拯救手腕 三纪律八注意

也许你只是一名业余球手,但你却热衷网球比赛。频频征战的你有没有留意到自己手腕的隐隐不适?其实,腕伤正悄悄向你靠近。如果你忽视它,教训会随之而来。比利时名将克里斯特尔斯的腕伤,就曾迫使她放弃了2004年的大部分赛事,今年又因腕伤失去卫冕美网的机会。你知道吗?所有网球运动     

伸展手腕的艺术

1.站立或坐着,一只手臂伸直前举,掌心向上,手腕在另一只手的帮助下向下做屈腕伸展。保持10秒钟。交换另一只手。 2.准备动作同前,掌心向下,手腕在另一只手的帮助下向上做屈腕伸展。保持10秒钟,交换另一只手。     

手指手腕力量的强化训练手段

1.平臂负重收腕练习者坐于凳子上,双脚开立与肩同宽,双臂曲放于双膝上,使腕关节刚好露在膝关节外部悬空,腕关节可以朝上也可以朝下(见图1)。练习时,手持杠铃,做翻腕或收腕动作,要求全身其他部位不能用力,仅凭腕关节用力做练习。练习后期,腕关节力量不足时,很多练习者习惯性地把脚顶起来或手臂回收用力,教练员一定要强调不允许这些附加动作的出现。     

小学生不宜经常扳手腕

江苏省体育教材版本中,小学体育第11册30课室内游戏——扳手腕。笔者认为,在小学生中不宜开展扳手腕活动,下面谈谈自己的一些拙见,供同仁们参考。从生理解剖学上看,肪骨内上裸是腕关节屈肌群中的挠侧腕屈肌、掌长肌、指浅肌和尺侧骨屈肌的起点,其完成骨化的年龄男性是16一18岁,女性是14一16岁,在未完成     

单手肩上投篮要特别强调手腕的后翻和腕指的抖动

投篮的方法和种类很多,本文想就个人对单手肩上投篮的实践、观察和教学,谈点粗浅看法和体会。无论何种形式的投篮,我认为都是精神和动作的统一,都是身体各部协调一致用力的结果。单手肩上投篮的动作,动力来源于双脚前掌的蹬地,发展为大小腿及躯干的伸展,传送到肩与大小臂顺势用力,结束于手腕后翻及腕指的抖动。整个动作是脚、腿、躯干、大臂、小臂、腕指协同动作的组合。各部用力顺序明确,层     

对乒乓球专项学生腕膝关节损伤的调查与研究

乒乓球运动是技战能主导类隔网对抗性项目,易致腕膝关节损伤。运用文献综述法和问卷调查法等研究方法,对华中师范大学体育学院乒乓球专项学生腕膝关节发生运动损伤的次数、时间、原因、伤后急救处理措施、恢复正常运动水平所需时长以及伤后对运动能力、心理的影响等方面进行调查分析,并针对这些问题提出相应的建议和预防措施,为乒乓球运动损伤的预防和处理提供理论参考。     

要重视水球运动员手腕的陆上训练

手腕,对于水球运动员的重要,就象足、踝,对于足球运动员的重要一样。一个优秀的水球运动员,应该是一个能在射门、传接球以及游泳、转身、急停、跃起、水下技术动作等专项技术中能合理地有效地利用手腕的人。近年来,先后到我国访问和比赛的南斯拉夫、西德、美国、澳大利亚等世界强队,在中远距离射门和接传球时,手腕动作十分明显,压腕特别有力。如西德队的赖·霍佩、美国队的约·斯文森、德·麦克唐纳、澳大利亚队的 A·克尔,他们的中远     

广东女子垒球投手腕、肩、膝关节肌力特征分析

运用Cybex-Norm等速测试系统对广东省女子垒球运动员腕、肩和双侧膝关节进行等速向心测试。得出结论:(1)三名投手腕关节伸肌肌力均大于屈肌肌力;(2)三名投手肩关节肌力薄弱,应该找到更有针对性的力量训练方法;(3)陈滢伊和林月娥双侧膝关节肌力不平衡,不能充分利用地面反作用力。     

铅球教学不可忽视手指手腕力量

许多教师在进行铅球的力量素质训练时,常注重学生手臂、下肢及腰腹力量的发展,对于在铅球技术中起一定作用的手指手腕力量却往往容易忽视。由于学生手指手腕力量太差,在推铅球时常出现握不住球,球脱手,甚至造成手指手腕受伤等严重的后果。针对此,笔者介绍几种简单实用的练习方法,供大家参考。一、手指手腕操每节操为（４×８）拍,一拍一动,身体成直立姿势,两手臂第一个八拍前平举;第二个八拍上举;第三个八拍侧平举;第四个八拍后举。第一节:手指抓握运动;第二节:手腕屈伸运动;第三节:十指挤压运动（两手指尖相连）;第四节:指腕旋握拳运动（小…     

