怎样打前锋(3)

(4)由突破变投篮或分球练习 　　方法：如图 15所示,④队员运球突破 4防守后,看到 5上前补防,立即分传球给插至篮下的⑤,若防者 5未能及时补防则左手运球急停跳投或切入上篮。 　　6 前锋无球进攻中的假动作 　　方法：切向内线位置,再转身切向篮下摆脱防守,如图 16所示,④由左场角上切至罚球线附近时,左脚突然用力蹬地 (背向防守人 )以右脚为中枢脚,做前转身动作斜切至篮下,接⑤的传球。注意在转身过程中,身体应贴近防守人,右肩和头部向球转动眼看球,做好接球准备动作。 　　7 提高前锋攻击能力的练习方法 　　(1)“ 3分”线…     

怎样打前锋(1)

前言前锋是指主要在罚球圈两侧 ,底线两角及底线一带区域活动的进攻队员。现代篮球运动具有更快、更准的特点。速度是致胜的条件之一 ,谁在比赛中发挥了速度 ,谁就会取得比赛的主动权。当前世界强队中的“神投手”多了 ,他们投篮出手速度快 ,出手点高 ,距离远 ,在激烈的防守对抗中应变能力强。因此 ,作为前锋队员不仅要具备在“三分线”外准确投篮 ,快跑中接球上篮 ,快速运球时快速跑投 ,快跑中急停跳投 ,变方向强行突破上篮和快攻快下的能力 ,还应具备中距离各种攻击能力。根据前锋活动区域和职责的不同可分为前锋和高前锋两种。进攻时做为…     

怎样提高篮球防守技术

一、对外线进攻队员的防守 首先要判断好进攻队员的意图，随着人和球位置的变化，不断选择和调整自己的防守位置。要根据球的落点，选择好与进攻队员的距离和角度，身体重心始终保持平衡，移动时不能上下起伏，而且要用最快的速度、清楚的步法，一定要抢在进攻队员的前面，这样才能使得防守时不丢掉自己的人和防守位置。     

怎样打后卫(2)

的等待接球。９）接球后应尽量减少在自己手中停留的时间 ,应立即衔接传、投、突等动作。更要避免接球后运一下球的坏习惯 ,以便快速的创造更有利的攻击机会。２、传接球技术教学训练的注意事项１）教学训练时应对动作要领要严格要求。在掌握了动作要领的基础上 ,再要求速度和技巧。教学训练要结合实战进行。２）接球与传球要同时训练。接球结束即传球或其它进攻动作的开台 ,应严格要求 ,形成习惯。３）教学训练传接球时 ,应从单、双手胸前传接球着手 ,并要以单、双手胸前传接球、单手传接球、反弹传球、肩上传球、头上传球等几种主要传接球…     

十大进攻技术(九) 内线进攻(续4)

二中锋的巨大作用2.如何才能在高策应点4号位上接到球?(1)快落位,抢先占据4号位,将防守者牢牢地靠压在身后,尽量不让其侧前或绕前防守。(2)高策应点4号位接球后的策应切包配合实在厉害,守方一定会采取侧前或绕前防守破坏策应点的接球,这时4号位的队员一定不要向外移动企图靠近传球队员接球,这     

妙手空空

抢断技术是篮球运动个人技术中抢球,打球、断球技术的简称,是指防守队员在防守进攻队员持球、运球、传球、投篮过程中,运用合理的技术抢下、打掉、截获球的动作方法。     

加大铁饼最后用力幅度的技术分析

为加大铁饼最后用力幅度训练,通过中、外运动员主要技术指标比较分析,对影响我国运动员大幅度用力的原因进行了论证,并提出改进训练的意见.     

向马琳学习调节重心的技巧——侧身进攻后，接正手发力冲

我们常说,击球时要注重身体重心的调节,要有重心交换,要依靠腰部的转动来发力．尤其是在正手进攻的过程中,要先将重心放在右腿上,击球时要转腰,将重心转移到左腿上,这是正手进攻的基本动作。然而在比赛中,来球的落点是随时变化的,击球者几乎都是在跑动中击球,在很多情况下无法完成最“标准”的击球动作,此时就要靠运动员自身的调节,通过调整身体重心和击球动作,尽量合理地回球,提高稳定性.     

