快速跑的十种易犯错误及纠正方法

快速跑是中小学体育教学的重点,完整技术包括起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑（终点冲刺和撞线）。在教学中,教师如何根据学生练习中易犯的错误分析原因,进行纠正,使学生掌握正确的技术动作是教学能否取得成效的关键。     

短跑的易犯错误及纠正方法

短跑作为一项以体能作为主导的速度型运动项目,“快”是此项运动的精髓。在短跑训练中,应当注重快速能力培养,如快速跑、反应能力等。在训练中,应当注重其科学性、合理性以及全面性。在短跑训练中,及时发现运动员的错误,采取相应的纠正方式,提高运动员短跑能力。     

弹踢腿动作的易犯错误及纠正方法

<正>弹踢腿是武术腿法中的基本动作之一,简单实用,通过练习不仅能增强腿部力量,还能提高腿部肌肉、韧带的弹性和平衡能力,培养学生勇敢、自信的良好品质。在弹踢腿教学中,学生容易出现屈伸不明显,力点不明确等错误。为了纠正弹踢的易犯错误,笔者制作了"铃铛靶"进行辅助教学,收到很好的效果。     

肩肘倒立的易犯错误及纠正方法

<正>1．双手撑腰两侧,导致支撑不稳,立不住(图1)纠正方法:明确双手支撑的部位和内夹肘的动作要领,采用原地站立,练习双手支撑的部位,让学生清楚动作的要求。2．先撑腰后倒体,失去重心(图2)     

跨栏训练中运动员的易犯错误及纠正方法

<正>高校和中学生进行跨栏跑训练难度相对比较大,经常会出现许多方面的问题而影响运动员的成绩。问题一:跨栏时跳栏原因分析:1.运动员怕栏:开始训练的运动员由于对栏架的高度不能准确把握,往往害怕过不去或通常人看事物都是从上面往下看,会对人在高度上产生一定距离上的误差;对加速以后要连续多次越过一定障碍会产生害怕和恐慌的心理。2.对技术动作的概念把握不清:对动     

单手肩上投篮教学中的易犯错误及纠正方法

单手肩上投篮是中学篮球教学中的基础技术动作,也是学生比赛中出现错误较多的技术动作之一。笔者对高中500名、初中500名学生进行统计,有86.5﹪的学生在教学和比赛中易犯下列错误;并通过三年的教学与训练归纳总结一些不成熟方法与同行商榷。     

滑雪转弯时易犯错误的简易纠正方法

许多滑雪运动员在滑雪转弯时,感到很难控制,往往外侧臂、肩和臀部向体前方摆动。身体的转动破坏了运动员合理的身体姿势,结果使两滑雪板侧滑。这里介绍一种纠正这种错误的简易方法。当运动员在斜坡滑道上滑行几步后,双手横握一付雪杖。雪杖要正对降下方向。如果运动员身体转动,雪杖就不再面对降下方向。我试想运动员可拿一个托盘,托盘放两瓶啤酒,如果转弯时运动员身体转动,啤酒就会溅出。运动员如果身体姿势较合理,那么雪板将能控制住。合     

短跑途中跑易犯错误及纠正

在短跑训练中,初学者途中跑易犯的错误多表现在：前摆高抬幅度小,并随之前伸小腿消极放脚,且有的全脚掌落地支撑;而有些为了弥补向前的不足,往往以上体前爬作补偿,形成向前爬着跑的感觉。     

行进间投篮易犯错误的纠正

在教行进间投篮时我们一般采用如下顺序进行：１、持球模仿练习（１）左脚在前，右脚在后站立，右脚左脚连续跨两步跳起投篮。（２）同上站立，将球向前轻轻抛起，做跨步接球，迈步跳起投篮动作。（３）两人一组，相距一大步，一人单手持球于体前，另一人做跨步拿球，迈步举球，跳起投篮动作。２、行进间拿固定球的单手投篮。３、运球投篮。在教学过程中，通过以上几个练习，学生们都能较快掌握动作。但要讲究技术动作的熟练性、实战性，就存在着许多不足：一、第一步跨步变成了跳步行进间投篮是篮球比赛中快攻的基本战术，讲究的是一个“快…     

