助跳板在背越式跳高教学中的运用

一、站在助跳板上原地过杆练习动作方法：将助跳板垂直于海棉垫摆放,板高的一头朝着海棉垫,学生站在助跳板上背对横杆做原地过杆练习。教学提示：１控制好跳起的方向,要向后上方跳起,保证能落到垫上;２掌握好收腿的时机,利用助跳板增加的高度,体会反弓动作,尽...     

跳马起跳推手记时器的设计

在支撑跳跃练习中,起跳的快慢(在助跳板上停留的时间)及推手的快慢(手臂在马支撐的时间)对完成动作和保证动作质量是很有关系的。往往一个跳跃水平较高的运动员,起跳和推手时间是很短促的,而水平较低的运动员,往往停留时间较长,如果肘关节弯屈,肩关节塌下或膝关节弯屈了,在板上或马上停留的时间就更长,以至影响动作的完成。     

提高背越式跳高教学兴趣的方法

背越式跳高出现于１９６８年的第１９届奥运会上，美国选手福斯贝里首次采用这项技术以２．２４米夺走了冠军。但是，背越式跳高是田径技术中最难掌握的技术之一。特别是在中学体育教学中，虽然在初学时学生有较高的热情，但在练习过程中会发现不易掌握，渐渐失去学习兴趣。再加上个别学生在练习中还会因技术动作不合理受伤，使许多学生知难而退，产生畏惧心理。通过几年的教学研究发现，利用一些辅助器材可以提高学生对背越式跳高技术的掌握。第一，木制三角形助跳板。解决学生在起跳时普遍出现的一些问题，使起跳垂直向上，腾空高，身体滞…     

三级跳远教学技巧

在进行三级跳远教学中，学生经常会在助跑后踏板起跳完成单脚跳、跨步跳和跳跃，双脚落入沙坑动作中产生一些错误动作，此外，在三级跳中维持身体姿势的平衡，合理安排三跳节奏，直接对成绩的好坏和完成动作质量有一定的影响，为了改进、总结和提高三级跳运动技术、在学习掌握其动作技术过程中避免常见的错误动作，并施以确切的纠正方法，现在，将上述练习过程中应注意的问题介绍给大家。一、在学习三级跳助跑第一跳(单脚跳)方面1助跑最后几步降速，步点不准，助跑凑步子上踏跳板，拉大步和捣小步。产生原因：助跑时，没有快速而强有力助…     

提高跳远起跳能力的新思路——跳远辅助练习法

跳跃项目,是典型的速度和爆发力相结合的运动。它要求运动员具备高速助跑和完成强有力起跳的能力。本文就以改善跳远起跳能力,研究一种改进的新方法——“水平助跑,坡下起跳”。 我在少年跳远教学训练中,采用了“水平助跑,坡下起跳”这种练习方法。其实用性很强,能更直接有效地改善跳远的起跳能力(如图)。练习方法和要求: 一、全过程应以正确的跳远技术动作(助     

自制简易摸高器

纵跳摸高或助跑起跳摸高练习对增强下肢肌肉力量,提高弹跳力,发展动作的速率和灵敏性有着重要的意义。是田径、球类,体操运动专项训练中不可缺少的辅助练习手段之一。广东省中学体育试用课本高一高二年级四次出现纵跳摸高,助跑摸高教材。笔者在具体教学中过去采用在墙上钉板方法,让学生纵跳手摸木板,留下痕迹再丈量高度。但丈量高度较繁琐。经常出现学生在对起跳动作掌握不正确时往往会形成手臂和膝关节皮肤擦伤的现象。后来经过多次反复设计制作制成一种简易摸高器。其性能使纵跳摸高,助跑起跳摸高都能适用。高度表示明显,学生练习兴趣性又较高。现介绍出来供大家参考。一、固定式简易摸高器     

跳板跳水的功能原理 助跳与起跳的力学

成功的跳板跳水,在很大程度上取决于运动员能否合理地运用自己的身体和跳板。助跳和起跳的功能,从本质上看,在于获得最佳的蹬离效果,跳达最大可能的高度,完成各种复杂的空中动作。本文从功能的角度着重研究跳板跳水的功跳和起跳,旨在揭示合理的起跳技术;数理分析则力求简洁,以期能为运动员、教练员所理解和接受并对运动训练有所帮助。     

