反弓训练提高初中生原地双手前掷实心球能力研究

正面双手原地前掷实心球是一项技术性很强的投掷项目,在练习和体质测试中往往见到不少学生由于身体素质较弱,再加上没有正确掌握实心球投掷技巧,成绩不是那么理想。那么如何提高投掷实心球的成绩呢？通过为期9年（3个循环教学）对我校学生原地双手前掷实心球的教学研究、训练实践中摸索出一点体会,并进行本研究,得出结论：1）反弓训练是双手原地前掷实心球教学的基础,他能够保证以后出手速度和出手角度操作的可行性也让学生对双手头上前掷实心球有个准确的切入点,大幅度的提高了学生投掷实心球兴趣与能力。2）根据人体肌肉用力特点和原地双手前掷实心球的投掷工作原理,从学生了的视角给出了一些双手头上前掷实心球超越器械形成满弓的训练方法,旨在抛砖引玉,与同行进行探讨,为学校体育教学的进步提出参考性的意见。     

弹力带在实心球辅助教学中的应用

实心球是初中体育教学的一部分,对发展初中生的力量尤其是上肢力量有非常重要的作用。在实心球教学中,运用弹力带开展辅助教学及训练时应考虑实心球项目特点和初中学生的生理、心理特点,遵循动作精简、易学、易练原则。弹力带在实心球技能教学辅助与纠错中的使用,主要为小阻力的模拟投掷及小强度、短间歇的局部动作强化练习。针对实心球项目特点与初中学生水平,总结出适合初中学生的弹力带上肢、下肢、核心力量抗阻训练组合,有效提升学生实心球专项力量素质。     

短跑技术专门练习的创新与教学训练效果的实验比较研究

为了革新传统的短跑技术专门练习，将48名大学体育系学生分组进行教学训练实验研究。研究采用了高速摄影及影片解析、数理统计等方法，实验结果表明：在提高专项成绩方面实验组成绩的提高幅度明显高于对照组；实验组摆动腿伸髋速度和两腿煎绞速度明显高于对照组；实验组摆动腿着地速度显著高于对照组。实验结果提示：实验组所采用的创新短跑专门练习比传统短跑专门练习更有利于提高100m跑专项成绩及掌握专项技术。     

《学生体质健康标准》中握力与掷实心球项目可替换性研究

本研究采用文献资料法、抽样调查法、数理统计法及比较分析法,对广西师范学院师团学院女生体质测量类中选测项目“掷实心球”与“握力体重指数”两个项目的测试结果进行分析。得知在《学生体质健康标准》测试中,在其他测试指标不变的情况下,选择“掷实心球”或选择“握力体重指数”作为其中一项评价指标,最终的等级评价结果大不相同。而对《学生体质健康标准》中握力与掷实心球项目的可替换性表示质疑。希望通过此嘎研究能为进一步完善测试“标准”的合理性和科学性提供一些依据。     

对体育高考实心球训练技巧的思考与实践

<正>目前,体育高考项目有多个省设置了原地掷实心球项目。近几年来广东省体育高考原地掷实心球的评分标准越来越高,考生想得高分难度较大。通过笔者多年的训练,在实验研究中发现一种能使学生的原地掷实心球成绩得以正常发挥和有效提高的训练方法,现提出与同行们商讨。一、现状(一)评价标准随着考生身体素质的不断提高,教练员训练水平的提高,其评分标准也在逐步提高。就近8年来(2010年至2017年)广东     

如何提高初一女生掷实心球的达标率

初中一年级女生,刚从小学升上中学,个子小,力量差,加上小学是单手掷垒球,中学要双手掷实心球,器械变重,动作形式变更,掷实心球的达标率很不理想。一九八三年,我们为提高原地掷实心球的达标率,专门在初一级四个班女同学中,做了对照试验。其中两个班按体育课教学计划内容上课,另外两个班在计划内容基础上,加重原地掷实心球的技术辅导和专项素质训练。经过一年的试验,收到较好的效果。我们的做法是: 一、加强原地掷实心球技术辅导,针对学生掷实心球持球方法不正确,不懂得扣腕和掷球时单靠上臂力量的毛病,我们采用下     

对“双手头上前掷实心球”关键技术的重新审视

双手头上前掷实心球是锻炼青少年上肢力量和全身协调性的一个项目,是体育课中重点的练习项目,双手头上前掷实心球是反映上肢力量的重要指标,也是中考测试常用项目之一。实心球在锻炼青少年上肢力量及协调性方面的确有它的独特作用,但在实践教学中,要想取得好成绩,却不是那么容易的。很多师生总认为实心球属于力量型项目,一定要加强上肢力量练习,往往把上肢力量作为重点进行突破。其实不然,笔者在经过多年的实践,分析总结出了一套提升青少年实心球的练习策略,能有效帮助学生提高双手头上前掷实心球成绩。     

“接近式”与“拉长式”原地掷实心球技术在体育高考中的选用

通过连续3届体育高考实心球训练对比后研究发现,身体素质较差的考生原地掷实心球的动作技术反而更不合理,姿势框架搭建不利于身体最大发力;从运动力学分析表明,对于力量较弱的考生最好采用能够提高自己发力的接近式投掷方式,对于爆发力大的考生则采用拉长式的投掷方式是最好不过;文章介绍了2种不同用力工作距离的掷实心球形式的训练方法供指导教师参考,同时为帮助学生提高实心球成绩抛砖引玉。     

