一物多用的启示

体育课应使学生身体得到全面锻炼,使学生身心得到全面发展,因此锻炼内容和形式就应多种多样,这就要求我们安排体育课的内容要丰富多彩,形式设计要多样化,但是如果一节课准备许多器材,特别     

体育教学应重视培养学生的自我锻炼能力

培养学生的自我锻炼能力是贯彻教育工作“三个面向”的需要,是体育教学改革的一个主要课题。培养学生的自我锻炼能力对发展身体、增强体质,使学生掌握锻炼身体的方法,养成锻炼身体的习惯都具有一定的意义。当前,有许多学生在课堂中虽掌握了体育的基本知识、技术、技能,一旦离开课堂和教师就不懂如何进行身体锻炼。正如古人云:“授人以鱼,只供一饭之需;教人以渔,则终身受用。”所以在体育教学中应该培养学生的自我锻炼能力,为将来走出校门     

冬天里的运动潮流

据美联社报道，美国国家科学院医学研究所5日发表报告说，一个人如果想保持健康，必须每天至少锻炼1个小时。锻炼不一定是剧烈的运动，可以是走路、轻松游泳、骑自行车或者打高尔夫等。 而在我国北方的冬季，天冷路又滑，许多运动已经不太适合从事了，所以许多老人走出家门后，或是在小区里，或是到公园里三五一伙的做压腿锻炼，这就使压腿锻炼成为北方冬季最主要的锻炼方法，而且对一些年岁较大而不便参加跑步、登高、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说，做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。压腿锻…     

一物多用的启示

体育课应使学生身体得到全面锻炼,使学生身心得到全面发展,因此锻炼内容和形式就不能单一。这就要求我们安排体育课的内容要丰富多彩,形式设计要多样化,但是如果一节课准备许多器材,特别是小型多样的器材,如:沙包、实心球等等,课上收发,放取很繁锁,占用时间多且影响课堂气氛,还占用大量场地(尤其是小场地的学校     

高校体育课培养学生终身锻炼技能的教学方法研究

就高校体育课如何培养学生终身锻炼技能的教学方法进行了实践研究。提出：使学生“一专”、“多能”；加强对学生身体素质锻炼方法的教学；指导学生自己制定锻炼计划，逐步引导学生有意识、有目的地利用周边环境进行身体锻炼，减少对锻炼场地和锻炼器械的依赖性，因地制宜地进行身体锻炼，使其终身受益。     

普通高校学生自主锻炼能力培养的探讨

高校学生在社会中是很重要的群体,他们参加体育活动的态度和行为,将会影响到社会许多方面,不可忽视。文章通过问卷调查法对普通高校学生的自主锻炼情况进行调查,发现学生自主参与体育锻炼的能力较差。为了使他们形成良好的自主锻炼习惯,提高其自主锻炼能力,于是在太原师范学院随机抽取2个教学班进行对比教学实践。实验班通过优化师生关系、活泼有趣的教学方法、改善教学环境等,有针对性地对学生自主锻炼能力进行培养。通过实验对比研究,结果表明,优化课堂教学效果,实施自主锻炼教学法是培养高校学生自主锻炼能力的手段之一,它不仅能够提高学生自主锻炼的积极性,而且还能促进学生在余暇时间进行自主锻炼。     

小团体训练风靡 俱乐部必备工具

小团体训练(SGT)现在占据着越来越多的健身俱乐部业务的重要位置,因为一群热情的锻炼者选择了与志同道合的健友们一起进行锻炼,而不是传统、单人和单独的训练。它的许多优点使大量会员接受了小团体训练这种形式,也让它成为提高用户粘性的重要工具。     

健康是自己创造的

健康不是医生赐给的,而是自己创造的。个人的力量不能改变自然和社会环境,但可以改变自己的饮食和生活方式,每天坚持不懈锻炼,努力改善体质,提高自然治愈力。我母亲为降血糖,她从夏天游泳到冬天。这份毅力让许多认识她的人都不由不佩服。后来,她又增加了一项体育运动,那就是步行。步行是一项简单的运动、同时也是最好的运动,它身心兼顾,简便易行。是一种最安全、最柔和的锻炼方式。当你迈出第一步的时候,身体内部就开始了一系列新陈代谢的变化。步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑、压抑情绪,提高身体兔疫力。步行使肌肉促进糖分被充分利用和…     

越冷越健康

想面色红润、肌肉紧绷吗?那么,试一试冷水浴吧!它会使你越冷越美丽冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,当人体一被冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深层组织和器官;继而,皮肤血管又扩张,大量血液复又流向体表。这样,全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼,可以增加血管的弹性,有利于防止动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴锻炼时,由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强,能使血液里的红细胞和血红蛋白增多,从而使人面色红润、精力充沛。同时,此种锻炼能使人皮肤增加弹性…     

小学体育保健指导

一、早锻炼的保健指导早锻炼是指每天早晨起床后吃早饭前进行的体育活动。早锻炼可以活跃各个器官系统的功能,使精神振奋,以愉快的心情开始一天的学习生活,可以提高学习的效果。一般早晨的空气比较清新,学生进行适当的早锻炼,如做广播体操、慢跑、踢毽子、跳     

网上健身or健身房健身:哪个更好?