技巧侧手翻的易犯错误及纠正

技巧侧手翻在练习过程中容易出现一些易犯的错误，下面我们列举这些错误并给出纠正的方法（以左腿在前为例）。 错误之一：从侧向站立开始，当上体左侧屈、左手撑地时，左手没有外展或外展不够，从解剖学角度看，这样支撑不利于左臂肌肉力量的发挥，导致推手无力、力量小或动作方向歪斜。 纠正方法：１．采用分解法，即慢速做上体左侧屈，左手外旋（手指方向与动作方向约成９０度）撑垫；２．采用语言提示法，即当学生下左手至低于腰部时。旁边提示“ 展”。３．在垫上画出正确的手型，让学生按正确的手型撑垫。 错误之二：动作不伸展，脚、…     

途中跑常见八种错误及其纠正方法

<正>一、坐着跑原因:后蹬不充分,特别是伸髋不够,身体重心提得不高。纠正方法:练习者双手叉腰跑,后蹬跑,上台阶跑,提高身体重心,并体会后蹬动作。做一些增加大腿力量的练习,如立定跳和负重下蹲跳起。二、摆动腿前摆不高原因:由于大腿屈肌力量不够强,后蹬不充分,上体过于前倾所引起的。纠正方法:做发展大腿屈肌力量练习,如负重原地高抬腿跑和行进间高抬腿跑、     

浅谈青少年初学中长跑易犯错误、产生原因及纠正方法

中长跑是发展运动员耐久力的周期性运动项目,现代中长跑运动的发展已趋向于速度型耐力运动。练习中长跑可以培养青少年勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的意志品质,可以增进运动员内脏器官的功能,促进运动器官的发育,从而提高青少年的健康水平。     

武术健身操《旭日东升》的易犯错误及纠正

<正>在武术健身操《旭日东升》的练习中,学生除了容易出现在一些常规的手型、步型、方向、路线等错误外,也容易出现相关的技术性错误。对此,为使该套操能够得到行之有效的推广,笔者结合自己的教学实践和体会,就本套操各节的教学要点以及在教学中容易出现的错误动作及纠正方法进行了归纳和总结。     

浅谈短跑途中跑常犯的几个错误及纠正方法

（一）坐着跑 1．产生原因 ①对后蹬动作概念不明确,在后蹬动作尚未结束时,急于完成摆腿动作。 ②上体过于前倾,使髋关节产生补偿性后移。 ③腰、腹肌松弛,髋关节柔韧性差,后蹬时髋部的前送不充分。     

撑竿跳高教学中易犯错误及纠正方法

、助跑节奏紊乱,起跳前拉大步或凑小步 （一）产生原因 1．对正确的助跑节奏理解不够。 2．助跑步点不正确或步长不稳定。     

原地高抬腿跑易出现的错误动作及纠正方法

原地高抬腿跑是中小学体育课中常用的练习，它简单、易行、有效，常出现在体育课的准备活动部分和基本部分跑的辅助练习和专项训练内容中，学好、用好这一技术动作，对学生学习、改进途中跑的技术动作，提高跑的速度都有很大的帮助。如果动作不对、练习不当就会事倍功半，甚至破坏跑的技术动     

跳高教学中易犯错误及纠正方法

跳高教学过程中，学生往往出现一些不符合练习要求的动作，如果这些动作阻碍了学生进一步掌握技能、发挥技能，则要根据具体情况，采用相应的方法和手段进行纠正。     

投篮技术中易犯错误及纠正方法

<正> 四、进行间投篮(一)行进间单手肩上(高手)投篮易犯错误: 1、起跳前冲过大,空中失去平衡; 2、投篮仓促出手,用力过猛,(腕、指动作僵硬); 3、投篮时屈髋、身体,手臂及有向上伸展; 4、第二步过大,跳不起来。纠正方法     

大学特长生背越式跳高易犯错误、产生原因及纠正方法

一、易犯错误:助跑先快后慢产生原因:助跑步频和步幅不稳定。纠正方法:1.跳高架前画上助跑弧线进行反复先慢后快的助跑节奏练习。2.在弯道区进行重复性先慢后快的助跑节奏练习。二、易犯错误:最后几步形成侧身跑及背对横杆起跳过杆产生原因:没有很好地做到起跳脚外侧着地和摆动脚内侧着地助跑方式来完成助跑起跳技术动作。纠正方法:在全程助跑中,当身体进入弧线助跑区时,身体要始终沿着弧线助跑并向内倾斜。同时,用起跳     

低单杠技术教学中易犯错误及纠正方法

一、支撑后摆转体90度下教学中易犯错误及纠正方法 1.后摆时肩前移不够,提臀 纠正方法:①做不放手的支撑后摆下.②同伴轻拍其臀部帮助改正提臀的错误动作.