哪种瑜伽更适合你?

最近进行的一项调查显示,大约有3600万名美国成年人经常练习瑜伽,这一数字还在不断增长。有很多种风格的瑜伽可供初学者选择。因此,如果你刚开始接触瑜伽,可能会对到底选择哪一种风格的瑜伽感到困惑。瑜伽是几干年前在印它是印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名。这种瑜伽非常度发展起来的,当时的各种流派强调注重人体姿势的正确摆放、生理结构和控制习练者的心灵和精神层面。而注重结合呼吸和姿势校准的瑜伽体式最早是在1000多年前发展起来的。     

你适合哪种热瑜伽？

<正>热瑜伽是一种从传统瑜伽发展而来的类型。它是在加热的房间里进行的,温度通常在29.4～40.6摄氏度之间。这种类型的瑜伽最初是在20世纪70年代由比克拉姆·裘德瑞（Bikram Choudhury）推广起来的,后来扩展到多种不同风格的热瑜伽。研究表明,除了放松肌肉,热瑜伽还可以降低压力,减少腰痛,甚至帮助缓解抑郁。然而,尽管热瑜伽有很多好处,但它并不适合所有人。孕妇和有某些疾病的人不能参加热瑜伽练习。有疾病的人在练习之前,可以咨询医生和瑜伽老师。     

瑜伽、太极和气功对缓解腰痛的作用

腰痛患者通常被建议使用非药物疗法来减轻疼痛,如运动和身心干预。然而,非药物疗法真的有帮助吗?美国佛罗里达大西洋大学护理学院的研究者评估了瑜伽、太极和气功这三种身心干预措施对慢性腰痛的影响。研究人员通过考察这些干预措施的频率和持续时间、主要和次要效果、流失率和可能的不良事件以及结果对输伽、太极和气功进行了比较和对比。这项研究结果为瑜伽、太极和气功的益处提供了实证证据,这些方法已被医护人员推荐用于腰痛患者。     

哪种站姿适合你?

当今网坛流行着3种击球站姿,即关闭式、半开放式和开放式。以右手持拍为例,关闭式:左脚向来球的方向踏出,两脚的假想连线与来球方向平行;半开放式:左脚向左前方向踏出,两脚与躯干连线夹角约成135°;开放式:双脚的假想连线与底线平行。 为了更加了解每一种站姿,不妨想像一个钟面,如果你是右手持拍,设想你的右脚是钟面的中心点。对关闭式站姿而言,你的左脚就该站在11～13点的范围内;半开放式的站姿,左脚在10～11点的范围内;而开放式左脚在9～10点的范围内。 有人喜欢半开放式站姿,有人极力推荐关闭式,另一些则是开放式的支持者,到底该如何选择呢?     

瑜伽与普拉提哪个对你更好?

如果你准备尝试一种新的锻炼,是接受朋友的提议练瑜伽,还是去上普拉提课呢?如果是这样的话,你可能会有一些疑问,包括:瑜伽和普拉提有什么区別?它们都能实现减重的目标吗?     

太极拳、瑜伽和健身气功之比较研究

本文运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,从基本概念、起源与现状、运动特点、练习目的、练习方式和传播方式等几个方面,对太极拳、瑜伽和健身气功进行了比较研究,希望能够为练习者科学健身,恰当锻炼提供有益的帮助。     

从对气理解的视角看瑜伽冥想与健身气功练习的差异

随着时代的发展,社会激烈的竞争,升学、就业、升职等问题日益凸现,致使相当一部分人难以做出相应的调整,产生较大的心理压力,诱发身体、心理等疾病,健康状况随之下降。本文在对困扰当前社会各层人士身心健康的各种因素分析的基础上,引入可以改善和提高人们身心健康水平的健身方式—瑜伽健身术及健身气功,通过阐述瑜伽与健身气功的健身特点...     

金丹太极 宝刀不老——记太极拳养生专家、气功医师王继振

见到王继振,就被他名片上的头衔震住了。名片上说,他是"上海市桂亭内家拳协会顾问,金丹太极拳四十八式创编者,金丹气功委员会主任,武当山武当拳法研究会顾问,中国华岳心意六合八法拳理事,法国万籁声武术协会中华传统武术学院顾问,新加坡北拳道正勇中医气功推拿中心顾问"等等,看得我头也有点晕     

