怎样提高中学生100米跑的成绩

100米跑是一个典型的速度项目,是衡量学生身体素质好坏的一个重要指标。在中学的业余田径训练中,如何较快地提高学生的100米成绩,是广大教师和学生关心的问题。 100米速度的提高,依赖于起跑的反应速度和起     

高度地集中注意力是获得100米快速跑的主要因素

随着体育竞赛成绩的不断提高 ,短跑纪录一再刷新 ,成绩指标愈来愈趋于人类体力和技术的极限。在体力、技术差距日益缩小的高水平运动员之间 ,运动员的胜负为一秒的几分之一。特别是在１００米这样短距离的激烈竞争中 ,起跑稍有失误 ,在激烈的角逐中就会落后 ;起跑犯规 ,使情绪受到抑制 ,在等待第二次起跑时可能会给运动员的心理造成很大的负担。有研究证明 ,运动员注意力集中而使肌肉处于紧张待发状态要比注意力不集中而使肌肉处于放松状态 ,反应速度能提高６０ %左右。如果起跑时能在思想上高度集中注意力使神经兴奋冲动强度大 ,传递速度快…     

浅谈如何训练低年级学生起跑反应

起跑反应是短跑训练中的重要部分,运动员的起跑反应速度直接影响着最终的短跑成绩。为实现对低年级学生起跑反应的训练,本文就针对起跑反应速度的影响因素进行分析,并提出一些具体建议,希望能为低年级学生起跑反应的训练提供有效参考依据。     

中外优秀男子百米分段速度的研究

1.研究方法:文献资料法、数据采集法、影片拍摄法、数理统计法。2.结果与分析(1)国内外优秀男子百米起跑加速段平均速度的研究(0～30m段):中国优秀男子短跑运动员在100m的比赛中,起跑至30m加速段时的平均速度比国外男子优秀百米A组和B组运动选手差且处于劣势。在加速阶段中,起跑至10m段是决定100m成绩的关键,我国百米短跑成绩在加速段应提高起跑至第一个10m段的加速能力。(2)国内外优秀男子百米途中跑加速段平均速度的研究(30～50m段):我国男子百米前50m跑的加速能力最差,再加上起跑至10m段又比国外运动员差,累计成绩的差距就更大。因此,经…     

田径运动员的加速跑训练

研究发现,百米起跑阶段的速度发展包括了多种不同因素,这些因素构成了对比赛能力的不同要求。运动员对发令枪的实际反应则有赖于动作技术、反应速度和速度力量。随后的起始和加速阶段就需要跑动速度、速度力量、步频速率和肌肉的放松。一些研究已经表明,起跑后的加速阶段是决定比赛成绩的关键因素。世界级短跑选手所展示的“火箭喷射式”的加速跑说明了前10-15m加速能力的重要性。尽管良好的速度耐力在短跑中也扮演着重要角色．但是在起跑后第二阶段的强有力加速跑可以完全弥补速度耐力的不足。     

提高高校短跑运动员速度的有效训练

速度是短跑运动员最重要的身体素质。高校业余训练存在时间无法保证、训练条件差等特点,如何提高短跑速度,笔者根据多年教学、训练实践经验及有关资料,从几方面总结分述如下:一、提高起跑时的反应速度和起动速度短跑起跑时反应速度和起动速度快的学生能使短跑比赛的成绩提     

国外优秀男子百米起跑反应时与成绩的研究

随着体育竞赛成绩的不断提高,短跑世界纪录一再刷新,成绩指标越来越接近人类体力和技术的极限。在体力、技术差距日益缩小的高水平运动员之间,运动员的胜负为一秒的几分之一。特别是在100米这样短距离的激烈竞争中,运动员的起跑反应速度具有相当重要的作用。因此,研究百米起跑反应时对成绩的影响程度对指导教练员的科学训练有着非常重要的作用。本文收集了第1、2、3、6、7届世界田径锦标赛、24届奥运会男子百米成绩在10秒以内的反应时和成绩的资料。分成两组,A组代表男子百米国际优秀水平组,成绩在9·79~9·99秒(平均为9·90秒)共计20人;B…     

世界优秀女子200米跑技术的生物力学分析

以第六届世界田径锦标赛女子200米决赛的8名运动员为对象,分析了起跑与起跑后的加速跑和途中跑阶段的速度特征、冲刺跑技术的运动学特征,以及200米跑前后两个100米时间等,表明0～50米速度比较重要,50～100米段速度和200米跑成绩相关关系显著,100～150米段时间和200米跑成绩相关关系不显著,但该阶段对途中跑技术影响很大。     

短跑教学不能忽视头颈姿势

中小学生处在生长、发育的重要时期,个体形态虽存在着一点差异,但已有研究表明,形态指标对速度素质(50米跑等)的影响不甚明显,除反应速度外,起跑技术、起跑后的加速跑能力,保持最高跳速的距离以及各部分技术的完成质量对短跑成绩有较大的影响,在这些决定因素中,头颈姿势都具有一定的作用。一、错误的头颈姿势的弊端头部位置的改变能反射性地引起四肢肌肉张力的重新调整。如头部后仰,引起上、下肢及背部伸肌紧张性加强,使四肢伸直,背部挺直。在起跑预备时,如果要求学生眼看起     

