跑步进行时

跑步是最自我的运动。只要我们愿意,我们就能一直跑下去。所以,阿甘在跑步中完成了自我的成长和升华。电影《阿甘正传》中,跑步是阿甘表达的另一种方式,他苦恼的时候,快乐的时候,自卑的时候,好象都可以用跑步来舒缓他所有的情绪。跑步也是最古老的运动方式之一。在远古时代,只有跑得快、跑得久,才能获得更多的猎物,并保护自身安全。跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐的品质。那么,我们开始跑吧。不过,最好是科学地跑。跑步可以“三天打鱼两天晒网”我们很小就被…     

夫妻合力赛跑

台湾曾举办过一次“全民运动会”,参赛项目以趣味为主。其中“夫妻合力赛跑”最引人注目,夫妻两人同穿一条裤子,各朝一个方向,要求男方跟女方跑。这样,女的住前跑,男的只好倒着跑,稍微配合不协     

如何化解长跑的枯燥乏味

长跑的好处众所周知。然而主动练习的学生却不多，这是为什么呢？据了解，他们都是感觉长跑太枯燥了，没有意思。因此本文提供几种解决枯燥乏味问题的办法：１．往风景优美的地方跑在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑，是会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在一些公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。２．“吐故纳新”跑这是比较新颖的跑步方式。在长跑的过程中，利用“吐故纳新”法，跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外；…     

健康资讯

坚持长跑防治关节炎坚持长距离跑的人可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备帮助下,观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。谢洛克发现,运动员即使完成了100英里的长距离跑步后,也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之,一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后,膝盖却发生了这些生理变化。据推测,“较好的生物力学”和“身体通过长期训练”所具有的适应性,使马拉松运动员不仅能跑长距离,而且能保持健康强劲的膝关节。     

跑者皆为有福之人

人生中有些事,真是机缘巧合。 像我这样的人,以前是不大喜欢动的,却在一位跑过多年马拉松的兄长影响下,居然也开始跑步了。 记得那还是2003年,在北京跑步的人并不多见。过后,影响我跑步的兄长回国,我在京虽然也坚持跑,但基本上是一人在跑,身边的朋友大多觉得跑步是件很难的事,即使跑个一千米也要叫苦不堪。当然,那时我也从不认为自己会去跑马拉松,只是觉得跑步出出汗也挺好的。     

如何纠正脚跟跑

如何纠正脚跟跑秦纪强脚跟跑是指以脚跟为着地和用力部位的跑步动作,其特点是跑步时缺乏后蹬而造成“后仰跑”或“坐着跑”,也是短跑教学中常见的错误动作。一、产生原因（一）跑步的技术概念不明确;（二）踝关节力量差。二、纠正方法（一）讲解和示范正确的动作要领。...     

“学跑、练跑、赛跑”校园跑步文化实践

<正>一、形成“学跑、练跑、赛跑”的背景在诸多运动项目中,跑步是一项既容易开展又具有独特育人功能的项目,营造“学跑、练跑、赛跑”的校园跑步文化氛围,有利于激发学生对跑步的积极性,形成良好的跑步锻炼习惯,对促进学生身心的全面发展有着十分重要的作用。笔者所在学校积极响应荔湾区教育局提出的“全员体育”要求,将跑步作为重点校本体育项目,通过跑步发展学生体质、培养团队精神、养成良好品格。     

冬季“放韧跑”

无论你是刚刚踏上“跑步不归路”的初级跑者,还是早已上了“跑步贼船”的发烧友,冬季跑步对你来说都是一场考验。穿着厚重的冬装绝对会让你举步维艰,跑后的大汗淋漓也是非常糟糕的经历。李宁跑步秋冬装为跑者提供了不锚韵解决方案,它既不会让你在跑步中感觉沉重,又不会让冷风吹透你的外套。     

旋身跑 改善血循环

一种新颖健身活动——旋身跑步时下正风行欧美,热心者者既有古稀老人,也有少年男女。所谓“旋身跑”,即为边慢跑边旋转身体。英国健身专家认为,旋身跑由于跑步加上身体的旋转可产生一种离心效应,从而     

跑出快乐 跑出健康

走和跑是人类最基本的能力,在原始社会我们的祖先甚至将＂跑＂作为最基本的生存技能。在当代,伴随着社会的发展和科技的进步,各种各样的现代交通工具的出现,跑的作用和地位不断下降,但作为人体的最基本的运动能力还是有其独特的作用。古希腊的著名格言：＂如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!＂阐述的就是跑步对人类的重要意义。     

倒跑“世界纪录”

新西兰短跑运动员保罗·威尔逊1979年9月22日在东京创造了倒着跑100码“世界纪录”,成绩高达13秒1。在1980年纽约马拉松赛中,美国运动员欧内斯特·康纳倒着跑完全程,这种别开生面的跑法的     

