2000年“班主任谈丛”话题预告

６月话题：放下包袱　轻装上阵 随着高考的渐渐临近,学习成绩本来很好的我却越来越紧张。因为我不知道自己是否能在今年一举成功。现在,我的心理压力很大,总怕一旦考砸了,对不起父母,对不起老师,对不起所有关心我的人。这些天来,我总是心神不定,精力也很难集中,整天恍恍惚惚,像做梦一样。我该怎么办呢？ ──晓荷 截稿日期：２０００年４月５日 （欢迎读者朋友踊跃参与讨论,来稿限在６００字以内,标题自拟,请寄本刊编辑部张舸收）2000年“班主任谈丛”话题预告     

高考状元经验谈

考前突击可用题海战术段阳:2003年南京高考状元(高考分数679分,目前就读复旦大学金融系)高考前心理紧张是难免的。段阳认为:平时我心理素质好,但高考前一天下午我参加学校的高考动员大会,会上老师们慷慨激昂的话让我感到高考真的就在眼前了,同时我觉得还有一种对老师,对父母,也对自己的责任感。这一刻,我感到一丝紧张,但我独自一人骑车回家,一路上听歌看风景,到家后紧张情绪也就消除了。段阳建议今年考生们紧张或焦虑时不妨听听音乐或做做运动,这些都是舒缓心情的良方。面对最后10天复习迎考,段阳介绍了自己当时复习方法:每天都按照高考时间…     

高考是只“纸老虎”

【个案回放】我是一名高三学生，马上就要高考了。我很紧张，也很有压力，总怕自己考不好，考不上大学，对不起父母。这种思想每天都在困扰着我，使我很难静下心来学习。我现在心情很烦躁，怎样才能摆脱这种心理呢?     

花季雨季

吴老师:您好!我是一名高二的学生,现在对学习提不起丝毫的兴趣,觉得一点儿也学不进去,上课的时候不想听,课后也不想写作业,一到考试前我就紧张,想打退堂鼓。这种状态使我很担心,我觉得再这样下去,不仅对不起自己,也对不起父母,越想     

高考时节,我不再痛苦

高考之痛大学四年,每到高考时节,心中就会隐隐作痛,使我不敢正视高考中的莘莘学子,甚至连路过高中母校的勇气也丧失殆尽。我的高考发生在1998年7月7、8、9三天。为了缓解高考紧张的情绪,保障顺利高考,父母做了明确分工:父亲负责接送并在考场外等待以防突发事件,母亲则在家中搞好后勤,安排一天的饮食和作息。还记得,高考第一天,屋外飘散着淅淅沥沥的小雨。     

所有人问所有人

01草莓:还有100天,高考就到来了。每天看着黑板上的倒计时,我好紧张。学不进去了,怎么办啊?编编支支招吧。@清风:平复紧张情绪的话就不多说了,因为再怎么样,还是会紧张。可以在专心复习的同时,看点佛经,或者就是看看金庸老先生小说中的那些参悟佛道的得道高僧们的言语,也能让你平复很多。闹中取静,既看之又安之,你一定能顺利度过高考前的岁月。     

花季雨季

尊敬的沈老师：很高兴您在百忙之中读我的信。我现在已是高二的下学期了，马上就要进入高三，迎来决定我命运的高考。可是我却陷入了迷茫，情绪波动很大，而且直接影响了我的成绩，有时候甚至有很极端的想法产生。但当情绪好转的时候。又觉得自己很傻，父母养育自己十几年，难道就换来我的一句“对不起”？     

如何避免发挥失常

我曾带过多届高三,每届都有学生在高考中发挥失常,作为班主任心里很想知道这是什么原因导致的。带着疑问,我与班上二十几位学生进行深入交流,并从中总结出高考期间要注意以下几方面:考前要调节情绪、愉悦身心,不能太紧张,也不能太放松。有些考生考前大开夜车,用脑过度、睡眠不足,加上精神过度紧张,使大脑产生保护性     

安眠药

高考临近,我教的高三(1)班的学生中,有不少老是上课无精打采的。他们说心里很紧张,经常失眠。这不由得使我焦急万分。学生们问我:“老师,你参加高考时紧张吗?”十年前,我参加高考时,我们班的不少同学包括我在内也失眠,班主任老师拿出一大瓶药,神秘地对我们说,“这是安眠药,我发给大家,睡不着的时候可以吃一片。”同学们都说吃了班主任老师的药效果很好,吃了以后睡得安稳。这种安眠药,班主任老师给我们免费提供到高考结束。我师范大学毕业以后,走上了三尺讲台,担负起了教书育人的重任。教学的劳累,也曾使我一度失眠,到医院就诊,大夫只开给我…     