浅析高考体育加试考生100米起跑慢的原因及对策

100米跑在高考体育加试中是一项最为基本的内容,它的分值在考试的总分中占有很大的比重。因此,每位体育教师都相当重视,考生也都希望自己能跑得更快。然而在100米考试中却有相当一部分的考生出现1 00米起跑＂停顿＂的现象,导致起跑一出来就比其他考生慢一个或半个身位。有些考生还认为起跑慢0.1~0.2秒能通过途中跑和冲刺跑来弥补,但是要想在途中跑和冲刺跑中提高这0.1~0.2秒是相当困难的。与其寄予起跑后再＂弥补＂不如平时的训练当中重视起跑的练习,针对起跑的特点加大反应速度、速度力量以及心理素质的训练,合理安排训练的量和强度来提高1 00米起跑的速度。     

对提高短跑起跑反应速度的探讨

起跑是短跑的一个重要阶段,为其后三个阶段的正常发挥和提高成绩奠定了心理基础运用献资料、实验对比及数理统计方法,从心理学、生理学角度对起跑反应速度进行探讨,旨在认识决定起跑反应速度的内在机制,为进一步提高运动员反应时提供借鉴。     

青少年100米跑训练认识上亟待解决的几个问题

一、对100米跑技术不同环节认识较为模糊关于100米跑的技术环节划分,我们更多的是从田径教科书上了解到的,一般将100米跑划分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑四个阶段,其中由于途中跑占的距离长,被认为是决定100米跑的最关键环节。起跑更多地依赖于运动员神经反应速度的快慢,起跑后的加速跑的目的是使身体在较短的时间内获得较大的加速度,如何进行更有效地加速跑,我们的认识并不是很清晰。进入起跑后的加速跑阶段后,我国的运动员更倾向于通过动作频率来快速提高加速度,由于步频的快速最大化再加上运动员身体的特殊姿势,在这个阶段增加步长成为一个较为困难的事情,     

提高青少年蹲踞式起跑技能的训练方法

短跑是速度、力量、爆发力和灵活性的综合体现。蹲踞式起跑是短跑的重要组成部分,美国的汤姆·特尼菲研究了100米跑的各种速度能力对比赛成绩的作用提出结论,起跑反应时占1%;蹬离起跑器的速度占5%;起跑的时间占3%,所以起跑技术相当重要。要根据运动员自身特点和训练条件,经常变换训练方法和手段以提高学生对起跑训练的兴     

提高短距离跑起跑质量的几种途径

短距离跑是径赛中速度最快的项目。随着现代竞技发展 ,短距离跑起跑的质量对成绩影响很大。通过选择好的起跑姿势对运动员进行心理训练 ,使其能发挥自己良好的反应速度和进行科学的腿部力量练习 ,从而提高短距离跑起跑的质量。     

田径4×100米接力项目成绩的影响因素分析

建立4×100 m接力成绩的数学模型,探究4×100 m接力项目成绩的影响因素。以2017年伦敦世界田径锦标赛男子百米前四名的成绩为基础,在各棒运动员运动水平已确定的情况下,影响4×100 m项目的因素包括：跑道位置、第2-4棒的起跑位置、接棒位置、自由距离及起跑顺序。跑道道次对项目成绩有一定影响,对交接棒策略影响较小;自由距离增大可以显著提高项目成绩;各棒起跑位置都尽量靠近起点可提高项目成绩,传接棒位置在接力区的后10 m时项目成绩更好;各棒次的安排要考虑运动员的个人素质。     

我国男子百米运动员起跑反应时评价量表的研制

我国男子百米运动员起跑反应时（RT）评价量表研制。选取全国田径锦标赛男子100m起跑反应时数据来制作我国男子百米起跑反应时（R．T．）评价量表。根据体育统计学方法中的累进计分方法对全国锦标赛男子组R．T.数据进行评分。此方法制表的原理是应用幂函数y=ax^n＋b的曲线,横轴上值（RT成绩数据）是等量增加,而纵轴上Y值（分数）是不等量增加的。     

提高体育中考50米成绩的训练方法探析

就2014年我市体育中考中,有一半以上学生50米没有满分,当前如何提高50米成绩是九年级体育教师所面临的课题与挑战,50米跑技术是由站立式起跑、起跑后加速、途中跑和终点跑等组成,笔者结合多年教学心得提出一些练习方法和建议。     

短跑项目常见技术错误及纠正方法

<正>短跑是中小学生田径运动会中常见的项目,一般包含:60米跑、100米跑、200米跑、400米跑。练习短跑对提高人体应激反应能力、神经肌肉系统的工作能力有很高的价值,对于发展人体综合身体素质亦有明显效果。一、短跑项目的技术规则短跑项目都采用分道跑,比赛中发令使用"各就位""预备"和枪声信号。在大多数比赛中,只要有一次起跑犯规,运动员就会被取消比赛资格。因此在训练中要注重起跑技术及对枪声的反应训练上,运动员既要预判枪声,更要对枪声快速作出反应。     

浅析起跑对100m成绩的影响

100m短跑中的起跑虽然占成绩的比重不大，但是却对100m跑的成绩影响很大，分析第6届世界田径锦标赛100m跑的数据参数，起跑反应以及100m各分段速度和最终100m成绩，显示起跑在比赛中起很大的作用，是提高比赛成绩的重要因素。     

第29届奥运会短跨运动员决赛起跑反应时的比较研究

对第29届奥运会男女短跨运动员决赛的起跑反应时进行比较分析,结果表明：世界男女短跨运动员起跑反应速度基本处于同一水平。男女各单项依起跑反应时排序均表现为：100m〈110m栏〈200m〈4×100m接力〈400m栏〈400m〈4×400m接力,距离愈短起跑反应愈快。世界优秀男女短跨运动员起跑反应速度在部分项目上具有显著差异,其原因除与运动员对起跑的重视程度有关外,还受先天素质、起跑技术、竞技状态、比赛环境等因素的影响。