怎样打后卫(3)

4)纵横切传接球练习 　　方法：全队分两组按图 16所示站位,⑥持球传给摆脱接球的④立即纵切,未接到球后立即跑到底角接④的传球,④传球后快速摆脱横切篮下接⑥的传球投篮,⑥抢篮板球,双方交换位置站在对队排尾,下组重新开始练习。 　　要求：传球应快速、准确、及时;快速摆脱切入,侧身观察。 　　5)底线 8字传接球练习 　　方法：全队分五人一组如图 17所示站位。④和⑤在外线传球,⑧给⑥做掩护,④传球给⑥投篮,⑥投篮后自抢篮板球传球给⑤,然后跑去给⑦做掩护,⑦在篮下接⑤的球投篮。投篮后自抢篮板球传球给④继续给⑧做掩…     

少年儿童篮球运动员的基础训练(中)

<正> 二、基本技术的综合训练 1.运、传、突、投、抢练习目的:巩固熟练基本技术。方法:如图1所示。队员分两组分别站在端线外,④号一组每人持一球。练习开始时,④沿边线运球到中场线折回,同时快速将球传给与其同时起动跑到中场线折回的⑤。⑤接球急停成持球基本姿势并做跨步假动作,接突破运球上篮。④传球后看⑤突破跟进冲抢篮板球。然后两人换位按顺序站到队尾继续练习。     

一种符合实战需要、迅速提高投篮等多项技能的训练方法

1、方法三人一组一球,利用篮球半场进行。一人(图中④)在限制区外练习投篮,另外两人(图中⑤、⑥)练习抢篮板球、传球与封盖,完成一定量的练习后内外交换。具体方法见图:④在限制区外A点投篮,球出手后,观察⑤、⑥抢篮板球的情况择机而动,如⑥抢到篮板球,④则迅速移动至B点(远离防守⑤),准备接⑥后续的传球,继续投篮;⑤、⑥)待④投篮出手后,一同争抢篮板球,此时⑥抢得后,迅速准确地将球传至移动到B点的④。没抢到篮板球的⑤转向快速扑向④,对其投篮实施干扰、封盖;④则力争在⑤未到达前,避其封盖,将球投出;接下练习⑥(离篮较近)采用“挡”、“堵”、“卡”的方式与⑤争抢“防守”篮板球,⑤完成封盖(离篮较远)后,转身回抢“进攻”篮板球。按规定的时间、量与分工反复进行投、抢练习。     

必杀技之“邓肯勾手”

1.在右侧低位背身接球之后,邓肯转身,右手运球,左肘外弯,抵住防守者。 2.在看到篮下补防的中锋到位之后,邓肯双手收球在手,沿右侧禁区向左侧底线突破。 3.为了腾出出手空间和提高命中率。邓肯上篮的同时,左肩下压用力向内顶。     

金币篮球教室

突破分球的进攻配合突破分球简称突分配合,是有球队员持球突破后,主动地或应变地利用传球与同伴配合的方法。突分配合用于对付扩大防守,能各个击破,打乱对方的防守布署;也可用来压缩对方防区,创造中、远距离投篮机会。如图所示:⑤突破后,遇到⑦迎上补防,立刻将球传给切入篮下的⑦,⑦接球后投篮或与其他同伴配合。突分配合的要求是,突破动作突然、快速,在突破过程中,要随时观察场上攻守队员行动和位置的变化,既要做好投篮的准备,又要及时、准确地传球给同伴。其他进攻队员要掌握时机,及时跑到有利于进攻的位置上接球攻击。     

篮球运动中常用的假动作

１、身体虚晃当防守人在运球者正前方防守时，运球者以头及上体向左（右）做虚晃动作，引诱防守人跟随堵截，运球者立即从右（左）面突破过人。２、拨球假动作当运球者和防守人成正面攻防时，可将球拨向一侧，如防守人堵截，再迅速把球拨向另一侧，创造时空差，快速超越对手。３、半转身假动作当运球者和防守人成正面攻防时，运球者做向后半转身同时转头。当防守人向转身一侧堵截时，运球人突然前转身从原方向突破。若防守人没有移动位置，则运球人变半转身为转身，加快速度运球突破。４、改变运球假动作如果快速运球甩不掉对手，可伺机突然…     

底线突破分球变勾手、低手投篮

底线突破分球变勾手、低手投篮,是前锋队员进攻所采用的一种以假乱真的技术方法。在实战运用中,底线突破起跳后,做出形象逼真的向中场分球动作,造成防守队员封盖分球路线,这时突然改变为勾手或低手投篮,是一种较为奏效的进攻方法,动作变化只是手腕的反转,使防守无法判断及补防,也是以小打大,以巧制高的有力武器。前锋队员如能突、分、投灵活应用,将给防守造成很大的压力,底线突破进攻威力将更大。     

