饮料瓶健身操

预备：1—2拍，左脚向左跨与肩同宽，同时两手持瓶在腹前击瓶二次。3—4拍，两臂与肩平，两手持瓶在身体正前方击瓶二次。5—6拍，两臂经两侧至头上方，手持瓶击瓶二次。7—8拍，两臂经两侧至身体后下方，两手持瓶击瓶二次。第二个8拍重复第一个8拍。     

健身操教学调研

从80年代初健身操传入我国以来,在很多高校都开设了选修课,本文就这一运动的健身效果和教学实情进行了调查研究。其结果表明：健身操的健身效果较好,且很受女同学喜爱,应在学校进一步开展。     

仿生健身操

堪与“阿波罗登月计划”媲美的人类基因组计划最近公布了完整的框架图。“天书”一旦破译，人是否会有自身的说明书?可不可能长生不老?能不能不吃药就治病?人类基因组计划国际组织中国协调人杨焕明教授日前在接受采访时，风趣地回答了这些老百姓最关心的问题。     

办公室健身操

办公人员以脑力劳动为主,活动范围比较局限,伏案工作时间长,容易影响脑部、颈部及肩部的血液循环,引起慢性颈椎炎和肩周炎,容易导致颈部皮下脂肪的增多积累;还可能因久坐引起痔疮;因活动量少引起运动系统废用;对心血管系统功能也不利,最终影响健康与健美。为     

废弃软排的再利用

当前,软排广泛地运用在体育教学中,深受学生喜欢,但软排本身有一个缺点,就是使用后容易破损或掉皮,如何让废旧软排“梅开二度”,再次服务于体育教学,这是我们一线老师所要努力的方向之一。下面笔者根据在教学中对废弃软排的再利用,谈一些具体实例的做法。     

健身操对中学生心理健康问题的治疗

心理问题正威胁着中学生的心理健康,已成为全社会关注的焦点。健身操体育工作者应当继续深化体育教学改革的实践和理论研究,分析原因,探寻方法,发挥健身操的特殊功能。提高中学生的心理健康水平。     

十二招健身操

无论你是白领阶层、工薪一族,还是家庭主妇,每天,我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实,我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体,即使没有空间、器械,爱运动的你总是会想出一些办法来的。要是做什么事情"卡壳"了,如排队、等车、等你的女朋友或还有其他的什么事,需要你"稍候片刻"时,你不妨利用起来做做下面的运动。     

项目教学法在健身操教学中应用的研究

项目教学法能激发学生学习的兴趣,充分发掘学生的创造潜能,提高学生解决实际问题的能力。运用到体育教育中,有其特有的优势,能够最大限度的体现教与学的协调统一,体现"终身体育"和"健康第一"的指导思想。在健身操教学中运用项目教学法更能发挥健身操的健体、健美、健心的育人功能。     

水中有氧健身操课程探索

水中健身操能够有效改善练习者的健康水平,塑造优美形体,并能有效防治运动损伤.相对于欧美、日本等国家的广泛开展,此项运动在我国才刚刚起步.研究将水中有氧健身操的基本动作进行分类,分析水中有氧健身操的教学特点,并对应地提出教学的一般模式,就教学中应注意的一些问题进行探讨,旨在促进水中有氧健身操课程体系的构建,以及该项目的普及与推广.     

论健身操在终生体育中的地位

高校体育教学阶段是培养学生终身体育意识、习惯、能力的主要时期，健身操是高校体育教学的一项基本内容，它自身所具有的本质特征可以有效地帮助学生在完成大学体育后，投身于无限的终身体育中去。     

民族传统体育文化的传承——民族健身操

通过对首届全国民族健身操比赛的调研,召开专家研讨和完善比赛规则制定等方面的实验研究,总结出民族健身操可以成为一种传承民族传统文化的载体,拓宽竞技健美操的创编元素,推进少数民族地区《阳光体育工程》的开展。     

谈健身操与全民健身

健身操是城乡居民喜爱的健身项目之一,文章根据“中国社会体育现状调查结果报告”有关数据,了解当前健身操开展的状况,分析了健身操在全民健身运动中推广的可行性及其推广价值,认为健身操在全民健身运动中具有重要的意义。     

民族健身操的价值及应用前景

“阳光体育工程”所倡导的全民健身精神，对体育教育事业的提升和发展提出了新要求、新目标。为积极配合和推动我国体育教育发展这一要求和目标的实现，在主动学习外来体育文化进步思想和技术的同时，应更积极地发掘我们传统体育文化，促进传统体育文化在现代社会发展中的维系和传承。民族健身操作为现代体操学科中的一个新的分支，在对民族传统体育文化的传承和发扬上独具优势和特色。民族健身操在“阳光体育工程”的贯彻和实践中将具有光明的发展前景。     

冬季室外健身操

“冬练三九,夏练三伏。”健身操作为室外各项运动前的热身内容,较之其他传统热身方式更加容易调动锻炼者在身体及精神方面的兴奋水平,是进行热身练习的较好选择。冬季室外健身操的特点1.室外健身操音乐的速度应控制在每分钟130～138拍,作为热身音乐,太慢会令人乏味,太快则易导致受伤。2.动作难易适中,要选择能活动到所有肌肉群的复合动作。要根据锻炼者的实际情况及热身后健身内容的需要,考虑并达到心里准备、激励准备和复杂动作之间的平衡。3.热身开始阶段应采用低冲击和无冲击的动作。冬季室外温度低加之软组织弹性较差,初期就采用高冲击…     

有氧健身操对中年女性心肺功能的影响

通过对60名中年女性实施16周有氧健身操练习，探讨有氧健身操对提高中年女性心肺功能的作用，结果发现有氧健身操可降低安静心率与血压、提高台阶实验指数、增加肺活量，是一种有效提高中年女性心肺功能的健身方法。     

防病健体的六转健身操

很多保健小动作看似简单易做,随时随地都可进行,但只要长期坚持,也会取得相当不错的养生功效。下面这套可以运动各个关节的“六转健身操”,您不妨一试。     

有氧健身操对城市中老年女性心功能的影响

通过自行设计的有氧健身操，观察运动中心电变化来确定中老年女性有氧健身操锻炼的最佳负荷，探讨有氧健身操对心脏功能及WHR的影响。结果显示；中老年女性在参加有氧健身操锻炼时，宜采用本人最高心率的60％～70％，随着运动能力的增强，此强度可适当提高到本人最高心率的70％～85％，应不出现运动心电图改变；有氧健身操锻炼可改善中老年女性WHR，减少腰腹部的脂肪堆积，增强心功能，增强运动能力。中老年女性的WHR与运动能力呈负相关。     

时尚健身操在构建校园体育文化体系中的作用

时尚健身操形式新颖、活泼,内容丰富,能够达到陶冶情操,娱乐健身的目的。在丰富校园体育文化内涵的同时对促进整个校园体育文化的建设发挥着重要的作用,而丰富多彩的校园文化活动是时尚健身操生存和发展的基础,两者互相促进共同推动和谐校园的建设。     

民族健身操的发展策略研究

民族健身操作为一项“中国化了的健身操”运动,展现了中华民族璀璨的文化内涵,在时尚、快乐的音律和动作中融合了我国民族传统体育健身理念,使其更贴近我国人民群众。在倡导全民健身的社会背景下,作为一项民族传统体育运动的民族健身操,其推广和发展具有一定的现实意义。