欧洲400米栏冠军的训练特征

波兰运动协会的詹尼斯&;#183;阿斯克娃博士是跨栏方面的权威人士。他概述了1998年欧洲锦标赛比赛冠军鲍尔&;#183;詹尼斯威斯科400米栏的训练情况。尽管现代的教练员们都喜欢建立训练草案，这儿我们引用阿斯克娃博士的概述，因为他的概述包括一些非常有趣并且也对跨栏很有帮助的训练计划。必须说明的一点是下面这篇文章是对作者原稿进行了稍微修改后的。     

浅析女子400米栏训练

如何寻求一条达到400米栏高水平的有效途径,在当前仍然是一个迫切需要解决的问题。本文就多年实践与理论的总结,谈一些看法: 400米栏成绩主要由400米平跑速度、栏间跑和跨栏步技术组成的。 1、提高400米平跑速度 400米平跑速度是提高400米栏成绩的基础。在提高400米平跑水平的训练中     

谈谈女子400米栏训练

自从田径运动中增加了女子400米栏以后,它引起了广大运动员极大兴趣,许多运动员积极参加这个项目的训练与比赛,致使400栏的运动成绩提高很快。目前这个项目的世界纪录是54″89,由苏联运动员捷莲来娃所保持。从对大量优秀运动员的调查与分析结果来看,我们可以得出影响400米栏运动成绩的四个基本因素:一是速度耐力;二     

女子400米栏力量训练

一、项目特点 女子４００米栏运动员首先要有良好的４００米跑速度,又要有良好的节奏感,特别是在后半程疲劳程度加深的情况下,要保持良好的过栏动作,就要求运动员有强大的、良好的力量耐力。往往运动员过了第七栏（２５５米）以后,就产生了动作僵硬和变形,整个栏间节奏受到破坏,严重地影响了专项成绩。究其原因,就是力量耐力不足,年轻运动员尤其明显。二、力量训练方法 （一）绝对力量 在冬训初期至中期（共３个月）进行,方法 是每周２～３节力量课,采用大量的杠铃全蹲和 半蹲。 １．全蹲。实行累积法与极限法相结合。如全蹲 ６…     

浅谈400米、400米栏速度耐力训练

目前,世界400米、400栏水平很高,而我国这两个项目与世界水平相比均有较大差距。面对这个现实,加强其科学训练已势在必行。现在国内专家、学者们对落后的原因持两种不同意见:一种认为落后的原因是“绝对速度”差,另一种意见认为是“速度耐力”差。究竟哪种原因是决定性的呢?就个体而言,绝对速度与速度耐力均可成为矛盾的主要方面;就整体而言,我国400米、400米栏成绩提高缓慢还应该从速度耐力训练上找原因。下面就我的训练实践谈点粗浅认识。     

400米栏运动员的赛前训练

1．赛前训练的任务 赛前训练阶段是决定运动员成绩诸因素的优化与协调阶段，其任务不在于继续提高运动员的机能能力和训练水平，而是把已经获得和具备的运动技能，通过赛前强化训练表现出来，促使最佳竞技状态的形成，完善比赛能力，并使影响专项成绩的各训练因素趋于平衡。形成最高竞技能力，保证运动员在重大赛期创造最高专项成绩。[第一段]     

女子400米栏的力量训练

在大、中学的田径教学训练中，许多教练都感到多数学生，尤其是女学生对于跨栏技术的掌握比较困难，这是因为跨栏不仅要求学生掌握较高的技术水平，而且还要具备相当的专项素质。女子运动员大都具有较好的耐力和协调能力，速度和力量相对较弱，而女子400米栏的主要训练特点是以速度、力量训练为核心的。速度素质的提高是以力量为基础的，因此在整个训练过程中力量训练自然占据相当突出的地位。针对400米栏力量训练中出现的实际问题，结合本人从多年的训练实践中摸索出的点滴经验，从训练学、生理学的角度略谈几点。一、女子400米栏力量训练…     

