你会喝牛奶吗?

牛奶是一种含有丰富蛋白质、脂肪等营养物质的食品 。你准会说：“牛奶谁不会喝？”但你知道如何喝牛奶才是最科学的吗？让我来告诉你吧。1.避免阳光直接照射。经过阳光照射后的牛奶，其营养价值及香味会明显下降。据试验，牛奶在阳光下照射30分钟，其中的维生素A、B及香味就会损失一半。2.牛奶和酸性食物不可同食。牛奶中的某些蛋白质遇到酸性食物会形成凝胶物质，从而影响其消化吸收。牛奶与酸性物质长期同食容易造成营养缺乏，所以饮用果汁与牛奶的时间应有所间隔，一般以一小时以上为宜。3.不宜空腹喝牛奶。有些家长喜欢让孩子空腹喝牛…     

消除内在的噪声

我们应该重新理解“休息”的涵义。所谓休息,可分为积极休息和消极休息两种。休息并不是摆成个“大”字在床上躺着,而要深呼吸、微微闭目去“返照”自己;休息,是要在心灵中消除噪声。然而封闭的房间好似没有声响,可是欲望使你不能静心。     

存放牛奶有讲究

一、鲜牛奶应该立刻把它安置在阴凉的地方，最好是放在冰箱里。二、牛奶放在冰箱里，瓶盖要盖好，以避免其他各种气味混入牛奶里面。三、过冷对牛奶亦有不良影响。当牛奶冷冻成则会损坏其品质。四、不要让牛奶曝晒阳光或灯光，日光会破坏牛奶中的数种维生素，同时也会使其失去芳香。五、牛奶一经倒进杯子、茶壶等容器，如若没喝完，应盖好盖子放回冰箱，千万不要倒回原来的瓶子。存放牛奶有讲究@徐鹂     

视觉蒙太奇

打累了,你就自己休息一会儿。对手强,你就让他休息一会儿。他不干,你就和他一起休息。     

美国体操运动员在比赛前的营养

在重大比赛的上午,你将需要许多能量。你坐下来享受一顿丰盛的早餐:熏猪肉、鸡蛋、烙饼带黄油和糖浆及一杯浓巧克力牛奶。可是从中途到比赛完结,你会发觉到你的饮食常规并不完全如同自己想象的那样。这是许多运动员的通病,而大多数人会埋怨体力不好或准备不充分。如果你仔细研究一下,就可得到赛前用餐的答案。熏     

林博士健康经

(五)规律与节奏什么叫规律?什么叫节奏?就是我们要遵循生命的韵律来摇摆。工作之后会娱乐吗?劳心之后会从事劳力的活动吗?饮食之后会禁食吗?严肃之后会表现幽默吗?性交之后会把性升华吗?当你的意识休息的时候,你的潜意识就开     

心定则体安

议题:你是否为某事失眠过?或者心中有那么件事,只要想起就会使你辗转反侧? 出招人:亦然招法:心定则体安人一旦年纪大了,就容易得一种“病”——睡不着。若由医生来定性,常认为是神经衰弱。而佛学中曾有相关“诊断”,即心不能定。认为人的年纪越大,思想越复杂,因此影响了脑神经,不能休息下来。     

学会“主动休息”

“累了,休息休息!”自古以来,人们都这么说,这么做.这种方式,现在称为“被动休息”.这种休息耗时多,效果也差.我们应提倡每工作一定的时间,身体尚未感到疲惫时就休息,这叫“主动休息”.这是因为,当你已有劳累感时,体内的代谢废物如乳酸、二氧化碳、水分等已积累较多,短暂休息不能安全清除,因而蓄积下来致病.相反,未感劳累时就休息,体内废物积存少,很容易排净,消除致病隐患.教练员从晨练开始,整天忙忙碌碌,大赛前更为紧张.每次比赛后,教练员都说“最想做的一件事就是睡觉”,太累了!但有不少教练员不懂休息,不会休息,不少人休息就是打牌、搓麻将,有的甚至通宵达旦.事实上,这不仅达不到休息的目的,反而会更累.疲劳的积累会影响健康.“脑子不听使唤”便是太累的一个信号.     

永葆青春六法

疲倦最易使人苍老。若想永葆青春,就要消除疲旁。下面是一些消除疲劳的方法,请君一试: 1.也许你的鞋跟太高,鞋底太硬,使你感到疲倦,因此要换双合适的鞋子,你会觉得舒服些。2.要是你整日坐着工作,不妨伸个懒腰,站起来走一走,活动一下筋骨。3.假如你站着工作时间长,那么坐下来休息5分钟,把脚高高地架在木椅上,可以舒畅血液流通。4.泡一杯茶喝,松弛一下紧张的神经5.把收音机或录音机打开,随着音乐做体操唱唱歌、跳跳舞。6,清晨起床和傍晚入睡前,用木质梳子梳梳头发,一天做两次脸部按摩。     

