练太极拳的几个盲点

一、套路出真功在一些太极拳爱好者当中流传着一种错误的看法即功夫都是从套路当中练出来的。目前,不同拳架的套路千差万别,甚至有些互相矛盾,同样一个揽雀尾,不同的流派皆有不同的练法,甚至同一个师父在不同时期所传的拳法也会不一样。经常会有一些文字和视频描述某某太极"宗     

史料中真实的黄飞鸿

提起黄飞鸿,人们很自然就会联想到武侠片中那个功夫超群、行侠仗义的大侠。以他为题材的影视剧已经超过百部,2001年这个记录进入了《吉尼斯世界纪录大全》。然而影视剧中有关黄飞鸿的事情     

中小学武术运动员的赛前心理素质训练

武术比赛是以踢、打、摔、拿、跌、击、劈、刺等动作按照一定的规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫、套路和单势练习为内容的竞技比赛。影响比赛结果的主要因素有运动员的身体条件、技术基础、战术能力和心理素质等。在武术比赛特别是在同一组别的比赛中,由于学生运动员各队之间的各项条件相差不多,这时候学生运动员的心理素质就会对比赛的结果起到至关重要的影响作用。     

戴家心意拳的用法

中国的内家拳经过几百年的演变形成了完整的练法和用法,而日本的空手道、韩国的跆拳道也同样有用于练法的完整套路和硬功,及用于时搏的单操;西方的拳击虽然也有组合练习,但却没有完整的套路演练,这正是东西方功夫的差异所在,因此东方的功夫可以成为一种文化,而拳击只能是一种搏击手段。关于戴家心意拳练法的文章我已经写过很多,现在说一说成家拳在用法上的特点。     

体悟丹田内运功

古人云:"拳不敌法,法不敌功。练拳不练功,到老一场空。"习练混元太极拳必须拳功合一,只有拳功一体,才能将练太极拳升华到练太极功夫的高度。注重太极拳的内涵、质量及功夫的研究与提高,而不在套路多少,架子高低和动作规范与否。只有拿住丹田练内功,才能练出内外合一、上下相随、周身一家、混元     

谈传统武术的表演和竞技

近些年,一些城市相继举办了"国际"、"全国"之类的传统武术套路比赛,从比赛情况看,我个人认为有五点有待改进。一、中国传统武术套路有千种之多,南北方,内外家差别很大,一个城市或省举办的比赛范围最好略小些,或少林或内家武当,还可再细些,如太极拳或八卦掌,综合性比赛的应由国家来举办。把各类拳种选拔出来的尖子汇聚一起再比赛。     

陈氏太极推手要义

太极拳拳架为体,推手为用,要体用结合。拳架是锻炼体形和大脑中枢神经的一种功夫,而推手则是运用阴阳哲理拳法而达到知己知彼的对抗功夫。如果练太极拳不练推手,就会不懂得"听劲",推手是太极拳的应用。相反只练推手不练套路拳架,则缺少技巧和方法。因此二者是相互补充,缺一不可的。若要上升到太极拳的应用境界,必须"心意着功夫"。     

银幕功夫女王

功夫,国人一般称之为"武术",这项以技击为主要内容、以套路和搏斗为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目,是国人长期积累起来的一宗宝贵文化遗产。如今随着全球文化的交融沟通,越来越多的西方人了解到了"功夫"的魅力。在这其中,银幕"功夫女王"功不可没。无论是有功夫底子,还是从未接受过武术训练,为演出而从蹲马步学起的半路出家,哪怕是在特技效果开路的功夫片中,这些打女们最终所呈现的飞踢、后空翻等动作,或优雅或惊险或流畅或刺激,总能吸引观众的眼球,成为弘扬功夫文化的美丽代言人。     

如何让“新”技术变“老”

也许你刚开始学习一种新击球技术时,你会发现在练习中很容易把它使出来,但一到了比赛就几乎完全用不上。比如你最近正在练习的反手削球,当你和教练练球时,你可以打得很稳,而在比赛中却常常会把球削下网。 你知道吗?不只是你会这样。紧张和焦虑甚至会令最好的球员回到旧有的习惯。举例而言,练球时,格拉夫拥有很好的上旋反拍。但     

浅谈武术套路的创编

2008年奥运会武术设项的失败加速了竞技武术改革的步伐,为走向国际舞台,竞赛规则几经修改,评判标准越来越规范、客观,比赛竞技性增强、艺术价值更高,但量化精确化的结果必然影响到竞技武术套路编排的变化。一套完美的拳术或者是器械套路,能够充分展示演练者别具一格的演练技巧,甚至直接影响竞赛最后成绩。多数武术运动员在衔接难度之前会有很明显的预备停顿时间,使本该行云流水的演练遭到了切割,严重影响了套路整体的质量;为突出"高、难、新、美"的要求,运动员在编排过程中过分追求韵律、美感,弱化了武术的技击本质,使武术舞蹈化、体操化。本文通过对新的武术竞赛规则进行分析研究,并结合竞技武术发展的趋势,针对性地对武术竞技套路的创编进行了探讨与研究,对创编竞技武术套路提出一些参考和建议。     

