健身瑜伽

瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐,使身体舒缓地伸展,简单易学,无需器械,不会出偏差。现介绍的这套健身瑜伽是专门锻炼手臂、大腿和腰部的。只要你能在阳光充足和温暖的场所坚持锻炼,动作准确,则可消除身体多余的脂肪,在心理、精神上得到充分的放松,拥有健康人生。     

瑜伽与健身

瑜伽是一种古老的有氧健身运动,与我国传统的健身方法有很多相似之处。瑜伽是通过体位法、呼吸训练及意识冥想等对人体的各系统产生积极的影响。就瑜伽运动的发展及瑜伽练习对人体体质的影响等方面进行了归纳和总结,旨在为大众健身活动提供理论依据和现实的指导。     

株洲城区健身俱乐部瑜伽课程开设现状分析

本文以株洲市城区健身俱乐部开设瑜伽课程现状为研究对象,主要采用文献资料法、问卷调查法和数理统计等研究方法,从会员的意向和课程的开展现状两方面进行研究,得出以下主要结论:俱乐部瑜伽课程开设科目比较广泛,最受欢迎的课程是哈他瑜伽和塑身瑜伽;瑜伽教练的年龄趋向年轻化,且学历以本科为主,从业时间短,教学计划的制定有很多不足;瑜伽教练大多以兼职为主,专职教练少之又少,这影响了教学质量,不利于瑜伽的持续发展;参与瑜伽课程的会员主要以20~50岁为主,且男女比例严重失调,主要以女性为主;通过调查会员练习的目的大多是瘦身、塑形、强身健体、放松身心。     

女大学生瑜伽运动损伤的调查与分析

通过对参加瑜伽运动的女大学生运动损伤的特点、部位、种类,以及造成运动损伤原因进行调查分析。结果发现,女大学生瑜伽运动损伤多以肌肉、韧带拉伤为主,集中在头部、颈部、脊椎、腰部和腿部。损伤的主要原因是动作错误和超出了自身身体承受的程度,同时提出了预防瑜伽运动损伤的措施和建议。     

论瑜伽健身

分析瑜伽的历史发展与流行,以文化学等角度解读瑜伽的文化健身价值.瑜伽文化与世界文化的融合蕴涵各民族的特点与创新,从古典瑜伽的发展到现代瑜伽的世界流行都与瑜伽的健身价值有着密切的关系.     

高校健身瑜伽课程教学方法分析

随着当今社会在不断的发展,社会上人们的压力也是只增不减,而人们也学会通过健身来缓解压力,在各式各样的健身项目中瑜伽由于具有瘦身美体、调节压力等功效所被人们喜爱。高校为了跟随时代的脚步在教学活动中开展了健身瑜伽的教学课程,可是因为开展时间并不长,现阶段还处于对瑜伽的探索阶段,教学的效果并不太理想。因此,高校要想有效地提升瑜伽的教学活动,可以对其进行大胆的创新与不断探索,进而优化教学方式提高教学效果。     

淄博市张店区瑜伽运动的开展现状调查与研究对策

瑜伽运动在淄博市的发展尚不成熟,因此对瑜伽运动在淄博市张店区的开展现状进行调查研究,针对发展过程中存在的问题提出可行的建议和对策:改善瑜伽场馆硬件设施,为瑜伽运动提供可靠的物质保障;设置合理的瑜伽课程,提高课程质量;提高瑜伽教练的综合素质,提供高质量的瑜伽师资队伍;加大瑜伽宣传力度,促进大众对瑜伽的认识.     

快乐健身瑜伽

5,开腿侧俯 【动作】接上姿势,上体起立,两手回放于两膝上方,掌心均向下,目视正前方（图36）。 上势不停,左手向左脚上方伸出,上体侧俯,打手直臂向右上方举起,指尖向上,掌心向右,目视右手方向（图37）。     

快乐健身瑜伽

第三组 夏莲初放 一、练习方法 1．开步站立 【动作】两脚开步站立,两腿自然伸直站立,身体正直,两臂自然下垂于两腿外侧,指尖向下,掌心均向里,目视正前方（图18）。     

中老年跪式健身瑜伽

瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上．数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成都分。     

