准备操创新六法

l、变换做操队形在做操队形除了采用常见的二（四）横队外，要不断地变化队形，可让学生排成圆形、半圆形、V字形、门字形、口字形、三角形、菱形等。这样学生往往觉得新颖有趣，别具一格。２、变换操的练习形式和内容在做徒手操时，变换操的花样，力求做到内容不变形式变。如做行进操、双人操、击掌操、模仿操、健美操、武术操、卡通操、配乐操、韵律操、素质操等，并交替变换和交错组合，使学生不知不觉地高质量地完成操的动作，并逐步对徒手操产生浓厚的学习兴趣。３、持轻器械操要根据本校的实际情况，多安排一些轻器械操。如棒棍操、…     

武校里的小哥俩

在昌平伟豪武校,提起高峰、许可这对小哥俩,谁都知道,来自：江苏,亲如兄弟,学习练功,都摞着劲儿,谁也不愿落在后面。     

天下无贼

春节将至。天下的贼又开始蠢蠢欲动了。笔者是一名警察。经常与各种抢劫犯打交道，逐渐摸索出一些防贼之法。当遇到歹徒突然袭击时．首先要反应敏捷。并迅速打击来犯者。我们认为，最好的防御就是迅速反击．所以你平时要注意锻炼，有一个好身体。     

对中老年健身调理操的锻炼功效之研究

创编一套中老年健身调理操,通过遥测心率仪,分析受试者运动过程中的心率变化,并结合问卷,调查运动员的主观感觉效应,评价此健身操对中老年人的锻炼功效,为中老年人进行科学合理的锻炼提供理论依据。     

充分利用“两操一课”提高身体素质

早操、课间操、课外活动简称为“两操一课”,“两操一课”的具体内容与实施情况直接影响到锻炼效果,科学合理地安排不同的内容,遵循身体锻炼的原则,就能相应地提高身体素质。     

校园自编操编排的创新

校园自编操是近几年发展起来一项校园健身运动项目。同以往国家规定的广播操相比，其丰富的活动内容、灵活的组织形式及适宜的练习强度不仅是促进学生身心健康的健身手段，更是使其受到欢迎并得以广泛开展的动力所在。科学合理的自编操不仅对学生锻炼身体有实效，而且自编操在创编时的自主性能够给予学校充分的创造空间，使创编单位可以根据本校学生特点并结合民族、地域特色等因素创编出实用、丰富、多样并受到学生欢迎的自编操。     

常练健骨操,人老骨不老

俗话说,人老先从腿上老。骨质疏松是老年人常见的疾病,到了一定的年纪,很多人都会觉得身上的骨头不听使唤,一副老骨头,今天这儿疼,明天那儿疼。虽然老年人的骨骼关节疾病与老年人身体机能的总体衰退有直接关系,但让老年人的骨骼关节延缓衰老其实并不难,只要你天天坚持适当地进行健骨锻炼,一样能让你回复当年健步如飞的样子。下面这套健骨操对扼制骨骼的功能衰退很有效果。整体健骨操分为两大部分,通过外部活力健骨操     

田径运动定义的发展演变

田径运动是一项古老的体育运动。田径运动起源于人们的日常生产劳动,远古时代,人们为了获得生活资料,在和大自然以及飞禽走兽的斗争中,需要有快速的奔跑,敏捷的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动实践中经常地重复这些动作,便逐渐形成了走、跑、跳、投等多种技能。为了提高同大自然作斗争的能力,人们又有意识地进行走、跑、跳、投的练习,以至逐渐形成了     

武术操与广播操适用于中小学课间锻炼内容的比较研究

在武术进校园和“双减”政策发布的背景下,为更好地了解武术操开展现状以及在中小学间的受欢迎程度,本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法等研究方法对烟台市10所中小学的体育教师与学生进行调查,针对“武术操”和“广播操”的教学基础保障、动作技术、活动评价以及教学操作进行对比研究,得出结论：“武术操”在树立民族自豪感以及防身自卫等作用和学生喜爱度等方面均优于广播体操,仅在音乐节奏感方面稍弱一些。研究认为武术操较为适合作为课间锻炼内容。     

武术操的历史寻绎及研究现状——兼议武术拳操的创编

文章通过查阅文献资料和逻辑分析,对武术操的嬗变过程进行梳理,并对武术操的研究现状进行分析,同时对创编的武术拳操进行理论分析,为武术操的发展提供借鉴与参考,并为创编的武术拳操提供理论支撑及进行历史定位。     

