简便易行腰部锻炼18法

在我国传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部的保健和锻炼,素有"腰为肾之府"的说法。自古以来,锻炼腰部的方法不少,大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。下面介绍18种效果可靠也简便易行的锻炼腰部的方法。     

围甲现场

余威 第76轮,广西队李世石携三星杯四强之余威,力克王昊洋,助广西队取得主将胜。广西队的保级形势一片大好。     

少年气步枪技术动作训练

1、动作要领 气步枪射击要求运动员两脚自然站立,与肩同宽,据枪时要抵肩实、贴胸紧,枪的重心接近身体重心,肘部抵胯,抵胯是关系到枪的支撑力和保持稳定的重要部位,随据枪抵胯动作,上体会向后撤形成塌腰动作,使身体上下结合紧凑,达到腰部的固定,动作做踏实后再贴腮,瞄准时做到精力回收,不苛求瞄准点。气步枪的重心比小口径步枪的重心靠后些。感觉到人枪结合部分比较适宜,控制枪不必象小口径步枪那样费很大的力,据枪时要使枪能够很好地贴在身上,然后逐渐放松,使各部力量比较协调。     

2011金立手机杯中国围棋甲级联赛

惊喜 第17轮,广西队在北京左安门中学设擂,在对冲战中不敌造访的爱慕队。广西队虽然在主场饮恨,不过主帅陈祖德带来的惊喜绝对是为他们接下来的比赛注入了一剂强心剂。     

如何把握好胯关节

"胯"是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论曰:"有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。"腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。因此,有经验的拳师讲"得机势应求腰胯"。胯的作用表现在:它可以调节上下肢协调,是行气主要关卡,是产生爆发力的源泉,是体重的承担者,是技击进攻的武器。怎样把握好胯关节呢?     

中枢灵动腰马活——练太极拳如何把握胯关节

胯是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。拳论曰：“有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节,其可以调解上下肢的灵活性,是行气主要关卡,是产生爆发力的源泉,又是技击进攻的武器。怎样把握好胯关节呢?一、胯与其它关节     

广西女子蹦床队发展对策研究

通过对国内目前最优秀的女子蹦床运动队福建队与广西队运动员的难度、年龄等现状进行分析 ,找出广西女子蹦床队存在的问题和差距 ,指出训练方向 ,提出训练指导思想 ,为广西队尽快赶上国际和国内先进水平提供对策     

2020年“民体杯”全国珍珠球邀请赛广西男子珍珠球队技术统计分析

通过对2020年“民体杯”全国珍珠球比赛冠军队伍广西男队5场比赛的技术统计,分析研究广西队在比赛中的优势技术,旨在为珍珠球队伍训练与比赛时提供参考,同时推动珍珠球项目在国内进一步的普及与推广。运用文献资料法、录像观察法、数理统计法与对比分析法,进行技术统计,分析结果显示：广西队1分球与2分球场均命中率达到60%以上,场均6次抢断,防守造成对手场均14.8次失误,抄网成功率高。结论：广西队水区队员具有娴熟多变的得分技术;抄网队员具有稳定的抄球技术;整体防守能力具有很强的攻击性。     

杨氏太极拳115式大架的肩、腰、胯练习要点（上）

杨式太极拳115式大架的肩、腰、胯练习要点,总体来说,就是将站桩功、松腰功、松胯功、太极步及虚领顶劲、开胯圆裆、松腰塌胯、扣胯、垂臀、尾闾下坠、落胯（沉胯）、坐胯、转胯、含胸拔背、松肩坠肘、气沉丹田等练法融入拳架之中,以腰胯带动四肢,上下相随,内外相合,达到式式身正安舒,动作虚实分明,势势松活沉稳。太极拳手上的动作相对来说容易看清楚,容易看明白。太极功夫不在手上,而在丹田和腰腿。习练太极拳,其肩、腰、胯的运动既难以看出来,又不好练,     

围甲现场

走麦城 第4轮,广西队利用主场之便将广州队外援朴永训遣至第4台,可人算不如天算,占尽天时地利的广西队主将李世石爆冷不敌佟禹林,败走麦城。     

少年女子游泳运动员多年系统训练提纲

本提纲是针对广西队女运动员入队时的运动水平和年龄特征而制定的,根据广西队七十年代初期的经验和教训,为提高对新一代运动员的训练效果和成功率而进行这方面的尝试。     

广西艺术体操个人及集体成绩的现状分析--2003年波导杯全国艺术体操锦标赛调研

采用比赛现场观察、录像研究、文件资料研究、访问调查等方法,对2003年波导杯全国艺术体操锦标赛中部分金牌得主的成绩与广西队的成绩做分析比较,结果表明,广西队个人具备争夺金牌的潜力,但因某些环节上出现的失误,影响了成绩;广西队个人团体运动员实力不均衡,后备力量不强,影响了个团总分,具体表现为所有运动员成套技术价值选择分值与实际能力的差距过大,造成本可避免的扣分多达6分左右;动作完成不够稳定;集体项目的技术价值与艺术价值也存在与个人团体相同的情况.     

