通过伸展练习改善柔韧性的前景

是否进行伸展练习——这是当前的一个焦点问题。伸展技术曾被当作训练的主要内容，但现在已有一些研究对它在预防损伤方面的作用提出了质疑。     

跳远运动员踝关节和足肌的力量训练方法

跳远是一项要求有强大腿部支撑力量和爆发力的运动项目。要提高跳远运动员起跳蹬地的力量,除增加运动员的大腿和小腿各大肌肉群的力量外,加强踝关节周围和足部小肌群、韧带的力量,对运动员运动成绩的提高和预防足部运动损伤,是一种积极而有效的手段。下面介绍几种练习方法。     

少年柔道运动员的身体素质训练方法

柔道运动是绝对对抗性运动,是人体内力与外力相互作用的结果。有许多优秀运动员在竞赛中,由于力弱于对手而失去取胜的机会,对少年时期柔道运动员科学安排力量训练很有必要。有效的练习方法有以下几种:     

射箭运动中的伸展练习

射箭运动是以上肢力量为主的运动项目,在体能训练中侧重于静力练习。持弓臂以伸展肌群为原动肌,开弓臂以收缩肌群为原动肌。对称用力在命中率方面起着非常重要的作用。伸展练习对防止疲劳、体能恢复有着难以替代的作用。所以,射箭运动中伸展练习是重要的训练手段。     

如何延长游泳运动员的运动寿命

近年来 ,我国竞技游泳水平与８０年代相比有了很大的提高。由于训练更加系统化、科学化 ,所以在短短几年时间里 ,我国游泳运动员不仅在各项成绩上有了突出的表现 ,而且在身体形态、机能以及各项身体素质等方面也都有了明显的提高。一些身材好、专项素质突出的选手层出不穷地涌现出来 ,使我国的游泳事业前景看好。然而不难发现 ,在优秀年轻选手不断涌现的同时 ,一些仍有发展前途的运动员却过早地退出了泳坛 ,其中还包括一些在国际重大比赛中获得过奖牌的优秀运动员。本文拟就游泳运动员过早退役的问题进行一些探讨。一、导致运动员过早退役的…     

青少年跳高运动员训练方法初探

根据少年运动员的生理特征与心理特点,青少年跳高运动员训练的重点应放在全面发展身体素质和逐步建立正确的、完整的技术方面。训练应避免追求过高的强度,循序渐进,以便使身体素质与专项能力和技术规格同步增长。因此,在实际训练中应着重从以下两个方面入手。     

提高青少年跳跃运动员爆发力的训练方法

爆发力是运动员在单位时间内肌肉输出功率的大小,从外观上看就是运动员在单位时间内表现出来的跑、跳的速度和幅度。这一能力取决于运动员肌肉的力量、肌肉的收缩速度,肌肉功率输出能力以及身体协调运动的具体表现。这里所说的肌肉力量主要包括肌肉的最大抗负荷能力、肌肉力量的最大输出速率等;速度是指运动员快速完成动作的速度;而动作速度的配合则需要身体协调运动,身体协调运动指     

论优秀少年运动员的水中训练方法

水中训练法，除了作为康复训练手段外，它还能为青少年的运动训练提供多样化的训练手段，也能为青少年健康成长带来快乐，下面的章描述了典型的水上训练方法，并为训练的组织和计划提供了指导原则。     

短跑运动员下肢力量训练方法和手段的研究

1．对短跑运动员下肢力量训练方法的新设计 加强运动员的下肢力量是提高短跑成绩最主要的手段之一。长期以来，杠铃负重练习是短跑运动员下肢力量最主要的方法，但是人们根据肌电学，人体解剖学的最新研究成果已发现，以礼铃负重为主的力量练习中，有某些手段在方法和要求上与短跑技术和能力的发展脱节。实际上，短跑的主要动力来源是下肢肌群协调作用的结果，并具有专门的动作结构。因此，从提高训练效率的角度来看，选择短跑需要的肌群进行训练是最合理的。同时，短跑的下肢力量练习，应根据下肢的动作结构来设计进行。     

对青少年赛艇运动员力量训练方法的探讨

1青少年赛艇运动员的力量训练的基本原则1,1优先发展小肌群、深层肌群和远端肌群的原则。从专项运动技术发展的长远观点来看,当运动技术水平要再上一个台阶时,就需要小肌群的力量来支持,这是其一。其二,青少年由于大肌群、表层肌群发育尚未发育完成,此时,对小肌群、     

游泳运动员的伸展练习

就游泳两言,伸展练习与游泳训练同等重要。如果缺乏伸展练习,僵硬的肌肉就无法按要求完成动作,而且一旦开始训练,肌肉很快就会酸痛不适。经常做伸展练习可以改善肌肉的柔韧性,增大关节的活动范围,进而提高游泳水平。     

