谈女子铅球运动员李玲少年时期的身体素质训练

通过文献资料法、专家访谈法、对比分析法等,对辽宁省优秀女子铅球运动员李玲少年时期的身体素质训练进行研究分析,以期为我国女子铅球运动员制定合理的身体素质训练方法提供参考。     

铅球训练八步走

<正>原地侧向推铅球,除了进行常规的专门性准备活动(如踢腿、拉伸、腰部的扭转等动作)之外,笔者还将其动作分步进行训练,并且针对每一个部分进行了针对性的练习,以下是各个部分的训练内容;时间是按照一个     

李小英的铅球训练

在毛主席的无产阶级革命体育路线指引下,一些老运动员今天仍竞竞业业地在这次三届全运会上,为社会主义祖国的体育事业又作出了新的贡献。我省29岁运动员李小英同志就是其中的一个,她经过学习无产阶级专政理论,激发了革命干劲,树立     

青少年铅球运动员训练

合理有效技术的掌握是一个复杂而漫长的过程,一个高水平运动员的技术训练必须贯穿其运动生涯的全过程。根据青少年的特点,他们掌握复杂动作的能力不比成年运动员差,所以对他们进行早期专项所需要的快速神经传导速度练习、高度协调灵敏练习和力量练习,对达到优异成绩是非常重要的。如果一个运动员提高专项成绩,不是首先以提高技术和快速、灵敏、协调的素质途径来完成,而     

韩开宝的铅球训练

韩开宝是武汉体育学院七七级体育系田径班学生,一九七八年三月入学,一九八二年元月毕业。在这四年的学习与训练中,除了认真完成体育专业基础理论课及技术普修课程(篮、排、足、手、棒、乒乓球、体操、武术、游泳)的学习外,并在认真学习田径各专项理论与技术的基础上从事了铅球与链球的训练,虽然条件较差(训练场地、器材、伙食等物质条件),时间少(利用自习时间,节假日进行训练),运动量大,没有受过伤,坚持了多年的系统训练,因而铅球的成绩提高得较快,多     

铅球的力量训练

尽管铅球的力量训练方法各不相同,但都必须遵守下列原则: 1.必须有一个切实可行的全年训练计划。 2.力量训练计划中,手段必须是多样的,可变的并有间歇的时间。 3.在每3个或4个小周期后,力量训练计体和技术训练的比例为60％和40％。当发展成高水平的运动员后,这个比例为50％和50％。 2.竞赛期在竞赛期中,强度增大时,量应慢慢减少。接近比赛日时,应着重技术训练和保持身体素质。相对于一般的负重训练来说,应着重于专项的训练。 3.过渡期竞赛期结束时,运动员要消除肌肉的疲劳和心理的紧张。肌肉的疲劳或许在几天内     

从李德忠、吕艳春训练成果谈少年铅球运动员综合性训练

如何提高青少年铅球运动员训练水平,并尽快达到相应年龄段的选进水平,李德忠、吕艳春多年训练实践证明:将技术、力量结合起来的综合性训练方法,能发挥青少年运动员投掷的整体协同作用,收到良好的训练效果。     

谈少年铅球运动员的选材和全面身体训练

为提高运动训练水平,本文在总结经验的基础上,对少年铅球运动员进行经验和科学选材及其全面身体训练方法进行探讨。     

纽波特港铅球训练计划

多年来,美国一所办得最为成功的中学,加利福尼亚纽波特港中学,培养出一批拔尖的铅球运动员。自1971年以来已有4名运动员推过67呎(20.42米),其中有世界纪录保特者:T奥个勃理托思。下面就是他们的总教练鲍勃·赫尔利谈的训练计划。     

原地掷铅球训练策略

<正>原地掷铅球是体育高考四项重要项目之一,其训练策略包括技术、心理、力量等方面。笔者在此将一些心得与大家交流。一、理论知识指导训练运动员首先要了解原地掷铅球原理、技术动作的形成,与物理、化学、生物等学科的运用。初步形成动作概念,以理论来指导训练。常传授的理论知识:铅球远度的决定因素、动量守恒、斜抛运动、做功原理、投掷原理等。可以利用黑板或视频讲解,形成初步动作模型。二、注重用力顺序的养成     

萨鲁尔的铅球训练

第一届世界田径锦标赛男子铅球冠军成绩21.39米。本人最高成绩21.68米(列1984年世界第二位)。1958年11月出生,身高1.95米,体重112公斤。(亦有材料为125公斤)。历年成绩进展     

