因为健康 所以拥抱

<正>拥抱有益于身心健康,让生活充满浓浓爱意。如果你需要一个拥抱的借口,下面这些就足够了。1.拥抱增强免疫系统功能当你拥抱别人时,身体会释放出帮助对抗感染的激素。把拥抱作为日常生活的一部分可以避免经常生病,因为它能增强免疫系统的功能,以避免患感冒或其他疾病。当你感觉良好的时候,身体就能神奇地消除入侵的异物和病毒。     

十大低升糖食物

每个人都偶尔想吃甜食,但如果你患有糖尿病(或糖尿病前期),那么控制饮食很重要,这样就不会把血糖水平升高到危险的水平。如果你被诊断患有糖尿病前期,食用健康合理的饮食有望显著逆转病情。对于确诊为糖尿病的患者来说,他们需要服用药物来控制血糖水平-没有任何食物、草药或营养补充剂能真正降低血糖,但有些食物对糖尿病人有好处,因为食用它们至少不会升高血糖。     

身体危机预警15种状况的真相

<正>一些身体状况或者看似寻常的病症，实际上正在告知你，身体健康可能出现了大麻烦。不明原因的体重减轻如果你在没有改变饮食或锻炼的情况下减轻了10斤体重，那就需要做检查。不明原因的体重减轻最常发生在胰腺癌、胃癌、食管癌和肺癌患者中。牙齿受损当含糖饮料磨损口腔前部的牙齿时，来自食管的酸往往会溶解口腔后部的牙釉质。其他轻微但可疑的症状包括持续的喉咙痛、咳嗽、不明原因的喘息或频繁的口腔异味。     

甲状腺肿大患者能否吃含碘物

酪氨酸与碘是制造甲状腺素的原料,人体内的酪氨酸是十分充足的.而碘的来源是有限的,为保证机体生产足够的甲状腺激素,人体平均每天需摄入碘50-200微克.摄碘不足,轻者会引起甲状腺肿大,重者会引起甲状腺功能减低.     

头晕不可小觑

<正>偶尔出现头晕是相当常见的，但如果你注意到慢性发作或头晕持续相当长的时间，就需要就医。以下是一些引起头晕的原因，需要注意。血压下降当你从坐姿或躺着的姿势太快地站立起来，血液没有那么快地流到头部时，会有一种“血液涌入头部”的感觉。在医学上，这被称为直立性低血压，即当你站起来时，血压会急剧下降。你也可能会感觉到头晕或视力模糊，但这通常没什么好担心的。如果这种情况经常发生，可以考虑看医生。     

美国体操运动员在比赛前的营养

在重大比赛的上午,你将需要许多能量。你坐下来享受一顿丰盛的早餐:熏猪肉、鸡蛋、烙饼带黄油和糖浆及一杯浓巧克力牛奶。可是从中途到比赛完结,你会发觉到你的饮食常规并不完全如同自己想象的那样。这是许多运动员的通病,而大多数人会埋怨体力不好或准备不充分。如果你仔细研究一下,就可得到赛前用餐的答案。熏     

吃出肌肉男

你知道现在什么样的身材最流行吗?一句话:男要肌肉,女要瘦。我想,我们天天喊更高、更快、更强。但排在第三目标的强壮却一直在我国篮球界不太重视。其实,篮球首先是身体的对抗,没有强壮的身体,技术也就无从谈起。在运动界有句名言:运动是对肌肉的破坏,而营养和休息才是塑造健美身材的根本。没错,大运动量破坏了原有的肌肉组织,如果不能得到足够的养分回填,不但起不到健身的作用,反而是对肌肉组织的一种破坏。而对于一些需要减肥的人来说,如果饮食不当,即使运动量足够大,仍然达不到减轻体重的目的。如今,运动饮食越来越引起人们的重视,甚至已经成为了一个专业。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃,对其成败起着举足轻重的作用。     

骨美人健康宝典

老公宠你,从不让你粘手粗活儿?以为这样能有个好身材,其实不然。要想使骨骼挺拔健美,需要做得更多!即使每天都能够摄入足够的钙质——大约800毫克,其实大多数女人做不到如此,但也不能确保50岁后不发生骨质疏松。有些女人从20多岁起就出现了骨质疏松的问题。对大多数女人来说,从30岁开始,骨质流失的过程就在缓慢进行了。骨骼挺拔健美一生,还需要做得更多!维生素D与钙同补如果没有摄入足够的维生素D——每天大约400μ,身体是很难将钙吸收到骨骼中的。皮肤受到阳光照射时,能够制造出这种促进钙质吸收的维生素。但如果你涂上了一层的厚厚防晒霜…     

运动和营养

通过健身运动可带来愉快和健康的生活,但你知道吗?每天你吃的食物和你的锻炼是同等重要的。 当你开始锻炼时,如果你的目标是减肥,你必须减少摄入食物而且对你所摄入食物的种类应有所选择。但是,你必须很明智地吃,使你的身体有足够的能量。很多人试图吃很少的食物来达到减肥,或者什么也不吃,而且运动量很大,虽然这似乎很符合逻辑,事实上这不是一个有效的方法。为什么呢?因为如果你的身体含很低的碳水化合物。运动会导致消耗肌肉而不是燃烧脂肪。你必须把运动和饮食结合起来,使运动时你的身体从食物和脂肪中消耗多余的碳水化合物。 运动需要能量,没有它,你的新陈代谢将减慢,缺乏     

通过饮食能提高成绩吗?——一定会的!

