强度是决定训练效果的最重要因素

运动训练中运动强度、持续时间、训练密度和运动项目的特点是构成运动训练量的要素。其中运动强度是最重要的训练要素。运动强度可理解为单位时间内的输出功率。竞技体育比赛实际比的是运动员能否在单位时间内产生与运动项目特征吻合的最大输出功率。因此,在专项训练时必须强调训练强度。     

脉搏监测法在学校运动训练中的地位和作用

在学校体育训练中,掌握和控制好适宜的运动负荷是提高学生运动成绩的关键。而脉搏监测法是确定训练负荷简单、实用的方法之一。它对控制学生运动训练负荷,调整运动量、运动强度及密度三者的比例关系有重要作用。     

运动与骨密度的研究进展

采用文献研究法研究了基础医学、临床医学、体育科学、运动医学和运动生物力学等有关专著和教材，研究结果表明，体育运动对不同生命时期的骨密度和骨量均有影响；不同运动方式和不同运动强度的运动对骨密度和骨代谢的影响不一样；过度训练可导致骨量、骨密度的降低和性激素的下降，可见，适宜的运动强度和运动方式，有利于改善骨代谢和提高骨密度。     

对男子少年速滑运动员极限负荷后乳酸峰值出现时间的探讨

通过对哈尔滨市体校9名男子速滑运动员进行1500m定量负荷的测试与分析,结果表明速滑运动员训练后血乳酸峰值的出现时间基本上在运动后5～7min,也就是说在教练员安排运动员进行大强度的运动训练时,应较好地掌握适宜的训练间歇时间,一般是在7～9min,从而为教练员在运动训练中评定运动强度、合理安排训练负荷提供了科学的理论依据。     

运动对免疫功能的影响

近年来,随着免疫学的发展,运动和免疫机能关系越来越受到人们的关注。运动员与非运动员的免疫机能,不同运动强度不同运动时间对免疫技能的影响,及运动后如何补充营养物质提高免疫机能等等。随着生命科学的迅猛发展,人们对健康越来越重视,运动与免疫引起人们的关注。运动对免疫功能的影响成为运动医学研究的一个热点。通过大量文献比较运动员与非运动员的免疫功能,了解不同运动时间、不同运动强度对免疫功能的影响,及运动后如何补充营养来提高免疫力。对进一步了解运动免疫与人体健康的关系,科学指导体育锻炼和运动训练具有重要的指导意义。     

400米耐力训练过程中血乳酸与心率变化关系的初探

<正> 一、前言在运动训练中,怎样选择适宜的运动强度,以提高训练效果和运动成绩,这是体育界一直所关注的问题。当前训练负荷发展的总趋势是越来越重视训练强度。加拿大学者博南曾明确指出:“在负荷诸因素中,训练强度为其首,训练次数为其次,训练时间或训练总量为其末。”由此看来,训练强度是运动训练的关键。我国田径运动中,400米跑成绩落后的主要原因之一可能是训练方法不佳。400米跑是速度耐力项目,运动强度过大过小都达不到预期的训练效果。而以往训练中,可能只强调了运动量而对选择适宜的     

Ⅱ型糖尿病及其运动处方

非胰岛素依赖型糖尿病(NIDDM，Ⅱ型)发生、发展的重要因素之一是由于多食、肥胖、运动不足，导致身体组织无法正常利用葡萄糖。因此，适宜的运动对Ⅱ型糖尿病患者是有益的。Ⅱ型糖尿病患者运动时运动强度以采用中等强度较为适宜，这对降低血糖和尿糖有明显作用。运动中有效的保持时间必须达到10—30min，同时注意运动时间和运动强度配合。     

关于运动强度分级的探讨

根据系统科学和标准化的思想,提出对现有的各类运动强度统一地作７级划分,以有利各类运动强度相互间作等介转换,规范体育锻炼与运动训练对运动强度概念的准确使用和科学测定。     

不同运动负荷对心形态结构影响研究进展

在体育锻炼或运动训练中,人体机能随运动强度发生相应变化,心是人体机能重要的动力系统,是衡量身体健康及运动能力的重要指标,运动强度对心肌的影响一直是体育界与医学界研究的重要领域。在长期的体育锻炼下,心肌的形态结构及功能会发生相应变化。本文根据不同运动负荷下对心肌的形态结构的影响进行综述,为防治心血管疾病,选择适宜负荷提供参考。     

运动对体液调节激素心钠素和醛固酮的影响

心钠素和醛固酮是体内重要的体液调节激素,运动会引起血浆心钠素(ANP)、醛固酮(ALDO)的增高,血浆心钠素(ANP)随运动强度的增加而增加,系统合理的运动训练能提高血浆心钠素水平,力竭运动血浆ANP含量过度增高,增加潜在的心肌受损的可能性。运动中血浆醛固酮(ALDO)浓度与运动强度和脱水程度相关,血浆心钠素(ANP)与机体脱水程度关系不大。运动中检测心钠素、醛固酮浓度的变化对合理制定运动强度、科学指导运动训练具有重要意义。     

运动训练与营养

一、营养学的意义及其发展随着近年来体育科学的迅速发展,营养学作为一门学科也越来越受到人们的重视。一些体育科学发达的国家已开始将运动营养学与训练学有机地结合在一起,成为训练整体中不可缺少的组成部份,从而促使运动训练效果和运动成绩的迅速提高。运动营养学是一门非常广泛的课题。它的作用是提供人体能量以适应运动强度的需要。营养是恢复和提高工作能力的最有效手段之一。它在机体中完成两种非常重要的机能,即能量供应机能和可塑性机能(修复被破坏了     

运动训练与传染病的危险性

1运动和上呼吸道感染J模型建立的关系 上呼吸道感染,像咳嗽、感冒、咽喉炎、中耳炎等这些疾病对于运动员和一般人的健康都有影响,因此,了解和掌握运动和感染病之间的关系显得尤为重要. 有关运动强度和上呼吸道感染性之间关系,已有学者提出了J模型假设.在这个模型中,对于不经常运动的人来说,有规律地参加一些适当的体育活动能够减少与上呼吸道感染相关疾病的发生.然而,高运动强度的训练或者是一段紧张的训练却容易引发高水平运动员的上呼吸道感染.最初,当J模型被提出的时候,它是建立在相关的较少的研究和大量的探索剧烈运动与上呼吸道感染关系基础上的.近年来人们对这个领域的研究越来越感兴趣,尤其是对于适当的运动与上呼吸道感染发生性之间的关系.     

