强身健体冷水浴——从毛泽东喜爱冷水浴健身谈起

毛泽东青年时代在长沙读第一师范时,不仅博览群书,而且十分注重体育锻炼。他说:“诚以德智所寄,不外乎身”,“一旦身不存,德智则随之而堕矣”。他还著文说:“体育不是一般的爱好问题、兴趣问题,是为了锻炼我们顽强的革命意志……无所畏惧勇往直前”。在他所健身的项目中,尤以冷水浴最为艰苦。无论春夏秋冬、风霜雨雪,他每天早起的第一件事,     

冷水浴

冷水浴是一种很好的体育锻炼方法。初练者,宜从夏秋季开始。 冷水浴的好处 其一,增强中枢神经系统功能。当人体受到冷水刺激后,大脑皮层和体温调节中枢立即兴奋,调动全身各器官系统加强运动,增多热量,以便抵御寒冷。长此锻炼,能使神经系统和体温调节中枢及全身各系统器官的功能逐渐增强,配     

炎夏话冷水浴

炎炎夏日，洗冷水浴是多数人喜欢的一种消热方式。但青年人在洗冷水浴时，只知冲凉痛快，不知其健身功能，往往一盆冷水倾头而下，其实，这种做法并不可取。洗冷水浴大有讲究：１浴前去汗擦身。夏季的炎热，人们往往会大汗淋漓，许多青年人为图一时凉快，不擦去身上的汗就去冲冷水浴，这时，皮肤受冷水的刺激，汗毛孔立即收缩，体内的余汗不能及时排出，容易形成内湿，影响身体健康；再者，身体诸关节肌肉突然接受冷水的刺激，会反射性的收缩，时间长了影响关节肌肉自身的收缩、弹性等。因此，在洗冷水浴前，一定要将身上的汗液擦干，并对…     

冷水浴锻炼正当时

秋高气爽,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季冷水浴,只要坚持不懈,持之以恒,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。冷水浴锻炼应先活动身体进行热身,如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用双手快速     

怎样进行冷水浴

怎样进行冷水浴呢? 1、用冷水洗脸、洗足。初期进行冷水浴的锻炼,一般是从夏天起。坚持用冷水洗脸洗脚。根据季节气候条件,循序渐进,以提高对冷刺激的适应能力。 2、用冷水擦身法。首先把手巾在冷水中浸泡、拧干,然后再擦。由干湿手巾擦身,然后慢慢过渡到用半湿、全湿的毛巾擦洗。擦洗时,可先擦上肢、后     

冷水浴强身又健心

南方冬天的十一月底虽然不是很冷,却也已经达到十二至二十度.昼夜温差较大。办公室里年近五十的老董每天都是精神焕发,工作效率很高,经常得到领导的表扬,同室的小年轻们都很佩服老董旺盛的精力。问他是如何锻炼身体的?老董说是坚持每天洗冷水浴,炎夏严冬从不间断。这帮小年轻听了直摇头,大冷的天洗冷水澡,那不是自找苦吃吗?其实,冷水浴锻炼好处很多,有助于提高     

怎样指导学生冷水浴

<正> 冷水浴是一项强身、健体、增强人的抵抗能力和对环境适应能力的体育活动。目前有相当一部分学生喜爱这项活动,为了引导学生更好地参加这项运动提出如下三点指导性的看法: 一、晓之以理 冷水浴是一项意志力要求较强的运动,必须有不怕冷,敢于与寒冷作斗争的勇气。因此老师应找一些经常参加冷水浴的典型事例对学生     

从偏见谈起

偏见,古已有之。在印度影片《流浪者》里,法官拉贡纳特有句“名言”:“好人的儿子一定是好人,贼的儿子必定是贼。”这种赤裸裸的反动血统论,反映了当时印度资产阶级对被损害、被奴役的社会低层人们的一种偏见。然而,同样属于不顾事实,先人为主的偏见,在今天我们的教育界、体育界,也是有的。所谓偏见,实际上就是思想上片面性,是唯心主义,形而上学的产物。人们的思想一旦陷入偏见,就会认不清事物的本质,往往得出十分荒谬的结论。前些年,林彪、“四人帮”故意混淆黑白,颠倒是学校的工作重点转移到提高教学质量上来,这个转移无疑是对的。而教学质量的高低要从德、智、体三方面衡量,这也本来是属于常     

从罚款谈起

中国足球甲级联赛,除了主教练频繁“下课”,另一大景观就是罚款,成千上万,甚至几十万,罚者手不软,被罚者心不跳。人们感到不解的是,惩前不毖后,杀一不儆百,何也?     