健康饮食的讹传与真相

今天,科学饮食始终是人们注意与关心健康的首选问题。尽管如此,人们对饮食往往存在不少偏见、有害的习惯和值得怀疑的建议。对此,现代人亟需建立饮食文明的观念,使饮食文明成为现代文明与健康不可分割的一部分。☆不吃东西有助于减肥——错误。长时间不进食会导致人体内胰岛素生成紊乱,而胰岛素正是帮助细胞吸收糖分的关键,因此不进食反而会使人发胖,适得其反。☆牛奶和豆类混食有毒——错误。无论是牛奶还是豆子在被消化时都会在体内释放大量气体,刺激肠道蠕动。将二者混食会引起腹痛等症状,但不存在毒性。☆牛奶能治疗胃溃疡——错误。牛…     

瑜伽问答

休息术中呼吸变慢,心跳加快。问:休息术时,我感觉呼吸变慢,心跳加快了。不知是怎么回事?答:我觉得首先是你在休息式中并没有真正得到放松和休息,这可能和你的身体状况有关。或许,那样的挺尸式现在并不适合你。平时睡觉怎么样呢?可以观察一下自己。或者,挺尸式时在头底下放一个枕头,让颈椎放松,也可以同时在膝盖下面放一个卷起来的毛毯之类的支撑物,以放松膝关节。     

不宜空腹喝的饮品

白酒：人在空腹时血糖偏低，这时饮白酒，很快会出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，产生头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖性昏迷甚至死亡。牛奶：空腹喝牛奶会使牛奶中的蛋白质被迫转化为热能，起不到营养滋补作用。因此，牛奶最好与点心、面包、饼干等一同食用，还可以在饭后2小时或睡前喝。酸奶中适合乳酸菌生长繁殖的PH值为5.4以上，人空腹时胃液PH值仅在2以下，因此乳酸菌难以成活，会使酸奶的保健作用减弱。如果在饭后2小时或睡前饮用酸奶，则既有滋补保健作用，又有排废通便作用。 含糖饮料…     

股骨头坏死保守治疗的康复锻炼

股骨头坏死保守治疗的患者在病情进展阶段都应该卧床休息。由于此期股骨头内骨细胞进一步缺血、坏死．会出现骨小栗断裂,股骨头容易发生塌陷,所以说进展期的患者应强调休息、拄双拐、不负重的原刖。但是,股骨头坏死患者在各个阶段,都不主张绝对休息。因为,绝对休息使股骨头周围血液循环减慢,不利于骨细胞修复,同时患肢肌肉萎缩更加严重,     

人体24小时晴雨表

1点:大部分人已进入梦乡的时刻,处于轻微睡眠状态,人很容易醒来,正是此时我们特别容易感到疾病的存在。2点:除肝脏外,大部分人体器官基本停止工作,肝脏为人体排除毒素,人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么,那么千万不要喝咖啡或茶,特别是酒精类饮料,最好喝一杯水或牛奶。3点:肌体处于休息状态,体力几乎完全丧失,此时我们的血压、脉搏和呼吸都处     

酸奶健康法则

餐后酸奶更健康早晚喝一杯牛奶已经成为很多人的好习惯,可你知道吗,午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康也是非常有好处的哦.根据统计资料显示,我们每天早餐的热能供应占当日总热能需求的25%—30%,因此,早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能;晚上临睡前喝一杯则有助于提高睡眠质量,让你进入深度熟睡状态,还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。那么,午餐时喝酸奶有什么好处呢?专家指出,酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖,同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠…     

放松双脚的方法

双脚对于网球选手来说非常重要,它是唯一与场地接触的部位。纳达尔曾经因为脚趾起水泡而不得不退出比赛。那么作为参加高强度、高密度业余比赛的选手来说,如何让自己的双脚尽可能得到放松和休息呢？以下几点会对你有所帮助。     

伤后简易治疗——RICE疗法

当你的肌肉、肌腱、韧带、骨骼或关节受伤时。有一种简便易记的方法可以提醒你该怎样处理;这就是RICE治疗法,这四个英文字母分别代表休息、冰疗、压迫法和抬高法。这些辅助疗法的目的旨在控制伤情的发展,使受伤部位被限制在最小     

饮牛奶的误区

哪些人不宜饮牛奶经常接触铅的人:牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。乳糖不耐者:有些人的体内严重缺乏乳糖酶，摄入的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖，以供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，大肠黏膜会吸入大量水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸，使肠道PH值下降到6以下，从而刺激大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。牛奶过敏者：有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重…     

怎么比？

切赫,切尔西一号门将,蓝军的绝对主力。 库迪尼奇,切尔西的替补门将,只要切赫能上场,他就要在冷板凳上休息。 如果,你想让切赫与库迪尼奇来一场比赛,怎么比？ 在足球场上吗？斯科拉里会说,这种比赛简直就是个无聊的游戏。     

运动后的误区

误区之一:蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会使下肢血液回流,从而影响血液循环,加深肌体组织疲劳。严重时将会产生重度休克或猝死。因此,每次健身运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、整理活动,减轻肌肉酸胀疲劳,促使四肢血液回流入心脏。以利还清“氧债”,加快体能恢复,消除疲劳,尽快清除代谢废物。