幽你一默

彼此彼此一位躺在手术台上的患者,看到手术前的各种准备,心里非常不安,就说:"大夫,对不起,这是我初次动手术,所以非常紧张。"大夫拍拍他的肩膀,安慰道:"我也是一样。"     

品高考

一切似乎都很好,天公作美,心情舒畅。在出发去考场之前,我再三要求爸妈像往常一样呆在家里,他们去送考只会陡增我的压力,影响我的情绪,无甚好处。在考场之外复习也不见得有用,还增了一些紧张情绪,总以为自己有什么没有复习似的,     

消除考场紧张六要素

大凡考生,无不希望一举成功,首战告捷。然而,有史以来的中考、高考,因考场紧张而失败的学子大有人在,屡战屡败者亦为数不少。前车之覆,后车之鉴。为使更多的同学不吃此亏或不再因过度紧张的情绪而降低考分,现将我总结的消除考场紧张情绪“六要诀”奉献给同学们。     

从容应对高考——浅谈声乐考生面试中紧张状态的调节

考试是竞赛,也是竞争,尤其是高考。考生总会产生一些心理压力,出现一定的紧张情绪,这是正常的。但过度的紧张情绪则会使原有的水平大打折扣而影响考试成绩。因此,了解考生出现过度紧张情绪的原因,并用适当方法使其调节到理想的考试状态,是我们教育工作者应该重视的一个课题。     

以阳光的心态迎接高考

高考是希望,是奋斗,是财富,也可能是遗憾。面对高考,有的考生信心十足、积极阳光,有的会感到压力大而产生不同程度的焦虑。如有的考生在高考前表现出自卑、郁闷、紧张、痛苦、患得患失,甚至出汗、头晕、食欲不振、失眠;有的面对家长的期盼、老师的希望,总担心万一考不好对不起他们而感到忧虑,严重的还会出现人际关系紧张;有的考生在考试过程中缺乏应试的策略和技巧,导致考试成绩总是不理想。     

沉着应试——取得高考成功的一招

高考对于大部分考生来说是第一次,难免在进入考场后出现情绪紧张、手脚出汗、答题不知从何下手的情况,这些就是心理紧张情绪的表现。考试时,如何克服心理紧张情绪,如何沉着应试,答题又有哪些技巧,希望本文能给你一些帮助。一、容易出现的临场情绪紧张的表现和克服方法部分考生因心理素质不过硬而形成的心理障碍,表现为临场非常紧张,不能正常发挥自己的实际水平。在考试前及考试过程中的具体表现为:     

进入考场突然很紧张怎么办

颖欣闭着眼睛,体验了"唤醒愉快—保持稳定—激发兴奋"三部曲后,大脑好像注入了新的能量,但是一想到以前考试时体验的紧张和害怕,心中还是有隐隐的担心。于是,颖欣问:"如果进入高考考场,我还是感到非常紧张,那该怎么办呢?"颖欣的担心也是很多考生的担心。万一出现进入高考考场,突然感到非常紧张的情况,考生可以采取以下措施。第一步:庆祝自己还会紧张对自己说:真应该庆幸,我还会紧张,这表明我至少还活着,只有活着的人才会紧张。     

戒『焦』戒燥轻松迎考

当高考倒计时突破了三位数,备考也随之进入冲刺阶段,气氛日趋紧张,不少同学受到焦虑情绪困扰的情况也时有发生. “99、98、97……看着倒计时牌上的数字一天比一天缩小,一想到高考,我就大脑空白,看不进书,也睡不着觉.在头脑中想得最多的一个词就是'考试',如果我发挥不好,考不到理想的学校和专业怎么办?如果考不好,让爸妈和老...     

解决失眠有方法

造成考生失眠的原因,一般有这么几个方面：①高三一年之中紧张与焦虑情绪的积累,这种紧张与焦虑情绪在高考前表现得更为突出。②考试前,每个人或多或少会有紧张和焦虑的情绪,只是程度轻重不同罢了。过度紧张和焦虑就会导致思绪纷乱、失眠等现象。③作息时间发生变化,有些考生平常晚上12点左右睡觉,在高考前一周提早入睡,结果出现失眠。     

我常常看不进书,怎么办

问:离考试时间越来越近了,可我却常常看不进书,怎么办? 答:在考试前看不进书,主要是因为考生情绪过于焦虑,过分担心考试的结果所致。其实适度的心理压力有利于高考复习备考。没有压力,不利于学习效率的提高;而压力过大,会产生紧张急躁的情绪。所以,考生必须学会调节心理压力。如果焦虑过度,建议可以这样做:     

亲生父母:我不要养子身份

题记:当我知道养父母就是自己的生身父母时,我失望得近乎绝望,大声质问着:“你们太自私了,为了传宗接代,竞把我偷偷生下来,又把我变成养子。你们还是知识分子呢,你们对不起国家对不起自己的良心,也对不起我……”