业余短跑运动员赛前如何做好准备活动

介绍了业余短跑运动员的赛前准备活动的内容。研究认为，准备活动可提高体温和引起排汗；准备活动应包括伸展和放松练习，还应具有一些强度练习;应有模仿专项动作的练习。运动员在比赛前20min应减量，约在赛前10min结束准备活动。     

背越式跳高的力量训练方法

目前背越式跳高世界纪录为2米42。这与训练体系的变革有密切的联系,如大量的杠铃练习已不能作为现代背越式跳高运动员的主要力量训练手段。为此,本文拟探讨力量训练的方法。一、力量训练简况50年代,一些跳高教练员和运动员尤其是女运动员,认为采用负重练习发展力量,会使运动员的肌肉粗大,动作紧张。全国纪录仅相当于现在的一级运动员水平。     

田径教学中准备活动内容的结构变化

田径的准备活动通常分为两部分,开始往往采用一些包括走、跑、跳、徒手操和全身活动的游戏等练习,这一部分叫做一般性准备活动。第二部分经常做一些与课的基本内容的动作相近似的模仿练习和一些分解动作练习,通常把这一部分叫做专门性准备活动。     

力量练习在赛中准备活动中的应用

赛中准备活动是指比赛进场前所做的准备活动,通常情况下,它与平时训练课的准备活动没有什么区别,目的都是克服生理惰性,提高机能状态,预防伤病的发生。一般而言,赛中准备活动的内容包括:有氧热身慢跑、肌肉韧带的牵拉练习、各种形式的加速跑、结合专项的专门性练习。但是,我们也发现了一个有趣的现象,那就是有个别运动员在赛中准备活动时采用了负重力量练习,并且取得了较好的成绩。通过查阅文献资料和对一些运动员的调查访问,我们认为,在赛中准备活动中引入力量性练习是可行的,特别对短距离跑、跳跃和投掷项目是非常有效的。     

跳跃项目中的跳跃练习

在跳跃项目中,跳跃练习具有与起跳动作非常相似的力量——时间特征,所以,常常把它作为一种特殊的训练方法。跳跃练习帮助运动员抵抗起跳腿产生的极大冲力负荷,并在短时间内发挥较大的力量。跳跃练习也是一种多关节活动,并提供了发展肌肉灵活性的可能性。跳跃练习的特征可选用与某个跳跃项目的起跳动作极为相似的练习来作最好的说明。例如:跳远和三级跳远运动员应该突出起跳中的水平速度;而跳高运动员的动能更多地来自起跳时产生的较大的垂直速度。因为跳跃项目中没有三次以上的起跳     

铁饼

一、西德的青少年训练和选材问题: 1.训练: 我们所在的训练中心是个俱乐部,对少年投掷训练看得多,并接触了负责西德业余训练的国家级教练,并和他进行交谈,了解了西德青少年训练的一些情况: ①少年投掷运动员训练全面。铅球、铁饼、标枪都练,就是到了成年铁饼运动员也要兼铅球,其他身体素质的基本技能全面,体操、足球等全都会。(西德足球很普及,男女都会踢)训练课的组织活跃,游戏性质的练习多,练得很有兴趣,投掷运动员的内脏器官也较好,而我们投掷运动员内脏功能差。     

试探标枪运动员赛前的准备活动

在体育运动实践中,准备活动是指练习者在各项运动的基本练习前,或是在比赛前所作的一套身体练习。随着体育运动向着更高的水平迈进,准备活动的重要意义越来越引起了人们的注意。但是在我们国家里有关这方面的研究还是很不够的,若干运动员在比赛中不能表现出优异的成绩,这不能不与准备活动有关。不同的准备活动对机体有不同的影响,因此它直接关系着比赛的成败。现通过“标枪运动员赛前的准备活动”,对如何根据当时的比赛条件和个人特点,在比赛的准备活动中,应该采用什么性质的练习,其时间多长,强度多大等问题进行一些     