青少年散手运动员训练方法之研究

训练方法是教练员和运动员为完成训练任务，达到提高专项运动成绩的目的而采取的途径和办法，对散手队员加强思想教育，正确引导队员热爱体育，热爱散手，不断使队员明确训练目的和任务，激发运动员的自觉性和主动性。     

我国拳击运动训练方法的探讨

1　身体素质训练方法速度训练方法。速度练习主要是通过短跑、球类和跳绳练习的方法来进行的。高振国认为速度方面的练习应主要通过30m、60m、70m、100m、300m短跑来进行。在球类练习中,比较理想的方法是进行排球练习。跳绳练习要求运动员每分钟至少跳150次。力量训练方法。①发展手臂、颈项、躯干与腿部各肌肉群。②掌握身体重心的练习。③互相撞击。灵敏训练方法。灵敏是反映拳击运动员的反应速度及身、步法变化程度的指标。篮球、足球、羽毛球、乒乓球,摔跤、跳绳以及跳跃、跨栏等对训练身体的灵敏性作用很大。耐力训练方法。耐力的训练…     

论散打运动员的运动智能及训练方法

散打比赛是同场格斗对抗性项目,对运动员的技术、体能、心理、智能都有很高要求.在基层训练中,很多教练过分重视技术和体能的训练,而忽视了对运动员智能的培养和训练.在技术和体能同等的情况下,运动员的心理和智能往往容易左右比赛的胜负.文章运用文献资料法、逻辑分析法对散打运动特点、散打运动智能的构成、运动智能在散打比赛中的重要性、散打运动智能的训练方法进行了论述,希望通过本研究为散打训练提供一定的借鉴,为散打理论的完善起到一定的帮助.     

短跑运动员力量训练方法与手段探析

力量是运动的基础，也是短跑运动员掌握技术和提高速度的关键所在。各种力量训练方法手段必须有利于力量素质向短跑运动的转移、发挥和利用，有效地提高短跑成绩。对当今力量训练方法与手段存在的一些误区进行剖析，提出力量训练方法手段的选择与设计应注意的问题。     

散打运动员运动智能研究

散打运动智能是衡量散打运动员运动能力水平高低的一个重要标志;是散打运动员学习和储备运动技术、实战中灵活多变、克敌制胜的基础。本文在概括散打运动智能概念及其在散打运动中重要作用的前提下,对散打运动的一般智能和专项智能训练进行了分析和研究。阐述了一般运动智能中的观察、记忆、思维、想像等能力训练的方法;并进一步指出专项运动智能中开发智能、传授运动理论知识、掌握散打运动技能和规律的途径和方法,这是是散打运动员提高运动水平的重要前提。最后给予了合理化建议。     

跆拳道运动员无氧耐力训练方法研究

跆拳道比赛竞争激烈,对抗性强,不仅是比技术,比战术,也是比体力,比意志.要打完一场三局的比赛,运动员必须具备良好的体能,尤其是体力.运动员专项耐力水平的高低,对其能否取得比赛的最后胜利起着重要作用.本试图运用运动生理,运动生化等学科的理论,对天鹰武术学校部分跆拳道运动员训练后即刻心率及血乳酸的测试结果进行分析,探讨跆拳道项目的专项耐力特点及其训练方法,为跆拳道运动训练提供参考依据.     

高水平短道速滑运动员的伸展运动与热身、放松活动

通过对高水平短道速滑运动员的伸展运动与热身、放松活动的介绍,旨在使教练员和运动员对其在训练和比赛中的重要性引起足够的重视,并掌握伸展运动与热身、放松活动的一些基本技巧.     

训练方法对青少年跳远运动员成绩影响的分析与研究

通过对比实验分析、研究采用不同的训练方法对青少年跳远运动员成绩的影响，为体校青少年跳远训练提供参考依据。研究结果表明：采用新的训练方法，有利于青少年跳远运动员身体素质的提高；有利于专项成绩的提高；有利于跳远技术的掌握。     

青少年短跑运动员柔韧素质训练方法与手段

1、柔韧性的训练方法 1.1静力拉伸法。静力性伸展是一种缓慢而被动的伸展,是对抗肌的伸展;它是使伸展的肌肉等软组织处于最大限度的伸展状态,并加以固定。用静力性方法进行伸展练习主要是为了使肌肉在已定的姿势伸展时得到相应程度的超量负荷,以使被拉伸的肌肉和韧带在最大动作幅度的条件下,形成能保持几秒钟的、一定方向的动力定型。一般固定的时间要大于6秒,当肌肉被伸展,