疼痛之王 此刻忍耐毫无意义

<正>虽然疼痛的阈值因人而异，但忍受某些疾病会让人极度痛苦。以下这些疾病会造成的急性疼痛，绝对够你我喝一壶的。复杂性区域疼痛综合征这种病通常发生在一个人遭受创伤性神经损伤之后。剧烈的疼痛是由四肢的肿胀引起的。这种综合征是如此痛苦，以至于有时惟一的解决办法是切除受影响的身体部位。目前这种病还没有确切的原因或治疗方法，吸烟者最有可能患上这种疾病。     

化解俯卧撑手腕疼

<正>在做俯卧撑、平板支撑和其他用手支撑地板的动作时,你可能正在经历手腕疼痛,现在就让我们解决这一问题——分析在锻炼过程引起手腕疼痛的最常见原因,找到缓解疼痛以及保持手腕健康的长期训练技巧。为什么做俯卧撑时手腕会感到疼痛？精细的手腕结构会让一些人更容易受伤。手腕不应该在过度伸的姿势下承受体重（或更沉重量）的压力,尽管这种姿势是做俯卧撑最常见的姿势。手腕的韧带在这个位置处于高负荷状态下,使它们容易磨损。最终,这会造成手腕的生物力学发生变化,导致疼痛、腱鞘囊肿和关节炎。     

二十五种减轻疼痛的方法

疼痛的类型有两种 :一种是良性疼痛 ,一种是不良疼痛。以不良疼痛为例 :在训练过程中 ,因为训练过量或因为错误的技术导致肩部受伤时 ,你就不能带着伤痛去游泳了 ,而应该立即告诉你的教师和父母 ;在另一方面 ,良性疼痛则是训练过程中重要的一部分 ,这种经历会使你的身体还是意识变得更好。所谓良性疼痛 ,例如在训练中游得快或距离较长时 ,你的胳膊和腿会感到疼痛。如何处理好疼痛从来不是一件简单的事 ,但是有一些方法可以试一试 ,或许会使你的疼痛减轻或消失。这就是“疼痛释放法”。把它列在下面 ,可以挑选一两个你喜欢的方法试一试 ,如果…     

不运动也能甩脂

<正>最有效的减肥方法包括改变饮食和有规律的体育运动。然而,不锻炼有可能减肥吗？对一些人来说,体育活动并不是他们在试图减肥时的一个选择。有几个原因造成了必须通过不锻炼的方式来减肥。受伤限制。正在为某些类型的手术做准备,比如膝关节置换术,医生希望你能快速减肥。然而,由于疼痛,你不能经常锻炼或根本不能锻炼。有疼痛性的疾病,如关节炎或纤维肌痛。在日程安排中,没有时间进行日常锻炼。     

练到肉疼疼痛不代表效果,也许你练伤了

肌肉疼痛有可能是以下原因造成的。纤维肌痛。纤维肌痛是一种神经疾病,它会引起全身疼痛和压痛,以及疲劳和睡眠问题。患者可以确认在疼痛发作之前发生的情绪紧张的情况。纤维肌痛会引起特定部位的疼痛,包括身体两侧和腰部上下。关节炎。你可能认为关节炎只影响关节,但患者的肌肉也会感到疼痛。     

足底解救计划

<正>你早上醒来的时候脚后跟疼吗？这种疼痛会持续几天或数周吗？如果是这样,你可能患有足底筋膜炎。足底筋膜炎会是门诊患者中最常见的脚后跟疼痛类型。这种病约占需要专业医疗护理的所有足部症状的11%～15%,大约10%的病因是与跑步相关的受伤。足底筋膜炎可以影响任何人,包括运动员、集中在周末锻炼的人和久坐不动的人群。     