排球教学中的手指手腕力量练习

在中学排球教学中，我们经常在准备活动中和传球练习前穿插一些练习，来提高学生们的手指手腕力量。这些练习简单易学，积极性高，不枯燥，效果好。因为这些练习不仅有助于学生掌握提高传球的技术，还能防止手指手腕搓伤的事故发生。     

网球英语

关于伤病在现代网球世界中,伤病是职业球员最紧密的伴侣。除了腕(wrist)伤、踝(ankle)伤之外,还有以下一些常见的伤患: 1.groin injury(腹股沟拉伤):Kuerten skipped Wimbledon for he saidhe has a sore groin.库尔腾因腹股沟的伤痛而放弃温网。2.hamstringinjury(后腿肌腱拉伤):Roddick retired with a pulled hamstring.罗迪     

网球肘治疗方法

网球肘,又称肱骨外上髁炎,系前臂挠侧伸肌肌起部软组织劳损、唳伤所引起的一种无菌性炎症.多见于反复用力伸腕活动者,以球类、武术运动员为多发群体.     

对哈体院03级网球专修学生运动损伤调查研究

1、损伤的部位及种类 闭合性损伤指伤后皮肤或黏膜仍保持完整,无伤口与外界相通,这在网球运动中最为常见,在本研究中发现网球运动损伤的部位比较集中,主要涉及表1中所列的损伤项目,其中躯干损伤最多达12人,占总损伤人数的38.70%,其余损伤部位依次是肩和腕。     

墨西哥老王子——桑切斯

朗朗天地间,脚下乾坤大。世界杯上演兵斗法,给大家提供了一次成功的机会。眼下有几个,或是以前是腕,现在还想当腕;或是以前不是腕,如今想成腕。这都是没准的事,一不留神他们也许就成腕。     

指掌关节的擒拿技术（下）

9、顶错四指 当对方用双手同时拿住我右小臂,正欲要拧动之际,我迅速用左手抓住对方左腕向后拉,右臂向内屈肘,顺时针转动右小臂,并向左拧身。在左手拉固力和右小臂顶靠的合力下,错伤对方四指的掌指关节。     

手腕的动作

网球的历史已经超过了一百年。在发展的过程中,数以千计的技术细节引起大家的“激烈讨论”。有时讨论会变得白热化,双方互不相让,甚至会产生敌对的情绪。很长时间以来,大家(教练和选手)都是按照自己所想的那样来描述网球中的技术。     

注重实际 讲求实效

贵刊1999年第五期发表杨步凡老师《排球正面双手传球教学五步曲》一文,读后感受颇多。五步曲由浅入深,由易到难,循序渐进,曲曲相扣,理论上仿佛无懈可击,但其可操作性能否快速掌握,深感值得商榷。传球技术不易掌握是不争事实。正如此,杨老师利用学前5、6周时间安排专门性指腕练习,以求提高指弹力;教学五步曲亦选用多达16项练习方法,仅就数量上看就够庞大,与快速掌握该动作理论已成矛盾。普通中学体育课45 min,一堂课扣除必要准备活动、示范、讲解、纠正错误、放松整理、小结等,能练习传球时间还能有多少?完成每项练习对于整个班级而言需精心安排布置和学生积极配合。那么短期内如何去消化16项教学练习手段,速成指的又是几堂课呢!五步曲所述某些理论观点及练习手段,同样值得商榷。杨老师认为指腕力量左右学生练习积极性。事实上打过排球的人都     

对哈体院03级网球专修学生运动损伤调查研究

1、损伤的部位及种类闭合性损伤指伤后皮肤或黏膜仍保持完整,无伤口与外界相通,这在网球运动中最为常见,在本研究中发现网球运动损伤的部位比较集中,主要涉及表1中所列的损伤项目,其中躯干损伤最多达12人,占总损伤人数的38.70%,其余损伤部位依次是肩和腕。损伤的种类主要包括腱鞘     

坏消息

马德里第二轮比赛中沃兹尼亚奇以2-6和3-6输给了邦达连科,这将导致她排名下滑并失去法网抽签的优势。 德尔·波特罗宣布放弃今年的法网和温网赛事,甚至有可能缺席去年为他。自今年澳网以来。小德就深受因为腕伤困扰,近日他将接受一次彻底的手术。     

体育教学中应重视易伤部位的锻炼

在日常训练与体育教学中,严重的伤害事故虽较少见,但由骨、关节和骨肌肉构成的运动器官的挫、闪、扭、拉及劳损都较为常见,尤以腰、膝、踝、肩、肘、腕等部位的运动损伤较易发生。预防运动损伤的原则和方法是多方面的,而易伤部位的体育锻炼则是预防运动损伤的一种积极有效的手段。这是因为：第一,从生理解剖的角度来分析,是由于人体某些部位生理解剖结构薄弱,极易受伤。如躁关节的距肿前韧带力量较差,若遭受外力冲击,较容易引起韧带扭伤,膝关节的内外侧副韧带力矩长、力量差,四周围缺乏肌肉保护,因而膝关节受伤机会较多,挠腕关…