编制计划的益处

俗话说,好记性不如烂笔头。对养鸽者来说,年龄似乎无关紧要,重要的是要有一个编制计划的好习惯。事先把一切计划好了草拟下来,一切才能使你变得从容不迫。年轻人、年长者,都别小看这一点哦!     

冥想的健康益处

<正>目前,冥想已经成为优先调整心理健康的一种主流工具,因为它可以平静想法,帮助集中注意力,减轻压力。以下是冥想有助于改善健康的方方面面。减轻压力减轻压力通常是冥想的主要目标。当处于压力状态时,身体进入“战斗或逃跑”状态,增加应激激素皮质醇的分泌水平。然而,研究表明,冥想的人可以降低他们的皮质醇水平。     

太极拳的生理益处

最近,美国《新英格兰医学》杂志对16936人进行了凋查后提出,成年人经常进行适度的,而不是激烈的体育锻练可大大延长寿命。“适度”是指每周作消耗2000卡热量的体育活动相当于每周轻快地走32公里的路或打两、叁个小时乒乓球。这样比根本不参加体育锻练者的死亡率低四分之一至三分之一。这自然使人想起适合中老年人的太极拳。太极拳是我国民间源远流长的一项武术与气功相结合的运动形式,也是一种把精神     

太极与运动的益处

太极(Tai Chi)拳动作多为直立姿势,类似于舞蹈动作.广泛流传在中国,作为军事训练或锻炼的一种形式.通过Tai Chi练习获得的身体上益处包括平衡能力和肌肉力量,心理上的益处包括注意力、睡眠和焦急.进行Tai Chi练习心血管系统功能改善,包括心率和血压下降、增加迷走神经的活性,降低胆固醇.Tai Chi练习能够对疼痛综合症产生良性的影响,包括纤维组织肌痛、骨关节炎和风湿性关节炎.最近,研究发现通过Tai Chi练习,自身免疫和免疫功能也会发生良性改变,包括骨质疏松症、糖尿病和HIV.Tai Chi是一项中等强度的有氧运动,可促进不同性别,不同年龄的机体获得良性的效果.     

寡居法的益处多

虽说“寡居法”并未在科学性的研究中得到真正的证实,但其在具体实施中的益处却是言之有理的。有兴趣的鸽友不妨一试,相信你定会获益良多!     

印加果油的益处

我是一名青年时期就投身抗日,现已年过80的离休干部,多病缠身,我在1983年发现糖尿病、高血压、冠心病等多种慢性病,先后戴上了几种病的大帽子。近20年来,病情逐步加重,价格昂贵     

体育活动失败的益处

奖赏和鼓励可以成为强大的动力,但是不断的奖赏并不能激励学生取得成功。这反而会导致他们无法充分发挥自身的潜力。 人们都有共识,在惩罚学生之前必须考虑他们各自的认知和情感发展水平,然后再去管教她们,并且在出现消极后果时改变我们的方式。然而在奖励问题上,人们倾向对所有学生一视同仁：每个学生必须每次都获胜。近年来大学生自恋倾向和理所当然的权利意识加强,当学生获得泛化的奖励时,这就成为更广泛文化信息的一部分：要成功,只需参与。这种误导的观点会产生消极的后果。不仅对特定的学生,而且是对整个社会。在学校获得不断的夸奖或奖励的学生需要完成必要的任务,但是他们意识不到出色完成任务的必要性。工作后,他们仍然会认为出勤率是获得嘉奖或晋升的唯一要求。     

“踏青”的益处

随着人们对新环境、新锻炼方式的不断追求,一门新兴的学科——“运动环境生理学”应运而生。这门新学科专门研究不同环境,包括温度、湿度、高度、压力、浮力、空气成分和密度等对人体的影响,及其提高人体适应这些新环境能力的方法。依照“运动环境生理学”的观点,“踏青”即平时所说的“春游”与健身有密切关系。     

做关节操的益处

许多中年人未老先衰。让他们弯腰擦洗澡盆,捡起掉在地上的物体或从矮小的床头柜里取东西,确实十分费劲。这是由于他们的脊柱柔韧性不好所造成的。有些人因受髋关节灵活性的限制,如果无外来帮助,他们就很难登上较高的台阶,如乘公共汽车。关节灵活性差的人,如果不引起注意,那么天长日久就会发展成为这种或那种畸形病症。因此,关节也要象肌肉一样,坚持加强锻炼。下面的练习不仅能够发展和加强关节的灵活性,而且     

防逆转系统的益处

＂她不停游走,将在哪里停步,没有人知晓。＂ 等等!与大多数钓手一样,我也想渔轮能在转动手柄停止时——没有丝毫的间隙——如愿停止转动。与以往的机械装置不同,目前的产品已经能够让我们享受到这种效果。防逆转系统的采用能够让钓手在操控渔轮时更为得心应手,这一系统在咬钩的鱼向外拉扯钓线时显得尤为重要。渔轮的类型、型号和价格往往决定了所采用的防逆转系统的类型。     

小统计益处多

近年来,我们为了加强体育教学、体育工作的计划性,减少盲目性和随意性的教学,进行了小统计的体育教研活动,时间虽然短,却尝到甜头。一、过去对闽南沿海地区,一年究竟有多少风雨天气要影响上体育课,心中无数,在体育教学计划中存在着盲目性或随意性。由于台风、雨天上体育课缺乏准     