谈罗婉平400米栏的训练

罗 婉平是我多年训练中进步较快的一个队员 ,经过一年的训练 ,８００ｍ成绩能达到２ｍｉｎ１９ｓ左右。经过１９９６年一个冬训多方面观察 ,发现罗婉平训练意志顽强 ,韧性较好 ,内脏功能好 ,她原在学校跑过短跑 ,但我认为她更适宜从事４００ｍ栏专项训练 ,故果断让她改练４００ｍ栏 ,经过３个周期的训练实践 ,罗婉平跨栏水平逐年提高 ,按照预定训练计划完成了训练任务。三年一个周期的训练中 ,我对罗婉平主要采用了“直观教学 ,数据统计 ,定期检查 ,综合评价”的方法 ,以探讨缩短训练周期的可行性。通过训练 ,我有以下三个方面的体会。１选…     

女子400米栏训练中的节奏训练

跨栏是一种极具代表性的田径运动,属于田径竞赛的一个重要类别,具体的运动方式是要求运动员在一定距离之内跨过规定高度和数量的栏架。从这一角度进行分析,跨栏这项运动有着很高的技术要求,当然也给运动员提出了更大的挑战。考虑到女生独特的身体素质以及心理特点,不同于田径运动当中的其他项目,女子400米栏的技术要求高,训练难度大,要掌握多样化的技巧以及方法。在对女子400米栏训练时必须充分考虑到女生特殊的身心特征,加大对节奏训练的研究力度,并根据前训练中出现的问题提出针对性的解决方案,确保人才培养有效性。     

世界100米栏冠军扎戈尔契娃

保加利亚女子跨栏运动员扎戈尔契娃1958年生于普罗夫迪夫市近郊的一个小镇上。现住索非亚,参加“列夫斯基斯巴达克”俱乐部,是体育学院学生。她身高172厘米,体重53公斤,100米跑成绩11″38(1983),200米跑成绩24″13(1985年)。 1987年是扎戈尔契娃的“明星”年。她8月8日在希腊城市德瓦马先打破自己同胞顿科娃的世界纪录,以后在罗马战胜世界上所有的优秀跨栏运动员而成为世界冠军。在以往的运动生涯中,扎戈尔契娃取得这样高的成绩还是不多的。她没有参加1980年莫斯科奥运会(因伤)。1982年在欧洲锦标赛上她只是第八名,而她的队友顿科娃却以12″54的成绩成了银章获奖者。但是,扎     

2000年世界青年400米跨栏跑冠军的训练方法

1995年14岁的马瑞克开始了他的职业运动生涯，2000年毕业于Bgtom运动学校，并且当年以49秒23(NJR)的成绩获得波兰青年锦标赛和世界青年锦标赛中400米跨栏跑的冠军。自从马瑞克运动员生涯的开始就集中于400米跨栏跑项目的训练。他的教练维德瑞也是一名400米跨栏跑运动员。1981年，成绩51秒35，1996年马瑞克在波兰15岁以下锦标赛中以37秒06的成绩获得300米跑项目的亚军。1997年在波兰室内锦标赛中以8″67的成绩获得60米跨栏跑硕目的第三名。同年，在波兰17岁以下室外锦标赛中获得110米跨栏跑和400米跨栏跑两项冠军(表1)。     

400米栏特征与训练对策

一、400米栏的特征 与运动员的选拔 (一)特征与现状 400米栏是以无氧糖酵解供能为主,跨越障碍快速跑进的非对称周期性项目。其运动成绩决定于速度、速度耐力水平以及过栏技术与栏间节奏的掌握技巧。与传统的男子400米栏不同的是,女子400米栏是田径运动中新兴的竞赛项目。自1974年确立了由波兰运动员卡斯佩尔奇克创造的54秒02的第一个世界纪录以来,直至1984年洛杉矶奥运会才被正式列为奥运会比赛项目,有较大的发展空间。目前男女400米栏世界纪录分别为46秒78(凯文·扬,美国,1992年8月6日)和52秒61(巴滕,美国,1995年8月11日)。亚洲男、女400     

