蹲踞式起跑技术的四个特征

起跑技术从站立式到蹲踞式经历了 漫长的岁月,自从１８８７年美国人默菲首创蹲踞式起跑到１９２７年起跑器的出现,人们都在试图寻找一种最佳的蹲踞式起跑方式,使其起跑技术更合理,更有利于运动成绩的提高。例如：起跑器的安装、支撑时五指分开的形状、两臂支撑时的直与屈以及体重的分配等四个方面均有不少改进。下面就这四个特征进行分析和探讨。 一、安装起跑器都趋向于适合本人特点的“普通式” 经长期实践和研究,安装起跑器的方法已由多种类型趋向于适合本人特点的“普通式”。现绝大多数运动员均根据本人的腿部力量、躯干与四肢长…     

小学生与初中生蹲踞式起跑的教学方法

<正> 学习蹲踞式起跑,首先应该掌握起跑器的安装,具体方法是:前起跑器距起跑线1脚半左右,后起跑器距起跑线3脚左右,两起跑器左右间隔15-20厘米,以上距离应根据学生特点做适当调整。抵足板与地面所成角度:前起跑器约45°,后起跑器约75°。一、技术要领 1.“各就位”:两手紧靠起跑线后沿撑地。两臂伸直与肩同宽或略宽于肩,两脚掌贴紧在起跑器上,颈与躯干保持放松姿势(见图1)。     

现代短跑技术分析(续)

六、起跑技术 (一) 安装起跑器的位置,参照图26、27(略)。现在安装起跑器,一般采用前起跑器离起跑线较远,约两脚长的距离,前后起跑器的距离比较靠近,一脚长或小于一脚长的距离。前后起跑器的距离和腿的蹬力与时间的关系,前后起跑器的距离短,蹬起的时间间隔就短,后起跑器上的蹬力小,两器之间距离长,蹬起的时间间隔就长,后起跑器蹬力就大。图28:预备时,背部平直,臀部高于     

关于短跑蹲踞式起跑器安装方式的两点思考

起跑的目标是使身体尽快、有效地摆脱静止状态。根据《田径竞赛规则》规定,正规的短跑起跑必须使用起跑器。而起跑器的安装是为了身体在起跑时两脚有牢固的支撑,从而形成良好的起跑姿势和良好的竞赛心理,为最后顺利、快速起跑做准备。现就我国目前教学和训练中短跑蹲踞式起跑器安装方式提出两点异议,供参考。     

如何制定新学期体育教学工作计划

制定切实可行的教学计划,可使教学目标明确,加强体育教学的科学性和系统性,保证体育教学目标和任务的顺利完成。在具体制定学期计划时,可以从以下几个方面安排。一、学期教学工作计划学期教学计划是教师编写课时计划的依据,学期教学计划安排的恰当与否将直接影响体育教学的质量,因此我们必须科学合理地把教材内容分配到每节课中去。制定时应注意以下几个问题:1.每次课教材的安排要有利于学生身体的全面发展;2.每次课教材的安排要考虑学生学习负担和身体承受能力;3.一学期的教材安排注意其系统性和连贯性,处理好教材的先后顺序;4.各项教材的安排应考虑季节性:5.正确地确定各项教材的排列方法,排列的方法有三种:1)集中排或连续排;2)分散排或间隔排;3)集中与分散结合排。     

短跑起跑姿势与运动成绩

在田径项目中,短跑是最古老 的竞技项目之一,它覆盖了 从60米到400米范围内的所有径赛项目,国际田联规定这些比赛项目采用蹲踞式起跑。蹲踞式起跑有三种:接近式,普通式,拉长式。蹲踞式起跑比站立式起跑更有效,因为它使运动员处于一个将身体中心积极移动到脚前的位置,这样运动员就必须加速,否则就会摔倒。对短跑起跑的科学研究要追溯到1972年,研究解决了影响起跑的许多因素,比如起跑器的角度、起跑器的距离、蹬起跑器的力及“预备”阶段的身体姿势等。     

合理的蹲踞式起跑姿势及其教法的探讨

一、选题依据短跑是田径运动的主要项目之一。起跑是短跑技术的重要组成部分。起跑器的安装直接关系到“预备”时身体各部位所处的位置和角度是否合理,而前后腿膝关节处大小腿的夹角正确与否将直接影响着起跑和起跑后快速跑的效果。目前我们在起跑教学实践中,也只是按教科书的内容把苏联在五十年代提出的几种起跑器安装方法介绍给学生,只笼统地要求学生在“预备”时臀部稍高于肩部,而没有突出强调     