西班牙步法精髓

西班牙网球选手的脚下功夫在网坛向来都是令人称道的,而且网坛还流行说“网球是用脚来打的”。所以,桑切斯此行授业的精髓就是他的步法训练。他在北京短暂的两天授业推广活动就先后让北京四五个青少年队和俱乐部体验了其“十字交叉”步法原理。下面我们就把桑切斯脚下功夫的套路呈现给大家,虽然有些练习大家可能并不觉得新鲜,但我们想一想,在职业高手的训练层面中仍然如此重视,那其中必有精妙。     

托下旋球

本期我们为您展示的两种套路同样是赛场上的“非主流打法”。托下旋球看似有些“糊弄”,但却隐藏着不可小觑的进攻能量,不失为业余实战中的上乘招数。背后击球的难度系数更大,通常只能在表演赛中才能见到,具有极强的欣赏价值,可以说将“玩”的功夫发挥到了极致。     

十二路弹腿

弹腿是我国北方非常著名的武术套路，在以“北腿”著称的北方武术流派中，有很多是以该套路启蒙的。例如，练查拳的往往就在学练十路查拳之前先学弹腿，练华拳的也大多在学练十二路华拳之前先学弹腿，当年精武会还曾将弹腿作为基础功夫加以传授，其他诸如劈挂拳、八极拳、六合拳等门派也将其作为基础套路。     

太极拳的练与养

有人说:"会练会养功夫长,只练不养就会伤……"同样练太极拳,有的人能事半功倍,有的人却事倍功半,究其原因,会练会养,才是功夫长进、益寿延年的关键。如何才能做到会练会养,笔者根据自己的练功经验并结合中医养生、营养学等方面知识从以下几个方面浅谈太极拳的练与养。     

自然门的一O之道

万籁声老师所传承下来的自然门武术,一门三杰之所以名扬武林,却传播不广,有其特定的因素,除了苦练,还要有明师、还要博学、还要有环境的磨练,除此之外还要精悟道家理论. 自然门始创于清徐老始祖.徐老始祖博学武术之内外家,并饱读<四书五经>,精研老庄学说,在其坎坷的求学生涯中磨砺功夫,最终结合道家理论,去其套路之繁琐,淬炼出以"动静无始,变化无端,虚虚实实,自然而然"的16字真言为总诀的武术之精华--自然门武术(根据<四川武术大全>中记载,四川雅安地区尚留有徐始祖早年传下来的众多套路,可见其之始也是学之众多;另外"去其套路之繁琐"非指习武无需经过套路阶段).     

八卦掌辅助功法三则

近几年来,由于中华武术的普及和推广,八卦掌这门传统的内家功夫也越来越受到人们的重视和喜爱。但常见有些练八卦掌者,多以习练八大掌和六十四掌等套路为主,而对传统中的一些基本功法却很少练习。诚然,八大掌等拳套实为八卦掌的核心内容,但殊不知其基本功也是八卦掌的重要组成部分。犹如高楼大厦的基石,虽然修习起来     

大成拳核心步法——摩擦步

拳谚有“下打七成上打三”之说,语虽简俗,却揭示了一个道理：在搏击实战当中,下盘功夫与上盘功夫相比更为重要。比如与敌交战时,我上盘即使失手亦可继续周旋且仍有取胜之可能,但如脚下一乱,则往往败局已定,所以大多数搏击术,都极重视下盘功夫的练习。     

临阵搏击二忌

武林中常闻一些习武数十载,甚至身为武院教授的人物,居然会被不懂武功的地痞恶棍打得遍体鳞伤,无脸见人。究其原因不外乎有三条: 一是他们平时苦练的"套路舞术"在街头格斗中,根本无法用于实践,充其量只能健身或骗骗外行,一旦动真格,就只有挨打的份了。二是他们自以为练成的所谓铁掌、铁腿功夫,你以为他们在实战时也能像平常表演那样潇洒自然,得心应手,掌到石开?其实不     

习练太极拳如何做到单腿稳定

太极拳的单腿支撑动作,在陈、杨、孙、吴、武式传统太极拳及社会上广大中老年人演练的竞赛套路中,都有单腿(左或右)支撑的运用,而单腿支撑的好和否,则直接影响整个套路的舒展大方、美观、健身及技击效果。现仅以传统杨式太极拳及以传统杨式太极拳为基础创编的40式竞赛套路和24式简化太极拳竞赛套路,谈谈如何掌握练单腿支撑的稳定性。修练单腿支撑的稳定,首要的是加强底盘功夫的锻炼,如一代太极拳大师李雅轩师爷所教导:"两腿如厢底下之大盘簧,要有很大的松弹力;又如载重之舟,漂浮于江面,沉重而又有动荡的样子,所谓动荡不是自动,而是水涛之动而     

少林古轮功夫述真

古轮功夫,全称少林吴古轮功夫,乃禅武医合一的功夫。其以禅、武、医三宝为内涵和实质,以无上禅功“心意把”为最高境界,具体包括了一系列古传少林拳械套路、技击秘法、擂台战术、修炼功法、内功心法、禅医养生等,经千年提炼,学术体系科学完整,内涵深邃,是开启身心智慧的绝妙法门。