金币篮球教室

背对篮接球后撤步转身跳投见图A。①背对篮接②的球后,右脚突然向篮下做后撤步,然后以右脚为轴,向底线转身跳投。①背对篮接球后,右脚向篮下做后撤步的同时,右手运球,将球运在两脚之间,然后以右脚为轴,转身跳投。熟练后,加上防守队员进行练习。右脚做后撤步时,应将脚插在防守队员两脚中间,或者将脚放     

破全场紧逼盯人防守的一种战术方法

一、基本落位阵式与进攻原则 队员落位基本阵式如图一所示。①是最善于运球和控制支配球的队员,最好是名视野开阔,头脑冷静的核心队员。②是控制球能力仅次于①的队员。③是最灵活的前锋队员,运球突破能力强,传球技术中上水平的队员。④是一个高前锋队员,必须是一个有较好的策应传接球技术和意识的队员。⑤是高大中锋队员,要求这名队员有判断能力,随时准备在弱侧低策应区接球攻击。     

技术教室 转身右切跳投

进攻区域:禁区右侧距篮3米至4米处①标准的中锋背向篮要球姿势:用背部靠住对方;右肘轻靠防守者,伸出左手要球;接球后以左脚为轴作后转身,右脚作图中箭头跨动。②③面对防守者后,(左脚不动)身体向右佯动,然后右脚作交叉步移向左侧,向内切入。防守者再移防右脚时,已慢了半拍。④只见他右肩前探,左手运球,向篮下切入,防守者赶快向侧方堵住。⑤虽然防守者及时右移堵住路线,但是进攻者已经起步——左手拍球落地时跨右脚。⑥迅速上左脚蹬地起跳,以一个抬右腿屈膝的合法姿势,在防守者面前拔起跳投,好不威风！！！     

足球教室

表示传球路线和射门路线表示跑动路线表示运球路线表示防守队员表示进攻队员表示自由人或者教练练习方法8:二打二直线插上配合射门练习。要求:第一传的队员要控制好球,吸引防守队员向自己靠拢,向接应同伴传球要准确,力量适中,传球后要快速插到防守队员身后空当,第二次得球后要快速起脚射门;接应队员要保持与一传队员正确的位置关系,第二传球要及时、准确、力量适中,传球后要继续跑位接应。第一防守队员要注意当控球队员将球传给其同伴后,要立即盯防插上队员,对其进行紧逼防守。第二防守队员要注意盯防第二传的进攻队员,防止其运球突破。练习一段时间后双方交换练习角色。     

青少年篮球运动员基本技术训练(四)

<正> 4.掩护配合训练掩护配合的形式很多,有侧掩护、后掩护、定位掩护、双掩护、交叉掩护等,虽形式不同但教学训练的程序是相同的。下面以侧掩配合为例,介绍掩护配合的教学训练方法。●练习一目的:掌握掩护时合理的位置、正确的身体动作和切入队员的配合时机。方法:④⑥⑧号为切入队员,⑤⑦⑨号为掩护队员。练习时⑤号跑到防守队员侧面做掩护,④号快速切入篮下,同时⑤号利用右脚为轴做后转身跟进(图四十三)。要求:掩护距离适当,两脚距离略宽于肩,屈膝,掩护的身体动作正确;切入队员切入时机不宜过早或过晚,切入速度要快。●练习二目的:结合持球情况下掌握掩护配合。方法:⑤号把球传给④号后迅速移动给④号掩护,④号接球后利用瞄篮动作吸引防守队员,当⑤号     

张卫平教你打篮球——第二十讲 掩护(6)

二人一组“挡拆”的练习方法 甲_1把球传给甲_2,然后为甲_2做掩护,甲_1掩护后弹出,接甲_2传球投篮,甲_1投宪篮后抢篮板球,把球传给甲_2,再开始(图1)。 甲_2把球传给甲_1,然后为甲_1做掩护,甲,运球找掩护后跳投,甲_1投篮,甲_2抢篮板球,把球传给甲_1再开始练习(图2)。 甲_1把球传给甲_2,然后为甲_2做掩护,甲_2运球经过甲_1的掩护,甲_1转身空切至篮下,接甲_2的传球投篮,甲_1抢篮板球传甲_2,再重新开始练习(图3)。 甲_2传球给甲_1,然后为甲_1做掩     