新泽西人漂泊纽约

《北京人在纽约》中有一句熟悉得不能再熟悉的名言:如果你爱一个人,那么你应该送他去纽约,因为那里是天堂;如果你恨一个人,那么你也应该送他去纽约,因为那里是地狱。     

“逆来顺受”减轻慢性疼痛

很多人在一生中都会经历慢性疼痛，严重时会影响工作学习状态，导致精力和体力严重下降，有时还不得不靠服用药物来止疼。这些疼痛既包括生理上的疼痛，如糖尿病的外周神经痛、慢性疲劳综合症或关节炎；也有可能是情绪和心理导致的疼痛，如焦虑或抑郁。美国密歇根大学药物学和心理学教授彼得·阿贝尔同时也是这所大学医药决策科学和行为学研究中心的主任，他通过研究发现：     

街球人与NBA

“你快滚吧，这里要的都是战士，你这种嫩南瓜还是到那个婆婆妈妈的软地方去吧。”[第一段]     

治好了腿疼伤了胃

星期一刚上班，王大爷就来到医院找我，说是胃病犯了，想做胃镜复查一下。我马上给他开了检验单，果然，发现他的十二指肠球部有多发性的雪花样溃疡。排查他溃疡病复发的原因，王大爷说：“烟酒早戒了，退了休，生活也很规律，每天还出门锻炼一会儿身体，就是近一年常有膝关节疼痛，医生说是老年性关节炎……”我打断他的话，问道：“得了关节炎，你吃药了吗?”“吃药?吃，家里的药可多了，”提起吃药，王大爷很自豪，如数家珍，“医生给开的布洛芬；老伴看电视广告上说，芬必得治关节炎好，就给买了芬必得；老战友来看我，还给我带来了几瓶…     

美国的健康眼睛七法

跑步作为一种健身的手段 ,不受场地气节影响。因此 ,很受学生欢迎。但跑步也可能会带来负面作用。如胸痛 ,恶心 ,头昏眼花等 ,这可能是某些疾病的征兆 ,必须认真对待。１ 胸闷这可能是冠状心脏疾病。这种不舒服会辐射到手臂、颈部和颚部。一些人经受很短暂的疼痛 ,停止运动后 ,症状很快消失。对这种阵发疼痛与持续疼痛建议去医院检查后 ,再考虑今后如何参与运动。２ 无规律心跳这可能是心跳节奏紊乱或是先天心脏缺陷。它可能会在运动中或运动后２小时内发生。缺乏锻炼的人和体重超重的人会有更大的危险 ,如果在跑步中出现无规律心跳 ,必须去…     

欧文教你踢球

搓击球 我们有很多办法可以将球搓起来，最基本的方法 是：你的支撑腿应顺着球而去，膝部稍微歪曲，然后用踢球腿尽可能地去踢球的底部。让球产生旋转前跟进动作，这样你就能搓出高球 第二种方法难度稍微大点。它们的基本动作相同，但在这种搓球方法中，你应直接踢球的底部，并在踢球后身体有一个随前跟进动作．这种球会产生后旋，使接球的同伴更易控制好球．因此这种踢球方法是很实用的传球技巧，你会经常看到大 卫·克汉姆在比赛中运用这种传球技巧 曼联队和英格兰队的中场队员贝克 汉姆是善于运用旋转球将球绕过对手的传球大帅，他不仅精…     

战斗

你不是一个人在战斗．但体你一定要像男人那样去战斗，成为那战斗中最强的一个。你要勇往直前，因为，现在，球就在你手中！     

答案在风中飘荡

一个男人要走多少条路，才能将其称作男人?一只白鸽要飞越多少海洋，才能在沙滩上入眠?一颗炮弹要飞多少次，才能将其永远禁缚?一座山峰能屹立多久，才会被冲刷入海?那些人还能活多少年，才能最终获得自由?一个人能多少次回头，去假装他并没有看到?一个人要多少次仰望，才能看见苍天?一个人要有多少只耳朵，才能听见民众呼号?多少人死后他才知道.无数的人性命已抛?朋友，答案在风中飘荡，答案在风中飘荡。你要去哪里，才能忘记这段不堪的回忆?你要得多少分，才能抚平心中的伤口?你是否要再次文身，去抛弃曾经的座右铭?你是否已经觉得，那颗…     

