少年运动员跨栏跑教学训练应注意的几个问题

对中国与外国跨栏跑技术、成绩、选材和训练方法等有关文献资料进行对比分析,结合少年跨栏运动员的实践,找出中、外跨栏跑的主要差距和原因,指出少年运动员训练中值得注意的几个问题。     

中学跨栏训练应注意的几个问题

<正> 跨栏要在快速奔跑中,连续跨过一系列的栏架,而跨过这些具有一定高度、按规定设置在跑道上的栏架,并非轻而易举。这不但要求具备良好的速度、力量、灵敏和柔韧等素质,掌握合理的跨栏技术,而且还需要运动员有勇猛、顽强的意志品质。为此,在训练中应注意如下问题。     

青少年弯道跨栏跑教学应注意的几个问题

弯道跨栏跑的教学,一般都是在直道栏教学之后进行。我们面对的是青少年学生,应根据其生理、心理特点进行教学。教学内容主要包括教会学生弯道跨栏步技术,掌握栏间跑的节奏,有意识地培养学生的目测调整步子的能力,以及抓好安全教育等。 一、切实掌握弯道跨栏步技术 弯道跨栏步的技术是弯道跨栏跑教学的重点。过栏时,身体应向左侧倾斜,一般用右腿起跨过栏(这样有利于少跑距离,避免犯规),右脚前脚掌的内侧踏上起跨点的用力方向是向左前方蹬出。左腿前摆时膝稍外展,左肩低于右肩,右臂积极向左前伸,以维持身体平     

跨栏跑速度训练的几个特点

在跨栏项目中,合理的平跑技术能为跨栏步创造良好条件,有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,完善速度训练与跨栏技术的有效结合,同时,运用有效的快速力量训练手段,提高跨栏速度。     

跨栏跑教学应注意的问题

跨栏跑是高校普修教学内空,技术性强,学习难度较大,技术较复杂。在跨栏跑教学的,应注意以下几个问题：一、发展跨栏专项素质与掌握提高技术相结合跨栏跑技术比较复杂,对身体素质的要求较高。为此,在教学中应把发展必需的素质和掌握提高技术结合进行,有目的地发展那些比较薄弱的跨栏志项素质,如提高踝关节支撑力量,发展髓关节灵活性、柔韧性,增加大腿后群肌肉力量和弹性,＊自这些素质得到发展,有能调效地改进跨栏技术。二、分解教学与完整教学相结合跨栏胞技术比较复杂,教学内容较多,在教学最初阶段,四多采用＃解教学法,以学…     

跨栏跑教学应注意心理练习

一、跨栏技术教学中的“两个阶段”、“两个为主”、“两个强化”与心理训练1.“两个阶段”与心理表现实践表明,学生掌握跨栏技术具有阶段性,跨栏技术教学也可分两个阶段,这也是跨栏心理训练的两个阶段。第一阶段:掌握跨栏步的“雏型阶段”,建立跨栏概念,初步掌握跨栏单步技术,     

试谈跨栏跑速度训练的几个特点

文章运用文献资料研究法,通过对跨栏跑速度训练的研究,发现跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,必须重视速度训练与跨栏技术的有效结合,并提出发展快速力量有利于跨栏速度的提高。     

马拉松跑应注意的几个方面

现今国家经济腾飞,人民生活质量提高,全民健身成为热潮,越来越多的马拉松比赛在中国城市涌现,参赛者逐年增加,深受大众的喜爱。然而,随之也就带来了许多亟待解决的问题。马拉松是超长距离的赛跑,需要几个小时才能完成,身体出现的应激与负荷十分巨大,媒体屡屡曝出个中跑者受伤甚至猝死的事例。因此,只有了解马拉松跑对人体机能的影响,认识其运动规律,掌握科学的训练方法,才能平安顺利完成全程赛跑。     

我国跨栏跑教学训练值得注意的几个主要问题

随着跨栏运动的发展和人们对其认识水平的提高，技术和成绩间的相关因素愈显密切和重要，因此，探讨跨栏跑技术相关的因素，研究问题成因所在，有助于对跨栏跑技术理论更全面、深入的理解和认识。     

短距离跨栏跑训练

直到现在,大多数教练还把跨栏跑训练仅仅视作技术训练。我认为这种看法是片面的。我训练的运动员虽然跨栏技术练好不多,但在关键时刻能跑出好成绩。根据我个人的经验,在跨栏跑训练中,应强调以最快的速度完成从起跑至最后冲刺的整个跨栏过程。     

学校体育跑的技术初期训练应注意的几个方面

在学校体育训练初期,跑是一种身体练习的重要手段,这一时期也是跑的技术学习和成熟的关键时期。我们知道,技术能力是运动员竞技能力的要组成部分,其技术能力的高低直接影响着运动员体能和战术能力在比赛中的发挥。无论是在短跑是在中长跑项目中,合理的跑的技术能使运动员的体能发挥更加地经济实用,从而更有利于创造优异的运动成绩。     