在水球训练或比赛中,成绩的首要制约因素是碳水化合物!本文将阐述关于摄取何种碳水化合物,什么时间吃,在耗尽身体储备的时候如何恢复(关于蛋白质和脂肪将会在以后讨论)。如果运动员想要进行高效的训练或比赛,每当运动时就需要足够的肝糖。这可以单纯地从食物中获取。频繁的长时间高强度运动会减少肝糖的储备。表现不佳和疲劳的潜在因素是因为肌肉中的肝糖水平下降。研究已表明,体内的肝糖会在1小时持续的运动后开始逐渐被耗尽。如果不通过饮食和休息来恢复,它会被完全耗尽。     

第一课 小小银球动起来

由于球的体积很小，乒乓球的变化最为多端，想让这小小的银球动起来很容易，只需分毫之力，但要让它按你的意图动起来，就需要你花点心思与它亲密接触了。如果缺少“球感”，或不了解正确的握拍方式，或不清楚身体各部分在打球时的作用，[编者按]     

美丽城市对碰神奇球队

既然是美艳的花,那她一定需要适合的土壤去生长,如果是扎成的花束,也需要一个合适的环境去摆放才算完美。本届女足世界杯,来自五大洲的16束花被分别放置在了五座美丽的城市。上海、成都、杭州、武汉、天津,五座城市,五种风情,如果你有足够的情调做研究的话,那么你会发现,这五座城市与这16束花皆有着一丝或明显或暗合的联系,这些花儿会因城市而美丽,而城市也会因花儿而曼妙……     

八大健身营养物质

每天服用的复合维生素覆盖了你需要的所有营养物质吗?别那么肯定。如果你食用了不太均衡的饮食,服用复合维生素会有益处,但它并不能取代你需要的所有营养物质,这些营养物质能为锻炼补充燃料,促进恢复,并保持健康。     

健身人群优选食物

<正>当谈及健身收获时,饮食与在健身房的表现同等重要。食物是支持锻炼的燃料,如果你想优化力量、速度和耐力,那么饮食选择是很重要的。身体活跃的人需要在运动前、运动期间和运动后保证优化碳水化合物和蛋白质的摄入。以下七种天然食物有助于提供能量和帮助恢复。     

两栖英雄

如果你足够了解NBA,就应当很是熟悉兰尼·威尔肯斯、约翰·伍登和比尔·沙曼这三个大名鼎鼎的名字。不过你能否在第一时间里找出他们的共同点呢?是的,也许这是个很有难度的问题,那就是他们都曾以球员和教练的双重身份入选篮球名人堂。     

欧文教你踢球

射门得分 在足球运动中流传着一个古老的说法：如你不买彩票,那 么你永远不能中奖。这句话特别适于前锋,因为如果你不经常射门的话．你就根本不可能得分。在这方面,我从不需要别人教导。自我记事以来．我就习惯将球从守门员两侧打入球门,而且这种进球总让我兴奋不已。 当我还是小孩的时候,我就不喜欢大力射门。我父亲最 早注意到了这一点．即便是我们在小球场比赛时．我就有让球队门将与球门的缝隙间穿过去的诀窍。在很小年纪时,我已知道如果你既出的球足够准确,守门员的扑救将比你直接将球赐向他要困难得多。后来在我的足球生涯中,…     

像贝克汉姆那样转会

引子 俗话说“真金不怕火炼”,在如今的转会市场中,如果你揣着足够多的钞票,具有足够大的影响力,那么你肯定能找到你所需要的球员。 现在看来,没有什么不可能的事情,除了像劳尔那样的球员,几乎所有巨星都会在一瞬间被卖掉。要是你不太明白足球,可以参考以下罗列出的构成巨星的10个基本条件。这样,你就可以在“乱哄哄”的转会市场中发现谁是真金,谁是镀金,谁是废铜烂铁。 要是你很了解足球,我也劝你阅读一番,因为这十条基本素质可是我费了好多时间才七拼八凑起来的,并非都是胡言乱语。而且,其中的一些条件,可能你从未想到过……     

拳击日常训练指南

有人说,拳手练习拳击的次数越多,在拳击场上的表现就越好。这是真的吗?每天练拳击对你有好处吗?笔者做了点调查,发现:你完全可以每天训练拳击,但是你需要把高强度的训练和低强度的训练结合起来。意思是,如果你每天只进行高强度的拳击训练,你的身体就没有足够的时间来恢复。你会开始感到疲倦,并伴有持续的肌肉酸痛、缺乏动力、失眠等等,这些都是过度训练的主要症状。为了避免这种情况,在一天的高强度锻炼之后,你需要用一天的时间只做低强度训练。那时候你只能做有氧运动,比如游泳,慢跑或者空击练习。     

无机盐与体育运动

现代营养学将无机化合物中的盐类统称为无机盐，人体所需要的无机盐约有60多种，它是构成人体组织细胞和维持人的正常生理功能所不可缺少的营养成分。无机盐只占人体体重的4％～5％。人体所需无机盐主要从每天的饮食与饮水中获得。因此，正常地食用各种食物，特别是蔬菜和水果，就能保证获得足够数量的基本无机盐。无机盐分为常量元素与微量元素两大类，其中常量元素有钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯等； 微量元素在体内含量很少，但有极其重要的生理作用。维持机体正常生命活动不可缺少的必需微量元素共有14个，即铁、铜、钴、铬、氟、铁、碘…     

CCBA标准自然体系之我见（2）

低花开叫的应叫——自然、自然,还是自然 如果你的上家没有在同伴开叫以后进入叫牌,那就说明他没有足够的资本。现在你要做的事,就是开始与同伴商量,你们的路在何方。