简易踏跳板的改造

<正> 简易踏跳板是体操教学中必不可少的器械,在田径某些项目中也常作为教学的辅助器械。但简易踏跳板前沿没有能控制踏板翻转的力矩,容易造成踏板前翻从而出现一些不必要的危险动作和伤害事故影响学生的练习情绪和正常的教学。因此须稍加改造。     

如何使中小学生掌握正确的跳远技术

中小学生的跳远技术训练是以掌握快速、准确的助跑,正确的起跳技术,以及合理的空中和落地动作为前提,为将来进一步提高跳远的技术水平打下良好的基础。中小学生跳远技术的训练应结合青少年的特点,一般分为助跑、起跳模仿、助跑与起跳结合、空中姿势和落地动作等几个步骤。1.助跑技术(1)在普通跑道上助跑练习。在跑道上丈量好步点,反复进行助跑练习。(2)在跳远助跑道上助跑练习。2.起跳模仿动作(1)原地摆臂。两脚平行站立,两臂屈肘位于体侧,起跳腿同侧臂在后,异侧臂在前。然后,起跳腿同侧臂顺势向前上摆起,异侧臂向侧后摆起。当脚离地的一瞬…     

助跳板在鱼跃前滚翻教学中的应用研究

从鱼跃前滚翻的动作要求和助跳板的特性，以及通过对人体与地面、人体与助跳板相互作用时人体的受力情况的分析，认为助跳板在鱼跃前滚翻教学中不但有辅助完成动作和提高技术的重要作用，而且能调节学生的心理状态。     

踝关节力量练习

在体育运动中，踝关节的韧带力量是非常重要的。根据多年的实践，我们发现在斜面上做各种跳跃动作练习对增强踝关节力量、小腿肌力，防止扭、挫伤，有相当好的帮助。对培养动作的协调性和平衡能力，也有积极的作用。现介绍给同行。一、器材：所采用的器械：两块跳远助跳板拼凑成（如图1所示，单位：厘米）。二、根据学生不同训练水平，分徒手或肩负不同重量杠铃练习。三、具体练习方法：图2：站器械上，两脚分开与肩同宽跳。图3：两脚并拢，在器械的左边或右边跳。图4：弓箭步跳，两脚前后尽量分开，身体重心在器械正中间，跳时，两脚要同时…     

腾空飞脚四步教学法

腾空飞脚是武术运动中的一种跳跃动作,它是普通高级中学《体育与健康》必修教材中民族传统体育中的重点内容。笔者在从事高中体育与健康教学与校武术专项训练的教学实践中,总结出腾空飞脚四步教学法,并编成口诀,取得了良好的教学效果,现介绍如下:1.单拍脚练习练习方法可以原地进行,也可以行进间练习。(如图1)2.踏跳练习右腿蹬地起跳,左腿屈膝摆起,同时两臂上摆并在头上击响。(如图2)3.腾空摆腿练习右腿蹬地起跳,直腿向上高摆同时,左腿屈膝摆起控腿。(如图3)4.上一步或加三步的完整动作练习。(如图4)口诀:一练右腿单拍脚,二练左腿控腿高。三…     

巧用跳箱

跳箱除了用于体操教学之外,还是学习、改进田径跳跃项目技术和进行力量训练的好“帮手”。现将用途及方法介绍如下：一、跳高 （一）俯卧式跳高过杆练习。将跳高海绵垫紧贴跳箱外侧放置。练习者起跳后身体俯卧在箱体上,起跳腿屈膝于箱侧,然后做起一跳腿外展翻转身体落垫的俯卧式跳高过杆模仿练习。 （二）背越式跳高过杆练习。将一块体操海绵垫搭在箱体上,跳箱外侧放置跳高垫。练习者站在助跳板上,背靠横箱站立,然后做原地上体后倒仰卧成“桥”练习,继而进行原地起跳背越过箱的练习。为了有较长的腾空时间体会过杆时的身体感受,也可…     

