老人养目妙法

M远眺运目室内活动较多的老人,要多做些室外锻炼。有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。热浴养目用眼不要过度,不要久看电视及书报,避免在暗光或日光下看书,以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼,以     

老人如何养护眼睛

熨目即以手掌熨目。方法:每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌相互快速磨擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速以手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重复一次,每日如此循环共14次。此法有通经活络、改善眼部血液循环的作用。运目即运转眼球。方法:自然站立于窗前2—3米处,双眼依     

最适合中小学生的四种健身运动

一、打乒乓球防近视 　　打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着空梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。 　　二、弹跳运动健脑益智 　　运动最健脑，这是因为运动能促进脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢毽子，…     

易筋经眼保健操

今年年初我有一个朋友和我说,她现在眼睛非常不好,因为一年前长时期心情不好经常哭泣把眼睛弄坏了,她现在眼睛的主要症状是:眼皮肿、眼球有血丝、眼睛很涩,还经常有泪,她问我有没有什么有效的锻炼方法可以改善眼睛的症状。我根据早年创编的易筋经健身操的健身原理编了一套眼保健操教她锻炼,这位朋友坚持锻炼了一段时间以后高兴地告诉我说,她现在“眼皮红肿的现象已经完全消失了,眼睛转动比以前更加灵活自如,感觉自己的眼睛也比以前更传神漂亮了”,她还把她锻炼的心得体会写下来发给我。看到这位朋友的眼睛在较短的时间内得到改善,我感到很欣…     

本月关键词

关爱眼睛6月6日,是世界爱眼日。眼睛是心灵的窗户,是感受外界事物的主要器官。可随着年龄的增长,各种眼病也会出现,常见的有目干涩、目痛、目痒和目内眦充血等。这里向老年朋友们介绍几种眼睛的自我保健疗法:晨起喝一杯加菊花的绿茶,不仅清香润口、提神醒脑,而且绿茶和菊花均有清肝明目的作用,对治疗目赤和目昏颇有疗效;如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血,可以用1/3或1/2张新鲜的     

和眼袋战斗到底

眼袋的出现,几乎是衰老的标志之一。所以,女人们对它都是如临大敌。那么,我们就和眼袋战斗到底吧。看看小编为你推荐的“战袋”良方:1.眼睛周围的皮肤极之薄弱,化妆或卸妆的时候,动作要轻柔,切忌用力拉扯皮肤。2.画下眼线时以不拉动眼皮为原则,可以用乾粉扑轻按在面上来稳定手的位置,这便不会画错位置了。3.洗面时,用棉花抹洗眼睛周围的皮肤,比用粗糙的毛巾好。4.配戴隐形眼镜的时候,不要拉下眼皮,如果想方便地戴上镜片,可轻轻拉高上眼皮。5.不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯;阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。6.切忌减肥、节食,以致营…     

美国的健康眼睛七法

美国眼科专家汉·希尔比制定了一套改进视力的眼睛训练法 ,现介绍给大家。１ 肩倒立 :仰卧、慢起肩倒立 ,双手托扶腰部 ,呼吸均匀。这个传统的瑜珈练习可加强眼区血液循环 ,并使眼部肌肉放松。２ “蓝太阳” :坐在椅子上或席地盘坐 ,手掌略弯扣住眼睛 ,但不要触及眼球 ,头前倾使颈部肌肉放松。做一会儿深呼吸—鼻吸口呼。这时想象一个“蓝太阳”处于地心中央 ,其光芒并不耀眼。您的想象决定您的感觉。３ “惧怕与进攻” :起立 ,双脚略分开 ,立于镜前。肩部抬到只要背和膝部可以伸展的高度即可。然后大睁双眼 ,向前一跃 ,同时呼气 ,含胸 ,双…     

十六分钟健身祛病法

气功是中华民族宝贵遗产,有多种多样的练功方法。本健身法乃气功法之一,简便,易学,每次只需16分钟,只要持之以恒,就可达到健身祛病之目的,其效果极佳,久练可延年益寿。此功法对高血压、肠胃病、神经衰弱等症具有特别的疗效。要领方法如下。坐姿:中平正直,五指合并自然附于鹤鼎(即膝盖)。全身肌肉放松。耳、目:目似垂帘,内听反视,(即双眼微闭,留一线之缝,平视之后,眼睛用意向后看(反视),耳用意听腹内——“内听”。) 舌:舌尖舐上膛。意气:意即是思想。意守丹田(即思想只想肚脐下一寸处)。自然呼吸,要柔细匀长,以意带气,由丹田升到百会(即头顶),然后由脊椎而经横隔膜,又返回丹田,他其周而复始。     

主动型眼保健操

学校体育除了早操、课间操以外，还有第三“操”，做了几十年了，这就是“眼保健操”。眼保健操在预防学生近视，消除视力疲劳方面功不可没，但效果没有达到最佳。资料显示，1986年小学生近视发生率为15.5%，中学生为29.4%，到1996年全国学生体质健康调研结果表明学生中的近视继续增加，小学生近视率为22.78%，中学生为55.22%。 眼保健操是60年代，根据中医经络学说，以按摩穴位，改善局部血液循环，促进新陈代谢，消除视力疲劳为主要内容的保健操。它有一个显著的特点，即做眼保健操，眼睛不动，我们可称之为“被动型眼保健操”。眼…     

都是眼睛惹的“祸”

对于学习任务繁重的学生来说,爱护眼睛有时几乎成为奢谈。视力模糊、近视加深、双眼疲劳等频频发作……。眼睛严重近视,不仅影响形象,还会影响考大学时对专业的选择。怎么爱护眼睛,防止视疲劳呢?请看专家给出了怎样的建议。     

鱼类如何睡觉？

一位钓友向我提出一个有趣的问题:他钓鱼三十余载,从来未见过鱼睡觉,难道它不睡觉吗?要回答这个问题,得先从鱼的眼睛谈起。鱼的眼睛和其他动物不同,它没有眼睑(俗称“眼皮”),所以它在睡觉时,眼睛还是睁得大大的,从直观上来讲,好似没有睡觉,其实它已进入梦乡。俗话说:“鱼死不闭眼”,说的就是它没有眼睑的缘故。     

眼睛的保健

眼睛保健操眼睛与其他器官一样,随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。如何养目来增进健康呢?根据我国传统的养目方法,结合现代医学有关护眼知识,可归纳出八种养目方法。     

老年人泪多怎么办?

