解读自己⑤——男子三级跳远

三级跳远是人体在快速助跑中,以单足跳、跨步跳和跳跃三种形式,连续完成三次高强度跳跃的运动项目。它是一项需要速度、力量、爆发力、协调能力的项目。优异的三级跳远成绩主要取决于各项身体素质发展水平。运动员不仅要跑得快,还要跑得稳。就是说,要用一种适合自身条件的稳定的步长和步频来跑,才能准确地踏上起跳板起跳。第二,要想跳得远,还要有较大的力量和爆发力。跑得速度越快,所需要的力量和爆发力也越大。第三,要在快速助跑下、连续完成三次跳跃,跳跃中的身体平衡和控制能力对三级跳远技术的完成有着重要作用。此外,良好     

现代三级跳远运动员的速度训练

三级跳远技术由高跳型、平跳型已经发展成速度型。为了适应这种技术，应该重新认识现代三级跳远运动员的速度训练，它包括发展运动员跑的速度(跑的能力、绝对速度、助跑速度)、速度性力量和快速跳跃能力。     

三级跳远的生物力学——(1)运动学

I序文跳跃是人体自身在空间的移动,按目的不同可分为三类。①以垂直方向的跳跃高度为目的。②以水平方向的跳跃距离为目的。③为其它某种目的的跳跃,例如篮球的跳投等。田径中的跳跃相当于①类或②类,三级跳远和跳远则全属于上述的第二类。从历史上看,近代历史中的三级跳远起源于爱尔兰和苏格兰,它是一种单足跳-单足跳     

三级跳远距离、比例与成绩的关系及成绩预测

一、问题的提出三级跳远是沿直线助跑后,连续进行三次跳跃的运动项目。三级跳远的成绩主要取决于助跑的水平速度、起跳的垂直速度、动作质量、维持身体平衡的能力和三跳距离、比例等多种因素。诸因素之间既相辅相成,又相互制约,某一因素的变化都会对成绩产生相应的影响。在教学训练和比赛的一定阶段内,三级跳远运动员的身体素质和技术水平一般不会     

巧用游戏提高三级跳远的跳跃能力

<正>三级跳远是由助跑开始,沿直线连续进行三次水平跳跃的田径项目。根据田径规则规定,三级跳远的第一跳为单足跳,第二跳为跨步跳,第三跳为跳跃。三级跳远对人的各项身体素质要求较高,尤其是对跳跃能力的要求更高,跳跃能力的提升可直接提高三级跳远的成绩。在日常训练中,学生往往对单     

利用牵拉跳提高三级跳远髋发力水平

<正>三级跳远是人体在快速助跑中以单脚跳、跨步跳和跳跃,连续完成3次高强度跳跃的运动项目。除了助跑节奏、三跳的比例分配外,髋关节带动下肢的积极下压和良好的扒蹬效果对三级跳远成绩起着重要作用。因此,发挥髋关节发力的实效性在三级跳远中起着关键作用。笔者经过实践与摸索,在三级跳远训练时,对3次跳跃分别施以牵拉跳的抗阻强化练习,通过促进髋关节的肌肉刺激,提高髋关节发力,从而提升三级跳远成绩。     

浅析三级跳远训练中的几个核心问题

三级跳远是人体在快速助跑中,以单足跳,跨步跳和跳跃三种形式,连续完成三次高强度跳跃的运动项目。随着体育科研的发展,人们对三级跳远项目的研究更加深入、细致。其技术、训练方法、训练手段都发生看深刻的变化,该项目的成绩也发生了质的飞跃。     

对发展我国女子三级跳远的一点看法

近几年来,田径项目中的的马拉松、撑竿跳高,3000米障碍跑、键球等女子禁区项目一个个被突破,女子三级跳远项目也如此并得到了迅速的发展,其突出的表现是参加这一项目的国家越来越多,人数也不断增加,发展趋势将很有可能列为奥运会项目.我国的跳跃项目在亚洲处于领先地位,我们应该如何根据中国的国情及特长,在培养优秀的女子三级跳远运动员的同时,培养后备力量,是当前要解决的一大问题。长期运动实践证明,运动项目开展的好坏,水平的高低,要看该项目是否具有世界水平的尖子运动员,从我国女子三级跳远目前前六名的成绩与世界上开展女子三级跳远项目较早的美国和日本相比较(见表),我国女子三级跳远是处于世界领先地位的。     

浅谈三级跳远运动员的爆发力训练

三级跳远是一项技术较为复杂的运动项目,它是在快速助跑以后沿着直线完成三次跳跃动作。就力量来说,三级跳远踏跳腿落地时,支撑的运动器官特别是脊柱承担的负荷,超过运动员本身体重的5～5倍,因此,要求三级跳远运动员应具备良好的力量素质。     

对初学者三级跳远技术的教法步骤及要点

三级跳远是运动员在助跑之后连续完成三次跳跃的一项运动,与其它田径项目相比,其技术相对比较复杂、对运动员的身体素质要求更较高。因此,学习和掌握三级跳远技术的难度是比较大的,尤其是对于初学者来说更是如此。一、建立三级跳远技术的正确概念(一)教学步骤:1. 理论讲解。2.     

