睡眠不足八个小时更爱吃垃圾食品

一项新的研究显示，与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，往往会吃更多的高脂食品和零食。美国研究人员发现，睡眠时间过短会导致饮食结构变化，这样就会增加肥胖的风险，对女孩来说更是如此。     

小学生应如何保证睡眠

小学生一天的睡眠时间应该有多少?很多同学会回答:10小时。可是,成人一般只睡8小时,为什么我们需要睡10小时呢?因为我们正处在生长发育时期,器官组织尚未成熟,生理机能还不完善,容易产生疲劳,每天应有比成人更多的睡眠时间,才能满足身体健康的需要。     

环球资讯

严重睡眠不足会增加肥胖症青少年患心脏病的风险 肥胖的青少年本身就比别人更容易患心血管疾病。一项新的研究显示,跟睡眠充足的肥胖症青少年相比,睡眠不我的肥胖症青少年出现心脏病和其他健康问题的风险更高。虽然睡眠不足不会直接导致肥胖症、心脏病,或者是糖尿病。然而,睡眠长度与心血管代谢的风险指数之间的紧密联系与身体组成和体育活动都没有关系。这可能说明睡眠长度影响肥胖症青少年的心血管健康。     

深睡眠缺乏可致Ⅱ型糖尿病

芝加哥大学医学中心的研究人员报告说，抑制健康成年人的慢波睡眠会明显降低他们的血糖调节能力，从而增加患Ⅱ型糖尿病风险。     

7小时睡眠死亡率最低

人类睡多长时间对身体最有益呢?最近的研究表明,睡眠7小时左右的人死亡率最低。如超过7小时,死亡风险也会提高。日本名古屋大学研究生院医学系副教授玉腰晓子,今年初在美国睡眠学会发表了题为《睡眠时间与死亡率的关系》的论文。该文研究分析了名古屋大学等24个研究机构关于生活习惯和癌症等的调查结果。在1988-1990年间,调查了全国45个地方约11万人的平均睡眠时间等生活习惯,并跟踪调查了10年。根据调查结果,在这10年内死亡的人中,男女都是睡眠时间为“7小时(6.5-7.4小时)”的人最少,因此睡眠时间在7小时的人死亡率最低。对于“睡眠时间短,…     

睡觉也要讲科学

如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。难怪著名戏剧家莎士比亚曾用诗一般的语言称颂：睡眠是“受伤心灵的药膏,大自然最丰盛的菜肴”。影响睡眠质量的因素主要有以下四个。     

学会生活

学会生活熬夜会损坏身体健康。因为人一天中睡眠最佳时间是晚上１０时至凌晨６时。夜间用脑过度会使人体机能发生紊乱,从而出现食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力分散、思维迟缓等现象。经常熬夜的人,应采取哪些办法自我保健呢？一是加强营养,应选择量少质高的高热...     

养成生活好习惯(二) 你家宝宝睡得好吗?

高质量的睡眠是保证宝宝身体健康成长的前提。然而由于种种原因，许多妈妈为宝宝睡眠问题及不良的睡眠习惯苦恼，让我们一起关注宝宝睡眠，帮妈妈解决宝宝睡眠难题，建立宝宝良好的睡眠习惯。一、宝宝的睡眠时间和睡眠特点宝宝所需的睡眠时间有很大的个体差异。有些宝宝的睡眠时间很长，有些却短得令人诧异。初生儿除了吃奶的时间外，多半都在睡眠状态。前3个月平均每天睡约16.6小时。比较特别的是,初生儿时睡时醒，平均约1~1.5小时就有一个循环，此种睡眠型态慢慢地受到自然界昼夜变迁以及成人的影响而改变。1岁时，宝宝白天需2次小睡，平…     

想要跑得更快,变得更聪明?睡10个小时吧!

<正> 阿利森·奥布里:大学生通常睡得很晚,睡眠时间不规律。大学里的运动员似乎也不例外。斯坦福大学睡眠研究员谢利·马对该大学的一群橄榄球运动员进行了研究,她发现即使橄榄球运动员们觉得他们的睡眠已经很充足,在赛季初还是会出现意想不到的日间疲劳感。她很想知道:如果每个运动员每晚增加两三个小时睡眠,这会对他们的表现产生怎样的影响?     

