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<正>瑜伽体式练习时那种深深吸引无数瑜伽爱好者的,如静水流深般蕴含无限生机的宁静和谐之美,与瑜伽的调息练习确实密不可分。不过在这个问题上,很多练习者是心内存疑的。比如,这位老师讲“如果没有呼吸,体式练习就失去了大部分功效。瑜伽的体位和呼吸一定要结合起来”;那位老师却说,“呼吸是人与生俱来的本能, 相似文献
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1.王瑜伽(Raja Yoga)又叫八分支法瑜伽(Astanga Yoga),如果说哈塔瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙,那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈塔瑜伽重在体式和制气,王瑜伽偏于意念和调息,通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想。王瑜伽积极提倡瑜伽的八分支法,即禁制、尊行、体位、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多,但体位姿势大都采用莲花坐,练习冥想时通过意念来感受实体的运动,控制气脉在体内流通。一点凝视法也是王瑜伽爱好者喜爱的一种冥想方法,通常是在环境幽静的地方(如山林湖海边),将注意力集中在某一固定的实体,如蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等,使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。王瑜伽体系由制戒、内制、体式锻炼、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定等八个部分组成。 相似文献
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舞韵瑜伽是在曼妙瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行揉和,同时配合专业的音乐疗法、功能与技能相结合后创编而成的一种全新的锻炼形式。本文通过对舞韵瑜伽选项课学生问卷调查,了解了舞韵瑜伽课前、课中、课后学生的自我感受,阐述了舞韵瑜伽对培养学生积极参与锻炼的主动性及培养“终生体育”意识具有很好的促进作用。 相似文献
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<正>任何经历过胃痛或在清晨的动感单车课程上有过近乎昏厥感觉的人都知道,如果你想在早上的锻炼中表现出色,锻炼前所吃的早餐是至关重要的。当你增加锻炼的持续时间和强度时,为身体补充燃料和运动后恢复非常重要。因此,虽然在练习瑜伽前食用的饮食可能只是为了抑制饥饿感,但进行铁人三项训练前的进餐是帮助你提升运动表现(然后重建)的关键。所以,这意味着你在锻炼前吃什么在很大程度上取决于你正在做的运动类型。 相似文献
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瑜伽塑形在高校体育课中的实践 总被引:3,自引:0,他引:3
瑜伽塑形练习,对大学生来说,是一种非常好的锻炼和健身形式。女大学生练习瑜伽塑性,可以在空间相对小的情况下,达到运动健身,增进健康的乐趣,进一步可以修身养性,培养良好的心理品质,树立终身锻炼的一种好方法。 相似文献
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综述瑜伽对产前抑郁症的干预作用及相关机制,包括干预内容、运动强度、运动频率等因素对产前抑郁症干预效果的影响,以及瑜伽干预方案、安全措施、注意事项和瑜伽抗抑郁作用的机制。研究表明:瑜伽对产前抑郁症的干预效果已得到国内外学者的广泛认可。包含体式、呼吸、冥想、唱诵和放松术等的综合瑜伽练习效果优于仅是体式的瑜伽练习。孕13周以上无产科或内科并发症或禁忌症的孕妇,每周可分不同时间段进行合计至少150 min中等强度的瑜伽练习,每次练习30~60 min。一次瑜伽练习也能够改善抑郁情绪,干预效果与练习总时数呈正相关。瑜伽对产前抑郁症干预的机制是对神经系统及其功能、内分泌系统调整、压力改善等多方面共同作用的多系统效应,主要体现在:1)降低皮质醇的含量,增加催乳素的分泌功能;2)改善压力反射反应,增强应激耐受性。 相似文献
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雷萍 《体育科技文献通报》2015,(3):90-91
运用访谈、实证、文献资料、比较分析等研究方法,以瑜伽体式中脊柱后伸、侧屈、回旋和前屈的运动表达,从有利于强直性脊柱炎患者运动功能康复等方面,进行系统梳理和科学研究,形成瑜伽作为强直性脊柱炎体育康复手段应用的初步认知,也为后续研究提供基础的参考。 相似文献
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<正>阿-萨娜,(注意这个阿是长元音哦,是其他单音的两倍长)中文名:瑜伽体位法,曾用名:瑜伽坐法、瑜伽体式、瑜伽姿势练习等。作为瑜伽推广大使,以一己之力,做到让世界知道了瑜伽。略有不足的是,也让好多人误认为阿-萨娜就是瑜伽。我们今天就来说说阿-萨娜的“封神”之路。 相似文献
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循序渐进的后弯问:我觉得自己的脊椎不够柔软,主要是后弯比较僵硬,用什么体式可以长时间保持,来改善僵硬的脊椎,让其柔软呢?前屈、脊柱扭转,我完成的都还可以,是否还需要多练习脊柱扭转与开肩呢?答:后弯体式其实属于“反常运动”的焦点(另外就是倒立),是最需要柔韧性的,同时也是很容易出现运动伤害的。我觉得你可以借助一些辅助工具来练习后弯,改变脊柱的柔韧性。 相似文献
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瑜伽运动在淄博市的发展尚不成熟,因此对瑜伽运动在淄博市张店区的开展现状进行调查研究,针对发展过程中存在的问题提出可行的建议和对策:改善瑜伽场馆硬件设施,为瑜伽运动提供可靠的物质保障;设置合理的瑜伽课程,提高课程质量;提高瑜伽教练的综合素质,提供高质量的瑜伽师资队伍;加大瑜伽宣传力度,促进大众对瑜伽的认识. 相似文献
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目的旨在提高对瑜伽的认识,为瑜伽的发展研究提供理论参考。方法运用文献资料法、逻辑分析法和数理统计法进行文献梳理总结。从瑜伽对身体形态、身体素质、身体机能以及对心理健康的影响两大方面进行综述。结果与结论瑜伽有减肥塑身的效果,是改善身体形态的有效运动手段;能增强人体柔韧素质、平衡素质以及力量素质;瑜伽的呼吸与体式配合,能改善肺活量,提高心血管功能和心肺功能。瑜伽能改善人的焦虑、抑郁、压力、睡眠、恐惧、精神病症状,增强人的幸福感、愉悦感和满足感。关于瑜伽的实验性研究和发散性研究不多,值得深入探究。 相似文献
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瑜伽在当今社会已经成为一种流行和时尚,老少、男女皆宜。健身瑜伽课程也逐步进入高校体育课堂,受到高校师生的一致喜爱,通过教师的教授,让学生掌握练习瑜伽的方法,并成为一种锻炼习惯和方式。瑜伽课程教学方法中的音乐的选择,讲解示范教学法,主体教学法,纠错教学法(师生间、学生间),分层教学法以及鼓励教学法值得推广,对学生进行健身瑜伽锻炼产生良好的促进作用。 相似文献
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<正>瑜伽能刺激迷走神经吗?一旦你留出一些时间,用了一张舒适的瑜伽垫,开始做各种体式,就会享受到古老的瑜伽练习带来的很多好处。它可以增加身体的活动范围,提高平衡性。这种低冲击力的运动甚至能够刺激迷走神经。迷走神经是人体最大的颅神经。它从延髓(大脑的最底部)一直延伸到大肠, 相似文献