家长如何当好子女的家庭保健医生

孩子健康成长是每个家长的心愿。孩子的健康成长又要靠父母的精心照料和科学地养育。只要父母平时能善于安排好子女的膳食、锻炼、休息、娱乐等,就能够使孩子的身心得到正常的发育和生长。首先,父母要注意孩子的营养卫生。许多父母总是用精美的点心、水果、鱼、肉、蛋、蜂乳等补品和食物供孩子食用,结果,孩子长得并不健壮。这是因为小孩在丰富的食品面前,挑三捡四,却不好好吃饭。比如不愿吃青菜,爱吃零食;只吃精食,不愿吃粗食。这样,就会造成消化不好,营养不     

营养素的特殊与平常

“给孩子吃得好一些,营养补充得足一些,他就能长得比别的孩子好!”做父母的都这么想。但是,特殊的补充也许会带来特殊的效果——     

科学地调理好儿童的膳食

当今的家长,大都非常重视孩子的身体健康,平日里总是千方百计地给孩子改善伙食、购买营养品,想方设法为他们补充各种营养,恐怕自己的孩子缺乏营养,长得不强壮.又因为都是独生子女,只要经济条件允许,孩子想吃什么就给买什么,吃得越多,家长心里就越高兴.根据一些调查,大多数家长对基本的营养学和各种有关饮食卫生的知识都知道得不多,他们虽然花了很多钱、费了很多精力去帮助孩子加强营养,有时却收到相反的效果,甚至给孩子带来了伤害.     

饮食新观念:十大营养平衡理论

随着我国经济的迅速发展，居民的生活条件和消费水平显著提高，儿童的营养状况不断改善，生长发育速度加快，但是营养不良、营养摄取不合理状况仍然存在。目前，中小学生普遍存在着偏食、挑食、厌食等情况。如有的学生只爱吃肉、蛋而不吃蔬菜、水果；有的在家养成吃零食的习惯，正餐吃饭时不正经吃，剩饭剩菜现象严重；有的富裕家庭的孩子每月买零食的钱多达数百元，滥服高级补品、营养品，反而造成发育不正常或营养不良；有的父母对孩子就餐“只知讲高档，不会讲营养”，带孩子下饭馆吃高档菜，造成孩子肠胃紊乱，食欲下降。此类种种现象造…     

给孩子补充营养要科学

现在的年轻父母在孩子喂养观念中有一些错误认识,如不纠正,对孩子的生长发育和身体健康将产生不利影响,应当引起重视。 一不纠偏补短,而听之任之 有的父母认为孩子爱吃什么就是身体缺什么,比如有的孩子爱吃肥肉,父母就以为孩子缺油,于是就尽量满足他的要求。有的父母娇惯孩子,一味迁就孩子,孩子想吃就给什么,百依百顺,久而久之使孩子养成挑食、偏食的毛病,导致孩子营养失调。     

孩子吃得好,为何长不壮

许多家长以为孩子吃得好就长得壮,于是孩子的饮食里鸡、鱼、肉、蛋、奶制品从不间断。其实,孩子吃得好不好与长得好不好是两回事。所谓吃得好,是指给小儿吃的食物的营养价值高,而长得好不好是由孩子对食物营养的消化、吸收和利用情况所决定的。孩子吃得好长不壮的主要原因是营养不良所致。吃得好怎么会产生营养不良呢?常见原因有:1.营养素不全面。人体所需的营养素有6种:蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和水,哪一种缺少了都对健     

孩子的“吃饭问题”

左邻右舍,差不多都是独生子女家长。到了吃饭的时候,可热闹了:有的孩子闹着不吃;有的孩子尽吃菜不吃饭;有的孩子说“我不吃这个,我要吃那个”;有的父母给孩子准备了“好菜”让孩子一个人独享;还有的父母干脆端着饭碗追着孩子喂,孩子则吃一口,玩一会。“吃饭”成了家长最伤脑筋的事。其实,这是家长自找的苦恼,是家长自己把孩子给惯成这样的。我的女儿已5岁了,长得活泼健康。一日三餐,无论荤素粗细,她都吃得津津有昧,从不要我操心。我的经验有以下几点,供大家参考。     

补品、补药与营养药,不能划等号

前不久,安徽省淮南市叶女士来电话咨询,她那上小学一年级的儿子因身体虚弱,经常感冒,想买一些补品给孩子补补,笔者问她准备买什么样的"补品",她说是什么人参、鹿茸、白蛋白、氨基酸之类。笔者一听不对劲儿。也就是说,这位叶女士将补品、补药以及营养药弄混了。看来,有必要对这些父母提个醒儿——     

易被忽视的早餐

笔者发现不少孩子早晨入园时,常常一手拿着牛奶,一手拿着茶叶蛋,家长将幼儿交给老师便匆忙去上班。如今的父母,谁不疼爱自己的孩子?谁不企盼孩子健健康康的?他们总是想让孩子吃得更好,甚至不惜重金买补品。孰不知一日三餐中,早餐的质量对幼儿的健康是最重要的。据观察统计,有80%的家长认为,早上的时间紧张,随便给孩子对付一点儿,午餐、晚餐吃得好点儿、饱点儿就可以满足幼儿一天的营养了。其实,幼儿的早餐如果没有谷类食品,像馒头、面条、稀饭等,就很容易影响孩子的身体发育。幼儿的早餐不够合理,还会使幼儿在学习上表现出注意力不集中、易…     