西北疯魔棍——疯魔八棒

11、接上式,左脚往后撤步,右脚随之跟撤至左脚内侧脚弓处,脚尖点地成右丁步;与此同时,两手以左手为支点,右手为力点合力将棍往上再向后回搬至身体右侧;目向前视（图21）。     

谈谈蹲踞式起跑时起跑器的安装

田径竞赛规则规定:400米和400米以下的各项径赛,必须采用蹲踞式起跑和使用起跑器.因此对蹲踞式起跑技术的研究,是短跑运动员所关心的课题。合理的安装起跑器能使运动员在起跑的     

哪种站姿适合你?

当今网坛流行着3种击球站姿,即关闭式、半开放式和开放式。以右手持拍为例,关闭式:左脚向来球的方向踏出,两脚的假想连线与来球方向平行;半开放式:左脚向左前方向踏出,两脚与躯干连线夹角约成135°;开放式:双脚的假想连线与底线平行。 为了更加了解每一种站姿,不妨想像一个钟面,如果你是右手持拍,设想你的右脚是钟面的中心点。对关闭式站姿而言,你的左脚就该站在11～13点的范围内;半开放式的站姿,左脚在10～11点的范围内;而开放式左脚在9～10点的范围内。 有人喜欢半开放式站姿,有人极力推荐关闭式,另一些则是开放式的支持者,到底该如何选择呢?     

借线辩方向

在进行低年级学生的新广播操（一）教学时,会遇到这样的难题:在第二节头部运动和第七节全身运动时,低年级的学生辨不清出脚约４５度是何方向,原因是他们没学过角的知识。对此,教师大多采用指定好参照物,如树木、旗杆、墙角等,但效果并不明显。经过实践,我采用了借线辨方向的方法。采用此方法后,上述难题便迎刃而解了。在进行第二节和第七节教学时,请学生们用手指或捡个碎石砖、硬物等在脚底下划一个米（米）字,强调“米”要直一些、字要大一点,在左边斜线顶标上①,右边斜线顶标上②,双脚踩在交点上。向左前方出脚时左脚沿①迈出,向右前方出…     

“原地踏步走”教材的教学技巧

学习目标通过相互观摩比较和练习,能明显的区分左、右脚,学会原地踏步走的方法。教材简析:“原地踏步走”的教材内容一般在小学低年段出现,是听到口令后,在原地先踏左脚,摆右臂,然后随着一定的节奏,右脚、左脚互换踏步,左手臂和右手臂交替摆动。教学中学生出现的主要问题及解决的方法一、学生左、右脚(臂)分不清楚。解决的方法:要求学生统一卷裤脚、袖口,以此区分左、右脚(臂)。还可让学生在听到“原地踏步”的预令时,提左膝(左脚尖点地)、摆右臂(右臂稍向前伸)提示自己先踏左脚摆右臂,做好踏步准备。教师在发出预令后,要稍加停顿再发动令。…     

赵堡太极拳架式图解(81～99式)

第八十一式06①＿＿与第三十式动作同（图1）。右腿变实,左脚向后向西南退一步变实成仆步,右脚脚尖翘起,左手向左向上划圆弧到左额前,右手变立掌下按至右膝内侧。眼视右脚尖方向（图2）。第八十二式用定在重心移到右脚,左脚向左前（东北）一步,手的运转及余下动作同第三十一式（图3～6）。第it十二式的针见用与第三十二式相同（图7-8）。第八十四式单＠与第六式相同（图9～11）。与第三十四式相同（图12,13）。－＿ti＼＋＃t＿＄＃一与第三十五式相同（图14）。馆八十七式出深马重心移到右脚,左脚收回半步,脚头点地。同时,左手向…     

孙式太极拳传统图谱(10-27式)

第十式按膝拗步（左式）动作1：接前式,左手向右、向下搂至左胯外侧,拇指离胯约10厘米;同时左脚向左前方斜迈一步,右手外旋向上、向右下方划弧并上举与右肩同高,手心向上;眼看右手（图20）。动作2：右手向左前方平着推出,臂略屈,塌腕,手心向前;同时右脚跟步至左脚内踝侧,脚尖着地,重心移至左腿;眼看右手食指尖,微停（图21）。要点：右手前推与跟步要协调一致,右肘要屈,腕要塌。用法：若对方用右拳向我击来,我用左手往左一搂,右手击对方的胸部。第十一式手挥琵琵（左式）接前式,两手五指伸直,虎口朝上;右脚向后撤步,脚…     

