隐形推手

2014年的夏天是属于里奇·保罗的,火爆的NBA休赛期正是在他促成好友勒布朗·詹姆斯重回克利夫兰骑士队的情形下拉开了帷幕。而后,他又为自己的客户埃里克·布莱德索争取到了一份与菲尼克斯太阳队5年7000万的续约合同,这绝对是一场出人意料的胜利。     

大学生隐形肥胖的研究

肥胖与隐形肥胖影响着大学生的体质与健康状况,为探究在校大学生肥胖及隐形肥胖情况,随机抽取在校大学生300人,男女各150人,采用inbody3．2生物电阻抗人体成分分析仪对他们进行身体成分测量,结果发现：大学男女生的身体质量指数（BMI）基本在正常及以下范围;大学男女生的身体成分差异悬殊,女生体脂百分比高;大学女生隐形肥胖严重,男生隐形肥胖现象不明显。     

大学生隐形肥胖运动处方的设计与实施

通过设计隐形肥胖运动处方,使隐形肥胖大学生能进行科学的体育锻炼,从843名在校大学生中筛选出隐形肥胖者27人,实施为期10周的运动处方,结果表明,受试者肩胛下和肱三头肌的皮褶测试有显著性差异,运动处方的制定体现了隐形肥胖的特点.     

有氧运动结合健康教育对隐形肥胖大学女生体成分的影响

目的探讨有氧运动结合健康教育对隐形肥胖大学女生体成分的影响。方法在郑州大学西亚斯国际学院三年级女生中,采用自愿、知情的原则征集180名志愿者,利用In Body-520人体成分仪筛选出40名隐形肥胖者,进行18周的有氧运动和健康教育干预,在第6、12、18周利用BIA法进行体成分测量,与干预前进行比较。结果在180名大学女生中,隐形肥胖者40名,占总人数的22.22%,占体脂率(BF%)≥30%人数的78.43%;中心性肥胖者(WHR>0.8)48名,占总人数的26.67%。经过18周的有氧运动和健康教育干预后,完成实验的40名女大学生BF%和WHR较干预前显著下降(P<0.05),体重指数(BMI)和肥胖度虽有降低但不明显。结论对于肥胖的判断,BF%较BMI更具科学性,隐形肥胖对女性健康更具危害性;18周的有氧运动和健康教育干预可减少大学女生的BF%和腰臀比,改善身体形态。     

推手的技巧

在太极推手中,制敌取胜的招式固然重要,但打拳讲求劲道,推手同样如此。下面仅就推手的一些问题谈点个人见解。一、初学推手学什么学习推手要有一定的太极拳基础, 应当从挽花开始(包括单挽花、双挽花)。然后练习合步推手(定步)、顺步推手(一进一退),而后是大捋,最后练习活步推手(花脚步、乱踩花)。这里特     

深究推手特点 再话推手比赛——对竞技推手比赛特色的探讨

太极推手原是太极门派的一种练功方法,是太极门的比武较技形式。由于太极拳凝结着中国文化的精神,存在着对人类社会健康有益的价值,因此,让竞技推手走向现代体育竞技的行列,让更多的人从中得到利益,让世界了解中国,让中国走向世界,开展太极推手竞赛活动,无疑是一种积极有效的社会贡献。 如何让这种民间的比武较技形式与现代体育竞技方式结合是一个值得深究的问题。要妥当地解决这个     

浅谈暴饮暴食产生的原因及改善方式

目的:本文通过归纳总结产生暴饮暴食的主要原因,有针对性地提出改善方式,以期杜绝疾病年轻化的趋势,激发保健意识,关注健康,培养健康的生活方式。方法:文献调查法、历史研究法、归纳法等。结果:压力大、职业就餐时间不规律、自我效能低、患肥胖或抑郁的人群,易出现暴饮暴食。结合自身特点,选择适合的减压方式,合理规划生活方式,暴饮暴食的行为就会逐渐消失。     

中国武术推手的定位

武术推手的训练与竞赛是中国武术独有的徒手对抗训练方法和竞赛方式。中华武术体系中，许多拳种流派都非常重视推手训练，有的拳种虽然不叫推手，如叫演手、粘手、搭手、揉手、拆手、随手等等，虽然具体形式、方式、侧重点有所不同，但部是大同小异、相类似的训练方法。     

