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<正>训练后摄入简单碳水化合物和蛋白质训练后是补充营养最重要的时间,此时,身体需要能够被快速消化吸收的碳水化合物50～100克（具体数量取决于你的块头大小,处于何种饮食类型和训练内容）来补充力量训练时被消耗的肌糖原储备,并提高肌肉的水分含量和促进蛋白质合成,通过在训练后立即摄入40～60克蛋白质,就能给身体提供肌肉修复和增长所急需的原料,此时最好使用一种含有简单碳水化合物的高蛋白粉,因为它更易于吸收。 相似文献
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<正>俗话说,三分靠练,七分靠吃。对健美运动员来说,营养摄入至关重要。营养问题牵涉到很多的细节,把这些细节问题都搞懂了,才能少走弯路。健美运动员的早餐应该怎样安排？很多人都认为早餐是一天中最重要的一餐,而对健美运动员来说,早餐则仅仅是一天中最重要的进餐时间之一,另外几个很重要的进餐时间包括,早餐之前、训练前和训练后。 相似文献
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现在,许多年轻人,尤其是男性,喜欢练练健美,来使自己的身材更有型。关于健美,营养也很重要,通常,人们认为,要练健美,必须要先吃很多的脂肪,让身体强壮,才能把脂肪变成肌肉,其实这是错误的。关于这样的误区,还有很多,现在,小编就为你列举八大健美营养误区,健美人士可要睁大眼睛看哦。过量饮食过多的热量摄入会造成脂肪堆积。这就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉,如果被脂肪所覆盖,到时就追悔莫及了。要想减少脂肪,保持肌肉健壮,除进行有氧运动外,就要讲求合理营养,要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质可以增… 相似文献
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健美运动是一项大众喜爱的运动，其中营养对此运动将有着重要的作用，为了探索初级健美锻炼者，在科学的训练条件下能更快地获得健美的体型。本文对参加健美锻炼的某大学８９届男生作了一系列的实验，结果表明，合理的饮食对初级健美训练者有着极其重要的意义。 相似文献
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945年夏,国军将军雷义方（黄晓明饰）在平原战场率兵大败日军。国军通讯兵佟大庆（佟大为饰）俘获了台湾籍日军军医严泽坤（金城武饰）。日军投降之后．三人各行其道。雷义方回到了上海,认识了豪门千金周蕴芬（宋慧乔饰）。两人一见钟情,不久成婚。但随即,内战爆发了。 相似文献
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按通俗的说法,“风景画”就是以城乡景色为题材的绘画。而在真正意义上的风景画问世之前,西方绘画中的风景只能被当作人物画的背景。直至15世纪末,风景画才逐渐形成独立的画科。在独立的风景画中,人物反而成了其中的点缀。 相似文献
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中国有句老话叫“事不过三”,老牛一直非常相信,于是在2008年11月22日,老牛第三次带老婆上了一个老牛认为既舒服又有机会上大鱼的老钓位…… 相似文献
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大运河,又称京杭大运河、南北大运河,是中国历史上最伟大的水运工程,也是世界上最长的人工河道。大运河蜿蜒曲折,河面上舟楫帆影,书写着中华民族2500年灿烂文明（图I）。 相似文献
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古遗址是古代人类在各种活动中留下的物质遗迹。通过对古遗址的调查与挖掘,可以揭示有关的社会状况,意义极其重要。北京房山周口店镇龙骨山上的北京人遗址,是旧石器时代洞穴堆积的典型代表。1929年,裴文中在此发现了第一个完整的北京猿人头盖骨（JF24,图1）,成为古人类学研究史上划时代的事件, 相似文献
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8月4日1：35
一场突如其来的暴雨让乔汉几乎晚了三个小时才赶回布瑞尔镇。在这趟艰难的行程之中,一路伴随着他的,除去他自己那有气无力的咒骂,就剩下雨水敲打着地面的声音了。