练瑜伽时，你的眼神对吗？

<正>大家知道,在练习瑜伽时,练习者应始终处于自知自控的观察者品质之中。为了保证初习者可以潜移默化地养成这一习惯,所有的正规传承在教学时都会力求细致,将教学细节分化到眼、耳、鼻、舌、身、意。先不说动作分解时的关节、肌肉、部位、动作路线、活动幅度、身体稳定如何保持、眼睛需要看向何处等身体动作细节,单就“感觉呼吸出入于自己的鼻子”“聆听吸气时so,呼气时ham的呼吸音”“将注意力放在身体的感觉上”这样的口令,广大瑜伽爱好者也是耳熟能详了。     

两个特殊练习助你发球更准

怎样发才是ACE?看职业选手们的比赛你会明白,速度只是前提,更重要的是落点!落点准,才致命。对业余选手也一样,在现有的发球时速下,掌握对落点的控制是提高发球的根本途径。以下是两种提升发球准确性的简易方法,只要你愿意——愿意学,愿意练,你也可以一天发十几个ACES。     

花样滑冰数材更适合大学、中专女生的特点

冰上教材在东北、西北等地高等学校和中专(指高中考入的)普通体育课教学大纲中的比例约占15％,对全面发展学生身体素质,增强耐寒能力,提高机体平衡、协调能力起着很大作用。高等学校体育大纲把速度滑冰和花样滑冰都作为基本教材,可任选一种。中等专业学校把速度滑冰作为基本教材,而把花样滑冰作为选用教材。通过调查,有95％以上的高等学校和中专都把速度滑冰作为基本教材。多年的冰上教学实践表明,男生上速滑课积极性高,掌握动作较快,教学效果好。用20个学时就基本能完成教学大纲中所规定的内容,达到了冰上课的目的。而女生则不     

普拉提解剖和精准理疗（四十一） “单腿上踢”你还后踢得到自己臀部吗？

<正>不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。不仅仅是普通健身爱好者,甚至为数不少的业内人士都有这样的误解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉提其中一个运动原则,其他的运动原则还包括呼吸、骨盆和脊柱的中立位、姿态和骨骼排列、脊柱的逐节运动、中轴和四肢的延长。当你了解了普拉提的奥秘,就会理解为何它不仅仅具备收腰瘦腹等这些塑形功能,还有助于矫正不良体态以及肌肉张力的失衡,让你变得更优雅。     

你认为胡戈《一个馒头引发的血案》、《春运帝国》、《梦断奥斯卡》和《新龙门票贩》哪个更出色？

据某某某小报报道，真正困扰麦迪的大麻烦不是岳母去世，而是后院起火，他刚刚出生的儿子其实不是他亲生的，他和他老婆天天吵架心力交瘁，因此状态下滑，背伤频发。因本案涉及红杏出墙同母异父等精彩情节，唯心报记者兴致勃勃地展开了推理。     

GotBad Wheels？你会马失前蹄吗？──学会如何辨认和处理一些常见的腿、脚、踝关节受伤

ＧｏｔＢａｄ　Ｗｈｅｅｌｓ？你会马失前蹄吗？──学会如何辨认和处理一些常见的腿、脚、踝关节受伤尹东红译（广西民院外语系）作为体操运动员，可能你们中的每一个人都会把一些东西想当然，比如说你们的腿、脚和踝关节，大部分人只是想像或是期望它们能完美地发挥作用...     

与波尔面对面 “你是老瓦的接班人吗？”“我不会比他更出色。”

《乒乓世界》：2005年对于你来说应该用精彩来形容吧？波尔：我想是的，我很满足，但我的发挥可能只是精彩，但不够完美。当然最高兴的事情．是我在世界杯上击败了三个中国队的队员．拿到了冠军．还有年底的巡回赛总决赛．我拿到了两个冠军，可惜的是中国队没有派最好的选手参赛。     

《篮球频道》内部调查之你认为胡戈《一个馒头引发的血案》、《春运帝国》、《梦断奥斯卡》和《新龙门票贩》哪个更出色？

1．谁?问我吗?这不废话吗!当然是《一个馒头引发的血案》了, 历史上有哪部影视作品的后续可以超越开山主作？即使彼得·杰克逊的《金刚》也不行。对于我个人而言,我对胡戈和《馒头》的敬仰之情有如滔滔江水连绵不绝,虽然看过《无极》之后并没有觉得这是部十分差的电影,但是通过对《馒头》的学习学习     

“你愿意吗？”“我愿意！”——刘国梁、王瑾婚礼现场直击

8月18日,暑伏的最后一天,日照强烈,湿度大,清晨7点的北京城如往常一般平静。绕过地坛公园北门,迈入"乙十六号"门槛,记者走进一个亭台楼阁、小桥流水的院落,刘国梁和王瑾就是在这里完成了他们相约已久的婚礼。