跳远、三级跳远运动员的助跑训练

助跑是跳远、三级跳远项目的重要技术环节,它是取得优异成绩的源动力。许多学者通过研究指出,跳远、三级跳远的成绩与助跑速度呈高度正相关(特别是最后10米的速度),助跑对成绩的贡献率高达60％~70％。由此可见,提高助跑速度和助跑的准确性对于跳跃项目的远度是非常重要的。     

跳远和三级跳远科研概述

跳远和三级跳远的成绩取决于跳远踏跳后以及三级跳远的每次踏跳后的腾空初速度、腾起角度以及身体总重心的高度。跳跃技术研究证明:腾空初速度对于获得最好的成绩具有头等重要的意义,     

青少年三级跳远训练——运动提高班第二年要求

教学大纲简纲对专门从事三级跳远青少年(18-19岁)进一步完善身体素质和技术水平有明确规定。18-19岁运动员的身高和体重指标应是82±8厘米和73±3公斤范围(体重身高指数=10-12)。规定的训练指标是:50厘米斜坡三级跳远-10米90-11米;10步助跑跳远-7米-7米20;10步助跑三级跳远-15米-15米40;跳远-7米30——7米40:60米跑-6秒7-6秒8;100米跑-10秒9-11秒1。授课计划规定,青少年运动提高班第二年教学时数约300课时。基本训练手段的年运动量是:越野跑和慢跑-250公里:全速跑-60公里;3/4力量跑-100公里;全程助跑的跳远和三级跳远-350次,中程助跑-660次,短程助跑-850次;跳跃练习起跳数-23000次;力量训练290吨;游戏-68小时。专项比赛-12次,其它田径     

跳远和三级跳远赛前准备活动的研究

<正> 适宜的赛前准备活动能有效地预防损伤、提高运动成绩,但由于项目不同,准备活动的方式方法也应有所区别。为此,本文对跳远和三级跳远赛前准备活动的方法进行了研究,以期寻求比较合理、有效、可行的赛前准备活动方法。     

高台训练在少年跳远、三级跳远中的应用与分析

高台训练是指采用特定高度台架进行跳远、三级跳远能力训练的一种专门手段。80年代以来在高水平运动队中应用于训练较为常见。但在少年业余层面的应用和推广并不受重视。主要受传统理论观念的误导,认为高台训练是强化专项训练手段,少年不应过早采用;另一方面是担心高台训练危险、强度大、容易受伤。或怕高台设置不方便、训练过程环节多、变     

对跳远和三级跳远中的速度的对比研究

通过大量阅读国内外有关跳远和三级跳远方面的文献资料,主要从助跑速度及助跑速度利用率;倒二步速度的变化;起跳时水平速度的损失率等方面入手, 分析国内外跳远和三级跳远技术研究的现状及其研究成果,为教练员从事这两个项目的训练工作提供一定的理论指导。     

中日青少年跳远和三级跳远运动员的比较

中日两国在亚洲都属田径强国，但近几年日本有后来居上之势，在男子的一些项目上已明显超过中国，尤其是男子短跑和女子马拉松等项目的成绩达到了世界水平，已引起各国的广泛关注。鉴于这种情况，我们有必要对日本田径训练的各个方面，尤其是青少年的训练情况进行研究，以便改进我们今后的训练工作。从1995年开始，国际业余田径联合会地区发展中心·北京（RDC·BEIJING）陆续举办了几届东亚地区青少年田径夏令营。日本先后派出8名优秀的跳远、三级跳远青少年选手参加，属于日本国家二、三线队员（参加世界大赛的属于一线队员）。中国方…     

跳远训练中无氧供能的合理控制

世界田径运动的发展越来越重视科技水平的提高和训练方法的改进。运动成绩的提高也越来越依靠科学的训练方法和系统的监控指标,把这两方面有机地结合起来,是目前广大教练员面临的研究课题。笔者通过结合运动生物化学原理在跳远训练中的运用,总结了一些训练的经验和方法和大家共同探讨。     

和少年朋友谈三级跳远训练

经常收到一些爱好三级跳远的同学的来信,问及许多有关掌握技术和训练的问题,有的甚至希望为他们制订训练计划。作为一名三级跳远教练和老运动员,有责任也很愿将自己的认识和体会告诉大家,让更多的喜爱三级跳远的少年朋友茁壮成长,更期望在你们当中涌现出像陈燕平、邹振先那样,甚至于比他们更优秀的选手。     

立定三级跳远——跳台阶训练

<正>通过立定三级跳的辅助练习——跳台阶训练,可以有效纠正躯干过于前倾的现象,同时有利于抬腿和送髋。在实践中,笔者采用跳台阶训练取得了良好的效果,在此,结合对学校多年高考成绩的统计,将训练方法和效果介绍给大家。     

跳远运动员的培养和训练

本文论述了决定跳远成绩最要重的因素以及跳远项目的发展趋势和方向,并据此提出在跳远运动员的培养过程中应抓的问题以及在速度、快速力量、绝对力量和技术等训练中应采用的手段、方法及要求,可作为跳远教练员安排训练时的参考。     

