养生之道

人生最宝贵的是生命，可贵的是养生。养生之方命之道。生命最珍贵的是健康，健康最乃健康之宝，健康之法，为生命之道。     

养生之道

一、养生概述何谓"养"?据《说文解字》,"养",供养也,后引申为调养、休养、生息、休息等。因此"养生"的含义,也即是延年益寿。《史记》记载:"礼由人生,人生有欲,制礼以养人欲,……故礼者,养也。"因此,周天子定五礼,以礼疏导人欲。养生之道历史悠久,有文字记载的可以追溯到远古时代的龙马负图,伏羲观象画卦。经过我们祖先不断的实践、总结,逐渐形成一整套祛病强身、延年益寿的宝贵经验。     

心理养生之道

心理是感觉、知觉、记忆、思维等的总称,是客观事物在脑中的反映.脑是中枢神经系统的主要部分,我们通常说的心理活动,实质上就是脑的思维活动.我们的心理活动顺应客观规律,就有利于健康;如违反客观规律,成为空想、幻觉,则必然适得其反.     

朱德的养生之道

朱总司令是高寿之人，医生们总结的朱德养生三法是：性情超脱，善制怒；书法棋艺，调气血；酷爱运动，养体魄。     

李光耀的养生之道

李光耀,1923年9月16日生,新加坡华人,新加坡前任总理、前任国务资政、以及现任内阁资政,常被誉为“新加坡国父“。李光耀不仅是新加坡的开国元老之一,也是现今新加坡政坛极具影响力的人物之一。     

贾芝的养生之道

贾芝：1913年生于山西襄汾。曾任延安大学艺术系主任、中国民间艺家协会主席、全国联委员、中国社会科学院少数民族研究所所长。他除了出版相关专外，作为李大钊的女婿，他还整理出版了《李大钊诗选集》等。     

李光耀的养生之道

李光耀,1923年9月16日生,新加坡华人,新加坡前任总理、前任国务资政、以及现任内阁资政,常被誉为"新加坡国父"。李光耀不仅是新加坡的开国元老之一,也是现今新加坡政坛极具影响力的人物之一。     

养生之道 动静交替

从古代的养生学到今天的老年保健学,概括起来,有两个对立而矛盾的概念:一种强调“静”,一种强调“动”。前者,提倡节食、素食、寡欲、谈泊、静坐……,后者强调运动、锻炼、营养、工作、社会接触……。那末,究竟应该是“静”还是应该是“动”呢? 何晏道:性静者多寿考在我国古代,提倡“静”的养生观居多,其源渊与黄老哲学、道家思想有关。讲究素餐、节食、寡欲、淡泊、静坐、甚至“龟息”。儒家也多讲究“仁者寿”(《论语雍也》)。何晏说:“仁者无欲故静,性静者多寿考。”朱焘也说:“(仁     

夏日的养生之道

盛夏,暑热难耐,许多人觉得日子难熬,称为“苦夏”。烈日当头时,心境也不好,极易引起中暑等症状,稍不注意,就有可能患病。其实,只要平时注意养生保健,做到平安度夏不生病、少生病是可能的。     

健脑之道

很多中年人有记忆力不如年轻时的感觉，然而，如果中年人注意讲究健脑之道，可以有效地延缓大脑的衰老过程。以下建议可以助您一臂之力：     

补充健脑营养素

脑重占人体重量的2％．而供应大脑的血液却占心输出量的15％，脑组织的代谢十分活跃，需要大量营养素的供给．但其不能贮存能量和更多的营养素，要保持大脑良好的记忆和快捷的思维，首先必须供应充足的葡萄糖和氧。     

教你健脑

食物不但为人体提供能源和营养,还为思维活动提供物质保障。脑科学家认为,鱼类、蔬菜、桃桃、黑芝麻等是健脑食品,适量摄取对思维十分有益。英国营养学家曼凯尔·克洛福德曾     

贵在求真求实 贵在刚正刚直

谈到科学的责任和道德问题就不能不涉及到科学的本征和科学的品格。众所周知,科学是以求真,求实,求真理为自己的天职,为自己的灵魂的。科学的本征也正突出表现在它坚持真实、坚持真理这一刚正、刚直的品格上。科学之所以日益受到社会和公众的重视和尊重,说到底,就在于它的这个“真”,这个“实”,这个“刚正刚直”上。一代代科学家也正是本着这种求真求中宣部的精神,坚守着这种刚正刚直的品格,才使人尖突破了一层层的迷雾,一层层表象,而得以越来越多的认识了周围的种种真实存在和种种客观规律。一代代科学家在社会公众心目中的…     

保健按摩是养生之道

老年人的保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,提高抗病能力.如能每天做几遍,可达到醒脑明目、防治腰腿酸痛、延缓机体衰老的目的.     

贵在磨炼

<正>泰戈尔说:只有经历地狱般的磨炼,才能练出创造天堂的力量,只有流过血的手指,才能弹出世间的绝唱。沙粒被蚌壳包住,经历黑暗孤独,经历黏液浸泡消融,终变成一颗奇彩绽放的珍珠;金刚石经百     

养生之道 健心是关键

<正>现实生活中,为保护我们的工作生活环境,需要及时清除建筑垃圾、生活垃圾;为创造我们的人际交往环境,营造良好的舆论氛围,必须清除语言垃圾、文字垃圾、黄色垃圾;而给家庭生活和人们的健康带来很大危害,却并未被人们所普遍重视的情绪垃圾也同样在必须清除之列。情绪垃圾指的是诸如失望、不满、嫉妒、焦虑、恍惚、怅惘、恐惧、忧郁、莫名其妙的烦恼不安等,也就是我们平常所说的影响身心健康的不良     