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mmnmmn mmmmmmmm mm交叉步过人转身动作的一种,持球配合假动作的步法。面对逼-_●F_一 啾一 删一 耕一 拥一 若一 腑一 蹦一、移动背接——转身——跨步——投篮 运用时机:在移动中背对篮接到球,而防守队员偏于一侧堵防时,以及转身后为获得较好的投篮角度和位置时。 技术方法:如图A。进攻队员⑥从左侧移动到右侧篮下附近,背对篮接到同伴⑦的传球时,防守队员。紧跟在⑥背后并偏向底线一侧卡堵⑥。这时④以右脚为轴做前转身,为了寻找较好的投篮角度或避开。的封盖,⑥在做前转身后,左脚摆动腿向左侧跨步,右脚跟随着跳起在空中将球投出。 图B…     

后转身,接前转身后仰跳投

笔者经过多年的教学实践,认为后转身,接前转身后仰跳投,是一项行之有效的实用技术。 动作要领(以右手运球为例) 1.右手运球欲向防守者的左侧突破,若防守者欲防守左侧时,则以左脚为中枢脚,右手按拍球的右侧前方,随着后转身,把球拉向身体的右侧方,换左手运球,从防守者的右侧突破。 2.若防守者迅速调整位置,堵防右侧,则又以左脚为中枢脚,左手再运一次球后,双手持球,右脚向左前方跨步,快速前转身,后仰跳投。     

明星一招

左切转身后仰投篮进攻区域:罚球线附近①左手运球向篮下切入,基本上已经突破了第一道防线,但此时遇到防守方的协防。②切入受阻,右脚急停,左手做后转身运球状,同时左脚后伸卡位。     

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运用时机:从一侧移向另一侧背对篮筐后被对方紧逼防守时运用。技术方法:如图一。进攻队员⑥在右侧内中锋位置上从上线向左侧移动,在移动中背对篮接到同伴⑦的传球。防守队员⑥则在⑥的侧后方防守,这时接球后的⑥在转身的同时用右手运球(向篮的左侧面),而防守队员⑥积极堵防,⑥在⑥面前侧对篮做跳步急停后,向篮下跨右脚用右手反手投篮。     

怎样打前锋(2)

或传球相衔接。②跑动中双手接球与急停要领 :迎球跑动 ,两臂伸出 ,手指自然张开 ,手掌侧向来球方向 ,当指尖触球 ,同时两臂向胸前收 ,急停时脚跟先着地过渡至前脚掌膝关节弯曲 ,身体重心下降、停稳 ,动作主要运用于抢断球、抢篮板和接同伴来球。前锋接球方式除上述外 ,还有接腰部以下球 ,接击地球等 ,接球时应始终注视球 ,接球动作应是下一个进攻动作的姿势 ,除切向篮下外 ,都应上前迎球 ,为保护球 ,应在远离防守者的外侧手一侧接球。（４）保护球的练习方法①持球时保护球的方法 :双膝弯曲 ,上体稍前倾 ,使躯干与前大腿成一定角度 ,双手相…     

张卫平教你打篮球——第十三讲 防守(中)

第三节防持球和防死球一、防持球防持球有几个要点：防守人的注意力应放在进攻者所持的球上，他的头和躯干应正对着球；两脚前后站立，前脚的脚跟与后脚的脚尖应在同一条直线上。防守人的前脚顶住进攻者的轴心脚，用这样的姿势防守，可以限制进攻者三分之二的进攻动作。两只手的摆放位置是，与进攻者运球同侧的手在上，防传球；另一只手在下，防变向运球。这就是防持球的基本动作（图１）。防持球要领：①头与躯干正对着球；②前脚顶住进攻者的轴心脚；③与进攻者运球同侧的手在上防传球；④另一只手在下防变向运球。二、防持球练习防守人将…     

跳投

在当今联盟中能够做到像迈克尔·乔丹一样在靠近篮下底线附近的转身后仰投篮的人没有几个,比卢普斯就是其中之一。作为一名组织后卫,不能只注重为队友传球,在球队主要得分手被严密包夹时更应该挺身而出。比卢普斯除了外线精准的三分球技术之外,这种底线两侧的转身后仰跳投也十分擅长。如图,比卢普斯从左侧向篮下突破,帕克防守。比卢普斯停球, 背对防守者,右脚为轴佯装向左侧转身,使帕克防守重心后撤,左脚却突然发力并向右侧转身,始终目视篮筐位置,双脚同时起跳,后仰投篮。此时,帕克由于距离比卢普斯太远,防守形同虚设。