析标枪教学训练中辅助手段应用研究

主要采用实验法和问卷调查法,通过将弹力带作为一种辅助练习应用于标枪教学与训练中,并验证弹力带辅助练习可有效改善技术动作以及提高标枪运动成绩效果。     

升学体育考试指导(之四)：推铅球

推铅球和掷实心球是义务教育体育教学大纲规定的初中投掷内容,是《国家体育锻炼标准》中的测练内容,是许多省市初中升学考体育选择的典型项目。推铅球和掷实心球的主要教学任务是:发展力量和协调性等身体素质;增强上下肢和腰腹部肌肉力量。特别是增强肩带力量;学会正确的投掷方法,提高投掷能力,获得田径竞技运动的心理效能。要想提高推铅球成绩,练习中一定要注意以下几点:     

预先加难法对初三男生实心球成绩影响的实验研究

对2组各30名初三男生进行不同方法的训练,探索预先加难法对初三男生投掷实心球成绩的影响.研究结论:常规训练和预先加难法对初三学生投掷实心球提高都有明显帮助,预先加难法班学生实心球成绩提升明显好于常规训练班,预先加难法对投掷实心球成绩提升的帮助作用更大;预先加难法可在初三男生中考体育加试投实心球训练广泛采用.     

对体育课堂教学中学习方式的审视与例析

<正>一、体育学习方式应用例析(一)教学设计案例教学内容:原地正面双手前掷实心球(水平四)教学目标:1.学生乐意参加实心球的各种练习,主动探究投掷实心球的方法,进一步掌握双手头上前掷实心球的技术动作,并了解影响实心球远度的两个因素;2.通过各种投掷练习促进学生上、下肢力量的提高;3.培养学生勇于探     

短期内提高掷实心球成绩的探究

在实践与分析研究的基础上,总结训练学生掷实心球的心得体会,总结经验,为今后的学校课余体育训练提供指导,提高体育术科考生的体育成绩。     

提高体育中考原地双手掷实心球成绩的方法

体育中考中,原地双手掷实心球项目对提高学生全身协调性、加强上肢和躯干力量有着显著的效果。国家对体育中考项目中的难度和分数提出了新的要求,原地双手掷实心球作为中考项目之一也越来越受到家长和学生的关注。本文通过分析原地双手掷实心球的技术并结合专项能力的提高来介绍提高原地双手掷实心球成绩的方法。     

高中女生实心球教学质量剖析——以浙江省宁波行知中等职业学校艺术系为例

浙江省宁波行知中等职业学校在2008年度至2010年度实施《国家学生体质健康标准》.在实施过程中,存在不少值得思考的问题.针对艺术系三个年级中随机抽取各一个班级对掷实心球进行研究,结果及格的女生人数为59人;不及格的人教为85人,占59％.女生掷实心球不及格的原因,从《国家学生体质健康标准》中女生掷实心球的评分标准是否过高、学生的学习态度、体育课教学、课外体育活动等入手,着重研究影响女学生身体素质发展的诸多因素,并研究其解决问题的办法,对提高学生进行体育锻炼具有重要意义.     

弹力带抗阻练习对4-6年级学生位移速度影响的实验研究

通过文献资料法、实验法和数据分析法研究弹力带抗阻练习对4-6年级学生位移速度的影响，经过8周的弹力带练习对比试验，得出数据。最后通过总结、整理、数据分析得出结论如下：1.弹力带抗阻练习对4-6年级学生的位移速度有显著影响。2.使用弹力带抗阻练习的学生的位移速度显著高于未使用弹力带阻力训练的学生。3.较单一的弹力带抗阻练习可以提高学生的位移速度。     

弹力带抗阻训练在高中力量训练中的应用

随着现代学校课余体育训练的科学化、专业化,各个运动项目之间的竞争十分激烈。学生的力量素质是各个运动项目的基础,在学校课余训练中力量素质的高低和训练水平决定着学生运动员成绩的好坏。针对高中学生的生理、心理特点,经过多次的实践练习摸索出一些适合学生练习的弹力带练习方法,用来提升学生力量,提高运动成绩。     

提高实心球成绩的练习方法

<正>实心球能较好地发展学生的力量素质和协调能力,是《国家体育锻炼标准》中要求达标的练习项目。教学实践中发现,身体素质差,特别是力量差和协调性差的学生,都感到难以掌握实心球的技术动作,成绩得不到提     

轻重结合练掷远

儿童投掷项目中的掷垒球,是 掷标枪的雏形,其动力姿态十分相似。然而,垒球训练占用场地大,还有一定损害性,干扰性,在活动人数较密集、场地相对狭小的普通小学来说,开展此项练习的机会不多,从而往往四年级就能将垒球掷40米以上的学生,到了五六年级时,还是四十几米。 如何改变其练习方式,既不需要很大的场地,也可达到专项练习,甚至超过专项练习的效果呢?笔者在带训过程中,采用轻重器械相结合——快速等张收缩和超等长收缩相结合,形成了一组到训练方案,让受训学生除了也参加适量的跑跳和球类等素质发展训练外,专项进行以下练习。     

如何提高体育锻炼标准的实心球投掷成绩

练习实心球的投掷是进行体育锻炼和提高体育素质的好方法之一。实心球投投掷也是体育训练达标的五项内容之一。所以文中设计了三种实心球投掷的强制训练方法。从这种达标训练方法的实验结果中我们可以分析最有利和最合理的实心球训练的本质内容,从而来提高投掷实心球的教学和提高检测实心球达标的水平。