少儿爬泳划水＋换气6步教学法

由于爬泳换气是侧头呼吸,初学者往往很容易抬头换气。侧头换气难以掌握的原因,是人体不习惯侧头呼吸;人体不习惯低头前进;由于水中没有固体支撑点、加上浮力作用易造成侧呼吸时另一手臂难以控制平衡。因此,初学者一做侧头换气,另一只手臂自然向下压水,导致头部和身体上抬,影响游进的“匀速性”,此外还导致身体上下起伏大、左右摇晃大、阻力增大。     

蛙泳呼吸教学的难点分析

在对游泳初学者的教学中，蛙泳的呼吸可谓是个难点。一些学生学了一段时间，手、腿及两者之间的配合已基本达到了动作要求，但呼吸技术总掌握不好，不是感到头抬不起来，就是头抬起来还来不及呼吸又沉到了水里。而一般学游泳的时间总是比较紧，所以学习结束时，很多学生只是学了一个蛙泳的动作架子，还谈不上真正会游蛙泳。针对这种情况，下面对游泳初学者中蛙泳呼吸主要存在的问题进行分析。     

蛙泳常见错误及纠正方法

<正> 1.抬不起头,吸不到气。这主要是手臂未对准水,划不到水造成的。纠正方法:站在水中反复做臂划水(手对准水)与呼吸配合的练习。 2.呼吸忽快忽慢。这主要是没有掌握呼吸节奏造成的。纠正方法:每划一次臂,每蹬一次腿就呼吸一次。做到有节奏地畅通地呼吸。 3.吸气后头浸入水中,未呼气就抬头出水。头出水后既要呼气又要吸气,所花费的时间长,这样不但会头部高下肢沉,而且还会影响整个动作的节奏和协调配合。纠正方法:站于水中,将头浸入水中后就     

游泳教学中的突发事件与应对

呛水。游泳时水从鼻腔或口腔进入呼吸道,影响呼吸器官与外界进行气体交换而引起的咳嗽,称为呛水。应对：掌握正确的水中呼吸动作,水面上用嘴吸气,吸气结束后应有一瞬间的憋气,然后在水下用嘴鼻吐气（不要在水中吸气）．头露出水面加速吐气,紧接着用嘴吸气。如果已经呛水．也不要心慌,应迅速调整呼吸,或使头露在水面做几次水面游泳动作,也可以原地踩水,休息一会儿,即可恢复正常。     

中学生广播体操《放飞理想》易犯错误动作及其纠正方法

<正>预备节动作设计自然舒展,通过头、手、眼等的配合,集中思想,呼吸自然,让机体进入工作状态。教学要点:动作舒展、连贯,呼吸自然、流畅,头、眼、手配合协调。1.易犯错误:直立时上体不正直。纠正方法:直立练习。体会正确的挺胸、立腰、立颈、收臂、并腿直膝、直臂于体侧的动作姿势。2.易犯错误:伸臂动作不按节拍到位,     

浅析电压调节器工作原理及故障分析

详细介绍了电压调节器的分类、功能,对发动机未工作和工作时发电机输出电压的几种状态下,电压调节器调压电路的工作原理、电流路径都进行了细致的分析,对电路中各端子的名称和作用也作了说明.当电源系统中出现故障时,电压调节器能及时警示驾驶员,对调节器常见故障的原因也作了较详细的阐述.     

浮潜的技术

通常游泳时我们总是手脚并用,为的是能使头不时地露出水面以便呼吸,并且游得快.而当我们进行浮潜时,由于使用了潜水服、面罩、脚蹼和呼吸管等装备,就可以浮在水面头朝下看,同时不用抬头也能自如地呼吸了.动作与通常的游泳比较可以放慢很多,而且减少了手臂的划水动作,一旦你能克服用手划水的习惯,将会很快成为一位潜水员.     

在进行水中呼吸练习方法时应注意的问题

在游泳教学中呼吸技术是难点。 因而在蛙泳教学中,有这样一句话:呼吸练习要贯彻于教学的始终。此点已被广大任课教师所接受,并在教学实践中取得可观的成效。在教学实践中,有一种情况还应提醒任课教师:在呼吸练习中,应特剐注意防止学生用躯干的上下起伏代替头的上下运动:抬头吸气,低头憋气、呼气。     

关于呼吸、划水等的问题

Q1长游时,应该是头没入水后即匀速吐气,还是先憋一下再猛吐气?另外,每次吐气都要尽量吐完吗?(辽宁刘惠)A1姜义环:猛吐气肯定是不可取的,至于是不是头没入水就吐气这一点要看你自己的气的长短和你下一次呼吸的时机。一般是在下一次换气之前均匀地吐气,没有必要一定把气都吐完,就好像人在平时呼吸的时候也不会每次都把气吐完再进行下一次吸气,那种深呼吸在游进中不建     

举重中的“呼吸”

正确的呼吸方法在举重运动中是很重要的。根据我们自己的实践体会,想就此谈一点认识和看法,不对的地方,请同志们帮助、指正。在体育运动中,由于运动项目的不同,人体的位置和姿势——头、躯干和四肢相对位置和角度——是经常变化的,这就要求我们在不同的情况下采用不同形式和方法的呼吸。而不同形式和方法的呼吸,对我们完成动作和提高运动水平也是     

耳朵进水的一种处理方法——水引法

游泳时耳朵进水的传统处理方法一般有两种。第一种是吸引法,做法是：将头偏向有水的一侧,用手掌压紧有水的耳朵,屏住呼吸,然后迅速提起手掌,反复几次,将水吸出来。实践证明,这种方法的有效率只占５０％左右。第二种方法是跳空法,做法是：站在岸上,将头偏向有水的...     

