青少年日常姿态修养(6)

第六篇:卧一、卧姿的基本要求仰卧,两脚并拢绷脚尖;两腿伸直膝夹紧;臀、腰、背、肩自然放平;两臂自然放于体侧,五指并拢掌心向下;头正,眼平视;头与脚向远离身体的两端延伸,将身体拉成一条直线(图1)。二、卧姿的易犯错误(一)仰头下颌前伸,造成颈部不适。(二)斜肩凸腹,破坏脊椎自     

青少年日常姿态修养(3)

27第三篇:站一、站姿的基本要求两脚并拢站立,身体重心位于两大拇脚根部;两腿伸直并拢,膝放松;夹臀、收腹、立腰、挺胸,肩平,两臂自然下垂,五指并拢自然贴于腿侧;头正,眼睛自水平面上抬30°;头向上顶,脚向下踩,将身体立直,体会“顶天立地”的感觉(图1)。二、站姿的易犯错误(一)     

青少年日常姿态修养(4)

第四篇:坐一、坐姿的基本要求两脚并拢全脚着地,两腿自然靠拢;收腹、立腰、挺胸,肩平,上身靠椅背;上臂下垂,两手五指并拢自然放于两大腿上;头正,下颌微为直角,象。收,眼睛平视;上身与大腿、大腿与小腿均应为直角,小腿垂直地面(图1)。二、坐姿的易犯错误(一)低头含胸弓背,给人疲     

青少年日常姿态修养(1)

如何将形体训练与日常生活需要紧密结合是我们一直在探讨的课题。“青少年日常姿态修养”是一种与站、坐、行、卧等日常生活姿态紧密结合并注入礼仪色彩的训练方法,它实用性强、操作简单,同学们通过自学自练即可掌握。学练时可采用自己喜爱的乐曲作为伴奏或背景音乐。在日常生活中还应注意:1.尽可能保持脊柱的端正,避免因不良姿势引发畸形;2.四肢力求对称性使用,左右协调发展;3.体型强壮的同学日常最好选择款式简单、上浅下深颜色的服装;瘦弱的同学则适合明亮、鲜艳、有图案的浅色服装;4.腹有诗书气自华,进行外在姿态修养的同时要努力学习提升内在美。     

青少年日常仪态修养的教学(二)

第二篇:坐姿一、基本要求两脚并拢全脚着地,两腿自然靠拢;收腹、立腰、挺胸,肩平,上身靠椅背;上臂下垂,两手五指并拢自然放于两大腿上;头正,下颌微收,眼睛平视;上身与大腿、大腿与小腿均应为直角,小腿垂直地面(图1)。易犯错误:(一)低头含胸弓背,给人疲乏的感觉。(二)胯向前送上     

青少年日常仪态修养的教学(三)

在保持基本站姿的基础上身体稍前倾，重心随前移脚转换于两脚掌；脚尖向前，步幅约为一脚长；两脚内侧行走的轨迹应成一条直线；两肩平稳，双臂配合行走摆动时掌心向内，前后摆动幅度以30。左右为宜；行走的总体要求为“挺拔、稳定、轻松、匀速”(图1)。     

青少年日常仪态修养的教学(六)

第六篇 手姿一、基本要求手姿又叫手势,在人际交往中有助于表达感情、指示目标与强化意念。为使手姿更优雅美观应做到以下几点:(一)勤洗手,尤其注意与人交往前、外出归来、餐前、便前便后手部的清洁并涂抹护手霜。(二)每周修剪1次指甲,手指甲的长度不应超过手指尖。(三)及时剪     

青少年日常仪态修养的教学(五)

第五篇表情一、基本要求表情是内心活动较为直观的反映。教学时应强调学生间相处贵在真诚,因此不需要刻意掩饰自己的好恶,但无论怎样表达都应保持一定的礼貌。对表情的基本要求是友好、自然、轻松,表达一种善意的热情(图1)。易犯错误:冷漠、做作、紧张或面无表情的木然等。二、教学步骤基础教学:(一)开闭口:连续尽可能大幅度地开闭口12次(图2)。(二)轻拍面部:以手掌连续轻拍面部16～18次(图3)。图2图1实际应用:面对镜子演习各种表情是最常用也最教有效的表情训练手段,通过演习传达不同不含义的表情,能让你体会到你的哪种表情表美观和悦,哪种…     

青少年日常仪态修养的教学(四)

第四篇 卧姿。一、基本要求仰卧，两脚并拢绷脚尖；两腿伸直膝夹紧；臀、腰、背、肩自然放平；两臂自然放于体侧，五指并拢掌心向下；头正，眼平视；头与脚向远离身体的两端延伸，将身体拉成一条直线(图1)。     

青少年日常仪态修养的教学

“青少年日常仪态修养”是一种以强调身体的全面发展为基础,与站、坐、行、卧等日常生活姿态紧密结合并注入礼仪色彩的锻炼形式。将形体训练与日常生活需要紧密衔接,实用性强、安全有效、操作简单,在培养姿态的同时兼具健身功能。教学时可采用青少年喜爱的乐曲作为伴奏或背景音乐。第一篇:站 姿一、基本要求两脚并拢站立,身体重心位于两大拇脚根部:两腿伸直并拢,膝放松;夹臀、收腹、立腰、挺胸,肩平,两臂自然下垂,五指并拢自然贴于腿侧;头正,眼睛自水平面上抬30°;头向上顶,脚向下踩,将身体立直,体会“顶天立地”的感觉。易犯错误:(一)仰头…     

日常会话(之二)