即使是他忠诚的骸骨战马也不止一次表现出想要罢工的意愿,但是乔汉没办法允许他的老朋友休息一下。因为,他带着很重要的东西。 相似文献
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博物馆是征集、典藏、陈列和研究代表自然和人类文化遗产的实物的场所。商周时代,我国已有收藏的专门场所,如老子（2000－20－3）为“周藏室史之史也”（《史记·老子列传》）,用现代话来说,就是周朝藏书室的管理人员。张謇于1905年创办的南通博物苑是我国首座具有现代意义的博物馆, 相似文献
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圣诞节是西方人的宗教节日，每年到了圣诞节，大人们便会假装成圣诞老人，给孩子们派发节日礼物。平安夜前一天，胸怀宽广的大海也提前扮演了一回圣诞老人，给矶佬们派来最好的圣诞礼物……[编者按] 相似文献
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近年来一直飞来飞去,旅途确实令人疲惫,但也有好处,至少候机和飞行时间可以做些想做的事,比如看个电影,也可以静心阅读。不久前在日本和台湾的比赛活动间隙,时间更属于自己,可以静静阅读一些棋内棋外的书籍,真可谓悦读。因此有感而发,想借专栏一角和棋友们聊聊我对最近一些棋书的推荐。 相似文献
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更高、更快、更强是我们熟知的奥林匹克精神,对现今的职业棋坛同样适用。许多棋手挖空心思地寻觅着出其不意的变招,尤其希望是那种看起来拉风用起来有效的招法。然而无论你用哪一招,想要收到成效的前提都是透彻的研究。 相似文献
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城墙是古代建筑在城邑四周、关隘处作防守用的建筑。我国古城墙由墙体、女墙、垛口、城楼、角楼、城门和瓮城等构成,城墙外还开挖护城河。建筑材料和方法有板筑夯土墙、土坯垒砌墙、青砖砌墙、石砌墙和砖石混合砌筑等类型。现存数量众多的古城墙,无论是完整、残破或孤单的一座城楼,都是一段不可磨灭的历史见证。 相似文献
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《乒乓世界》2012,(12):30-36,38-40,42-49,52-56,58
第一次参加世乒赛团体就在决赛中出场并拿下关键一分第一次参加世界杯单打就杀入决赛并在次年夺冠第一次参加世乒赛单打就震撼捧杯第一次参加奥运会就成为男单、男团双冠王..... 相似文献
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在雪山地区,山体覆雪看似亘古不变,但实际上却常常处于一种危险而脆弱的平衡之下,稍有外力作用,就会失去平衡,于是乎从部分雪体开始,范围迅速蔓延,终至于大量覆雪瞬间倾盆而下,削山丘而平沟壑,令地貌为之一变。这就是雪崩,它是一大自然奇观,却也是一大自然灾害,绝美而壮观的景致之下隐藏着巨大的危险。 相似文献
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屏风为室内挡风和遮蔽的用具,一般陈设于显著位置。其形式繁多,五花八门,大体分立地型和多扇折叠型两类。屏心或镶嵌,或雕刻,或彩绘,或刺绣,用料考究,做工精致,具有很高的艺术价值和审美价值。 相似文献
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学术交流中,通用拉丁文命名动植物学名,常由两个或三个拉丁字构成,第一个字表示属名,第二个字表示种名,第三个字表示亚种或变种。20世纪60-70年代,李传隆发表了一批经鉴定的中国蝴蝶学名。1994年,周尧主编的《中国蝶类志》被国外学者誉为“世界巨著,辉煌创举”。1998年.周尧的《中国蝴蝶分类与鉴定》,把中国蝴蝶的分类提到更高的水平。1999年周尧主编了 相似文献
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匾额,又称匾、牌匾,是悬挂或镶嵌于建筑物醒目处的题字牌（TP15—7,图1）。材质以木、石为主,形状以长方形居多,有横式匾、竖式匾,以及册叶蕊、折扇匾、手卷匾、贝叶匾等,为我国传统文化载体。它源于何时,尚无准确的历史记载,一般认为汉初萧何题写的“苍龙”、“白虎”是最早出现的两块匾额,距今已有2200多年的历史。 相似文献
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