蛙泳呼吸技术的常见错误及练习方法

在普通院校的游泳课中 ,由于诸多干扰因素 ,如从小就没有下过水 ,或偶然的一次水中危险事故 ,溺水事故的见闻等 ,引起心理恐惧 ,使一些学生在游泳课上害怕下水 ,影响了教学质量。为了教学或练习取得好成绩 ,在此把一些常见错误动作、正确地练习方法作一简介。一、蛙式呼吸技术常见错误１ .蛙式的呼吸概念、技术动作模糊。头脑里没有正确的蛙式映射 ,在蛙泳时表现为脸部不敢入水 ,抬着头游 ,在水面上呼吸 ,常常会呛水或喝水。２ .蛙式呼吸不够充分 ,游水时虽然能把头部露出水面 ,但吸气不足 ,在水里没有吐气 ,或抬头出水面后既吸气又呼气 ,造…     

李道子太极内功心法

因缘,我于1958年师从武汉市长春观大士阁住持(现在的纯阳殿)程少甫道长,学得李道子太极内功心法。今简介如下:第一重逆腹式呼吸法在行拳走架时,最重要的是用鼻腔头配合动作作起吸、落呼,合吸、分呼,退吸、进呼,屈吸、伸呼,仰吸、俯呼。吸气时收小腹,微提肛;呼气时小腹自然放松。呼吸配合动作非常自然以后,就可进入下一重功法。第二重意守丹田法     

关于水轮发电机励磁事故原因的剖析

针对2012年4月某水电厂2号水轮发电机组的励磁事故原因进行了系统排查和分析;该事故主要原因是励磁调节器工作电源非独立;且没有后备电源;同时,2号事故机组未能有效配置失步和采用非全相氧化锌转子过电压保护装置也是导致该事故进一步扩大的主要因素。本文就引入励磁变压器电源用于调节器电源,并优化、改善该机组转子过电压保护。     

圣严法师的健身要诀

圣严法师每次坐禅之前,不论有否做暖身运动,均需做下述的头部运动。坐下后,先将两手平置于左右两膝,勿用力,身体坐正,再做头部运动的4个步骤:①头向下低,再往后仰;②头向右倾,再往左倾;③头向右后转,再向左后转;④头顺时针方向,向前、向右、上仰、左转,再逆时针方向,向前、向左、上仰、右转。每个步骤身体不动,肌肉和神经放松,各做3次。动作缓慢柔软,眼睛睁开,呼吸自然。头部运动的目的,是使头部血液减少,降低思潮起伏的动力;使头脑清新,渐渐宁静。做完头部运动,把左右手掌放在丹田(脐下约三指)处,双手两拇指相触,成一倒三角形,深吸一口气,…     

文摘栏

<正> 1.消除怕水心理的教学过程。主要是解决儿童怕水的心理问题,只有让孩子们的感觉、知觉适应水的各种特性,做到结合每个儿童的个性心理特点,本着从易到难的原则来设计教学手段,才能使他们真正不怕水。 2.“呼吸”的教学过程。教学方法:让孩子爬在池边,头入水、出水练习,然后头入水一次,两只手扒池边交叉换手,使身体在水中向左(或右)转动一次。技术要     

游泳教学呼吸练习八法

呼吸是游泳技术的重要组成部分，是掌握游泳技术的关健。青少年由于身体正处在生长发育阶段，呼吸系统的功能尚不健全，因此，学习游泳时常因水中呼吸困难而导致肌肉僵硬、手忙脚乱，进而引起恐水心理，影响教学效果。我们根据长期的教学实践给学生传授了几种游泳教学的呼吸练习方法，效果不错。一、陆地深呼吸法：练习者在陆地上深吸气后屏气，然后慢慢吐气，节奏是吸气深而快，吐气慢而缓，练习数次。二、池边呼吸法：练习者扶池沿或在同伴的帮助下，深吸气后屏气，然后下蹲至头进入水中，停留片刻后起立，在水面上换气，如此反复练习。动…     

怎样把实心球掷远

实心球的基本技术：持球先做几次深的呼吸至情绪稳定后，再深吸一口气后憋气，并在这个阶段完成掷球出手前的屈膝，双手举球至头后方，头及身体稍后仰，接着蹬地、甩腰、挥臂、发力将球正面掷出，发力的同时，体内的气体也被突猛的压出，至于会不会发生一声大喊。那就只能顺其自然了。重点与难点：臂、腿和腰的全身协调用力。     

脚跟走路也健身

做法:1、前进和倒走法:身体自然直立,头端正,下颏内收,目平视,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆动,呼吸自然。2、前进后退法:即进三退二。动作要求和要点与     

痔疮的简易法

举同盆运动:仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放.熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气.此法每日可坚持做1～3次,每次20下.