午觉到底怎么睡

<正>相信有很多朋友都有这样一个习惯——吃完午饭后再打个盹儿。可是这个"盹儿"是很有讲究的,今天就让我们好好研究一下怎样午睡才又科学又健康!午睡的好处当今大家学习和工作节奏快,总觉得中午的时间特别宝贵,用来睡觉很是浪费。但实际上,我们高强度地学习和工作一上午后,无论体力还是脑力,都不免会疲劳。如果强打精神继续,不仅效率不高,还会影响下午的身体状态。这时花一点时间午睡可以补充脑力、缓解疲劳、增强记忆力。当我们进入午睡状态后,大脑会将碎片化记忆转化为具有网络结构的记忆,将短期记忆转化为长期记忆。所以只要身体休息好了,记忆力和学习效率自然就会提高了。     

午睡:人体的自然之道

每逢夏季来临,人们又要进入午睡阶段。许多年来,人们对午睡现象有许多不同的解释和看法,有的认为午睡是一种惰性;有的认为夏天气温高,皮肤血管扩张,使血液大量涌向皮表及胃肠道,引起血液对大脑的供应相对减少,再加上一上午的工作和学习,消耗了一些精力而使人精神不     

幼儿园午睡问题的调查研究——兼议幼儿固午睡时间改革

一、研究缘起 午睡是恢复人体体力、精力,调节精神状态的重要方式。幼儿正值生长发育旺盛期,良好的午睡对于幼儿体力、精力的恢复及生长激素的加速分泌有着非常重要的作用。研究还发现,适度午睡可以减少儿童多动症的发生几率,提高儿童记忆力,增强儿童的学习能力。因此,午睡是幼儿园一日生活中一个非常重要的环节。     

科技与生活

夏日,适当的午睡可消除疲劳,恢复体力和脑力,提高工作效率。 午睡,从某种意义上讲是一种习惯。人除了夜眠高峰外,白天还有以4小时为间隔的睡眠节律:即上午9时、中午1时和下午5时这三个高峰,尤以下午1时的睡眠高峰最突出。因此,人有午睡的需求是正常的,天气愈热愈迫切。工作半日之后,开始有倦意感需要休整,这时的午睡等于给人体“补气充电”。午睡虽然耗去些时间,但磨刀不误砍柴工,能使人精力充沛地投入下午和晚上的劳作。 科学家认为,在午间1时左右开始午睡最好,这时     

午睡的好处

活动目的:通过讲解和讨论,使学生知道午睡的好处,教育学生养成自觉午睡的好习惯。 活动形式:简谈感受;集体讨论。 活动过程:一、现场调查。 1.经常午睡的有多少人? 2.有时午睡的有多少人? 3.不午睡的有多少人? 提示:教师可重点调查班上学生夏季午睡的情况。 二、简谈感受。 1.指名已养成午睡习惯的学生和还没养成午睡习惯的学生(3～4人)分别谈谈下午学习的精神状态。     

不睡午觉

无论是幼儿园的老师还是父母,都希望孩子能美美、舒适地睡个午觉。但偏偏有一些孩子就是不睡午觉,真是让人头疼不已。睡午觉,很难吗？3岁后的孩子体力和精力明显比2岁时强很多,不午睡的情况也开始出现。有的孩子在家就不午睡,有的则是入园后不午睡,不管是哪一种,都有各自的原因,也都会相互影响。     

提高幼儿午睡质量 促进身心健康发展

幼儿园午睡是幼儿一日活动中一个重要组成部分,幼儿正值生长发育旺期,良好的午睡对于幼儿体力、精力的恢复及生长发育无疑有着非常重要的作用。下面,我将自己从教几年以来的一些有关幼儿午睡的心得体会与大家分享、讨论。     

午睡一刻值千金

多年来,人们对午睡现象有许多不同的解释和看法。有的认为午睡是一种惰习;有的认为是头天晚上没睡好或午餐吃得过饱;也有的认为夏天气温高,皮肤血管扩张,使血液大量涌向体表及胃肠道,引起血液对大脑的供应相对减少,再加一上午的工作和学习,消耗了一些精力而使人精神不振,所以令人昏昏欲睡;还有人认为,夏季昼长夜短,晚上睡眠时间不足,需用午睡来补偿等。然而,科学家们通过大量的     

幼儿良好习惯养成的策略研究

在幼儿园,良好的午睡可以恢复幼儿的体力和精力,有利于幼儿的生长发育,减少疾病的发生,还可以提高幼儿的记忆力和加强幼儿的学习能力。只有养成科学合理的午睡习惯,才能使幼儿精力充沛、食欲良好、注意力集中,从而形成使其终生受益的生活习惯和文明生活方式。     

一张照片

午餐后,我让小朋友欣赏老师拍的照片,大家看得都很起劲。当看到一张午睡室里小朋友起床的照片时,我突然想起,这几天小朋友身上衣服穿多了,午睡时总有一些幼儿套衫脱不下来,可是很少有人想到互相帮助一下。今天,我何不用这机会对幼儿正确引导一下呢?     