试论三级跳远运动中跳跃节奏对跳跃成绩的影响

三级跳远属于田径类跳跃项目,是田径项目的主要内容之一。在三级跳远运动中,运动员必须借助快速的助跑,进而获得足够的动能,以帮助其完成连续的三次跳远。三级跳远的过程分为三个步骤。第一跳：单脚跳,运动员单脚起跳落地,奋力获得向前的动能。第二跳：跨步跳跃,运动员通过第一跳获得的能量跨步起跳,实现空中摆动腿落地,在落地的过程中,发力获得第二次动能。     

小学水平一体育课“限定区域三级跳远(第1课时)”——《不同跳跃方法的连续向前跳》教学设计说明

一、教材分析限制区域三级跳,作为少儿趣味田径比赛项目是指:在限定区域内的三级跳练习。通过助跑、单脚跳、跨步跳及蹲踞跳技巧的组合运用,让二年级学生了解专业田径项目——三级跳远的跨步顺序。通过模仿该项目运动方式的学习,培养学生在行进间变换不同跳跃方式连续跳跃时,具有控     

青少年三级跳远运动员专项身体训练和专项技术训练的特点与方法

三级跳远是在快速助跑的基础上,沿直线连续向前进行单足跳、跨步跳和跳跃的一个田径项目。其技术比较复杂,对运动员的身体条件和身体素质要求很高,运动技能与身体素质的统一表现特别明显。没有全面良好的身体素质基础,就不可能掌握正确合理的三级跳远技术,而高度发展的专项身体素质则是充分发挥运动技术水平和提高运动成绩的重要保证。     

浅谈三级跳远助跑技术的训练

三级跳远是运动员经过助跑,沿直线连续进行三次水平跳跃的田径项目。它的整个过程包括"助跑—单足跳—跨步跳—跳跃—落地",整个技术在高速助跑的情况下,运动员要完成三次身体运动方向的改变和一系列相适应的技术动作。合理的助跑节奏;积极的加速上板,快速有力的起跳;支撑阶段富有弹性的缓冲;腾空阶段自然平稳的交换腿动作;以及最后落地时双腿高抬向前远伸。这些动作构成了三级跳远技术的整体结构。整个过程中,任何一个环节出现错误都可能导致全跳失败。因此,它是田径运动中技术比较复杂的项目之一,要求运动员必须具备良好的运动素质和较高的技术水平。     

立定三级跳远教学与训练策略

立定三级跳远是提高学生迅速跳跃能力的有效手段,可以有效检验学生的身体协调性与弹跳力量。立定三级跳远如今已然成为田径运动项目中备受青睐的一项内容,在学校的体育课程实践中备受关注。为确保立定三级跳远教学训练的顺利开展,切实提高学生的运动素质,教师在教学训练策略的选择上要做好综合分析,充分考虑学生的身体素质和接受能力,加强动作技术指导。本文首先分析立定三级跳远这一运动项目,在此基础之上提出立定三级跳远教学要遵循的原则,最后指出教学训练的具体策略,目的是综合提高学生的运动素质,保证这一运动项目教学的顺利展开。     

对三级跳远运动中三跳比例的再认识

三级跳远起源于爱尔兰,现代三级跳远的发展是随着现代奥林匹克运动的兴起、发展而兴盛起来的,是运动员经过助跑,沿直线连续进行三次水平跳跃的田径项目。运动员在高速助跑的情况下,要完成三次身体运动方向的改变和一系列相适应的技术动作,任何一个环节出现错误都可能导致全跳失     

世界男子三级跳远技术发展综述

1.研究结果与分析 最初的三级跳远起源于爱尔兰,当时的跳法是两次单足跳加一次跳跃,在德国和希腊流行连续两次跨步跳加一次跳跃,而在苏格兰则流行“单足跳——跨步跳——跳跃”这种形式。最后一种方式于1908年正式确认并写入国际田联制定的三级跳远比赛规程中,一直沿用至今,成绩也由1896年首届奥运会的13.7m提高到现在的18.29m。三级跳远技术在一百多年的时间内,不断的发展变化,共经历了五个阶段。 1.1 自然形成阶段 时间约在十九世纪末到二十世纪三十年代,是三级跳远技术形成的初级阶段。在此阶段内,人     

三级跳远专门力量训练的几种手段

三级跳远是运动员由助跑开始,沿直线连续进行三次跳跃的田径项目。三级跳远技术动作比较复杂,运动员必须具有良好的连续跳跃能力,因此必须重视速度力量与弹跳力的训练,具体手段如下,与大家共同探讨。     

精心设计 环环相扣 破解教学重难点——九年级男生《三级跳远》一课的设计思路与理念

<正>一、教材分析三级跳远是人体经过快速助跑后,由单足跳、跨步跳和跳跃所组成的连续3次腾越水平距离的运动项目。经常练习三级跳能够发展速度、下肢力量、弹跳力及灵敏、协调等身体素质,并能通过练习培养学生勇敢、顽强、克服困难、勇往直前的意志品质和精神。由于三级跳远技术较为复杂通常作为初三男生的选修课程。本课主要以小垫子为教具,采用近似于游戏的形式使学生在教师的引导下能够自己领悟及初步掌握三级跳远的动作结构,并通过教师     

刍议速度训练对三级跳远的重要作用

本文研究采用文献资料法等分析方法,得出助跑和起跳能力是限制三级跳远选手创造佳绩的一个关键性因素。众所周知,在三级跳远项目中,运动员的助跑速度与三级跳远技术的连续性直接关系到三级跳远的竞技成绩,而通过运动训练手段提高其助跑节奏及行进间速度,并使其在跳跃过程中减少能量损耗是衡量三级跳跃技术的关键,同时也是目前三级跳远速度训练发展的一个重点方向。