农村中学进行俯卧式跳高教学的几点体会

<正> 俯卧式跳高是中学教材中的一个重要内容,但俯卧式跳高的技术比较复杂,对场地器材的要求也比较高,在农村中学教授这一教材会碰到一些困难。下面就如何克服困难,谈几点体会: (一)准备活动要充分农村中学多数只有沙坑,学生在沙坑中练习,容易出现运动损伤。因此,准备活动一定要充分,特别是腕、肘、踝关节一定要充分活动开。另外,还要把准备活动的重要性向学生讲明,多做一些关节柔韧操。 (二)要因地制宜,合理安排教学顺序俯卧式跳高常规的教学顺序,     

谈少年跳高运动员的疲劳及消除疲劳的训练安排

结合少年跳高运动员特点,对跳高运动员产生疲劳的原因及其疲劳的特征进行分析,提出了合理安排少年跳高运动员运动训练的意见,这对于提高少年选手的整体训练效益、延缓疲劳,促进机体恢复有一定参考价值。     

背越式跳高的力量训练

背越式跳高的技术动作强调运动员个人将力量、速度与技术进行完美的结合,从而创造出更快的起跳速度和更好的起跳角度,使其身体能够腾起更高的高度,从而来创造更好的运动成绩。要想获得更好的运动成绩,跳高运动员不仅要具备一定专项力量,更要具备一般力量,从而使其拥有全面的力量素质。对其进行一般力量练习和专项力量练习,可以更好地提高起跳时的力量与速度,为技术动作的合理采用,打下一定的基础,从而提高运动员背越式跳高的成绩。     

我国跳高训练中应重视的几项因素

跳高作为竞赛项目起源于英国,开始动作技术比较简单,但随着时代的发展,跳高运动先后出现了跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等多种形式,但现在多以背越式跳高的动作技术为主。1968年美国运动员福斯贝里首创背越式跳高新技术,以2.24米荣获第19届奥运会的跳高金牌,我国优秀女子跳高运动员郑凤荣在1957年曾以1.77米的成绩打破了当时的世界纪录,我国优秀男子跳高运动员朱建华在1983年和1984年分别以2.37米、2.38米和2.39米的成绩三次打破世界纪录。 目前我国男女跳高成绩不甚理想,与世界优秀跳高运动员还有很大差距,本人就背越式跳高训练中应注意的一些问题提出以下建议。     

对我国少年速度滑冰运动员赛前准备活动的研究

对少年速度滑冰运动员的赛前观察与赛后访问调查的分析,论述了准备活动的作用及意义,阐述了少年速度滑冰运动员在比赛前准备活动过程中遵循科学系统、合理的运用方法与手段是取得较好成绩的必要条件。指出少年速度滑冰运动员在比赛前对准备活动安排的正确性是促进比赛中正常发挥至关重要的因素之一。在速度滑冰运动项目中,运动员做准备活动时要依据运动项目及技术特点、运动能力、生理和心理的个别差异进行练习,绝不可以盲目模仿他人的准备活动。通过比赛和日常训练的研磨与实践的验证,总结出符合自己的准备活动,形成良好的竞技状态,以适合比赛的需要,为比赛的发挥奠定基础。     

对少年短跑运动员力量素质的研究

1、快速力量和爆发力是提高短跑少年运动员专项成绩的关键素质。以最佳途径最优化的训练方法与手段,来发展少年短跑运动员的快速力量和爆发力,是持续提高短跑成绩的基本保证。现代短跑技术要求在重视专项力量素质训练的同时,应尽量结合技术特点、动作用力特点、向专项的转移等因素。在短跑力量训练经常所选择的高翻和下蹲动作练习中,从事少年短跑运动训练的教练员,在注意克服这些手段的弊端,发挥它对短跑专项的长处,     

背越式跳高助跑起跳衔接技术原理及其训练

运用背越式跳高运动学参数,构建了国内外优秀背越式跳高运动员助跑起跳动作技术模型。借鉴力学理论,对背越式跳高助跑起跳及其衔接技术原理进行了分析研究,并提出了背越式跳高快速助跑起跳训练的练习手段。     