从健身的历史视野看高校田径运动的健身特点

一、田径运动健身的历史起源和现状简析在希腊埃拉多斯山的峭壁上刻写着“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”的格言,据考查这段格言是公元前8世纪篆刻的,被公认为是最早一段体育。但走、跑、跳、投作为人类健身强体的重要手段更有其漫长的历史渊     

网球运动员的体力训练

怎样才能增强网球运动员的体力和心肺功能呢?当然,跑步是最好的办法;但是这并不是最有效的方法。而最有效方法就是间歇跑,或在网球场地上进行“角锥体”练习。1间歇跑练习间歇跑可以增加体力和提高心肺功能。练习时可以这样安排,50m快速跑之后再50m恢复跑,或者快速跑的距离再短     

跑步前后的饮食

<正> 一、跑步前 跑前两小时内不应吃量大的正餐。食肠的消化吸收需要一至两小时,而跑步时胃里还没有排空是很不利的。上下“颠簸”的胃会引起腹部不适或绞痛,从而中止跑步。跑前也应避免油腻或调味太重的食物,因为脂肪延长消化时间,过于咸、甜、辣的东西会使人大量饮水。跑前半小时左右喝小杯水是有益的,尤其是在晨跑前,水能稀释血液,预防晨跑时由于血液粘稠而带来的不利因素。     

“互联网+”背景下临汾市尧都区自发性跑步组织现状调查

运用文献资料法、问卷调查法、访谈法以及数理统计法,以临汾市尧都区咕咚临汾跑团、临汾劲跑团、黎明脚步临汾跑友汇3个组织的成员作为调查对象,调查“互联网+”背景下临汾市自发性跑步组织现状,得出以下结论:1)咕咚临汾跑团、临汾劲跑团、黎明脚步临汾跑友汇3个跑步组织发展规模较大;2)跑步组织成员男性多于女性,主要以中青年、本科学历、公职人员和个体户成员居多;3)成员多选择早晨在公园里跑步,跑步时间以30～60min居多,跑步目的是为了锻炼身体、结识朋友:4)组织发展还不成熟,规模较小,组织相对松散,缺乏专业的健身指导员.     

中学校园迷你马拉松赛事的实践与探索

<正>学校自2014年9月开始招收全住宿学生,为了丰富学生的课余活动,学校结合广州马拉松特色,提出了举办校园迷你马拉松的想法。经过8年的探索,校园马拉松积累了一些好的经验和做法。一、构建校园迷你马拉松体系1.外部体系一年一度的迷你马拉松赛事是校园“跑步文化”的象征,也是对跑步效果的最好检验。因此,围绕“跑步文化”,学校构建了以开展班级跑操比赛（图1-1）和“健跑”达人赛（图1-2）、     

心情不好,不妨跑一跑

在影视作品中,常见到剧中人因为心情不好,然后一阵狂奔,观众大多认为这种镜头不真实。但是,现实生活中若真遇上不称心的事,有意识地跑一跑,的确能消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞期特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论:跑步对许多消沉者,几乎是合理的药方。因为它既不贵,又不像其他药方一样会引起副作用。有关专家研究认为,大多数沮丧者缺乏运动,而跑步是有氧运动,除了活动肌肉外,也能加强心、肺和循环系统的功能,将原本该有而缺少的东西放回了生命中。同时,跑步分散了注意力,跑步者注意到身体新的感受,原本…     

YOYO不是底线

也许20年后描述昆明的海埂，会有另外的措辞：那不太是一个练足球的地方，基本上是一个练跑步的地方，跑步的人受雇于慷慨大方的老板，花了老板大把的银子，练完跑步偶尔踢足球活动活动腿脚。这样的描述，你是不是认可？ 从12分钟跑，到今天的YOYO，总是有人落马，也有人从此告别了绿茵场。人们一直习惯于很复杂地研究中国足球的问题，几乎拿出了陈景润攻克“哥德巴赫猜想”的精神，其实问题的答案并不复杂，简而言之，就是中国足球运动员没有好好练。大家想想，一帮连跑步都跑不好的人，你能指望他们把球踢好吗？ 无论是12分钟跑，…     

跑步是人生的一剂良药

冬日一个阴暗的早晨,我沿着马萨诸塞州温切斯特的一个小湖边跑步。这个地方在波士顿北郊。在我前面,一位老人拄着手杖沿着小道慢吞吞地走着。当我跑过他的身边时,我大声说：“您好！”他也向我打招呼。接着,他出乎意料地在后面喊道：“跑步对你有什么好处？”我回过头大声说：“跑步使人感觉良好!”我的话发自肺腑,但是还很难说这是一个完整的答案。     

争议新课改的耐久跑教学

古希腊有这样一段名言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!”这充满哲理的诗句，记载着人类最古老的活动方式，充满着人们对跑步运动的憧憬与无限崇尚。