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糖是人体运动所需能量的主要来源,长时间大强度的耐力运动总热能的消耗将更加显著。本文从糖的有氧代谢补充大能量的角度来研究补糖对提高耐力运动的作用,主要论述了糖的分类与储存;运动时糖的摄取和利用;耐力运动中糖补充的种类、方式及时间。以便深入地研究耐力运动训练中补糖的正确方法,提高运动成绩,促进运动性疲劳的超量恢复。 相似文献
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目的:观察少年游泳运动员训练中补充"健身饮"糖饮料后能源物质代谢、运动成绩的变化,探讨运动中补糖对运动能力的影响,为训练中合理补糖提供理论依据.方法:温州体育运动学校10~11岁游泳运动员为研究对象.实验1,观察一次补糖训练后能源物质代谢及运动成绩变化.糖饮料浓度为6%,摄糖量为1.5 g/kg体重,安慰剂为同浓度的甜味剂.运动前后检测血清中BG、Bla、CH、TG、HDL、LDL、BUN浓度以及CK活力.实验2,观察不同糖量长期补充后对运动员能源物质代谢及运动成绩的影响.低糖组补糖1.0 g/kg体重,浓度为6%;高糖组补糖2.0 g/kg体重,浓度为6%.训练1个月后检测同实验1.结果:实验1服糖训练后血清BG、TG显著高于服安慰剂的同时间点,P<0.05,同时CH、HDL、BUN浓度显著低于服安慰剂同时间点,P<0.05;400 m自由泳成绩以及运动后Bla浓度也较服安慰剂时显著增高,P<0.05.实验2高糖组运动员BG浓度在60 min游泳后显著高于低糖组运动员,P<0.05.结论:10~11岁游泳运动员长时间运动时只有补充足够的外源性糖才能维持血糖水平;并且补糖可减少脂肪供能以及蛋白质的降解,有利于能量快速输出,提高运动成绩. 相似文献
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温丙帅 《体育科技文献通报》2009,17(3):34-35
糖作为运动过程中基本能源物质,其重要性不仅体现在耐力运动上,对于其他运动项目而言,合理的补糖也可提高运动成绩。对补糖对各运动项目的影响及实践中补糖的应用作一综述,以便更深入地研究糖与运动之间的关系。 相似文献
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在社会不断进步的今天,如何培养优秀的运动员,使他们的运动水平不断提高,为将来的比赛发挥好成绩打下基础。少年是运动训练的最佳时期,这一阶段的训练非常重要,抓好这一黄金阶段的训练,是我们基层体育工作者的主要任务,同时,对循而的体质和健康有益,为他们今后的学习和工作打下良好的基础。 相似文献
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赛艇是以耐力为主的体能类水上运动项目。早在第一盾奥运会前赛艇运动已逐渐被广大爱好者所喜爱,赛艇的竞技是从欧洲最先开始的,每次比赛都表明,谁练习得时间长谁就动作熟练,自然也就能取胜。 相似文献
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速度耐力型项目供能特点及训练 总被引:2,自引:0,他引:2
分析了速度耐力型项目的供能特点,以糖酵解供能力为主的运动项目,在运动时乳酸生成愈多,则糖酵解供能力愈强,愈利于保持速度耐力。提高运动成绩。提出了ATP-CP系统、糖酵角系统和有氧代谢能力等3个方面的训练方法。 相似文献
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<正>耐力型运动项目的特点是单位时间内能量消耗不大,但是,完成总的运动量时机体总的能量消耗很大,体能的物质代谢以糖酵解和有氧氧化为主,其中,有氧代谢能力对耐力型运动能力有着非常大的影响。如果要提高青少年运动员的有氧代谢能力,可以从以下几 相似文献
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糖的有氧代谢是长时间、大强度运动时能量的主要来源,机体摄入和运输氧的能力、肌肉利用氧的能力和机体内糖的贮备等,都是影响运动员糖有氧代谢的因素。个体乳酸阈训练法、间歇训练法、持续训练法和低氧训练法等,可提高不同专项运动员糖的有氧代谢能力。 相似文献
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糖与耐力运动(综述) 总被引:4,自引:0,他引:4
糖与耐力运动有密切关系,机体的糖原贮备和血糖水平直接影响运动耐力。通过合理控制饮食糖的数量和种类以及运动前、中、后的适时补糖,可以增加(赛前)糖原贮备,降低运动中的糖原消耗和促进运动后糖原恢复。 相似文献
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耐力素质在现代竞技运动中的作用、影响因素及对策 总被引:1,自引:0,他引:1
对耐力素质在现代竞技运动中的作用、影响因素及对策进行了较深层次的研究,三大运动素质之一的耐力素质在运动训练中具有基础性的作用,与各个运动项目密切相关。 相似文献
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有氧训练--提高我国耐力项目运动水平的关键 总被引:13,自引:1,他引:13
“耐力”是我国运动员普遍欠缺的素质,是造成我国体能类运动项目长期落后于世界水平的主要原因。忽视有氧训练,过于强调以提高运动员“乳酸耐受能力”为目标的高强度无氧训练,是我国大部分耐力项目训练中普遍存在的问题。研究结果表明,不能简单地将比赛的能量代谢特点作为指导长期运动训练、培养耐力能力的惟一依据,不同的代谢途径是一个有机整体,应当从机体“适应理论”的角度,从负荷对机体的正、负两方面的影响考虑耐力的训练。当前有氧训练已有了很大变化,有氧训练与力量和技术训练的密切结合是耐力训练的一个重要发展趋势。 相似文献
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介绍了耐力训练在赛艇运动中的作用,根据多年的运动实践及文献分析得出结论:赛艇训练中在坚持有氧训练为主的前提下,必须兼顾无氧及混氧能力训练;训练要遵循个体化原则;应用先进的科学手段监控与指导训练对促进赛艇运动的发展有着重要作用。 相似文献
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200m属于短跑中耐力较强的项目,不仅要求运动员具有良好的速度,而且还要有保持速度的能力即耐力。可以通过在训练中放松肌肉束促进速度耐力的提高,同时在发展无氧代谢能力的同时要以发展有氧代谢能力为基础。 相似文献
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有氧耐力运动对小鼠肌肉组织自由基损伤的影响 总被引:2,自引:0,他引:2
研究有氧耐力练习对小鼠肌肉组织自由基损伤的影响。方法是测定游泳练习小鼠肌肉组织中的丙二醛(MDA)的生成量和谷胱甘肽过氧化氢酶(GSH PX)活力,同时用急性剧烈运动的小鼠肌肉组织中MDA的生成量和GSH PX的活力作对照。结果表明,经过游泳练习的小鼠比急性剧烈运动的小鼠肌肉组织中MDA显著降低(P<0.05),而两种状况下小鼠骨骼肌与平滑肌组织中GSH PX活性差异有显著性(P<0.05),从而得出结论,有氧耐力练习的小鼠比急性剧烈运动的小鼠肌肉组织中抗自由基损伤的能力增强。 相似文献