文豪诗圣中的寿星——陆游

陆游是宋代著名的爱国诗人,他一生屡遭排挤,仕途坎坷,晚年又隐居山阴,生活拮据。然而在那兵荒马乱的年代,他竟享年83岁,而且背不驼腿不颤、耳不聋、眼不花,身体结实,70多岁还能上山砍柴。陆游能获得如此高寿,与他的养生有道是分不开的。陆游养生的第一法宝,便是情绪乐观,心境豁达。即便在他穷愁潦倒的日子,也从来没有失去过对     

智者养生“难得糊涂”

“难得糊涂”本是清代著名文学家郑板桥不得志之语，而按当今新的观念，则往往是指一个人在非原则问题上不计较，在细小问题上不纠缠，对不便回答的问题可佯作不懂，对危害自身的询问假作不知，以理智的“糊涂”平息可能发生的矛盾。这样做，在某种意义上说，可以解除许多心理压力，化干戈为玉帛，化不和为友情。有句格言说：“雄辩是银，沉默是金。”意思是说，当别人情绪沸腾时，你表现沉默。心胸豁达、宽宏大度，这比黄金还可贵。所以，一个人不论遇到顺心或不顺心的事，都应保持头脑冷静。“心静则体安”，这样做对身体健康无疑是大有益…     

化解不佳情绪六法

一个人情绪的好坏，往往影响学习、工作，甚至身体健康。化解不佳情绪，保持良好心境，通常有以下六种方法：1.运动从生理角度看，运动能使心率加快，促进血液循环，改善机体对氧的吸收利用，从而使人精神振奋，心情舒畅。2.观花花草的颜色气味具有调节情绪的作用，如：青、蓝、绿色明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑；茉莉、柠檬、玫瑰等花草可以沁人心脾，调神益智。3.赏乐欢快的音乐可以陶冶情操，开阔心胸，消除烦恼，调节不良情绪，使大脑处于兴奋状态。4.倾诉将郁积在心头的苦闷和烦恼，及时向亲友、同事、心理医生倾诉，可以排淤化结…     

孔子的养生思想研究

以古文献为依据，剖析了孔子的养生思想。重视身体锻炼，体魄健壮是孔子养生思想的物质基础；胸怀宽阔，豁达乐观是孔子养生思想的精神支柱；起居有常，饮食有节是孔子养生思想的重要内容；修身养心，仁寿相兼是孔子养生思想的真谛。     

游泳与情绪调节

情绪是人对客观事物态度的体验 ,是人的需要获得满足与否的反映。现代心理学、生理学和医学的研究成果表明 ,情绪对人的身心健康具有直接作用。现代社会中 ,竞争日益激烈 ,人们的需要因客观原因经常难以得到满足 ,所以在情绪方面遇到的困惑和问题也与日俱增 ,不良情绪由此产生。常见的不良情绪有 :焦虑、抑郁、沮丧、恐惧等等。不良情绪不仅影响工作、学习、生活 ,而且威胁身体健康。所以 ,通过体育活动调节情绪 ,促进心理健康是近年国内外体育运动心理学家研究的主要课题。研究表明 ,能够有效调节情绪的体育活动具有以下特点 :１.愉快而有…     

名人养生录

中科院文献情报中心原副主任、博士生导师、著名图书馆学、情报学家辛希孟教授的养生“三不”经:心理调节,不过度忧伤。搞好自我心理调节,始终保持心胸开阔、乐观豁达的良好心境。胜不骄,败不馁,不图名利,不慕虚荣。无论做什么事,冷静客观分析,受到挫折苦难坦然面对,不过度忧伤     

自古武医是一家

只会练拳不懂医，您就不可能懂养生，不懂养生就不可能身体健康，身体不健康怎么能练出好的功夫呢?即便有一定功夫也不能长寿。学武必须懂医，方是正道，懂医方能快出功夫，出纯功夫。     

运动竞赛中的情绪模型（EM）研究

本研究结果表明：在运动竞赛中研究情绪模型可有效地调控不良情绪发生。运用情绪模型来研究运动竞赛中情绪问题，应结合遗传、环境、社会教育等进行，并注意到个性、运动等级水平、训练目标及成就动机等差异对运动员情绪的影响。     

《中国学校体育》“草根争鸣”论坛第60期研讨综述:——“体育教师如何提高课堂中情绪的自控能力”

<正>一、进入课堂时,教师的哪些行为表示教师带有不良情绪,是由怎样的不同原因引发,分别应如何应对或控制【浙江·钟恒炳】教师的哪些行为表示教师带有不良情绪?1.愤怒,常由学生扰乱纪律、不听指挥、练习不良以及教师自身事务引起,此时应不急于处理课堂中学生的不良表现,稍作等待,多从学生角度考虑;2.消极,工作中受到不公平对待,或与自身所预想之间的差距。应对策略:1.体察自己的情绪。提醒自己注意:"我现在的情绪是怎样的";2.适当表达自己的情绪;3.以适宜的方式调解情绪。调解情绪的方法很多,可找三五好友     

图说健康

专家建议人们平时应保持健康心态和乐观情绪，因为不良情绪有可能成为癌细胞的“催化剂”。当情绪低落或者不稳定时，可以吃菠萝、香蕉、鸡蛋、燕麦和一些营养价值高的蔬果，可有效调节情绪。     

田径运动员比赛情绪的控制及调节方法

赛前情绪的调节和控制，是取得比赛成功的前提。本文通过多年来运动训练比赛体会和比赛经验，以及对一些国内优秀运动员的调查和研究，就影响运动员的情绪因素进行了综合性分析研究，并指出动机、自信心、外界环境干扰、伤病和训练水平四个主要因素，提出了意念想象训练，自我暗示放松和注意力转移等控制不良情绪的方法。通过这些各种自我调节的方法，可以缓解或消除比赛时产生的不良情绪，从而使运动员的技术水平得到充分的发挥，取得优良的成绩。     

女性保健专题

编者按：3月8日是国际劳动妇女节，本刊煽选了一些和女性疾病有关的健身话题，希望对女性读者朋友的养生有所裨益，并祝愿天下的女人们身体健康，生活幸福!     

