,有关睡眠的经典语录也有不少呢,下面我们就来一番闲言“睡”语。     

睡得好才能忆性好

美国波士顿的医学科研人员通过研究得出结论，睡眠可使日常生活中大量的信息得到合理的处理，睡眠不足并不会使人忘掉学过的东西，但会使人错过大脑对信息加工、储存的时间，从而影响了对知识的长久记忆。德国研究者的结论是：睡眠的早期阶段对记忆非常重要，但后面阶段的睡眠也对大脑存储信息有着重要的作用。总而言之，睡一个完整的好觉才能取得最佳的效果。所以，想劝你们一句：千“丹”万“药”，不如睡个好觉！睡得好才能忆性好@邱新光     

考试前一晚没睡好怎么办？

问:我马上要参加高考了,如果考试前一晚没睡好觉怎么办?能不能吃安眠药?多梦有坏处吗? 答:睡眠为每个个体所必需,那么,如果长期缺乏睡眠或剥夺了睡眠时间,对人的身心会产生怎样的影响?心理学家们早在20世纪60     

15“秘籍”助眠仲夏夜!

闷热的夏日夜晚,总是让人睡不着、睡不深、睡不好……难免让人心烦意乱,精神欠佳!睡眠的时间同时也是肌肤修护的最佳时刻,良好的睡眠也是美丽肌肤的保证,所以,仲夏夜让自己美美地睡个好觉很重要哦!这里就向你介绍快速入眠的15种方法,赶快学习,让自己越睡越美丽吧!     

睡眠多不解乏

有些入睡眠时间并不短为什么仍感疲乏呢？从事脑力劳动的人．有为数不少的早上刚上班就坐在办公桌前打呵欠．表现出一副没有睡好觉的样子。其实他们的睡眠时间并不算少,差不多也能睡到7～8个小时。这是为什么呢？     

欠觉难补

这年头．人们的生活压力越来越大．随之而来的就是睡眠严重不足。熬夜成了人们的必修课,于是,第二天中午或是节假日的“补觉”成为了不得已而为之的选择。期待靠“补觉”来偿还欠下的睡眠债。     

睡前养生11字诀

很多老年人似乎觉得年龄越大,睡眠越差。美国国家睡眠障碍协会调查显示,65岁以上的人,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上,并影。响内分泌和心血管系统的功能,还可诱发一些躯体和精神疾患。那么,老人睡前需要如何做：才能有助睡眠,美美地睡上一觉呢？建议大家睡前记住11字诀：散步,开窗,漱漱嘴,搓脚,梳头。     

莫欠睡眠债

随着我们的学习压力越来越大,课后作业的越来越多,睡眠时间也相应的越来越少,很多同学将上床的时间慢慢往后推,直接导致睡眠严重不足,第二天,没精神打瞌睡。而很多同学在周一到周五的时候都有一个坚强的信念支撑——那就是到了周末睡上一整天,把觉好好补补,可是,长期透支睡眠会不会引致高昂的睡眠债呢?靠"补觉"来偿还欠下的睡眠债靠谱吗?     

摆脱失眠的烦恼

一个人的一生中,有1/3左右的时间在睡觉。良好的睡眠,可以调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。对于高中生来说,睡一个好觉,可以消除一天的疲劳,可以提高学习的效率,可以保障身心的健康。高中生应该保证每天睡一个好觉。     

摆脱失眠的烦恼

专题策划：睡一个好觉 一个人的一生中,有1／3左右的时间在睡觉。良好的睡眠,可以调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。     

好人生都是睡出来的

<正>人为什么会想睡觉呢?突然被这样问也许很难回答,但是你若想睡个好觉,就要先了解睡眠是怎么一回事。人之所以睡觉,是要让活动了一天、早已疲惫的大脑机能和精神机能都得到恢复。为了让你深刻地体会一下睡眠的重要性,我们可以来做一做"剥夺睡眠实验"。所谓"剥夺睡眠实验",就是观察那些不睡觉(被剥夺睡眠)的人和动物,看他们的身体究竟会产生怎样的变化。在用小白鼠进行实验时,我们发现:刚开始的几天里,虽然它们对食物的摄取量增加了,但是之后随着能量的消耗增大,它们的体重开始下降。2⁴     

“睡个好觉”好处多多

学期已经进行到一半了,你是否总感觉困乏缺觉呢?平时课业压力重,情绪烦躁不安,注意力无法集中,脸上长满青春痘;周末、假期疯狂补觉,再熬夜玩游戏,造成恶性循环……处于这种睡眠状态的你,一定要快点改正哦!要知道,只有拥有良好的睡眠,才能保持充沛的体力,迎接学习生活的挑战。     

看我“觉主”神功

如果你是一个时常遭遇睡眠困扰的人，那么下面这些动物一定会让你羡慕不已，因为它们每天有超过80％的时间都是在梦乡中度过的，堪称动物界的“觉主”。     

你怎样打发空闲时间

正经常被人问到且问过别人:你平时怎样打发闲暇时间?答案可谓五花八门——睡觉。这是很多人的选择。现代生活节奏加快,不少人表示"压力山大",甚至连睡眠都无法保证,一有空赶紧补觉。有人说,尤其到了周末和假期,睡到自然醒就是对时间最大的尊重。知道吗?睡觉,也会上瘾。就是说,如果只用睡觉这种方式打发时间,过度补觉之后,整个人都会昏昏沉沉,有种总也睡不醒的感觉。我以前的一位同事,一有时间就端坐     

让孩子吃得高兴睡得安心

对于生长发育期的孩子来说,良好的睡眠是很重要的。如果长期处于睡眠不充足的环境下,就会为孩子带来头晕、头痛、心悸、健忘等疾病。专家认为,让儿童睡个好觉的最好办法是在“吃”上面下功夫,不提倡用药治疗。既然是“吃”,那对于家长们来说,了解并掌握哪些食物有利于儿童睡眠,哪些食物不利于儿童睡眠,就显得颇为重要!利于儿童睡眠的饮食◇富含钙、磷、铁、镁的食物钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险,也可能让儿童睡不好。研究发现,钙质摄取不足的人,容易出现肌肉酸痛及失眠等问题。钙和其它一些矿物质如磷、镁并用,成为天然的放…     

睡好觉,其实很容易

宝宝是在睡中长,睡得好不好可是一件大事。 想让他睡好觉吗？这里,专家会告诉你,让宝宝睡好觉,你要做些什么;当你遇到宝宝的睡眠难题时,怎样解决。     

自测睡眠质量

测试:1.根据以往的经验,你的睡眠类型是:A.很快入睡并且一觉睡到天亮B.虽然需要起来1～2次(上厕所),但回来很快能入睡C.睡眠轻,半夜醒来很难再入睡2.当你每天起床后常有的感觉是:A.感到精力充沛,并且整天神清气爽B.感到疲惫,但经活动后渐觉精力充沛C.感到疲惫,一天都提不起精神     

每天六个一提高免疫力

睡一个好觉:睡眠不良和免疫系统功能降低有关.体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加.不一定要睡足8小时,只要早上醒来觉得