编辑工作者的养生之道

提起"养生",许多中青年人认为这是"老年的事"。其实,现代养生是从零岁开始的。编辑工作是"持续性紧张,阶段性发作",哪里有时间养生,这又是一种误解。工作越紧张,越要爱护保养身体,才能持之以恒。人生所有财富中,以健康最为宝贵,没有健康就谈不上一切。正如江布尔的名言所述："人的健康重于一切,土地的富饶可以取代,健康谁也不能买卖,要像爱护心脏和眼睛一样把它珍惜"。我现在已过古稀,仍在从事期刊、编书、写作工作,心里感到很充实。许多中青年编辑问我,"你为什么干了30多年的编辑视力还那样好？我为什么年轻轻的经常患颈椎病？"这就是我写这篇文章需要解答的问题。 (1) 板凳宜矮 板凳要矮或桌面要高,目的是使人要坐直,不要低头弯腰。这样做的优点在于使整个头部的重量垂直压在脊椎上,不易使椎体劳损和肌肉疲劳。坐在我对面的小张,工作一天后每每叫颈椎痛,我告诉她此方后很快见效。因为伏案工作的编辑,长时期坐位不正,低头弯腰,必然造成腰椎或者脊椎劳损,痛苦不堪。所以,端坐十分重要。 (2) 光线明亮 许多家长都知道,孩子在暗光下看书,容易损坏眼睛,大人也是如此。一名编辑部主任,还未到退休年龄,校对时看小五号字即感到了吃力,看完稿件后揉揉眼说,"不行了,不行了,我的眼快看不见了"。其实这位主任干编辑行道还不到10年。我今年已71岁,仍然看得清,伏案工作时间比他长多了,诀窍就在于光线充足。这不是一日之功,而是要养成习惯。有些年轻编辑常说"看得见,看得见"。我劝他们,你们要干一辈子编辑,一定要在光线充足的桌面上伏案工作。否则,待"看不见"了时则晚矣。所以,无论在办公室和家中,我都使用能自动调光的台灯。 (3) 养花浇水 我的办公室桌上,窗台、阳台上都养有花草。我养的茉莉花的香味充满了房间,吊兰人见人爱。不仅美化了编辑环境,有益于心理健康;而且经常浇水、松土、施肥、剪枝,使我得到了休息。伏案脑力劳动和学生上课一样,决不可时间过久。坐上1个多小时,去看看花,浇浇水,向窗外、室外远眺片刻,不仅能改善视力疲劳,而且对大脑的"休养生息"大有裨益。当然,养花要有耐性,要讲科学,否则也是不容易如愿以偿的。 (4) 做课间操 我任编辑部主任时,常组织大家做课间操,有时做操,有时打排球、乒乓球,只限1刻钟。礼拜天有时还组织集体舞,搞得大家很团结很活跃,个个心情舒畅,笑语连绵。他们都叫我是"老玩童",玩就是乐,是运动,童是有童心,心理豁达开朗。其实,做课间操对脑力劳动而言,是最好的休息。 (5) 户外远眺 有的编辑部设在高层楼次,到户外做操不便。可在工间操时间到空气新鲜的走廊活动活动,到窗口向远方、天空、树林眺望一番。这样做有三大好处：一是空气清新,使心脏、大脑获得较多的氧气,得以生息：二是精神放松,使得紧张气氛很快得到松弛;三是使视力得到调节,缓解视觉疲劳。有的人伏案时久胸闷、头昏、心烦,这些方法可使之得到缓解。 (6) 伸腰踢腿 腰宜常伸,这是祖国医学养生一法。伏案工作,背阔肌、腰外斜肌、腰肌等容易血液淤积,造成循环血容量减少,伸展腰部可促进血液循环。中医认为"腰为肾之府",伸腰可舒通脉络,养肾气,壮腰膝,缓解疲劳。踢腿锻炼能增强腰部、下肢肌肉功能,使肌肉与骨骼的营养得到改善,增加骨质韧性,延缓骨骼老化进程。起到强腰健骨功能,对防止腰腿痛、便秘具有良效。 (7) 抬头扩胸 利用工间,做扩胸运动,可使体内吸入更多氧气,增加肺活量,具有益气宽胸之功,能减轻颈、胸部的胸锁乳突肌、胸大肌、斜方肌等组织的紧张程度,对预防肩周炎、颈椎增生等病症,效果明显。做法：做抬头扩胸动作50次以上,然后做深呼吸10次以上。 (8) 闭目怡神 长期伏案工作可使眼睫状肌调节能力减弱,出现疲劳,日久容易发生慢性结膜炎等症,影响健康\.在紧张工作之后,可闭目休息片刻,做做眼保健操,可调节视神经,减轻眼的疲劳。闭目可使神气得养,精力充沛,对眼睛保健起到积极作用。 (9) 注意营养 脑力劳动者的营养应当是全面的。这里只强调两点：一是不抽烟不饮酒：因为烟酒对脑的危害太大。二是多吃些含卵磷脂的食物：如鱼脑、蛋黄、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等,可为大脑提供有益的营养,使神经细胞更多地制造和释放出促进记忆的乙酰胆碱,改善大脑供血,提高智力,延缓脑力衰退。 (10) 睡眠充足 心脏昼夜在跳动,但也有个间歇期,尽管这个间歇期非常短暂,确能得到能量的交替,而且心脏昼夜节律不同,也是一种休息。呼吸也是如此。大脑的休息主要靠睡眠和多种活动的交替。人们都有这样一个体会,晚上睡眠充足的人,第二天则精力充沛。脑力劳动时间长了些,做点体力活动,则脑力疲劳得以很快恢复。我的生活是规律的,睡眠是充足的,所以至今精神仍感年轻,精力充沛。知识分子午休是个好习惯,午休时间虽短（打个盹也成）,却给大脑和心脏带来生机。 。