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在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明:现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极"鞭打式压着地";另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。 相似文献
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一、跨栏跑的技术训练跨栏跑技术训练的主要目的是使跨栏跑技术尽量合理和准确。(一)跨栏跑的技术要求(1)起跑:提高两腿蹬离起跑器的力量和速度、积极加速过第一栏,力争第三栏前后发挥最高速度。(2)过栏:栏前尽量快跑,迅速提脚起跨;攻栏动作充分、有力;加快两腿剪绞过栏速度;下栏着地快并与栏间跑衔接好;起跨和下栏着地都保持较高的身体支撑姿势。(3)栏间跑:下栏与栏间第一步衔接紧密;步 相似文献
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当今110m栏过栏技术发展是:起跨时摆动腿屈膝高摆,攻栏积极,鞭打有力,下栏迅速主动并与栏间跑衔接紧密,身体重心上升不高,远起跨、近下栏,过栏起伏波动平稳,起跨腿“剪绞”提拉速度快,给人形成“跑栏”的感觉。 相似文献
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改善跨栏跑周期节奏的标记法教学实验研究 总被引:3,自引:0,他引:3
田菁 《山东体育学院学报》2000,(1)
在跨栏跑技术教学中 ,根据优秀运动员起跨、下栏和栏间各步步长以及所占栏距的百分比值 ,确定学生不同栏距各步步长的比例分配 ,用标记法给以限定 ,并通过抓两腿配合时机掌握跨栏步技术 ,对栏间跑的节奏产生良好影响 ,建立较合理的跨栏跑周期节奏 ,并通过教学实验得以验证 相似文献
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跨栏跑属于速度性的径赛项目,它的成绩取决于运动员的平跑速度、完善合理的跨栏步技术和跑跨结合的能力。全程跑技术可以分为起跑到第一栏的技术、跨栏步技术(过栏技术)、栏间跑技术和终点跑技术等四个部分。由于全程跨栏跑主要是由跨栏步和栏间跑若干跨栏周期所组成,因此,跨栏步和栏间跑是跨栏跑技术的重点。110m栏距离短、速度快、技术复杂、对运动员的身体素质要求高,是跨栏跑最具代表性的项目。 相似文献
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田菁 《山东体育学院学报》2000,16(1):47-49,30
在跨栏跑技术教学中,根据优秀运动员起跨、下栏和栏间各步步长以及所占栏距的百分比值,确定学生不同栏距各步步长的比例分配,用标记法给以限定,并通过抓两腿配合时机滨握跨栏步技术,对栏间跑的节奏产生良好影响,建立较合理的跨栏跑周期节奏,并通过教学实验得以验证。 相似文献
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400米栏比赛的成绩很大程度上取决于运动员跨栏栏间节奏的水平发挥,栏间跑节奏包括栏间跑的技术与节奏、步长、速度和速度分配。1.栏间节奏的重要性从调查研究材料反映,青少年女子400米栏参赛的运动员身高一般在1.58-1.68米左右,栏间步的跑法和节奏没有一个固定 相似文献
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提高跨栏栏间跑能力的教学实验研究 总被引:1,自引:0,他引:1
长期以来,在田径跨栏教学中一直存在着学生难以完成三步栏间跑节奏的教学难题。针对这一难题,本研究于1987年和1993年先后进行了两轮教学测试与教学实验,发现了栏间跑第一步步长与下栏着地点同栏架距离之比是影响栏门跑能力的重要因素,首次提出了“K值”理论及其作用,证明了提高“K值”系数是提高跨栏栏门跑能力的关键。 相似文献
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运用生物力学分析法,对400m栏内、外侧弯道跑的栏间跑和左、右腿攻栏的栏上技术进行分析,结果是不论右腿攻栏还是左腿攻栏,外侧跑道弯道跑成绩都好于内侧跑道弯道跑成绩。 相似文献
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跨栏步是跨栏跑的关键技术,在跨栏步中,其摆动腿动作正确与否将直接影响跨栏步动作质量。本文依据跨栏步中摆动腿动作应遵循的生物力学原理,借鉴世界优秀跨栏运动员的摆动腿技术动作加以分析研究。在此基础上,对摆动腿技术动作进行了描述和概括,提出了摆动腿在整个跨栏步中合理性、经济性、实效性的动作规格。 相似文献
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对跨栏跑的速度和速度训练的研究 总被引:6,自引:2,他引:4
要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间平跑速度。其中过栏速度靠提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度,栏间乎跑速度靠提高栏间步频为主。指出平跑速度、过栏速度的重要性,并对二者提出了科学的训练方案。 相似文献
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运用运动生物力学和人体解剖学等知识,对跨栏跑起跨腿侧平拉过栏时的踝关节动作特点进行分析研究,结果表明:在跨栏跑项目中,起跨腿侧平拉过栏时脚尖向上“勾起”动作,不仅有助于学生在学习过程中避免运动损伤,而且能相对缩短提拉路线和提高过栏速度,并为迅速转为栏间跑起到积极的作用。 相似文献
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Salo AI Scarborough S 《Sports biomechanics / International Society of Biomechanics in Sports》2006,5(2):155-166
The aim of this study was to understand changes in technique within an athlete's own performance during a sprint hurdles run. Four athletes performed a training session containing four trials each over 10 hurdles. Clearances at hurdles three and nine were videotaped from a side view and manually digitised. All athletes in this study yielded a lower running speed over the hurdle at the ninth hurdle in comparison to the third hurdle in each run. All athletes also showed further signs of potential tiredness in the clearances of the ninth hurdle. Interestingly, these changes in technique varied among the athletes. This poses challenges to coaches, as they need to evaluate individually what changes in training should be introduced to keep the quality of clearances as high as possible throughout training. To match more closely the velocities to those in competitions, consideration could be given in training to shorten gradually the distances between the hurdles more during the latter part of the run, although this should be individually checked, based on the athlete. This way, athletes could learn to clear the hurdle with a higher horizontal velocity, even when fatigue is potentially influencing the performance. 相似文献
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实验研究表明,在跨栏跑教学中,强调起跨腿适宜的提拉时机对跨栏步技术的掌握、跨栏步与栏间跑的衔接、运动损伤的避免以及初期的教学效果有影响。发现在跨栏跑初期教学中,在运用传统的教学方法的同时强调起跨腿折叠、外展,并在适宜的时机进行提拉能起到良好的教学效果。 相似文献
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籍建东 《体育科技文献通报》2014,(9):32-33
跨栏跑教学中,学生常因磕碰栏架而受伤。因此,为避免学生磕碰栏架受伤,设计出一款软质开合式栏架。通过实验法和访谈法对软质开合式栏架的作用进行验证,实验证明软质开合式栏架可以避免栏架造成的伤害,减小跨栏时的恐惧感,提高跨栏跑教学效率。 相似文献