课余中跑训练方法初探

800米和1500米是两个中跑项目,而800米是高中体育考生必考的身体素质之一,1500米是作为专项测试。它们都是耐力性项目。一方面要求尽可能减小体消耗,维持一定的跑速;另一方面要求在全程跑中具有良好的加速跑能力。     

田径运动100年(26)——男子1500米

男子1500米跑是田径运动中距离跑项目之一,与其他许多田径项目一样,男子1500米跑起源于18世纪的英国,最初由1英里跑(1609.30米)演变而来,是历届奥运会的正式比赛项目。男子1500米跑要求运动员具备较高的速度耐力水平,以高速度完成全程跑的能力。从生理学角度讲,该项     

耐久跑教学的分析研究

<正>一、问题的提出2004年12月28日《时代商报》的一名记者发表了《20%学生跑不完1500米,中小学生体质下降快得惊人》的报道。该商报记者与某校体育老师一起对该校一个初二班级的男生进行1500米的测试,大约花了10分钟时间跑完了全程,有近五分之一的学生坚持不下来,另有五分之二的学生跑了一半就捂着肚子喘不上气,跑完全程的学生大多都倒在地上起不来。2005年     

1500M跑的强度、速度感教法

<正> 学生在1500m 跑的练习和测验中,普遍存在的问题是:无计划,前快后慢,跑速相差悬殊;心理紧张,动作僵硬。其结果是体力消耗过大,越跑越没信心,成绩提高缓慢,教学效果不好。我在教学实践中体会到,要解决以上问题,在不断提高学生耐力素质和匀速跑能力的基础上,还应突出练习强度,这是提高1500m跑成绩的关键。因此,我在教学中采用了400m的间歇跑。具体做法是:     

要合理安排考核课的内容

<正> 只有合理安排考核课的内容,才能充分调动学生的积极性。挖掘其身体机能潜力,使之发挥较高水平,达到考核的目的。在我院某届男生进行综合素质考核中,有一次考核课的内容是1500米跑和举重物两个项目。在我所教的四个教学班中,有三个班先考举重物后考1500米跑,有一个班则先考1500米跑后考举重物,两项间隔30分钟。考核结果是,前三个班58％学生的成绩比入     

应把耐力跑放在“达标”的首位

<正> 《国家体育锻炼标准》规定的耐力项目类,包括50米×8往返跑、800米、1000米和1500米跑。经常进行耐力跑练习,对人体的良好作用的道理,学生们都有不同程度的理解,但是在实际过程中,却出现了背道而驰的现象。那就是学生体质的每况愈下和“达标”项目中耐力素质逐年降低的现象。     

练习快速跑的好方法——介绍日本的一种教学手段“8秒跑”

中小学体育教学中,快速跑作为主要教材在各个年级是经常出现的,小学一、二年级有30米快速跑;三——五年级有60米快速跑;初中到高二有60米或100米快速跑。快速跑是各项运动的基础之一。它的强度大,时间短,要以最快的速度跑全程。通过一定的短距离,发展学生快速奔跑的能力。这个教材在整个跑的教材中占的比重不小,在教学中占有十分重要的位置。对于快速跑这项教材,很多有经验的教师从增强学生体质的实效出发,根据学生的     

提高800米成绩应以发展400米速度为主

本文认为以往800米及其长翼项1500米归为中距离跑是不够科学的。400米、800米、1500米跑的供能比例随运动成绩的提高,无氧供能的百分比增大,有氧供能的比例减少,短翼项400米与800米在供能形式和特点上比长翼项1500米更趋相似。提出应建立800米跑的独立训练体系,提高800米成绩的突破口应以发展400米速度为主,可让400米跑运动员兼跑800米。     

由一节弯道跑、耐力跑课引起的反思

前几周学校组织了体育公开课评选活动,我听了一节“弯道跑,耐力跑”教学公开课。课的开头是贴膏药游戏和徒手操。准备活动结束后,安排了一个半经为10米的圆圈跑,体验弯道跑脚着地、摆臂、克服离心力动作技术。练习是80米弯道跑,目的是巩固提高弯道跑的动作技术。耐力跑男生1000米,女生800米。教师讲解了耐力跑技术、呼吸规律等技术特点后,鼓励学生以顽强拼搏的竞争意识主动参与,要求学生用中速跑完全程。当时学生热情还是很高,都跃跃欲试。可学生一上跑道却始料不及,有的刚跑出200米就走起来,教师虽采用了激励、表扬的方法调控教学,但学生还是跑跑停停,有的甚至退了下来,大多数勉强跑完全程。我觉得整节课教学效果不够理想。     

大学生怎样练3000米障碍跑

3000米障碍跑是中距离跑与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优秀的3000米障碍跑运动员必须具备良好的身体素质和快速的平跑能力。不仅要求在1500米、3000米和5000米跑中取得好成绩,而且要求具有越过障碍栏架和水池的技术和顽强的意志品质。     