太极推手的训练方法

第一,推手的基础是练拳,而练拳的基础是站桩。只有扎扎实实地把三体式站好,把拳练好,才谈得上推手。这是必须强调的基本原则。实践证明,拳练不好,即使推手的经验再多,也只能在短时间内奏效,基础不牢的弊病迟早要显露出来,真正能在推手上有所造诣的,都是在练拳上下功夫的。这其中的道理很简单,二人相搏最后解决问题的是实力,是你的基本功。推手充其量只是解决了“术”的问题,即招数,属于技术,方法层面的问题。     

太极拳推手的价值

推手是太极拳所独有的。其它拳种也有对练,也有攻防练习,互相喂招,锻炼击打与抗击打能力,从而提高搏击技艺。但太极拳却是唯一的把这种练习系统化、规范化、科学化、文明化、形象化、趣味化的拳种。     

65%～75%最大强度的耐力运动对老龄小鼠骨骼肌线粒体氧化应激与膜电位的影响

目的:探讨线粒体氧化应激与增龄性骨骼肌流失之间的关系,进一步揭示耐力运动对增龄性骨骼肌流失的影响机制.方法:选用40只ICR小鼠建立2、4、6、8月龄增龄性骨骼肌流失模型;另选用40只ICR小鼠分为4组:青年对照组(YC)、青年运动组(YR)、老龄对照组(AC)和老龄运动组(AR);每组10只.对不同月龄小鼠采用递增负荷进行运动能力测试,YR、AR组小鼠按最大负荷的65%～75%进行耐力训练,每天训练1 h,持续4周.取腓肠肌、股四头肌称重,荧光探针法检测腓肠肌线粒体活性氧(ROS)产率与膜电位,ELISA法检测腓肠肌8-羟基-脱氧鸟苷(8-OH-dG)含量.结果:1)4月龄组腓肠肌、左右股四头肌湿重显著高于2、6、8月龄组(P＜0.05);但耐力运动对AR、YR组小鼠骨骼肌湿重均无显著影响.2)8月龄组线粒体ROS产率显著高于2、4、6月龄组(P＜0.01),6、8月龄组8-OH-dG含量显著高于2月龄、4月龄组(P＜0.05).AR组8-OH-dG含量显著高于AC组(P＜0.05).3)与2月龄组比较,4、6、8月龄组线粒体膜电位显著下降(P＜0.01);与4、6月龄组比较,8月龄组线粒体膜电位进一步显著下降(P＜0.01).AR组线粒体膜电位显著高于AC组(P＜0.05).结论:在增龄性骨骼肌流失的不同时期,先后出现线粒体膜电位下降、DNA氧化损伤加剧、ROS产率增加.65%～75%最大强度的耐力运动提高了老龄小鼠骨骼肌的线粒体膜电位,表明耐力运动对老龄小鼠维持线粒体功能、防止肌细胞凋亡有重要意义,但也可能加剧DNA氧化损伤.建议老年人有必要从事耐力运动但不宜采用过高的运动强度.     

太极推手讲座 第四讲太极推手的基本技术练习

［二、双推手］ 一、平圆双推手 １．预备势：甲乙（白衣为甲,黑衣为乙。下同）相对站立,两脚并拢,身体自然站立,肩臂松垂,两手轻贴两腿外侧,头颈正直,两眼平视对方。要做到虚领顶劲,下额微内收,舒胸展背,敛臀收腹,呼吸自然。接着甲乙两手握拳前平举,以拳面接触为准。（图１） ２．甲乙两拳变掌,下落还原。身体保持中正自然,用意念调整身体姿势,把身体调整到最佳状态,然后意念落于丹田,称之为意守丹田。（图２） ３．甲乙身体稍左转,以左脚跟为轴脚尖外摆４５度。接着,两手外旋侧上举至头上方,掌心相对,掌指向上。（图…     