浅谈青少年男子短跑跨栏跑训练中的几个问题

本文通过对省体校青少年男子短跑、跨栏跑组的全年训练实践分析和研究,论述了少年短跑运动员的训练应以抓动作速度和肌肉的快速收缩能力为突破口,重点抓400米跑保持高速度水平的能力,和最后冲刺能力训练,以促进专项爆发力和绝对速度的提高.仅供训练界同仁参考。     

跨栏跑的柔韧性训练

一、发展柔韧性的意义（一）可以加大动作幅度，提高动作质量。只有具备良好的柔韧性才能形成合理的跨栏技术，才能使速度、力量等素质得到充分发挥。（二）可以预防运动损伤。（三）柔韧性对提高动作速度、增强肌肉收缩力量具有一定的意义。根据肌肉收缩而产生力的大小因素来看，肌肉始长度越长产生的肌力越大。（四）可以节约能量使机体维护较长的工作时间，即增加耐力。（五）可促使疲劳消除。目前国内许多教练员都把伸展练习列为整理活动的一项重要部分，其目的就是为了减少肌肉酸痛，促使疲劳物质的代谢，加速运动后疲劳的消除。二、影…     

跨栏跑的节奏训练

跨栏跑是一项难度大、技术复杂、锻炼价值高的短跑项目。我在多年的教学训练中,由于强调了节奏感的训练,收到了良好的教学效果,运动员在训练中取得了较好的成绩,本文简谈跨栏跑的节奏训练。首先,让学生了解跨栏跑就是短跑,是在高速奔跑中完成一系列的技术动作;再就是让学生了解跨栏跑的特点是节奏特别强,它的成     

跨栏跑的训练模式

目前,在体育运动的实践中,广泛采用模式特征认定运动员不同的专项水平。这样可以及时地和有目的地评价运动员的训练水平和修改个人的训练计划。为此目的,我们详细地分析了不同训练水平的110米栏运动员模式特征的各种信息。这样可能会更有效地控制年周期不同阶段的训练程序。根据运动员达到最佳竞技状态时,训练水平数据的相关分析,选择最佳信息模式特征。结果从49个指标中选择出23个最佳信息,它们间的相关系数为最高。例如从跨栏运动员的比赛或技术训练程度的模式特征看(下第5     

跨栏跑的心理训练

在训练中利用良好的心理状态，充分发挥有利因素，不断克服不利因素，才能获得满意的教学效果。这就需要创造良好的心理条件，培养调节适宜的心理状态所谓适宜的心理状态，实际就是使大脑皮层的运动中枢处于适宜的兴奋状态。它能促进分化抑制的发展，使大脑皮层的兴奋点能     

认识跨栏跑项目特征 提高跨栏跑训练水平

随着竞技体育的发展,田径比赛的竞争日趋激烈,正确认识与深刻理解项目特征对确立正确的训练指导思想,提高训练效果显得越来越重要。正确认识和理解项目特征是科学安排运动负荷的重要依据,是改革创新训练方法手段的重要依据。反之,如果对项目特征认识不清,理解肤浅,就不可能构建行之有效的训练方案,在训练时就练得不准,即使运动员平时练得再苦、运动负荷量再大也不会有显著的成效,甚至还会产生负面效应。跨栏跑是带障碍的跑,是一项在固定条件(栏高、栏距、栏间步数)限定下依靠提高动作速度、加快步频提高速度的障碍跑项目。正式比赛项目有女子100米栏和男子110米栏,男、女400米栏。     

谈跨栏跑技术训练的几点体会

跨栏跑在田径运动中，是一项技术比较复杂的短距离运动项目．它要求在规定的距离内，在跑进中跨越10个固定高度、固定距离的栏架。它的特点是跑跨结合，不仅要求较高的平均速度，而且还要掌握复杂的跨越栏架技术，因此，掌握合理的跨栏技术，是取得优异成绩的重要条件。笔从事多年田径训练，就有关跨栏跑技术训练的问题，谈几点体会。     

论跨栏跑训练理论的几点创新

随着跨栏跑运动的发展,人们对跨栏跑的认识也不断深入,新的训练理论的不断提出对跨栏跑的发展起到了巨大的推动作用。一、"跑栏"理念的建立在20世纪50年代有人提出了能否把"跨栏"变成"跑栏"的假设,而且还从理论上指出了一个理想的跨栏姿势,因此许多教练员和运动员不断地追求和尝试,经过几十年的实践和努力,这种技术基本上形成。由于速度的提高,"跑栏"