身体平衡操(body balance)练习对女大学生健康状况影响的实验研究

通过对女大学生身体平衡操练习前后自测健康评定量表的测量,统计分析得出,身体平衡操练习能提高女大学生生理健康水平,表现在身体症状与器官功能及身体活动功能均有提高;可以非常有效地改善女大学生的心理健康状况,表现在正向情绪、心理症状及负向情绪、认知功能均有所改善;对女大学生的社会健康有积极的影响,表现在角色活动与社会适应、社会资源与社会接触、社会支持均得到提升。     

老年人身体锻炼的一种好方法——三人网球

根据60岁以上老年人在进行体育锻炼时，一般不宜过于剧烈，锻炼连续时间不宜过长的特点。在进行网球练习时，老年人同样要遵循这些原则。目前，在全国各地，60岁以上的老年人在网球练习时，普遍都采用双打，事实上双打练习时所跑动的距离仍是相当大的，运动强度对老年人来说也是较为剧烈的，一盘球打完后，感到很累。为此，我们采用了三人网球的练习方法，也就是四人进行双打的网球变成了六人对打。这样，三个人在半场，空位少了，跑动距离少了，运动强度降低了，无疑对老年人的身体锻炼会带来更大的好处。     

体育和运动常识简说--运动与竞技

本文所说的运动，指的是身体运动。身体运动常被称为身体活动或身体练习。身体运动下属的有多种运动，如体育运动、竞技运动等。体育运动所属的有上下肢运动、胸腰背腹运动等。竞技运动所属的有田径竞技运动、体操竞技运动等。体育运动和竞技运动各自下属的运动都是多种多样的。这些运动都属于身体运动。     

体育运动领域身体自尊研究述评

身体自尊是锻炼心理学兴起的热点研究问题之一,同时也是反映心理健康的一个重要指标。回顾了国内体育运动领域身体自尊研究的主要成果,从身体自尊的测量、体育锻炼与身体自尊以及身体自尊与其他变量3个方面对国内研究进行了梳理,提出了我国体育运动领域身体自尊未来的研究方向。     

职业泰拳训练秘法

近代著名泰拳教练固铃曾说：“身为好拳师，须行长时间试招，经常按摩，多练技术!日跑丕歇。最重要者是斗心，倘无百分之百斗心，则难成大器。”持之以恒地练习，无论对职业或业余拳师，都是极其重要的。泰拳师开始习艺，首先在确定自己体魄健康之后，方可认真练习。所以泰拳师真正的开端应为身体锻炼，从基本功下手。     

健美操教学中学生编操能力的培养

选择 KITTY操作为主要教学内容 ,自编操作为考试项目 ,逐步引导学生编操 ,培养了学生创造性的思维能力。     

室内双人操

室内徒手操,是我校依据天气情况编排的多套校本教学内容之一。其动作简单易学,对活动空间要求不高,既可作为雨天、雾霾天的锻炼内容,又可作为其他学科教学过程中,缓解学生疲劳状态的调整活动,是促进学生体育锻炼习惯的养成,保证学生每天活动一小时的有效手段。     

木质地板上如何设置运动标志

一、尽量不在场上作标记1.利用器械作标志物课堂教学离不开队形调动、分组练习、教学比赛等,而要完成这些任务,教师往往需要安排一定的标志物作为练习的中转或转折点。     

老人防健忘,做做解绳操

人一上岁数,就容易丢三落四,记性也比年轻的时候差了好多:见到熟人叫不出名字;以往随手能拨打的儿女的电话却怎么也想不起来;本来打算放到冰箱的猪肉却放在微波炉里……那么,有什么好办法能预防老人出现健忘症状呢?解绳操是一个不错的选择。虽是简单的手部运动,却能有效练习大脑,增强记忆力。其中的道理也不复杂:十指连心,两手的指端是人体6条经     

幼儿参与篮球操优劣势分析

解析幼儿园开展篮球运动的形式(篮球操)与表现的内容对幼儿的身心及篮球技能的影响,得出篮球操是一种比较理想的普及幼儿篮球运动的形式,赢得学校、老师、家长、学生的喜爱;但有些内容设计不够妥当,对于幼儿继续发展篮球运动产生消极影响。