太极推手讲座 第三讲太极推手的基本技术练习

［一、单推手］１．平圆单推手１（１）预备势：甲乙（白衣为甲,黑衣为乙,下同）相对站立,两脚并拢,身体自然站立,肩臂松垂,两手轻贴两腿外侧,头颈正直,两眼平视对方。要做到虚领顶劲,下颏微内收,舒胸展背,敛臀收腹,呼吸自然。接着甲乙两手握拳前平举,以拳面接触为准。（图１） （２）甲乙两拳变掌,下落还原。身体保持中正自然。用意念调整身体姿势,把身体调整到最佳状态,然后意念落于丹田,称之为意守丹田。（图２） （３）甲乙身体稍左转,以左脚跟为轴脚尖外摆４５°。接着,两手外旋侧上举至头上方,掌心相对,掌指向上…     

中国武术推手的定位——谈《武术推手竞赛规则》

武术推手的训练与竞赛是中国武术独有的徒手对抗训练方法和竞赛方式,中华武术体系中,许多拳种流派都非常重视推手训练,有的拳种虽然不叫推手,如叫演手、粘手、搭手、揉手、拆手、随手等等,虽然具体形式、方式、侧重点有所不同,但都是大同小异、相类似的训练方法。     

太极推手的战术运用

太极拳推手,做为一种实习技击的方法,允许使用踢、打、跌、拿,采、(扌列)、折、别等技击方法,但这些方法的运用,必须遵循太极拳沾连粘随,不丢不顶,引进落空,借力打人之原则。从激烈程度来看,是稍逊于散手的真实对抗,是对抗双方的功力,技巧,力量,速度,反应能力的综合较量。推手中你来我往,见逢插针,来不得半点虚假。对抗中除要求双方熟练地掌握太极拳技击技法外,战术的运用也至关重要,特别在势均力敌的情况下,灵活多变地采用各种战术关系到掌握进双的主动权,是有效发挥自身     

太极拳推手的三大要领

一、善于用意,合理用力"善于用意,合理用力"是太极拳推手以小力胜大力,以巧力胜拙力的首要前提,也是太极拳的最大特点。人的动作是由"意"来支配的,意念指导动作,"意动形随"就是这个意思。用意就是注意和练意。在推手过程中,既要始终精神贯注,又要时时注意,思想要放松,"松而不懈",用意适     

太极拳推手的基本原则

太极拳推手的基本原则可概括为四句话：调整自己,捕捉信息,把握时机,方法适宜。调整自己。正人必先正己,打人也必须先正己,自己都站不中正,立轴不稳,怎么去与别人交手？先正己,使自己气定神宁,气足神完,不卑不亢,既不可轻敌,     

学习太极推手的心理障碍

学习太极拳推手首先应当戒除求胜怕输的这一心理障碍,否则将是南辕北辙,枉费数年,甚至数十年纯功。克服这一心理障碍后,在明师指点下,循序渐进,刻苦练功,虚心求教方能稳步取得可喜的进步和成效。     

传统太极推手的韵味

近几年在武术期刊上有推手论文面世。各家各派对推手拳理抒发己见,还有以传统风味赞扬。我认为韵味更有文化气息。文中提到王宗岳、陈长兴、杨露禅、武禹襄、李亦畲几位先贤大师,要修炼太极拳,继承他们的理论是十分必要的,要忠实继承科学发展,我们才不愧为他们的子孙。下面是先贤的拳诀教旨,请看先贤有关太极拳的精华论述。王宗岳在《太极拳论》云:太极者,无极而生,阴阳之母,动静之机也。陈长兴:夫太极拳者,千变万化,无往非劲。内外相连,前后相需。一动而无不动,一合而无不合,五脏百骸悉在其中矣!杨露禅:站住中定往外打。武禹襄:一举动,周身俱要轻灵。由脚而腿而腰,总须完整一气。李亦畲:用意,不是用劲。     

隐形的翅膀

亨利是海布利的天使,他的进球能让阿森纳冲上云霄。而“枪手”在冠军联赛半决赛首回合击沉“黄色潜水艇”那天,人们发现了一对从前鲜见光华的隐形翅膀,它来自后卫图雷,带领着阿森纳飞得更高……