<正>2020年,新型冠状病毒肺炎疫情导致世界各地健身房暂时关闭,许多人选择通过在线指导在家锻炼。即使在健身设施重新开放后,也有很多人选择呆在家里。在线培训利用数字流媒体技术为团体或个人提供锻炼机会,包括直播和预先录制的锻炼。如今,随着疫情常态化,许多健身爱好者也在考虑回归在线指导。选择一种锻炼方式真的比另一种好吗?专家说这要视情况而定。当你决定下次是去健身房还是去客厅锻炼时,这里有几个因素需要考虑。     

学会自我锻炼,体验成功乐趣

本文通过问卷调查,对我校体育课进行了探索研究,意在培养学生自我锻炼能力,学会自我锻炼的方法,养成自我锻炼的习惯,在中学阶段为终身体育锻炼打下良好的基础,树立“健康第一”的指导思想,使每一位学生都能体验到体育锻炼带来的乐趣,并使他们健康快乐的成长。     

普通高校女生体育课准备活动改革与学生能力的培养

准备活动是保证体育课各项任务完成的重要组成部分。通过对普通高校女生体育课的教学改革,研究制定出由学生轮流带准备活动的教学方法,有目的,有针对性地提高学生体质同时,达到了提高学生的兴趣和积极性,培养了学生自我锻炼能力和良好的心理素质,使许多方面的能力如自我管理能力、胆量、工作组织能力、语言综合表达能力等得到综合培养和锻炼,为将来步入社会打下良好基础。     

培养学生自我锻炼能力

<正> 一、认识能力的培养。首先,要激发学生的锻炼动机,培养良好的锻炼态度,充分发挥学生的主观能动作用,使之形成正确的认识和保持学习锻炼的积极性。其次,要引导学生在     

“力”促“学生每天锻炼一小时”落到实处

营造＂压力＂＂没有压力就没有动力＂,营造适度的压力是确保＂学生每天锻炼一小时＂工作得以开展的前提与动力。为使＂学生每天锻炼一小时＂工作有序、持续地开展：一是加大宣传力度,使广大教育行政人员、学校领导、全体教师深入了解＂学生每天锻炼一小时＂的作用与意义,以高度的热情、积极的姿态肩负起促进学生身心健康的职责和使命;二是建立长效机制,确保＂学生每天锻炼一小时＂工作的常态化、规范化开展,如：把确保学生每天锻炼一小时纳入学生的评优评选、体育教师和班主任的工作考评、班级日常管理评比以及学校年终绩效考核的评价体系,     

爬楼健身如何做

现代大都市里高层建筑越来越多,许多中老年人都把爬楼梯当作一大负担。其实,无论从运动角度、还是从健身意义上,爬楼梯都是一项最理想的健身活动。只要有楼的地方都可以练,它可以结合你的日常生活随时随地进行,使你在不知不觉中得到锻炼,对身体大有好处。近些年,爬楼梯健身活动在很多城市里的中老年人群中非常流行。爬楼梯健身活动可以结合晨练一起进行,与太极拳、气功、广播体操等交替进行,可以做到动静结合、刚柔相济。锻炼时,还可以把早晨要做的许多家务事分开去做,故意多爬几次楼梯。买菜、取牛奶、倒垃圾、买早点、扫楼梯等等,都是早晨…     

健身勿盲从

多少年来。我一直是千千万万健身者中的一员,一开始也是人家跑步我跑步,人家打拳我打拳,人家舞剑我舞剑,学了这样学那样,反正是“从众”随大流,人家怎么锻炼我就怎么锻炼。这样锻炼在青壮年时期倒没有发现什么问题。没有感到有什么不满足或不适应,可是到了中年以后,随着身体各组织和器官的变化,许多时候便感到有些不对劲。难以“从众”。     

有效提高学生体质健康的“道”与“术”

<正>提高学生体质健康的途径很多,如,每天一小时体育活动、体育教学的实效陛、课间操等。笔者将从两个方面谈如何提高学生体质健康水平,即"道"与"术"。"道"是指学生有自觉锻炼的意识,有坚持锻炼的坚韧品质,有科学锻炼的习惯,其可以使学生由"要我练"为"我要练";"术"指的是学生学会锻炼的方法,掌握锻炼的技巧,了解锻炼的基本原则,可以使学生做到"我要练",也能做到"我会练"。     

浅谈老年人实用运动处方

适合老年人运动的内容很多,但要考虑实际可能性,便于老年施行,又费工少效益大.实践证明按照运动处方的要求进行锻炼,有许多优点:能够使人们获得多快好省的效益、实现既安全可靠又有计划性,达到健身与防治疾病的目的.     

如何安排健美锻炼时间

健美锻炼的时间要根据每个人的作息时间和生活规律来安排。可通过锻炼逐渐摸索符合自身锻炼的规律性,以在锻炼后感到舒适为准。然后每到这个时候进行锻炼。定时进行锻炼,可以使身体内产生一系列适应性变化,让身体在锻炼时充分动员各器官机能,以达到锻炼最佳程度。但在饭后应休息1.5～2.5小时,方可进行锻炼。因为进食后的一段时间内,胃肠道中食物充盈,横膈上顶,影响呼吸,不利于运动。并且进食后,血液比较集中于消化系统。如剧烈运动使集中于消化系统的血液分散到运动器官,从而影响食物的消化和吸收。另外,在进食2小时以后,由于食物经消化吸收,进入血液循环,对各组织细胞的能量代谢起到化学刺激作用,使