实用技击——徒手实用护卫格斗打法三十例

为了满足广大武术爱好者掌握自卫护身本领的需要,下面将中国民间武术的一些徒手实用护卫格斗打法简要介绍如下: 一、我左脚在前站立,歹徒向我迎胸一拳打来;我迅速以左脚闪进,双手刁抓歹徒的拳臂向身后拽拉,同时起右脚猛力弹踢歹徒的裆部或扫踢其前脚。 二、我左脚在前站立,歹徒向我迎胸一拳打来,我迅以左脚闪上,左手由上往下压住歹徒的拳臂,右掌同时向歹徒的脸面扑击或戳击其咽喉部。     

蹲踞式起跑动作的生物力学分析

为了探讨符合人体生物力学特征的最佳起跑姿势,通过查阅大量的文献资料,对世界优秀短跑运动员的蹲踞式起跑姿势进行运动生物力学比较分析.结果表明:普通式起跑姿势要优于接近式和拉长式;起跑器的最佳角度根据个人的身体差异而有所不同,起跑器角度与身高、体重以及蹬力成正相关;起跑时手臂不应承受重心的压力;前后膝关节在蹬离起跑器时作用各不一样,重点在于控制膝关节的角度.     

武式太极拳85式图解(48～58式)

第四十八式斜单鞭重心左移,右脚以脚跟为轴脚尖里扣,重心移回右腿,左脚提起向左（东南）方向迈步蹬出,脚跟着地,脚尖上翘,右腿微屈,右腿实左腿虚。同时,两掌微外分。面向西南方向,眼平视前方（图1）。右腿蹬直,身体以腰为轴向左转体,左腿前移,左脚落平踏实,成左弓步。同时右掌向后分出,坐腕,成立掌,掌心朝南,与肩同高,左掌随腰的转动向右前方,成竖掌,掌心朝右,高与眉齐。眼向东南方向平视（图2）。第四十九式野马分重心移于右腿,身体右转,左脚提起收至右脚左侧,脚前掌着地。右脚以脚前掌为轴向左微摆,面向西偏西北…     

蹲踞式起跑教学应做到“一明白”和“四注意”

蹲踞式起跑技术是短跑四大技术之一,也是首先用到的技术。然而,在教学、训练和比赛中,学生往往对途中跑、终点跑比较重视,对起跑技术没有引起足够的重视。有的学生起跑时只有在老师强调多次并监督下才勉强用力撑、蹬地,否则将手提起就跑。还有的不注意起跑器的安装和检查,还有的不注意听枪声而抢跑（或枪响后没跑）等等,鉴于以上情况,我们应做好“一明白”和“四注意”工作。     

起跑和起跑后的疾跑

短跑是属于极限强度的周期性运动。其特点是工作时间短,强度大,对中枢神经系统与有机体活动能力要求都较高。短跑技术是一个不可分割的完整体,为了便于分析,我们通常把它分为起跑和起跑后的疾跑、途中跑及终点跑三部分,起跑和起跑后的疾跑的效果直接影响着短跑成绩。起跑和起跑后疾跑的任务,是使身体迅速摆脱静止状况,获得向前的最大冲力,尽快地发挥速度转入途中跑。合理的起跑和起跑后的加速跑对全程跑起着重要作用。短跑采用蹲踞式起跑的方法。正式比赛中,在起跑前都要安装好起跑器,其目的是使两脚有牢固的支撑,形成良好的预备势,便于获得较快的起跑速度。起跑器的安装方法,一般有普通     

欧文笑傲江湖的本钱

和前辈拉什的朴实、福勒的狡黠相比,欧文最大的特点是快。而欧文并不仅仅是奔跑速度,他的出脚、抢截、射门都比对手快一拍,因此对手纵然有经验或意识出众,他们对欧文真正能够做到的只是在身后将其放倒。 欧文的技术特点 １．左脚技术（７．５分）;一度给人一种不会用左脚踢球的感觉,但从新赛季前几轮的入球来看,欧文的左脚技术提高了很多。特别是在把握射门机会上表现得尤为突出,这也就是年轻人最可怕的地方——他们有着极大的提升空间。 ２,右脚技术（８．５分）;值得夸耀的一只右脚、在全世界所有的一流前锋中,欧文的右脚可以…