养生是个系统工程

什么叫养生?简单地说，就是保养身体。养生一词最早见于战国时代。《庄子》中的《养生主》篇，介绍了一个著名的典故，叫“庖丁解牛”。庖丁是一名厨师，他的宰牛刀用了19年，还同新磨砺的刀一样锋利，之所以会这样，主要是用刀得当，保护了刀刃。文惠君知道了这些情况，感慨地说：“吾闻庖丁之言，得养生焉。”这里讲的“养生”，是指保养刀刃。但它说明了一个道理——刀刃保养得当可以使用长久，身体保养得当不也可以长寿吗?所以后世就把对身体的保养称为养生。     

老子提倡静以养生

载营魄抱一,能无离。专气致柔,能婴儿。涤除玄览,能无疵。这是《老子》第十章中的一段话。这段话也是我国养生家的“圣经”,几千年来指导无数追随此道者修为长寿。《老子道德经河上公章句》对上面这段著名的养生“圣经”作如下解释。营魄就是魂魄。人的生命依赖它才能够存在,所以应该好好地保养它。魂静了人的志就不乱,魄安了人就能长寿。人的生命就是形体与精神的统一,精神和形体统一(抱一)了就能长寿。道家的养生之道主张形、神并举,但更重视养神。祖国医学也认为,情绪直接影响人的身体健康,大喜、大怒、大忧、大恐、大哀这五种情绪经常缠…     

养生箴言

五字秘诀著名的相声艺术家马季,将自己的养生经验总结为五个字:一曰"笑",即乐观豁达;二曰"俏",即仪表整洁;三曰"跳",即体育锻炼;四曰"唠",即谈心聊天;五曰"掉",即放下身价。这五个字一气成韵,犹如"脱口秀"。人生五难嵇康的《难养生论》中说到"五难":"名利不去,为一难;喜怒不去,为二难;声色不去,为三难;滋味不绝,为四难;神虑精散,为五难。"可见这"五难",就是影响人的健康与长寿的重要因素,总合起来就是一个字——"欲"。因此,古人提倡"清心寡欲"或"欲不求大"。     

试析中庸之道对中国传统养生体育文化的影响

中庸是儒家倡导的天地大道和人之成仁的道德品质。按照中国哲学"天人合一"的思维方式，遵循中庸之道是人们涵养道德和提升人生境界的必由之路，被后世广泛应用在人类社会生活的各个方面，特别是传统养生体育。运用文献资料、逻辑分析等研究方法探讨中庸之道对传统养生体育文化的影响。研究认为：中庸不等同于折中主义，是适中不偏和恰到好处之道；保持情绪平和、谨和五味、劳逸适度的养生原则体现了中庸之道对传统养生文化的影响；中庸之道对传统养生体育文化的影响主要体现在调身、调息、调心的标准、对练习火候的把握及涵养狭义道德的具体要求。     

试析中庸之道对中国传统养生体育文化的影响

中庸是儒家倡导的天地大道和人之成仁的道德品质。按照中国哲学"天人合一"的思维方式，遵循中庸之道是人们涵养道德和提升人生境界的必由之路，被后世广泛应用在人类社会生活的各个方面，特别是传统养生体育。运用文献资料、逻辑分析等研究方法探讨中庸之道对传统养生体育文化的影响。研究认为：中庸不等同于折中主义，是适中不偏和恰到好处之道；保持情绪平和、谨和五味、劳逸适度的养生原则体现了中庸之道对传统养生文化的影响；中庸之道对传统养生体育文化的影响主要体现在调身、调息、调心的标准、对练习火候的把握及涵养狭义道德的具体要求。     

夏钓巧用谷物饵

夏日垂钓，常出现这种现象：水中的鱼星很多，但鱼就是不吃饵，或者只是轻轻蹭几下而不吞钩。这时你只要换上一种钓饵，往往会收到意想不到的效果。谷物钓饵，堪称夏日垂钓的理想饵料。下面介绍几种谷物饵料的制作方法。     

运动员赛前不良状态及心理调节

所谓赛前不良情绪状态,是指比赛开始之前,运动员由于技能水平、机能状况、训练程度、机体所能承受的生理负荷和心理负荷的不同,加上比赛环境、规则、裁判等多种多样因素的影响和制约,必然会使运动员在赛前产生各种不良情绪状态,从而影响运动员技术水平的发挥和提高。 根据运动实践的研究,运动员的赛前不良情绪状态大致有: 一、情绪过分激动状态。这种状态的特点常表现为情绪体验强烈而紧张、呼吸短促、心跳加快、四肢颤抖、情绪状态不稳定,常常由一种情绪状态迅速被另一种情     

八招帮你解秋愁

到了秋天，人体的新陈代谢相对减慢，情绪容易抑郁消沉，精神萎靡不振，医学上称之为“季节性情感障碍症”。所以自古诗人墨客经常悲秋感怀。那么要如何预防或减轻“秋愁”这种不良情绪，使自己快乐平安地度过一个“多事之秋”呢？