步行健美益处多

著名的美国步行之父——埃德华·佩森·韦斯顿为参加亚伯拉罕·林肯的就职仪式。于1961年从波士顿出发去首都华盛顿。此后,他介绍并宣传了受到广泛赞誉的对身体与健康有益的长途步行。并不是每个人都能达到韦斯顿那样的境地:1913年,他74岁时从纽约步行去明尼亚波利斯仅用了60天。韦斯顿深信步行确实能使一个人不易衰老并精力旺盛,他活到90岁。步行是增强体质最有效的锻炼手段之一。这种连续不断、始终如一的行动比其他形式的锻炼要使用更多的肌肉,并易于终生坚持。它可做为预防或恢复心脏病后功能的医疗计划。如果步行的肌肉萎缩,整个身躯就会萎缩。所以步行在一定程度上是最好的生命保险。首先应予关注的是应找到最适合于本人的步行常规。假如有心脏病史,在步行锻炼前应请医生检查一下身体。     

孕妇游泳益处多

游泳是一项全身运动。由于水的浮力不像地面运动那样费体力 ,但锻炼效果比在地面运动还要好。因此 ,游泳不仅是健康人锻炼身体的好方法 ,也是多种慢性疾病患者的理想锻炼手段 ,孕妇参加游泳锻炼亦会收益多多。孕妇参加游泳锻炼 ,可以防止胎儿缺氧 ,促进其生长发育 ,同时对胎儿内脏器官也有良好作用。由于先天运动的缘故 ,他们出生之后 ,其心肺功能、消化功能以及健康状况都会优于同时出生的婴儿。当他们上学以后 ,也会具有较高的运动能力 ,尤其是耐力要比同龄的孩子强。孕妇参加游泳锻炼 ,有利于胎儿的心理发展。因为进行游泳锻炼时可以使孕…     

练太极拳益处多

太极拳分简式和复式两种。简式:动作少,初学者容易掌握,运动量较小。复式:动作多,也比较复杂,运动量较大,适宜于锻炼有基础者。太极拳是我国劳动人民长期同疾病斗争中创造发展起来的一项有益于身心健康、祛病延寿的武术项目,也是祖国宝贵文化遗产的一部分。现在,太极拳已在全国广阔城镇、农村、机关、工厂以致在国外逐步推广,尤为中老年人所喜爱。由于太极拳锻炼能祛病健身,增强体质,所以全国多数医院和疗养所已广泛采用为     

上下楼梯益处多

爬楼梯是一种对健康颇有益处的运动,对于无暇经常锻炼身体的人更是如此.当你上楼梯时,心脏负担超过平地走路时,表现为心率加强加快,心脏每次输血量增加,血液循环速度加快.根据推算,如果用中等速度一口气登上6层楼,大约需要跨上90—100级高16—20厘米的     

文人习武益处多

高级知识分子的调查显示,部分大专院校、科研机构的知识分子平均死亡年龄是58.5岁,寿命比全国人民平均寿命短10年。还有北京,1990年人均寿命已达73岁,而中关村知识分子平均寿命反而下降到53.34岁,其中还有很大比例的人患有各种疾病。其实,知识分子英年早逝的问题已经喊了好几年了,国家对此更是重视,采取了不少针对性措施。但是,为什么英年早逝的现象还比较突出呢?究其原因,不讲究养生之道,不重视“体质投资”,导致了他们的早逝。     

口唇运动益处多

1．开口运动
　　身体端坐,两目平视,用右手轻抵下颌,做开口练习。做时感觉像打哈欠一样,切忌用力往下开口,要感觉颈部的后拽力量。     

婴儿游泳益处多

众所周知,游泳是一项不受年龄限制、老少皆宜的健身及娱乐运动。然而是否婴儿一出生就可以游泳呢?按常人的想法仿佛是不可思议的,但科学实验结果的回答却是肯定的。目前广州一妇产科医院就推出的一项令人耳目一新的新生儿服务项目:新生婴儿每天进行一次游泳,每次10-15分钟。该医院已有近100个新生儿试验了这项新服务,并取得良好的效果。     

纤维对人体健康的益处

纤维含量低的饮食会如何影响人体健康呢?人们经常抱怨随着年龄的增长,便秘和各种各样的消化不良问题就会伴随发生。发生这些问题不是一夜之间形成的,而是长期积累形成的问题。饮食中长期缺乏充足的水分和富含纤维的碳水化合物会导致很多健康问题。任何一种肉、鱼和乳制品实际上都不含有纤维。只有植物性食物,如自然界中的水果、蔬菜、豆类、全麦、坚果和种子才含有纤维。     

中年女性力量锻炼的益处

<正>一、研究背景在全民健身的背景下,体育成为了生活中不可或缺的活动;体育运动也呈现多元化发展态势,大众所选择的运动项目日渐增多。不同的运动方式和运动强度会给机体带来不一样的锻炼效果,在不同的年龄阶段,要按照身体的生长规律选择合适的运动。中年是人体机能强弱转换下的阶段,身体器官功能开始出现衰退性转变,这个时期要选择有针对性的运动方式。目前我国居民主要的运动方式为有氧操、快走、气功等休闲运动,从身体实际情况来说,这些运动并非是中年人最佳的运动方式,