对无创伤评价运动强度的探索——血乳酸与尿液成份关系初探

目前,人们多采用血乳酸评定运动强度、无氧代谢以及有氧代谢能力,科学地指导运动训练。但是运动训练或比赛时,要在运动员耳朵或手指上采取血液,特别是在一次训练中多次采血,运动员惧怕,不易接受,不能很好地合作。为此我们想探索一些无创伤采样的生化指标;如通过尿液成份的测定找出与血乳酸变化相关的灵敏指标来反映运动强度,更好的指导     

血乳酸指标在短跑项目训练中的应用

运动训练中,选择适宜的运动强度提高训练效果和运动成绩,是当前训练负荷发展的总趋势。为分析乳酸与短跑能力的关系和乳酸与短跑运动代谢特点及乳酸在选材中的应用,运用文献资料法分析短跑运动中的乳酸变化,结果发现短跑运动后的血乳酸浓度与运动强度、运动量、训练水平、糖原含量以及缺氧等因素有着密切的关系。高水平运动员的最大血乳酸值高。利用血乳酸指标能够反应不同运动方式及不同运动强度下能量供应情况和机体耐受情况,反映运动训练的水平,可广泛应用于短跑运动训练的监控和选材中。可考虑将45-60米段落跑的成绩和血乳酸值共同评价运动员的速度水平,成绩好且血乳酸值低的运动员应作为重点对象加以考察;将80米的成绩与其血乳酸值结合起来,共同评价运动员的速度耐力水平。     

赛前训练对我国优秀女子竞走运动员比赛成绩的影响

竞走运动员不但要具有顽强的意志品质,更重要是的要具备先天优越的心肺功能和后天通过训练所获得的超强的有氧耐力以及正确的竞走技术。我国竞技体育的科学训练原则方针是“三从一大”,训练的核心就是如何从实战出发控制掌握好训练的运动量和运动强度,这就要求教练员能够在训练时正确地把握一个“度”的问题。而在运动员的训练过程中系统地进行机能监控正好是能恰当把握这个＂度＂的重要参考因素,因为它能及时地为教练员提供一些有针对性的运动员身体机能指标,为教练员更好、更科学地安排和掌控运动员的训练提供了更为科学的依据。而如何把握好竞走运动员的赛前训练,利用机能监控更好地为训练服务,是值得我们去不断总结和探索的重要课题,对于提高大赛前的训练效果和在大赛中取得成功的把握有着重大的作用和意义。本文旨在通过对国家队女子队员赛前训练的研究,发现赛前的训练安排须考虑运动员的身体机能状态和心理状态等因素,主要的原则是运动员训练的个性化原则。     

体育专业与非体育专业教学对学生心率的影响

心率是反映体内代谢较灵敏的生理指标。它具有实用、简便争特点。在运动实践中能充当一个非常重要的角色。可以综合反应运动时体内的生理状况,也可以反映训练和比赛时的运动强度,因此如何科学的利用心率变化情况进行体育教学是十分重要的,也是十分必要的。本文通过对体育专业和非体育专业学生心率前后变化分析讨论不同专业教学对心率的影响,得出经过系统训练的学生运动前后心率变化较小。且安静时的心率低于非体育专业的学生。     

血乳酸测定在游泳训练中应用的研究

<正> 运动后血乳酸水平与运动强度有密切关系,因此血乳酸已成为体育科学训练的重要监测指标之一。近年来血乳酸测定国内外已广泛应用于游泳等项目的训练,用以判断运动员机能状态,检查训练效果,提高运动能力,预测运动成绩等。“六运会”前夕,我们于87年5月至11月份在福建省游泳队开展血乳酸测定应用研究,以探索我省游泳优秀运动员血乳酸变化规律,为科学训练提供客观指标依据,为促进我省游泳训练水平的提高服务。     

心率在田径运动训练中的应用

<正>心率(HR)是单位时间内心脏搏动的次数。在运动训练中,有经验的教练员经常用安静心率、基础心率、运动后即刻心率和恢复期心率来了解运动员的机能状态,掌握运动强度,评价训练水平,指导运动选材等。因此,心率的测定在运动训练中有非常重要的作用和意义。     

运动训练和血乳酸

血乳酸是阐明训练原理、选择训练方法、控制运动强度、了解运动性疲劳程度和评定身体机能等的重要指标。 本文综述了运动时血乳酸代谢过程的生理生化变化。在此基础上,重点介绍了如何运用用血乳酸指标来提高机体有氧代谢能力和无氧代谢能力的研究成果,为运动训练实践提供科学理论指导。     

恢复性训练

一种发展运动员恢复能力的训练计划,使每一次的训练课都能让运动员通过个人的训练方案达到个人最理想的成绩。 世界上并没有成功的捷径。成功要归因于决心、创新、献身精神、积极的态度、成功的愿望和努力。 现在教练们正在运用传统的训练方法,着重点在于运动量和运动强度,以确保运动员能够忍受特定时间内的训练。这种训练我们统称之为运动训练。