冬季冷水浴锻炼好

如果准备参加冬泳，就应该从九月、十月做起，随着天气渐渐变冷，来逐渐适应冬泳。不参加冬泳也可以用冷水浴来进行锻炼。这是一种简单而实惠的锻炼身体的方法。１要有顽强的毅力，战胜自我的精神，要有持之以恒的决心，要有周密的锻炼计划。２准备好保暖的衣服，一张大浴巾，洗澡用的香皂或洗发精、沐浴液。３做好准备活动。如：跳绳、徒手操、俯卧撑、仰卧起坐、哑呤练习等。以身体微微发热为准。４脱完衣服，打开冷水龙头。调好水的大小，水的大小以能使身体尽快淋湿为宜。手和脚先接触水，感觉一下水温。然后吸一口气，全身肌肉…     

健身防病试试冷水浴

冷水浴，是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力。当人体被冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深层组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增强血管的弹性。有利于防止动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，还适用于减肥、美容和提高免疫力、健身防衰等目的的锻炼。     

冬季如何进行冷水浴

长期坚持冷水浴对提高人体的御寒能力、预防感冒有着很好的效果。冬季该如何进行冷水浴?笔者根据自身多年的体会,作如下总结,供大家参考。一、充分的准备工作在冬季进行冷水浴,做好充分的准备很必要,这样可避免身体在寒冷中暴露时间过长,从而减少犯感冒的机会。准备工作包括放衣服的地方、水、浴巾两条(其中一条是干的),还可适当做些准备活动等。     

冷水浴是抗感冒的好方法

我有40多年的冷水浴实践。每天早上6时,我起床到户外空气较好的场地进行锻炼。跑步速度、距离,以呼吸自然而不困难为宜,冬季使身体发热,夏季使身体出汗。休息10多分钟后,     

冷水浴与心脏血管机能

研究方法——对7名坚持冷水浴锻炼不少于一年的男性进行试验。试验方法是:人浴前测定其相对安静状态下的血压、体温和1分钟心率。在不做任何准备活动的条件下进行冷水浴,并测定气温、水温、风力和人浴时间。浴毕,不做整理活动,静坐,即刻测定血压、体温、和1分钟心率。以后每隔5分钟测定血压、体温和心率一次,直到120分钟为止。     

零下14度浸冷水浴

今年58岁的哈罗德是位退休电工。26年前他被雷电击中,闪电的20万伏电流迅速通过他的身体,热量把他口袋里的硬币融化成一堆烂铁废铜。而同时他被卷入空中,被抛到50尺之外的地方。雷电改变了他,从此后他不再感到寒冷。对他来说,坐在冷气开到最高档的汽车里就像是在热带海滩散步。当室外气温骤降到零下14度时,他只穿着短裤和凉鞋来到室外,把身体泡在冷水缸里,感到异常舒适。美国佛罗里达州的一家医院的神经病理学家说,人的脑子像房子一样分成好几个部分,其中有一部分是控制我们身体冷热感觉的。闪电的电流损坏了哈罗     

从郑健的基础训练谈起

郑健在第五届全运会的男子100米蝶泳决赛中以56″84的良好成绩打破了57″09的全国纪录。创造了该项全国最新成绩,超过了第九届亚运会冠军57″27的成绩,达到了第23届奥运会报名标准,并获得了精神文明奖。郑健原在杨伟雄教练的指导下练过六年,1977年底调入上海市体育运动学校。     

从邮市的炒作谈起

自从邮票市场炒风盛行以来，人们对邮市炒作的态度一直是众说纷纭、褒贬不一。笔针对这个问题谈一些认识和看法。以期与广大邮人达到相互交流、共同进步的目的。     

从一个实寄封谈起

笔者在整理实寄封时,发现一个残封值得研究。该封正面有旧中华邮政上海中央版孙中山像20元(12.5°)加盖“陕西人民邮政”邮票横双连,背面有同套大东四版10元一枚(《区目》1993年版     

从一起伤害事故谈起

<正> 某校一教师上单杠课,课堂练习时,两位学生趁教师不注意,溜到旁边的高杠上自行练习,正玩到高兴处,一根拉链突然断裂,其中一位同学从杠上掉下,造成右臂肘关节脱臼、关节头软骨损伤。造成这起伤害事故的原因可能主要有四:一是组织教学不严密;二     

从霍普曼训练法谈起

霍普曼是上世纪三十年代澳大利亚著名网球选手,后担任网球教练,由他创建的训练法培养了多名顶级球员,其训练法也由此得名,被广泛使用的同时也得到了世界认可。