快乐健身瑜伽

第四组 雪地铺锦 一、练习方法 1.站姿开始 [动作]左脚向右脚并拢,两脚并步,两腿自然．伸直站立,身体正直,两臂自然下垂于两腿外侧,指：尖向下,掌心均向里,目视正前方（图24）。     

南宁市健身场所瑜伽开展现状的调查与分析

运用文献资料、问卷调查等研究方法,对南宁市健身场所瑜伽馆的分布、课程,练习者的动机、消费及教练员的来源、专业背景等进行研究。调查表明:南宁市健身场所瑜伽馆数量、规模基本能满足练习者的需求,但分布过于集中;瑜伽练习者的年龄年轻化,练习课程多样,瑜伽消费意识不断增强;目前南宁市的瑜伽教练主要有两种来源,即体育相关专业毕业的教练和参加培训班出身的瑜伽教练,教练的评判缺乏统一标准。建议各城区大力发展适合本区群众消费水平的瑜伽馆,开展瑜伽相关活动,加强师资培训,提高专职人员的业务素质。     

兰州市健身俱乐部瑜伽与健身操开展情况对比分析

采用问卷调查法、访问法、文献资料法、数据统计法等研究方法,对兰州市健身俱乐部瑜伽与健身操运动的开展情况、对健身人群、会员对瑜伽和健身操锻炼认知、会员在俱乐部锻炼等情况进行调查,总结出瑜伽和健身操那个更受健身人群的欢迎以及受欢迎的原因。     

中老年跪式健身瑜伽

鸽王抖翎 这个动作可使心轮被挤压和扩张,心脏能得到按摩,可收到缓解紧张压力的效果。     

论瑜伽的审美价值与健身意义

探讨了瑜伽的起源与本质，并对其审美价值与健身意义进行了阐述，以期促进人们对瑜伽的认识，进一步发掘瑜伽的功能，更好地促进人们的身心健康。     

湖南师范大学健身瑜伽选修课程开设现状调查与分析

健身瑜伽因其对人的生理、心理方面的特殊作用走进了大学校园,吸引了大批的追随者。为了了解我校健身瑜伽选修课程开设现状的调查与分析,作者对湖南师范大学健身瑜伽选修课程的开设现状、学生的认识情况及态度等方面进行调查与分析。结果表明：我校健身瑜伽选修课程的开展还处于初终阶段,学生,陛别单一化,选修目地多元化,健身瑜伽选修课程的任课老师在理论知识方面还需要不断的加强。     

瑜伽健身术对大学生身心影响的分析

大学生是未来祖国各行各业的栋梁之材,大学时代是天之骄子们完善自我的金色年华。然而随着时代的发展,社会激烈的竞争,升学、就业等问题日益凸现,致使部分学生难以做出相应的调整,产生较大的心理压力,诱发身体、心理等疾病的产生,健康状况随之下降。本文在对困扰当前高校大学生身心健康的各种因素分析的基础上,引入可以改善和提高大学生身心健康水平的健身方式——瑜伽健身术,通过阐述瑜伽的健身特点及大学生的身心特点,探讨大学生易于接受瑜伽的原因,为高校开设瑜伽课程提供有效的参考依据。     

中老年跪式健身瑜伽

三、头颈侧倾 此练习方法简单易学好练,不受时间地点的限制,极适合中老年朋友,经常练习会使头脑感到轻松。     

快乐健身瑜伽

第七组 桥卧绿波 一、练习方法 1,双膝跪立 【动作】接上姿势,两腿屈膝相并,跪于毯面上,上体正直,两臂下垂于体后侧,掌心相对,指尖均向下,目视前方（图46）。 【要点】两腿屈膝成为90度角,并膝跪立,上体正直,挺胸塌腰,收腹敛臀,沉肩坠肘,顶头领项。     

快乐健身瑜伽

第八组雪山莲花 一、练习方法 1．莲花坐势【动作]接上姿势,身体起立,将右脚脚背放于左大腿根上,再将左脚背放于右大腿根上,两脚脚心均向上,两膝向下,贴近毯面,上体正直,两手屈肘胸前合抱为十,目视前方（图52）。