高尔夫球的健身收益

<正>在风吹日晒中拖着一车球杆四处走动，任何打过一场完整高尔夫球赛的人都知道它的体力消耗有多么大。但是，高尔夫球的强度足以算作一种健身运动吗？虽然打高尔夫球需要合理程度的有氧运动水平，但其必要的水平并不是非常高。这种娱乐性活动的行走速度缓慢，有很多休息时间；因此，在一轮比赛中，心肺不会承受很大的压力。这种体力活动的多少取决于你是否在球场上用尽全力挥舞球杆，是在不同的地形上从一个球洞走到另一个球洞，还是开着球车在各个球洞之间奔波。它可以改善身体的多种功能，包括耐力和灵活性，在某些情况下还可以算作适度的锻炼，足以让你那一天不用去健身房专门锻炼了。     

茶馆中的棋人

如果你找不到棋友,那么你去茶馆中转转,一定不会让你失望。不论严寒酷暑,风霜雪雨,那里总有一些痴迷于棋的人在,而我们所说的茶馆文化,实际上就是关于这些人的故事。 去茶馆下棋的人绝对称得上三教九流,在茶馆中发生的故事自然也是五花八门、无所不有。这些微不足道的小人物的故事不见于史,经过时间长河的冲洗,也必将随历史的烟尘埋没。下面几个故事中的人物,看过后你也许会有似曾相识的感觉。在你粲然一笑的同时,不要忘了,正是许许多多这样的人,才使围棋这种艺术几千年来一息不灭,所以,这些人也是值得尊敬的。（以下故事均…     

叫板

你不来,我就不去;你不去,我就不来。依田 、李昌镐,是对手,更是冤家,喊过号子后两个人在泰达杯赛一解恩怨。     

不要这样运动

现代人越来越能意识到运动的重要性，但是一般人往往选择兴趣度高，但未必适合自己的运动，结果可能造成更大的伤害。人们渴望通过健身运动改善疼痛的想法是好的，但一定要遵医嘱。现以下面的实例证明科学运动的重要性。●患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、跟骨肌腱炎以及足底筋膜炎的人，不适合跑步。因为，长期的跑步可能会加重慢性扭伤的情形或加速膝关节的退化。●若任何部位曾有或现有疼痛、拉伤、扭伤、肌腱炎与肌肉僵硬或发炎等情况，都要经由医生检查后制定属于个人运动的处方，才能避免运动后疼痛加剧，甚至可以通过正确的…     

简单运动就可改善人的精神状态

一项新的研究显示，适量进行运动，即使只在住所附近散散步或是练练太极，都能改善老年人的精神状态，包括对生活的乐观态度等，而这对于一些关节炎患者更为重要。由华盛顿大学医学院医学副教授切特曼领导的一个研究小组，把１７３３名６５至９０岁的老年人分成4组，分别让他们参加了不同强度及类型的运动，包括耐力、柔性和平衡等，其中约有６５％的人患有各种关节炎。研究人员观察了运动对4种生活质量的影响，4种生活质量包括身体的健康状况，心智健康、疼痛以及良好的社会关系。通过对这4种生活质量参数的检测发现，不仅那些关节炎患者的…     

网球课外作业

1 登山这可不是一次普通的登山,因为要求的是跑步上山,这将极大程度地锻炼你的腿部力量。斯普瑞恩透露:"通常在每个赛季末,我都会和安迪一同去登山,这些山的海拔一般都选择在200米以下。下山可以走,但是上山必须跑着,具体的往返次数要根据实际情况而定。"这种训练方式的另一种好处是,将大大增强你的心肺功能。2 放松练习记得在你完成训练之后,充分放松你的全身肌肉。运动中用到每块的肌肉,在结束后都应该做有针对性静力拉伸,保持每块肌肉拉伸15到30秒。然后,你还应该去骑15分钟自行车,或者慢跑10分钟,将有利于你肌肉的温度逐渐冷却下来。这样,在第二天的训练时,你也不会感到疼痛。