高校女子400米栏模式化训练

400米栏项目对运动员的体能和技能要求较高。合理的过栏技术和有效的栏间跑节奏是提高400米跨栏跑成绩的主要技术指标。400米跨栏跑要求掌握直、弯道跨栏技术,根据先易后难、先短后长和先掌握直道,后学习弯道跨栏技术的教学训练原则,建立400米栏训练模式化程序。运动员途中跑步长和步频是提高有效栏间跑节奏的训练基础。我们将平时测定的运动员步长进行统计,即步长170cm,起跑到第一栏步数为26～27步,栏间步数为19步;步长190cm,起跑到第一栏步数为24～25步,栏间步数为17步。1 模式化训练的对象普通高校都是从400米运动员中物色400米栏的训练对象,他们已具备了专项能力,在初步掌握跨栏技术后,即可投入模式化训练。2 模式化方法训练程序     

雒雪萍的400米栏训练

雒雪萍是我院体育系78级田径班学生。近两年曾四次打破上海市女子400米栏纪录。1981年以1分2秒6的成绩居全国第十名。1982年6月,在全国田径冠军赛中又以1分0秒9(电动记时)的成绩列为全国第六名,并在1982年全国第一届大学生运动会甲组的比赛中获第一名和400米跑第二名。下面谈谈近几年对雒雪萍的训练的几点体会。     

400米栏运动员李蕊少年时期的训练

通过对李蕊三年的训练,使其达到国内较高水平,在第八届全运会上以54秒93的成绩获得冠军,并打破世界青年纪录,98年亚洲锦标赛两项冠军。在训练过程中,我们明确目标,抓住几个主要环节,使她的水平逐步提高。     

女子400米栏的训练和技术

女子400米栏在1984年第23届洛杉矶奥运会上被列入正式比赛项目。这一项目对女运动员来讲比较新颖,本文主要介绍一些与选材和训练有关的观点和方法。一、选材的基本条件挑选女子400米栏运动员是一项非常困难的任务。德国、苏联教练员和专家认     

谈蒋丽梅女子400m 栏训练安排

在1991年杭州举行的全国冠军赛上。我区女子400m栏运动员蒋丽梅以56＂53的优异成绩,第一次荣登冠军宝座,并达到了国际健将级的水平。还和同伴合作,获得4×100m接力第一名。蒋丽梅1970年3月出生,身高1.64m,体重58kg。曾在桂林地区体校黎秋月教练指导下进行业余训练,打下了良好的基础。400m栏和400m成绩分别已达到1＂2＂12和59＂1。1986年11月调入区田径队,开始系统训练。她的专项成绩历年提高见表1:     

400米是400米栏的基础

400米栏是在跑400米的基础。上跨越10个栏架。400米成绩的好坏关系到400米栏的成绩。400米是400米栏的关键。跨栏运动员刘德卿2002年3月第一次参加400米栏比赛,成绩是1分零秒77。经过一年训练,2003年3月刘德卿400米栏成绩达到55．93秒,获上海市第一名。他的400米栏成绩,一年内提高了4．86秒。本文对刘德卿400米栏成绩提高的原因进行了分析。     

男子400米栏运动员马大庄的训练

一九八二年九月在南京举行的全国田经锦标赛中,北京体育学院运动系三年级学生马大庄以51″68(电计时)的成绩取得男子400米栏冠军。本文介绍了马大庄的训练安排。一、选择最佳运动负荷量我们虽然有基础理论武装头脑,又有技术课为我们打下身体素质的基础,但总的来说由于学习任务重、训练时间少,在训练安排上受到一定的限制,必须找出一套时间短、见效快的训练方法、换句话说要找到一套适合于马大庄个人特点的,又不妨碍他学习功课的、还能最大限度的发挥他的潜力的最佳方法。 (1)国内外运动实践证明,要取得     

关于张伟民400米栏训练的一些体会

张伟民,女、1970年1月18日出生,身高1.73米,体重60公斤。她自1989年参加第二届青运会夺得女子400米栏冠军以来(成绩57″02,破57″40的全国青年纪录),经过3年的磨炼,终于脱颖而出。在1992年5月的全国成年田径锦标赛上,以55″21的成绩夺得了女子400米栏的全国冠军(预赛成绩55″61),这个成