我省青少年径赛项目成绩相关表

一、前言人所共知,田径运动很多项目之间存在着相关关系,如100米和200米,800米和1500米等。那么,各项目之间相关的程度如何呢?譬如说,某个运动员一百米跑的成绩是10”5,他的二百米跑的成绩应该是多少呢?现在世界上不少优秀运动员二百米成绩小于两个一百米成绩之和20届奥运会100和200米两枚金牌获得者,苏联的鲍尔佐夫,100米成绩为10”14,而200米只用了20”就跑完了全程。美国短跑明星桑福德,一九八○年四月十七日在埃尔柏索100米跑10”03,接着200米跑19”7(人工     

世锦赛前花絮

一、奎罗伊跑两项的目标无法实现 摩洛哥1500米世界冠军奎罗伊原计划在埃德蒙顿除了要卫冕1500米外,还要跑5000米。 奎罗伊是1500米世界纪录保持者,在近两届世锦赛蝉联这个项目的冠军。1991年他第一次参加世青赛时跑5000米,埃塞俄比亚的盖布雷塞拉西夺冠,奎罗伊获得第3名。参加成年人比赛后,奎罗伊就在中跑项目中发展,再也没尝     

浅谈提高初中女生800米跑成绩的训练方法

跑是人们日常生活中必需的活动技能,800米跑是评价女生耐力素质的主要指标,2014年,800米跑也成为了初中女生毕业以及升高中的必测项目,它是一项既能提高体质健康,又能培养意志力的运动项目,同时也是初中女生最不喜欢的一个运动项目。因为800米跑要求在尽量减少消耗能量的同时保持一定的速度,而且在全程中还要有加速跑和最后的冲刺跑的能力,不然就难以提高成绩,在跑步过程中节奏乱的话,就会出现身体不适的现象。所以,大多数学生对800米跑产生了恐惧心理,学生缺乏对800跑的认知,再加上学业压力过重,平时缺乏锻炼,以致于积极性降低,难以提高成绩。本文通过分析影响初中学生800米跑的因素,对存在的一系列问题进行了分析并提出建议。     

女大学生3000米障碍跑的训练

3000米障碍跑是中距离与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优秀的3000米障碍跑运动员必须具备良好的身体素质和快速的平跑能力。不仅要求在1500米、3000米和5000米跑中取得好成绩,而且要求具有越过障碍栏架和水池的技术和顽强的意志品质。     

“竞争法”在短跑教学中应用初试

在短跑百米的教学中,传统的教法将全程跑分解成为起跑、起跑后加速跑、途中跑和冲刺四个部分,把跑的技术分解成后蹬、腾空、落地缓冲和支撑过渡这四个周期性动作环节。在练习中以技术教学为主,把全程分成部分,把跑分成动作环节,以达到改进和提高跑的技术的教学目的,这种教法,重点放在技术教学上,使课的运动量和强度偏小,对发展学生身体素质和     

800米跑的战术、体力分配和训练方法

多数考生在８００米加试中,后程速度下降较大,速度耐力较差。若把８００米跑分成前后４００米两段来分析,发现两跑段速度百分率越接近的考生,其８００米跑的平均成绩就越好,也就是说在８００米加试中的体力分配方案,采用“匀速跑”的方法最好。因为“匀速跑”的节奏和呼吸节奏稳定,能保证需氧量和供氧量的平衡,能源物质不断地输入组织,使肌体始终处于良好的工作状态。因此,８００米加试中,以“匀速”跑完全程是节省能量的最好方法。 因考生人数较多,一般采用不分道的站立式起跑。在战术运用上,大多数考生应采取起跑后迅速发挥…     

400米全程跑的紧和松

在400米全程跑的过程中,不仅仅是靠力量、速度和耐力来完成的而且还需要把握好全程的节奏。如果能在这400米的距离中,把握住     

对1500米跑弧形起跑线的研究

根据规则的精神，利用数学原理，对1500米跑弧形起跑线进行研究，提出1500米跑起跑线是一段圆弧和一段椭圆弧组合而成的一条弧线。     

浅谈如何培养中学生耐力跑的兴趣

我们想想同样是体育项目,为什么学生不愿意练800米、1500米,而在足球场上狂奔3000米的距离而不知疲倦,这两种截然不同的结果说明一个问题:教学手段还不够合理,还没能够将学生的兴趣吸引过来。以往简单、枯燥的重复跑只能是学生体育学习兴趣的障碍,长此以往,学生对体育课失去兴趣也就不足为奇了。所以,提高耐力跑教学的方法和手段就显得十分重要了。     

世界优秀运动员100米全程跑步频、步长、平均速度变化规律研究

本文利用数理统计法对第三届与第七届世界田径锦标赛男子100m决赛运动员100m跑的各分段步频、步长等运动学指标进行评析,研究表明世界优秀短跑运动员100m跑中长时间保持高速的途径是依靠自己的步长,而不是努力提高步频来保持。同时发现,在各分段中步长与步频对跑速的贡献具有显著性差异。 1．世界优秀运动员全程跑的步频、步长变化表1是世界优秀运动员100米全程跑的分段步