俯卧式跳高易犯错误及纠正方法

俯卧式跳高各阶段，既相互联系，又相互影响。其中任何一个环节完成的好坏，都会直接影响跳高的质量。一、助跑方面现象：助跑时步点不准，有拉大步或倒小步的现象，踏不准起跳点。产生原因：助跑节奏紊乱，不能发挥正常跑速，助跑与起跳结合不好，惧怕杆，助跑时精神不集中，节奏不明显，倒二步制动大，没有沿助跑直线落脚，开始助跑时节奏太快，过早的出现过杆动作意识。纠正方法：（1）丈量好步点，反复检查和调整助跑速度，掌握好助跑的节奏，按助跑设立的标志进行助跑练习；（2）改进直线助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，反复进…     

中小学背越式跳高教学法

跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地等技术环节所组成的，其中最重要、起决定作用的是起跳技术，其他部分可以看做是它的准备和延续。因此，在教学中把学习和掌握起跳技术作为教学的起点，然后按照技术过程向前、向后延伸，直至完成完整技术教学的任务。一、学习和掌握起跳技术（一）学习内容１．原地摆腿和摆臂练习。２．原地和行进间起跳练习。３．上一步和上三步助跑起跳练习。４．沿圆圈或弧线做上一步和上三步助跑起跳练习。（二）教法要求１．在做摆腿练习时，要求摆动腿有明显的折叠摆动动作。加速上摆时，要注意带动魄部向上。２．…     

两种跳远辅助练习

在跳远教学中,有两种辅助练习: 一种是在成仰角的斜坡上练起跳(图一)。一种是在成俯角的斜坡板上练起跳(图二)。我曾把这两种辅助练习用于教学,结果是后一种能使学生跳远成绩提高更快。     

高中生三级跳远易犯的错误及纠正方法

三级跳远是高中生的必修课,深受学生的喜爱,由于三级跳远对学生的身体素质有较高的要求,使得学生在练习中容易出现这样或那样的错误动作,因此,在体育教学和课余训练中,教师如何根据学生易犯的错误分析原因,加以纠正,使学生尽快掌握技术动作十分必要。一、助跑和起跳1．助跑的节奏不好产生错误的原因：助跑紧张,步点不准确,因为赶步子而破坏了助跑的节奏。     

跳板跳水"合板"实验研究

"合板"是指在跳板跳水时,运动员从走板到起跳过程中每一个动作与跳板自身震动之间的关系。正确的"合板"必须建立在运动员的"走板一起跳"动作与板运动协调一致的基础上, 通过动作节奏与跳板振动频率的高度一致,使运动员最充分地利用跳板挠曲产生的弹性势能,获得高的起跳高度和快的旋转速度。"合板"是决定跳板运动成绩的关键因素之一,也是跳板技术训练的主要内容。以往国内外的研究方法主要是将跳板进行单行约束简化, 运用静态负重测试手段对跳板的力学特性进行研究,通过理论推导建立"人一板"模拟模型。该模型在给定运动规律的情况     

背越式跳高常见错误及纠正方法

背越式跳高教学中,经常发现学生在学习助跑、起跳、过杆和落地时会产生一些错误动作。而这些错误动作会影响学生的成绩和教师的上课质量,因此及时准确地纠正教学中的错误动作就显得非常重要。这里介绍几种常见的错误动作和纠正方法。 　　一、助跑方面 　　1 助跑的最后几步减速,助跑时拉大步或捣小步。 　　产生原因：助跑步点不准,惧怕杆,不敢跑,起跑时精神不集中,助跑节奏掌握不好。 　　纠正方法：丈量好步点,反复检查和调整助跑,最后确定合适的步点。 　　以布带、橡皮筋等代替横杆;要求前两步要积极后蹬,起跑时精神集中;…     

跳远教学中运用斜跳板的利与弊

在跳板处放上一块有弹性的斜跳板，是目前大多数教师在跳远教学中所常采用的教学方法之一。田径教材中也列入了这一教学方法，为了能使这一教学方法更好地为我们利用，有必要对它在跳远教学中产生的利与弊进行分析，以大家供参考。 一、跳远教学中运用斜跳板的“利” （１）增加了学生快速跳跃能力，提高了学生的起跳效果。 在教学中我们会经常发现快速助跑起跳后，由于一些学生的起跳腿力量不足，承受不住快速起跳的冲击，经常出现腿打软、上体前冲的现象，导致部分学生对快速助跑产生恐惧心理。为了获得较大的腾起角，保持腾起高度，这些…