Introduction 引见 Gloria(Miss Shen) is introduced toMiss.Jones from the American womenbasketball team by her coach,Mr.Li. 格洛里亚(沈小姐)被她的教练李先生介绍给美国女子篮球队的琼斯小姐。     

日常会话(之三)

XiaoWang: Hi,G1oria. Good tosee you,how are you? 小王:嗨,格洛里亚,见到您真好,您怎么样? Gloria:Fine,thanks. 格洛里亚:很好,谢谢。     

日常会话(之一)

2001年7月13日——那个充满激情的日子,终于让北京实现了2008年举办奥运的梦想,也给了我们与世界交流的机会。相信我们每个人都希望到奥运会真正举办时,能够用流利的英语构架起与世界各国友人交往的桥梁。为此,我们特意开辟了“奥运英语”这个小栏目,衷心希望它能够为你提供一些帮助。     

运动传感器(SWA)在测量青少年日常体力活动水平中的应用

目的:应用运动传感器SWA测量青少年日常体力活动的能量消耗,了解青少年日常体力活动状况,探讨SWA在体力活动测量中的应用价值.方法:随机抽取上海市30名中学生作为调查对象,男女各半.受试者佩带SWA,固定于优势侧上臂肱三头肌处,每天早晨起床后戴上,一直到晚上睡觉前摘下,连续佩戴7 d,记录体力活动的能量消耗和活动时间.结果:男生1周总能量消耗和平均每天进行的中等强度、大强度体力活动能量消耗和时间高于女生(P<0.01);在平均每天的能量消耗构成比中,男生从事大强度的体力活动能耗为10%,中等强度的能耗为14%,女生从事大强度的体力活动能耗为4%,中等强度的能耗为12%.个体间体力活动能耗为10.44%-46.03%.结论:目前青少年的体力活动水平参差不齐,存在着明显的性别差异,并且随着年龄的增长,体力活动水平下降.SWA具有较好的客观性、可靠性和实用性.     

日常会话(之六) 打电话约会

格洛里亚打电话给小李,与他约定周末一起去首都体育馆看一场中国和韩国的友谊篮球比赛。 Xiao Li:Hello. 小李:喂? Gloria:Hello,May I speak to Xiao Li? 格洛里亚:喂?是我请小李讲话。 Xiao Li:Yes,this is Xiao Li speaking. 小李:我就是小李。 Gloria:This is Gloria,Xiao Li.How have you been lately? 格洛里亚::小李,我是格洛里亚。你最近好吗?     

儿童青少年身体姿态异常现状与特点

梳理国内外文献,利用较大规模儿童青少年身体姿态与生活方式调查数据,对6～14岁城乡儿童青少年身体姿态异常状况及相关行为习惯进行了量化分析。研究发现：1）儿童青少年高低肩、胸椎后凸、头部前伸及长短腿等身体姿态异常现象普遍存在,部分儿童青少年存在多种身体姿态异常表现。2）儿童青少年身体姿态异常存在性别、年龄和城乡差异,呈现出累积性和复合性。整体上,随着年龄升高,儿童青少年的各类身体姿态异常发生率趋高。3）虽然卡方检验显示,不同体质儿童青少年身体姿态异常间不存在统计意义上的显著差异,但除胸椎后凸外,超重或肥胖儿童青少年身体姿态异常的发生率更高。4）儿童青少年的身体姿态异常与其行为习惯具有一定关联性。学习或看电脑时能否保持合理距离对儿童青少年是否发生高低肩现象有显著影响;不喜欢体育活动的儿童青少年发生胸椎后凸的风险更高;头部前伸则与经常躺着或趴着看电子屏幕有关。5）影响儿童青少年身体姿态异常的因素极其复杂,一些行为习惯未表现出对儿童青少年身体姿态异常统计意义上的直接影响,可能源于这种影响的延迟性和累积性。在对儿童青少年体质健康问题进行理论思考的基础上,提出了具体对策建议。     

闲话残局(5)

第二章兵类残局详解 第三节双兵对单士 上一节我们学习了单兵对单士的残局,了解到单兵对单士的胜和规律.现在我们在单兵对单士的基础上增加一个进攻子力——兵,形成双兵对单士的局面. 我们知道,如果没有底兵,黑方是完全可以守和的.现在红方多了一个底兵后就可以利用双兵控制黑士,完成攻王. 如图1,红先行: 1.兵八平七士4进5 2.兵四平五将6平5 黑士无处可去,只好进将. 3.帅六平五士5退6 如果士5进4或进6,红棋兵七平六,将5平4,再用兵吃士,红方胜定. 4.帅五进一……… 等着,这样黑方只能献士.     

八卦风火轮(5)

34、云遮雾罩(1)上步回抹:由上势,左足外摆,右足向前上一步,上体左转,回头向北。同时左手臂内旋屈肘,使轮面水平置于右腋下,手心向下。虎口向右,轮刃向外,右手持轮随势由右上方向左肩外侧画弧平抹,手心向下,虎口向左,轮刃朝外,重心在左足,松胯松膝,右腿向后舒伸,目视左后方(西北方)(图5-84)。     

丹道要旨(5)

其二十七层为:阴尽阳纯,十月胎圆 修炼丹道,养胎入定,是一个极严密的人体生命科学养生系统工程,差之一毫,失之千里,中黄庭行大周天功的过程,也是消阴长阳的过程,天魔外邪,人体疾病,不正确的意念,统统归结为阴魔。阴魔有三尸六识之谓,古人称三尸虫为:青姑,血姑,白姑,专门伐人身体,阻碍