怎样午睡才对健康有益?

经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对健康大有裨益。从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。那么,怎样科学地进行午睡呢?午睡时间不宜太长最好在1小时以内生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与…     

做好午睡管理的小CEO

孩子在幼儿园里午睡的情况是怎样的?老师会怎样对待不太欢迎午睡的小家伙?跟着我们的镜头,先来实地观摩一下。     

生活路标

你会午睡喝?午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。那么,怎样科学地进行午睡呢?首先,午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。通常情况下,人们在入睡80～100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来,由于大脑皮层中较深的睡眠状态不能马上解除,人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要30分     

如何平安度夏

夏季气温高,人体的生理活动与外界环境平衡易遭破坏,很容易患病.学会以下几招,对你平安度夏大有好处. 第一招:充分休息.夏季昼长夜短,人往往因睡眠不足而精神疲惫.因此,必须养成午睡的习惯,保证每天8小时的睡眠.     

夏季保健三题

午睡的学问夏季昼长夜短。人们为了乘凉,在晚上睡得较迟,因而一般要比其他季节少睡一两个小时。中午烈日当空,气温很高,人体为了充分散热,皮肤的血管扩张,而头脑里的血液相对减少,人会感到疲乏无力,容易瞌睡。午睡不但能补充唾眠的不足和消除疲劳,还能帮助消化,使我们得到更多的营养。对幼儿来说,午睡尤其重要。因为儿童的器官组织比较稚嫩,身体发育还未完善,容易疲劳,所以更需要午睡。午睡时,腹部要盖一条毛巾或小被单。因为睡觉时体内各部分活     

我没有做错

唉,今天又该我值日了。虽然值日生只是管管午睡情况,可它实在是个得罪人的差事。“叮铃铃……”午睡的铃声响了,同学们陆续走进教室,伏在桌子上,开始午睡。不一会儿,便传来了阵阵轻微的鼾声。我环视了一下四周,同学们都合目沉睡。很好,     

手表失踪后

我有一块精致可爱的卡通手表。管午睡时,我总是习惯地把它放在午睡室的写字台上。一天,手表不见了。我回想一下,午睡中途只有××小朋友上过厕所,并在桌子旁逗留过。我尽量克制自己的不快情绪,来到××床边,轻轻地问他是否看见过手表,他非常坚决地否定了,但表情有些异样。我的直觉告诉我手表是他拿的,与此同时,一条让我自以为是的“锦囊妙计”也酝酿成熟了。     

该谁来铺床

开学第二天,幼儿开始在园午睡。你瞧,午睡室门口围了这么多家长和孩子。有的家长并不放心教师,脱了鞋,走进午睡室铺被子。“老师,来帮我一下!”忽然,耳边响起一个熟悉而又稚嫩的声音。我忙转身,只见颖颖背着小被子站在身旁,鼻尖渗出了细细的汗珠。“呵,颖颖,你自己把被子拿来了!”我忙帮她解背包带。“爸爸妈妈都没空,是     

在午睡的天空中放飞成长的梦想——对幼儿园午睡问题的研究及对策

良好的午睡习惯对促进幼儿身体正常发育和机能协调发展,培养良好行为习惯、生活习惯和参加体育活动的兴趣起着十分重要的作用。本次研究发现,幼儿的入睡情况、幼儿的午睡睡姿、幼儿午睡的一些行为等都存在问题,针对这些问题本研究从睡眠环境、睡前准备工作、培养幼儿良好的睡姿、午睡巡视、家园配合等方面给出合理建议和策略,以便提高幼儿午睡质量,培养幼儿良好午睡习惯,使幼儿获得全身心的健康发展。     

有效做好新入园幼儿午睡工作

幼儿园的午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的生活环节。午睡管理是幼儿园的一项常规而又十分重要的工作。午睡管理工作不仅直接关系到幼儿的身体健康,而且直接影响着幼儿下午活动的精神状态和效果。