短跑运动员“速度障碍”产生的原因及预防

在青少年业余训练过程中,教练员们总是会遇到这样的问题：在运动女训练一段时间之后,成绩迟到一定水平后便停滞不前,难以提高。这种现象在训练学上称之为“速度障碍”。     

浅谈乒乓球多球训练

目前多球训练可以分为两大类。第一类是人一人多球训练,即由教练或队员供球,是在人与人之间进行的,这种形式在训练中最为常见。它的特点可以归纳为四强：即目的性、操作性、可变性和可控性强。人一人多球训练又可以分为多个多球训练和单个多球训练。     

短跑运动员如何避免与突破速度障碍

在短跑训练中,常常会遇到这种情况,就是当短跑运动员的速度提高到一定水平之后,会出现一种停滞不前、难以提高的现象,也就是专家通常所说的高原现象——也就是速度障碍。为什么会产生这种情况,笔者认为既有客观的原因,也有训练不科学的主观原因。     

谈增强体能训练的新观念和科学性

一、体能训练更新观念的重要性 在球类训练中经常会遇到这样的问题,感觉运动员力量不错．可是在技术的运用过程中表现不出来。有研究表明,现有的力量训练主要针对身体表层的大肌肉群,而深层小肌肉群却缺乏专门训练。     

合理引导运动员发泄情绪

教练员经常会遇到一种情况,运动员心里产生了负面情绪,由此影响到训练甚至比赛。在这种状态下,运动员在场上的投入与产出的比值会降低,继续训练或带着情绪去比赛不见得能取得好的结果。这么多年的执教生涯经验告诉我,发现运动员的心理问题后,比发现技术问题更需要及时解决。     

短跑运动员速度障碍产生的原因与突破训练方法

在短跑运动训练中,常常会遇到这种情况,就是当短跑运动员的速度提高到一定水平之后,会出现一种停滞不前、难以提高的现象,即通常所说的高原现象——也即速度障碍。究其原因,既有客观的原因,也有训练不科学的主观原因。一、短跑运动员产生速度障碍的主要原因1、短跑技术训练理论     

短跑运动员速度障碍产生的原因与突破训练方法

在短跑运动训练中,常常会遇到这种情况,就是当短跑运动员的速度提高到一定水平之后,会出现一种停滞不前、难以提高的现象,即通常所说的高原现象——即速度障碍。究其原因,既有客观的原因,也有训练不科学的主观原因。     

锻炼后最佳加餐

以下这些能起到补充能量作用的加餐含有合适的营养物质,有助于身体恢复,不会让你的锻炼努力白费。常见的运动后困境你有没有过走下跑步机,欣喜若狂地感觉自己燃烧了大量热量却非常饿的时候?大多数人都遇到过这种运动后困境,即吃加餐和否定锻炼效果之间的内在冲突。     

谈增强体能训练的新观念和科学性来源

一、体能训练更新观念的重要性 在体育训练中经常会遇到这样的问题．感觉运动员力量不错,可是在技术的运用过程中表现不出来。有研究表明,现有的力量训练主要针对身体表层的大叽肉群,而深层小肌肉群却缺乏专门训练。     

如何让你的截击球速更快

人们总是不断地追求击球速度,的确,有速度的击球总会让人感到兴奋。我注意到有些球员在试图把截击打得更快一点时,经常会遇到麻烦。原因在于,他们习惯依靠增加拉拍距离来达到这一目的,虽然这种办法有时候也能收到一些效果,但是,这对于击球的控制性却会大大下降,尤其是在应付对手的强力回球时。下面我要教你一个被很多人所忽略,却对提高     

化解俯卧撑手腕疼

<正>在做俯卧撑、平板支撑和其他用手支撑地板的动作时,你可能正在经历手腕疼痛,现在就让我们解决这一问题——分析在锻炼过程引起手腕疼痛的最常见原因,找到缓解疼痛以及保持手腕健康的长期训练技巧。为什么做俯卧撑时手腕会感到疼痛？精细的手腕结构会让一些人更容易受伤。手腕不应该在过度伸的姿势下承受体重（或更沉重量）的压力,尽管这种姿势是做俯卧撑最常见的姿势。手腕的韧带在这个位置处于高负荷状态下,使它们容易磨损。最终,这会造成手腕的生物力学发生变化,导致疼痛、腱鞘囊肿和关节炎。     

浅析篮球教学中的基本功

基本功训练是篮球教学中必不可少的一项内容,它对教学任务的完成起着事半功倍的效果。但教练员在教学训练过程中常会遇到一些实际问题,如新生入训时基础差、起点低、教学训练课时有限等。在这种情况下,基本功训练常常一带而过,甚至被忽略。本文阐述了篮球基本功在教学过程中的培养与训练,为篮球基本功培养提供一些理论借鉴。     