“不确定性”是人类心理健康的重要风险因素

相比身体健康,心理健康与幸福是人类生存的更高追求,是“健康中国与幸福中国”的终极目标之一。在经济、社会、生态环境风险与日俱增的现代社会,“不确定性”挑战对人类心理健康的威胁已不容忽视。基于不确定管理理论和生命史理论等理论假设,个体对“不确定性”的厌恶与生俱来。“不确定性”不仅影响个体的决策行为,而且会增加焦虑情绪,引发抑郁、睡眠障碍等心理健康问题。尤其对于儿童和青少年等风险应对能力相对欠缺的弱势群体,以及不确定性容忍度和心理弹性较低的高敏感群体,“不确定性”对心理健康的负面影响更为严重。为此,面对“不确定性”陡增的时代特点,个体应准确识变,减少内在的不合理认知;应科学应变,增强风险应对能力;同时,联合家校社三方主动求变,汇聚保护心理健康的外部资源,在风险社会中构建心理健康的“确定性”支持网络。     

浅谈如何提高幼儿的午睡质量

多年的研究结果表明,幼儿的生长发育主要是在睡眠中完成的,因而良好的睡眠对幼儿的健康发展有着重要的影响。从医学保健角度分析：幼儿睡眠时,身体各部位及神经系统都在进行调节,氧和能量的消耗最少,利于消除疲劳,内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。所以,睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。     

保证良好的睡眠

要想提高睡眠质量,你可以试试以下办法。1.保持平常而自然的心态。越是紧张,越是强行入睡,结果越适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,就是不短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及身体健康的危害更大。     

保证良好的睡眠

要想提高睡眠质量,你可以试试以下办法。 1．保持平常而自然的心态。越是紧张,越是强行入睡,结果越适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安。认为这样下去大脑得不到休息．就是不短寿。也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及身体健康的危害更大。     

睡眠不足会使人变“笨”吗?

睡眠研究专家指出:每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能使人的智商暂时性降低,一周累计下来可能使智商降至濒临弱智的水平。睡眠时间长短因人而异,但一般而言,每个人平均1天需要8小时睡眠。当人睡眠不足时,会累积所谓的"睡眠债"。睡眠研究专家表示,积欠了庞大的"睡眠债"会削弱人的智力和运动功能,让人变得反应迟钝,数学计算容易出错,健忘。可以说,睡眠不足会让人变"笨"。     

孩子需要绿色睡眠

绿色睡眠一般是指在绿色环保的睡眠环境中高质量、无间断、充足时间的符合人体生物钟规律的睡眠。睡眠时间不足、低质量的睡眠会给孩子的健康成长造成消极影响。本文就我国中小学生的睡眠现状、绿色睡眠对孩子成长的意义、家长如何识别孩子睡眠严重不足和睡眠问题,以及如何促进孩子绿色睡眠作一介绍,供中小学生家长参考。     

睡前屏幕阅读会毁了你的睡眠

一直以来,大家都这么怀疑,现在医学终于证实了这一点:睡眠屏幕阅读有害健康。最新研究表明,屏幕散发的光线会使你在本该睡觉的时候兴奋,从而推迟你的睡眠时间。它会延长你进入睡眠的时间,也会推迟并减少你的深度睡眠时间,最终影响你第二天的清醒状态和犯困程度。此研究为期两周,12位试验对象先连续五天睡前在i Pad上阅读四小时,然后连续五天睡     

请给孩子一个充足的睡眠

中国青少年研究中心目前进行的一项调查显示，目前约有三分之二的小学生和四分之三的初中生睡眠严重不足。专家指出，这种状况如果不尽快改变，不仅学生的学习质量会受到影响，还会严重损害孩子们的身体健康。为此，专家呼吁——     

有效提高幼儿午睡质量的几点经验做法

<正>睡眠是幼儿一日生活中的重要环节。从医学保健角度分析:幼儿睡眠时,身体各部位和脑及神经系统都在进行调节,氧和能量的消耗最少,利于消除疲劳,内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。所以,睡眠质量好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。在《幼儿园教育指导纲要(试行)》中也指出"幼儿园必须把促进幼儿的健康放在首位"。在促进幼儿身心健康多方面因素中,以帮助幼儿养成良好的睡眠习惯最为重要,睡眠最能促进儿童     

高校教师身体健康状况的调查研究——基于对贵州大学教师身体健康状况的调查

文章基于贵州大学“高校教师身体健康状况调查”的报告,从每天锻炼时间、工作压力、工作环境、体检次数、锻炼场所、日常饮食等方面进行研究,运用SPSS16.0对高校教师的健康状况进行数据的统计分析,得出影响高校教师健康的是睡眠质量、工作压力、工作环境、日常饮食等主要因素,据此提出增强教师身体健康的对策和建议．     

生二胎,年龄有限制吗?

正Q我今年已经38岁了,身体健康,打算生二胎,可是,有些担心年龄太大了。请问:过了多大年龄就不能生二胎了?并没有明确的年龄限制来画出生二胎的分界线。如果您有生二胎的意愿,请产科医生综合评估过您再次怀孕及生育的风险后,如果条件允许,是可以怀孕生二胎的。高龄妈妈怀孕的风险不小,自然流产率会增加2~4倍,畸胎率增加,早产率是适龄妊娠的4倍,难产率增加20%以上,剖宫产率增加,因骨盆硬化、组