跳远运动员的培养和训练

本文论述了决定跳远成绩最要重的因素以及跳远项目的发展趋势和方向,并据此提出在跳远运动员的培养过程中应抓的问题以及在速度、快速力量、绝对力量和技术等训练中应采用的手段、方法及要求,可作为跳远教练员安排训练时的参考。     

跳远训练的观点和想法

<正> 在讨论训练计划和方法之前,西德教练格尔德·奥逊伯格对运动员和教练员列举了关于跳远训练的全面观察和一些建议。严密是成功的关键。当发展技能能力成为可能时,往往隐藏着可能导致无法弥补的过失的危险性。永远不要忘记现实的目标。要记住发展跳远技能这一主要目标,在任何条件、模仿、调整和运动测验时都不要忘记。在力量、耐力和速度素质上取得最好的成绩,这只是这些素质自身的问题,而不是训练的目的。它们只是一些中间指标的改善方法。     

18 19岁三级跳远运动员提高组第二年训练计划

针对18-19岁三级跳远专项运动员所制定的训练方案主要在发展身体素质和提高运动技巧。身体形态和专项素质指标 18-19岁三级跳运动员的身高和体重指标应该在182±8 cm和73±3 kg的范围内(体重身高指数10-12)。素质测验成绩:从50cm高处三级跳10.90m-11.00m;10步助跑跳远7.00m-7.20m;10步助跑三级跳远15.00m-15.40m;全程助跑跳远7.30m-7.40m;60m跑6″7-6″8;100m跑10″9-11″1。全年训练总指标运动提高组第二学年的全年训练应达到300次课。基本训练内容的年总量应包括:越野跑和慢速跑250公里;全速跑60公里;3/4力量跑100公里;全程助跑跳远和三级跳     

浅析力量、弹跳、速度训练模式——提高跳远、三级跳远运动员速度水平的新模式

速度是跳远、三级跳远的灵魂, 一名优秀的跳远、三级跳远运动员,也必须是一名优秀的短跑运动员。所以发展运动员的绝对速度是这一项目的核心问题。多年来,我们一直在传统思想的指导下,沿用着传统的训练方法和训练手段,虽然取得了一定的成绩,但效果并不理想,许多跳远、三级跳远运动员由于速度水平的停滞不前,而影响了专项成绩的进一步提高。现代体育科技日新月异,我们应该从运动生物学的角度去重新认识传统的训练思想,不断改进和完善训练方法和手段。     

跳远的秘诀——谈高水平跳远运动员的训练趋势

本文作者通过对数年来收集资料的分析和对跳远技术动作的研究以及对跳远训练实践的考察,指出在训练中有目的地广泛采用比赛动作并按比赛条件和要求进行训练,是当代高水平跳远运动员训练的趋势。     

对跳远训练和比赛的看法

一、关于青少年的跳远训练施泰因:在任何情况下,都应该把青少年逃远训练的重点放在助跑和起跳上,其次,是放在腾空阶段的技术训练上。更重要的是,起跳的合理方向,这个起跳方向是以起跳腿的足关节、膝关节和髋关节的充分蹬伸而表现的。此外,在跳跃时,必须注意运用腿的快速摆动——同时,大腿应保持水平——还必须注意手臂的快速摆动和身体的平衡。腾空阶段的动作是为运行轨迹和着地前保持身体的稳定性服务的。大多数着地     

跳远训练提高上肢力量的训练手段和注意事项

<正>中学课余跳远训练中,不少运动员只重视下肢的专项力量训练,而对上肢的专项力量尤其是摆动力量的训练却没有引起足够重视。一、中学生跳远运动员提高上肢摆动力量的主要方法与手段在训练实践中,提高跳远运动员上肢摆动力量具体练习方法有:(一)负重练习法又称克服外部阻力练习法。     

初中男子三级跳远训练设计实例呈现——初中男子三级跳远突破14m的训练实例分析

<正>笔者从2017年起指导学生A进行训练,该生2005年4月出生,2014年开始参加跨栏、跳高项目训练,2017年7月以体育特长特招进入田径队,主攻三级跳远项目。刚进入学校田径队时,学生A身体还未完全发育,身高中等、身形匀称,具备跳跃运动员的基本素质,弹跳能力、领悟能力和斗志都较强,但速度不够快,髋关节灵活性不足,髂腰肌及后群肌力量薄弱。笔者根据其特点,设计了具有针对性的训练计划和方法。中学阶段上学期间每周5次训练,每次1.5h;     

未来我国跳远训练和科研的发展趋势

目前,我国的跳远项目,特别是男子跳远,不仅在亚洲处于领先地位,还在世界上占有一席之地,这与近年来广大教练员的科学训练是分不开的,尤其是在跳远的专项力量训练中,由于有了新的认识并采取了更有效的手段,使得平跑绝对速度并不占优的中国跳远运动员,进一步挖掘潜能,成绩有了很大的突破。女子全国纪录超过了7米,男子则达到了8.38米,列入年度世界排名前十位,并且目