冰按摩对延迟性肌疼痛的效果

个别不经常从事超时锻炼和偶尔参加体育锻炼或试图按新的训练方式进行训练的人,在训练后24到48小时,往往会出现一些肌肉的不适。这种情况,在文献中一致认为是属于延迟性肌肉疼痛的范畴(DMS)。     

负重纵跳训练对提高弹跳力的作用

在许多体育项目中,纵跳能力起着重要的作用。因而,排球等许多项目的运动员都将垂直跳列入自己的训练计划,以努力提高弹跳力。负重练习虽然被普遍视为增加弹跳力最快的方法,但目前却还没有人真正地在训练前和训练后作必要的测试,以弄清这种训练手段对     

运用等动测试法评定股四头肌、腘绳肌力矩值

等动测试具有二个基本特点,首先,运动的角速度相对稳定,不会产生爆发式等运动现象,但肌肉收缩时的张力却有变化;其次,在整个活动范围内进行运动所产生的阻力与作用的肌力成正比,肌肉在动作全过程中的任何一点都能产生最大的力量。早在1967年,Thisfle等就报导等动测试的速度可根据神经肌肉机能活动速度而选择安排,以利于不同情况下肌肉最大力量、功率、耐力的测试。我们在具体训练中,往往会遇到选择慢速高阻、或是快速低阻来进行训练,现在一般认为慢速高阻训练用来发展力量,而快速低阻训练用来发展耐力。对正常健康的膝关节,国外已有人进行了不同速度情况下肌肉力量问题的研究,但对膝伤后运动员在不同速度情况下的肌肉力量还缺乏报导。     

12瓶啤酒治好胃痛

我舅母几年前一直胃痛，痛得最厉害时要用布条缠在身上才能挺住。后来有一个人告诉她一个简单易行的偏方：每天取一瓶啤酒，分早晚两次喝。喝时要将啤酒倒到一容器里，再在另一更大容器中加入热水，然后把装酒的容器放进热水中烫温后取出，加入适量白糖，搅匀后趁热喝下。喝后不久会有打嗝现象，属正常反应。我舅母喝了12瓶后就好了，至今没再那么痛过。可能每个人身体情况不同，胃痛的原因和症状也不同，不过若你对此感兴趣，不妨试一试，即使不适合你，但对身体也没多少坏处。当然，不适合喝酒和吃糖者除外。12瓶啤酒治好胃痛@辛利杰     

健美训练中的常见错误

一、训练过度训练过度是健美爱好者遇到的最普遍的一个问题。人们往往有一种自然的倾向,认为既然较少的训练就可取得良好的效果,那么,加大训练量就必定能取得更大的效果。正是这种错误的指导思想导致不少健美爱好者每周训练7天,每天训练5至6小时。训练时间太长或课次太频繁会使人体得不到充分的时间来恢复和补充在长时间的训练中所消耗的能源。那么,究竟应该训练多少才能收到最佳效果呢?通常,每周训练不得超过4天,每次训练不超过1     

求全心理在门球运动中的负面效应

门球运动是一项集体运动项目,在门球比赛和训练中,每个人都想把技术发挥到尽善尽美;每个教练也希望他的队员能发挥得十全十美;每个队员同时也希望队友能在球场上发挥出水平,但正是这种求全心理容易产生负面效应。教练员和队员的这种求全心理会使当事人感到自卑、失意,从而导致心态失常,精神上变得紧张、恍惚,情绪也会变得     

对肩部肌腱炎要慎重安排

引言:这引言是我们在北伊利诺斯大学对一天也不能停止训练的体操运动员痛肩恢复的确实记录。从一个教练员的观点来说,肩关节能产生极大的问题,影响一年的训练和比赛。由于在北伊利诺斯大学,运动训练主管人,布鲁斯·麦克李斯特使用了这种方法,体操运动员有可能少受干扰而坚持训练,这给他们提出了一个关于训练的新观点. ——北伊利诺斯大学男子总教练查尔斯·埃利奇体操运动员遇到的最严峻而难以对付的问题之一是肩关节肌腱炎。在北伊利诺斯大学对急、慢性肩关节肌腱炎都允许体操运动员继续他们的训练安排,并减轻训     

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

用止痛片缓解胃痛 日常生活中,经常会有胃痛患者自行服用止痛片,这种做法是不科学的。由于胃痛一般是胃肠疾病所致,比如急慢性胃炎、溃疡病、胃痉挛等,而止痛片大都含有非那西汀、氨基比林、苯巴比妥和咖啡因等,其中咖啡因和氨基比林的刺激性较大,咖啡因除了对胃黏膜有直接刺激外,还有促进胃酸分泌的作用,可使胃、十二指肠的炎症及溃疡加重。所以胃痛时不要随意滥用药物,以免使病情变得更加严重。