铅球运动员的赛前训练

<正> 教练员在训练中常常强调的是运动员投掷铅球时的姿式、技术及其用力方法,而并非投掷的距离。因为有了正确的投掷姿式、技术和用力方法,铅球就自然会投得远。况且运动员还有来自同伴和自己心理上的压力,根本不需要教练员天天喊“再投远一点”。每次赛前训练开始时,教练员应要求运动员写出他们的目标,教练员自己也订出自己的目标。运动员的目标是随着他们水平的提高而逐年变化的。而教练员的目标基本不变,那就是:使每个运动员在每次比赛中保持或提高自己的成绩;在所有的比赛中发挥自己的水平。赛前训练内容包括许多练习,但有一点是不变的,那就是运动员每天都要至少投60-80次球。其中原地投掷40次,上步投掷20次,共60次。或者,原地     

铅球周训练计划实例

青少年铅球运动员周训练计划举例（４次训练课／周）星期一●技术训练：Ａ原地推铅球１０－２０次。Ｂ滑步推铅球２０－４０次。●专门力量训练：Ａ杠铃快速连续挺举,２０－３０公斤,１０－１５次／组,４－６组。Ｂ高抛实心球,１－３公斤,１０－１５次／组,...     

铅球运动员的力量训练

通过对铅球运动中绝对力量训练方法的研究，为提高铅球运动员的力量水平提供科学的理论依据。     

少年铅球运动员技术训练

一、前言 一名优秀的铅球运动员,除了要有优越的身体条件、身体素质和过硬的心理素质外,还应有熟练而又合理的铅球技术,而这个技术应是在少年时期就从事专门的、系统的正规训练,才能很好地掌握铅球技术。本文将自己多年的铅球技术训练中取得成功的方面做一分析,为培养更多优秀铅球运动员提供一定参考。 一、分析 技术教学阶段是以青少年学习新的铅球技术动作为特征的,在较短的时间内,采用教学的形式和方法完成他们正确认识和初步掌握铅球的技术动作,逐步形成适合个人特点的技术类型,明确技术训练方面的任务,运用多种多样的教学方…     

铅球运动员一般身体素质训练

铅球运动员的力量训练,应注意掌握好以下三个条件。 强度：采用最大力量三分之二以上的负重,能收到良好效果。一般优秀运动员多采用接近最大力量的负荷训练。 时间及次数：做接近最大力量负重的动力性练习时,只能重复１～３次;采用三分之二以上 力量负重练习时,可以反复８～１０次,逐步提高 负荷量。每次练习可采用２～４个手段,一个手段 可进行３组。青少年不宜采用大力量练习,以中 等重量为主,但动作要快。 做静力性练习,采用最大力量负荷时,要坚持４～６秒,采用三分之二力量负荷时,可以坚持６秒以上。一个手段可进行２～３…     

谈中学铅球教学

推铅球是发展力量素质的项目,它能增强上肢、腰、髋、腿部肌肉力量。推铅球所需场地不多,器材简单,容易开展和普及。新编中学《体育教学大纲》把推铅球列为主要教材,每一学年均有出现,可见这项教材在中学体育教学中占有重要位置。但由于推铅球技术比较复杂,学生不容易一下子学好,因此,在教学中要按循序渐进的原则,有计划确定各年级的教学重点、难点和要求,每个年级都有明确的任务,并采用相应的教学手段,一步一个脚印地去解决技术问题。     

萨鲁尔的铅球训练特点

波兰运动员萨鲁尔是赫尔辛基第一届世界田径锦际赛男子铅球冠军,成绩是21.39米(他本人最高成绩为21.68米)。他的训练计划是很严密的,但与众不同。现简单介绍他的训练观点和情况。萨鲁尔生于1958年11月6日,身高1.95米,体重112公斤。与他同年的运动员,在早期就练铅球和力量素质了,身体长得很结实。萨鲁尔相信自己也可以象他们一样,但是,他认为这是狭隘的专项化道路,所以,他一开     

铅球训练中的指力练习

在中学生体育比赛或体育考试中,常见一些学生在推铅球时,手指拨球用力时发软,有的造成指鞘状韧带损伤。出现这种情况的原因,主要是在平时的训练中,没有注意加强指力的训练。教师为了强调拨指,把注意力往往集中在纠正学生的“掉肘”上,而忽视了增强指力的训练。技术动作掌握得愈好,对指力的要求也愈高。我们在训练中采用以下训练方法,收到了显著效果。     

浅谈铅球教学中的力量训练

专项力量练对提高力量素质有极其重要的作用,本就在铅球教学中如何进行专项力量训练的方法进行一些分析探讨。