眼科门诊常会有不少因为流泪症状来看病的老年人。这些人中有的很容易就能找到流泪的原因,能很快被治愈,有的则四处求医,已经多家医院诊治而无效果。有的人甚至由于反复流泪,擦拭双眼,导致眼皮红、肿、痛甚至糜烂。那么,哪些原因会导致老年人流泪呢?老年人流泪该怎么治疗呢?老年人泪多的原因除了因为情感激动或者眼睛受到异物或刺激性气味刺激时,泪液分泌会急剧增多而出现正常流泪之外,引起老年人流泪的原因总的可以分为泪液分泌异常和泪液的导流异常两大类。泪液分泌异常:在清醒和平静的状态下,正常成人16小时分泌0.5～1.0毫升泪液,这些泪…     

关于“无眼鲤鱼”

编辑同志: 去年9月22日,我在地处咸宁、嘉鱼、蒲圻三县市管辖的西凉湖畔亲友家的鱼塘垂钓时,钓起一条1.5千克左右的鲤鱼。本来是件很正常的事,可这条鲤鱼却不正常,是一条没有双眼的畸形鲤鱼。出于好奇,我将它翻来覆去看了两三遍,也没发现生长眼睛的痕迹。其它部位跟正常鲤鱼完全一样。经     

复旦大学上海视觉艺术学院环保协会

维他命A是人类发现最早的维他命,能促进机体生长,尤其能够保护眼睛。代表水果:西红柿tomato人类如果缺少维他命A,会导致视力下降,双眼黯淡甚至出现夜盲现象。人类如果缺少爱心,会导致为人自私、思想狭隘、悲观主义。而这一群年轻人就像丰富的维他命A,他们所拥有的"博爱"精神,让他们始终保持一双明亮清澈的眼睛和一颗随时关注他人疾苦的心!     

日本推出健身科技浴池

日本专家最近推出一种装有自动控制程序的浴池。当浴者进入浴池中,按下控制键的开关,先是(?)分钟的温水淋浴,池中盛满了温水。接着,池水中超声波激起气泡,冲洗全身,使身体感到无比舒适。5分钟后,水温升至45度,浴者在池中浸泡5分钟。然后,温水排除,再由温水淋浴两分钟。最后,池四周喷出热气,把皮肤吹干,整个过程只需     

红外暖房

红外线桑拿(红外暖房)在竞技体育、大众体育和健康体育中的应用越来越广。它与芬兰浴的作用对比如下: 柔软、加深的热能遍布全身,有助于放松疲劳的肌肉,刺激血液循环和新陈代谢,机体易得到清除并排去体内的毒素。     

解除眼睛紧张七法

美国眼科专家、生理物理学家约汉·希尔比制定了一套改进视力的眼睛训练法。 1.肩倒立:仰卧、慢起肩倒立,双手托扶腰部,呼吸均匀。这个传统的瑜珈练习可加强眼区血液循环,并使眼部肌肉放松。 2.“蓝太阳”:坐在椅子上或席地盘坐,手掌略弯扣住眼睛,但不要触及眼球,头前倾使颈部肌肉放松。做一会儿深呼吸——鼻吸口呼。这时想象一个“蓝太阳”处于地心中央,其光芒并不耀眼。您的想象决定您的感觉。     

晚间洗浴大有益

第一,有利于性生活卫生。白天活动,以及在活动中内裤与生殖器的摩擦,会使生殖器产生疲劳。再加活动中出汗,使阴部积有大量汗渍和污垢。在这种情况下开始性交,既不容易引起性兴奋,还容易使双方生殖器受到感染。这时,先洗个浴,可保持性生活卫生。第二,有利于睾丸的发育。在正常情况下,阴囊内的温度比腹腔内温度低2℃~4℃。这个温度对睾丸的生长发育最有利。每晚坚持洗浴,适当的水温不仅能洗去身上的污垢,还能调节阴囊温度,促进睾丸健康发育。第三,有利于痔疮的防治。每晚坚持热水坐浴,并配合作肛门收缩锻炼,可促进局部血液循环,消除症状。第四…     

跳跳球在体育教学中的妙用

<正>跳跳球练习不仅可以促进骨骼发育,促进血液循环,促使青少年儿童增高,还可以训练学生的协调能力、反应能力、耐力以及平衡能力。因此,笔者尝试将跳跳球引入小学体育课堂和课间操,让学生充分享受新兴体育运动带来的不一样乐趣。一、过绳跳练习目的:利用跳跳球的弹性进行有节奏的跳短绳练习,锻炼学生的身体协调能力和耐力水平。练习方法:在学生熟练掌握跳跳球节奏的前提下,要求学生手拿短绳,原地在跳跳球上进行跳短绳练习。练习内容可以是花样跳绳,也可以是小组间比谁跳得多的练习。