少林五形八法拳(4)

21金豹抖威势(左提膝上架拳)动作说明:①接上动,身体向左转,左肘端部略向下沉压,右拳变八字掌,顺势屈肘向上、向前、向下成弧形推压,至左肘前上方,成立掌,掌指朝上方,力达掌外缘一侧:身体重心随势略上提,手眼相随,目视右掌(图58)。     

怎样打中锋(下)

三、中锋队员怎样参与全队配合在现代篮球运动中 ,中锋所扮演的角色越来越重要 ,其不仅是进攻得分 ,拼抢篮板球的重点 ,而且成了全队进攻配合的枢纽和防守重点 ,因此更加显示了中锋位置技术特殊的重要作用。（一）中锋队员在快攻中发挥作用积极拼抢篮板球 ,同时要有强烈的快攻意识 ,要在抢获后场篮板球后 ,迅速发动“一传” ,并快速起动跟进 ,完成快攻。１ 长短传球快攻的要领（１）争得篮板球后首先要有传球意识 ,并控制好球 ,避免被断掉。（２）观察场上局面 ,快速准确判断出队友和对手所站位置 ,是否能创造机会组织快攻。（３）传球前与…     

十大进攻技术(十) 跳投(3)

2.半场进攻(1)接同伴的回球。当你的内线非常强大的时候,你一定要将球传给他,让他在篮下强攻,防守他的人一般会回缩夹击,此时你一定不要站着看热闹,要使自己的投篮神经处于紧张状态,双臂略抬起做好接球准备,双膝也要略微弯曲一点。如果你的内线同伴不回传球,那么你就冲进去抢前场篮板球,也可准备退守。但一旦球回传出来,     

基础乒乓训练十二式(三)

上次我们简单介绍了正手攻球的技术动作和基本要领。初学者在学习正手攻球的过程中,不仅仅是要掌握一项技动作,更重要的是在练习正手攻球的过程中,体会击球点的概念,体会重心交换的感觉,要掌握转腰、收前臂,找到手合一的感觉。在不同的击球点击球,其技术动作是不同的,比如在高点击球,发力方向更为向前;而在低点击球,发力方向要为向上。此外,在正手攻球时,转腰和收缩前臂几乎是同步的动作,不要前后脱节,要在收缩前臂的过程中去击球,球之后要迅速还原,养成连续击球的习惯。在训练方法上,多球训练可以更好地巩固技术动作,同时也可以通过多球练习步法。     

热爱你的身体--先站稳 再打球

动作要点：1、双腿自然分开,左脚脚尖自然向前,右脚脚尖向外45度微微张开,保持身体稳定;2、双手手臂充分伸展,手掌充分伸开,右手指尖尽量去触摸右脚脚尖,同时用腰部带动身体向右方倾斜;3、左手向天空用力伸展,眼神看向左手指尖方向。     

警惕阴招

这篇文章不是告诉大家怎样使用这些篮球场上的阴招,而是告诉大家怎样防范这些阴招。这就像岔路口前的两条小路,一条通往正义,一条通往邪恶,走哪条就看大家的了。     

基础乒乓训练十二式(二)

对于乒乓球初学者来说,正手攻球是乒乓球最基础的技术之一,也是我们通常最先练习的技术。在学习正手攻球的时候一定要保证动作的合理性,要认真体会腿、腰、手协调发力的感觉。正手攻球看似简单,但是初学者在练习时要注意诸多细节。     

前苏联克格勃夺命利器——桑搏擒摔术(二)

桑搏擒摔技术例11动作说明:实战中,恐怖分子突然上步,以右掌掌背为力点抽打我面部,俗称扇嘴巴子,我迅速用右手拦截,抓住其右手手掌,并向后拉直其手臂(图11-1);同时左手配合右手,抓住其腕部,身体左转,     

发球后反手拧拉

步法要上到位 发完球后被对方搓摆一板短球时,如果想要利用反手拧拉上手进攻,步法一定要上到位。发完球后可以通过垫步调整交换一下身体重心,然后右脚伸到台内可以支撑上半身的最佳击球位置。     

横板选手的台内球技术（一）

1、要想使用好台内球技术,前提是要在接球前能够准确判断来球,把步法上到位。 2、在摆短时,要掌握好击球的时机,一般来讲要在来球弹起的上升初期击球,身体重心要能够“含”住劲,以借对方的力为主。根据球的实际情况,可以有快摆和慢摆的节奏变化,快摆时动作要更紧凑。如果来球为转不转,摆短时要通过手腕的上下调整控制拍形的倾斜角度;     

少林五形八法拳(2)

6卧虎扑食(左虚步扣爪)动作分解:接上动.身体向右侧转.左腿随势蹬直.右脚跟略内旋.右腿顺势屈膝半蹲成右弓步:上体随之前倾.两掌于体前同时内收外旋腕屈肘收至腰间.掌心均朝上.掌指朝前;目视前下方(图21)。上动不停,上体略直起,右腿屈膝不动.左脚迅速屈膝内收.脚面绷直.紧贴扣于右膝窝处.重心移至右腿:两掌同时分别由腰间向体两侧迅速抬起.至肩平位置.两掌平行.