关注少年跳高运动员基础训练的科学性

在少年跳高运动员的训练中，发展速度的训练应全年进行，重点放在反应速度和肌肉快速收缩的频率上，练习方法也应多种多样。例如30-50米的短距离起跑、行进问跑、加速跑、听信号追逐跑、下坡跑等，都比较有效。此外，可根据跳高专项特点设计一些专门速度练习手段，发展起跳速度或摆动速度。需要强调，做这些练习都要严格要求规范化，从小形成正确的跑的技术定型，这对于进一步学习和掌握跳高技术有重要意义。在速度训练的方法上，训练内容要安排得生动活泼一些，最好进行一些组合练习，有的组合练习应带有游戏性和竞赛性，使队员的训练不觉得枯燥乏味，这样会使训练效果明显提高。     

我国跳高项目16～17岁优秀运动员的技术特征分析

以参加2001年全国少年田径锦标赛(16～17岁组)和全国体育运动学校锦标赛(16～17岁)跳高比赛的男女运动员共44人为研究对象,采用问卷调查法、三维摄像和解析方法、数理统计法及评价理论,分析了我国跳高项目后备人才的技术水平现状和存在问题。结果认为:少年运动员与世界优秀运动员在跳高成绩的三个高度构成上基本一致;少年运动员起跳时起跳腿蹬伸不充分、离地瞬间躯干过早倒向横杆,以及少年女子运动员在起跳腿蹬伸阶段的摆动不够积极等是影响少年运动员起跳离地瞬间的身体重心高度值(H1)的主要原因;影响女子少年运动员不能获得较大的腾起高度的原因包括起跳过程中的起跳腿膝关节缓冲幅度和缓冲时间、起跳腿蹬伸时的摆动腿摆动幅度以及身体重心水平速度与横杆之间的夹角等。     

对少年跳高运动员的疲劳及其训练安排的研究

运用运动训练学、运动生理学、运动心理学理论 ,并结合多年训练实践对少年跳高运动员的疲劳特点及产生疲劳的主要原因进行分析 ,提出了在训练中要合理地安排练习的量和强度 ,注意在运动员的全面训练的基础上突出爆发力和弹跳训练 ,把各种练习有机合理组合与搭配是提高跳高训练整体效果、延缓疲劳、促进机体恢复的有效训练手段和措施。     

黄健教练谈跳高——关于训练中的循序渐进

运动员要先学习掌握起跳技术后,再学习掌握助跑技术。当短程跳高技术掌握了,再学习中程跳高技术。最后到掌握全程跳高技术。学习助跑时,应先以"走"的形式练习,等到运动员对动作的概念理解清楚后再过渡到慢跑,最后到快跑。在助跑起跳掌握后与过杆衔接前,可先让运动员进行跳上     

超等长练习在跳高训练中的应用

一、近年来超等长训练的误区及对策误区一 :超等长收缩训练易于造成运动员受伤 ,应尽量少用。对策 :的确 ,教练员在对运动员实施超等长收缩练习时 ,经常会碰到运动员受伤的情况。但是必须说明的是 ,这种受伤情况经常是由于运动员关节力量薄弱造成的。超等长收缩练习是提高爆发力的有效手段 ,但对少年运动员经常进行超等长收缩练习 ,容易造成受伤。同时 ,超等长收缩训练易造成肌肉酸疼 ,因此要合理安排训练量与次数 ,留出时间让肌肉得到适应和恢复 ,这会使运动员受伤次数减少。误区二 :超等长收缩练习一定可以使跳高运动员受益。对策 :这在理…     

女子跳高运动员的最佳训练手段

1985年全苏体育科学研究所综合科研小组向全国30名优秀教练员分发了调查表,要他们提出女子跳高运动员最有效的训练手段。结果收到了100多种训练手段。该科研小组经过分析筛选,从中挑选出以下9种练习。他们认为,这些练习手段的运动学和动力学特征是最符合于女子跳高的动作结构的,因而是最有效的。这些手段是:1.5—7步助跑起跳,注意姿势;2.短程助跑跳高和跳远(5—6次);3.助跑单脚跳(5—6次);