孩子肥胖并不等于健康

我们经常发现,有些家长把小儿肥胖与小儿健康划等号,给婴幼儿吃各种营养品及补品,巴不得让孩子多吃些,盼孩子长得胖些、再胖些。这样做对小儿的发育和健康没有好处。小儿过于肥胖,其体重势必超过正常范围。现代医学认为:婴幼儿随着体重增加,血容量也逐渐扩大,每增加一公斤体重,就需要35毫克的铁,铁是造血的主要原料之一,体重愈增,需铁量就愈大。婴幼儿日常饮食中的含铁量是有限     

《营养餐,好营养》主题班会活动设计方案简

设计说明： 2012年,四川省启动了农村义务教育学生营养改善计划,惠及学生410余万。但是,在营养改善计划实施的过程中,也出现了一些不容忽视的问题：很多学生不懂起码的营养常识,有的把营养餐当成了零食来吃,想吃就吃,不想吃就扔了;有的缺乏卫生习惯,不洗手就开始吃,牛奶开瓶以后,不及时喝完,渴了又喝;有的缺乏文明习惯,吃了营养餐后,随处乱扔包装盒;有的缺乏良好的饮食习惯,早上不吃早餐,把课间加餐当成早餐。这些行为和习惯,都不利于孩子的健康成长。《四川省农村义务教育学生营养改善计划实施方案》要求各地和有关部门,“要充分利用各种教育形式,向学校管理人员、师生、家长、食堂从业人员和相关企业等普及营养科学知识,培养科学的营养观念和饮食习惯。”为落实这一要求,可以利用主题班会课对学生进行营养教育。     

“营养饭”吃不得

有的幼儿园常常给孩子吃“营养饭”。所谓“营养饭”,只是饭、菜、汤拌和在一起的“烂糊糊”。也许,起初孩子是喜欢吃的,久而久之。孩子就厌食了。孩子久食“营养饭”,不仅倒胃口,而且不符合科学营养的要求。饭菜未经充分咀嚼就咽下,不仅不易消化、吸收,机体得不到较多的碳水化合物,影响热能的供给,还有可能加重胃肠负担,致使消化功能紊乱。幼儿长期吃这种饭,有可能导致胃酸水、     

享受美味，愉快成长

正孩子长得好不好,和吃得好不好关系密切,所以,家长希望孩子吃的都是健康的、有营养的食物。而对于孩子来说,成长的过程不仅仅需要从食物中获得营养,也需要从食物中体会酸甜苦辣咸等各种味道,享受美味带来的愉悦感受。     

良好的习惯在于培养和训练

孩子的行为习惯是在不知不觉中形成的,培养孩子良好的行为习惯也必须从点滴的小事抓起。如吃饭,我们坚持给孩子定时、定量,平时不给孩子吃零食,到了吃饭时间,肚子饿了,自然吃得很香。吃饭过程中,注意纠正孩子不雅观、不文明的吃相、姿势。另外,针对孩子挑食的情况,给孩子讲清人的身体发育需要多种营养,不挑食才能长得高、长得壮。要求凡是挟到她碗     

能补出“神童”来吗

近来,某些商店的儿童补品专柜橱窗里,“增智”、“益脑”、“脑黄金”、“营养大王”、“神童补品”、“猴脑冲服”等营养补品琳琅满目。一位忧心忡忡的老爷爷带着小孙子前来咨询:“请问给小孙子喝什么补品?”这位老爷爷望孙成龙心切,面对着孙子持红灯的试卷,内心焦急,于是在万般无奈之下,只得乞灵于补品的神功奇效了。补品真的能补出“神童”来吗? 我不禁想起苏轼、苏辙在年轻时吃“三白饭”的故事。     

重视营养投入 收获健康儿童

在现实生活中，由于对科学饮食了解不多，许多年轻的父母包括有的老师总想给孩子吃好一点、吃多一点。在食物的选择上往往偏重于高蛋白、高脂肪以及高热量的食品，在喂养的方式和孩子自己摄食的行为上缺乏正确的方法和引导，不知道如何去营造一个良好的营养环境去养成孩子正确的习惯，也不知道如何防止和改变孩子拒食、偏食、挑食、     

家庭和睦是孩子的最佳补品

时下,不少年轻的父母为了使自己的孩子健康聪明,煞费苦心地购买营养补品让孩子服用,结果却收效甚微。与其买补品,还不如给孩子创造一个欢欣愉悦的家庭环境。家庭和睦是孩子最好的“补品”。心理学研究表明,从小就生活在气氛紧张的“缺陷家庭”中的孩子,智商一般较低,而且存在不少心     

儿童吃肉的学问

有的孩子无肉不欢,也有的孩子好像天生不喜欢吃肉。有的家长说,男孩子就是要多吃肉才能长得壮壮的。也有的家长说,吃肉容易发胖,也容易得心脏病,女孩子不吃肉,也许更加清秀。孩子吃肉好不好呢?如果不吃肉,会不会造成什么营养问题?如果吃肉,选择什么肉,怎样烹调才健康呢?肉类,也     

迟延满足

发展心理学研究中有一个经典的实验,称为“迟延满足”实验。实验者发给4岁被试儿童每人一颗好吃的软糖,同时告诉孩子们,如果马上吃,只能吃一颗,如果等20分钟后再吃,就给吃两颗。有的孩于急不可待,把糖马上吃掉了;而另一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状,也有的孩子用     

“小胖墩”的两个高发期

一、婴儿期。婴儿活动范围小, 食物营养丰富,加上有的家长对孩子的进食不予控制,孩子一哭就给他吃东西。在婴儿期肥胖的孩子,到二三岁后肥胖现象可以改善,但有一部分则持续发胖,直到成年。