湖北 柳大华（先胜）广西 李鸿嘉（2012年7月25日弈于湖北）五六炮过河车对屏风马平炮兑车

2012年伊泰杯全国象棋甲级联赛第13轮夺冠热门湖北队对阵升班马广西队。广西队为了本届联赛一口气引进了黄仕清、潘振波、李鸿嘉、黄海林、党斐五位实力派大师助阵,实力不容小觑。     

浅谈腰胯在太极拳中的重要作用

在太极拳界,素有"教拳不传胯,传胯师父差"之说,由此即可显见胯在太极拳中起着提纲挈领的作用。拳论说:"有不得机不得势处,其病必于腰腿求之。"而胯是腰腿转换之机枢,胯关节不灵活,不松沉,腰腿就很难顺遂。《十三式歌诀》第一句就是"十三总式莫轻视,命意源头在腰隙"。只有腰胯松沉了,才有利于气沉丹田和劲达四梢;只有腰活胯开了,才能使下盘稳固,动作协调,周身灵活。一、腰胯在太极拳中的重要作用"心为令,气为旌,腰为虫,先求开展,后求紧凑,乃可致于缜密矣"。这就是说,要以腰胯为主宰,由意识来指导太极拳的运动。打太极拳,难就难在如何正确运用腰胯。因为在练太极拳的过程     

雪夜截拳道教室

按截拳道警戒势站好,前足用力蹬地,身体前移,同时后足顺势离地向前方滑进,落于前足跟后方,后足方一落地,前足便快速提起,在后足完全落地后,上身略向后方倾斜,同时前膝提起至与腰部同高,足底对正前方假想目标。后足发力蹬地,胯向前送,腰向后足方向拧转,尽量展胯,前足快速向前方蹋出。踢出时,后手注意保护头部,前手快速下滑至大腿内侧,保护裆部。动作完成后,前足快速落地,恢复成警戒势。     

黑龙江 赵国荣(先胜)广西 张学潮(2013年6月19日弈于哈尔滨)飞相对挺7卒

这是象甲第九轮黑龙江赵国荣和广西张学潮的一盘棋。赛前黑龙江高居榜首,而广西队神奇的5连胜,可以说两支队的士气和状态都是最好的,不过从实力上说黑龙江两大全国冠军加上两大护法的实力雄厚,广西队遭遇一场苦战在所难     

浙江 赵鑫鑫（先负）广西 黄世清（2012年6月6日弈于浙江）五六炮对反宫马

这是2012年“伊泰杯”全国象棋甲级联赛第七轮的一场较量,由“升班马”广西队客场挑战上届亚军浙江队。六轮过后,浙江队状态低迷,六战全负,排名垫底。广西队取得两胜四负,排名第七。下面让我们一起来欣赏这盘对局。     

杞都冲甲记（一）广西陈建昌（先负）开滦景学义（2009年4月11日弈于山东）中炮过河车急进中兵对屏风马平炮兑车

这是全国团体赛第5轮中的一场较量,开滦队迎来了“绿林军”广西队的挑战。开滦队是由三位大师领衔的一支强队,而广西队均由业余棋手组成,赛前颇为神秘。究竟谁能取得这场对冲之战的胜利呢？让我们拭目以待。     

中枢灵动胺马活——练太极拳如何把握胯关节

胯是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。拳论曰：“有不得机不得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节，其可以调解上下肢的灵活性，是行气主要关卡，是产生爆发力的源泉，又是技击进攻的武器。     

上海浦东葛维蒲先和广西秦劲松

中炮进七兵对屏风马双炮过河 这是2008年全国象棋团体赛男子乙组第6轮,上海浦东队一台葛维蒲大师与广西队一台青年名棋手秦劲松的一局争斗。当时积分情况上海浦东积8分暂居第一位,广西队积7分位于并列第2位。红方进七路马,不怕黑方炮2进4演成双炮过河的变例,看来是有备而来。此时一般都走车二进六,双方另有不同攻守。