越吃越瘦的14种食品

1．紫菜。除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 2．芝麻。它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿效果好。     

20-39岁邢台市肥胖人群减肥效果的实证分析

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象,不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要是容易引起多种并发症,加速衰老和死亡。因此,如何避免肥胖和科学减脂已经成为人们普遍关注的社会问题。通过实验对比论述了运动在减脂中不可动摇的地位,主要分析三种减肥的效果,同时提出如何才能更有效果减脂,阐述其原理和方法,让在健身路上的人们可以正确对待减肥,通过健康的方式方法早日达到理想效果。     

太空菜

现在人们知道地球上可以种菜，可到了2016年，我从英国剑桥大学农学院留学取得博士学位后回国，经过反复研究和实验，终于可以用高科技方法在太空培育出“太空菜”。让我们一起乘飞船到“太空菜”基地领略一下那里的无限风光吧！我们先看1号基地，这里是专门种茄子的，营养液和土壤都是特别配制的。你看产量可高了，一个重量可达1～2公斤。品种很多，有减肥茄子、美容茄子、治病茄子……对人体有很多的好处。如：减肥茄子，它可以吸收人体脂肪并转化成人体所需的养分，使人精力充沛；治病茄子只要在不同的营养液和土壤中加入不同的成分就可…     

四种辟谷方法减肥疗效的研究

本文目的是探索辟谷疗法在治病减肥过程中改善人体健康的作用。方法:采用4种辟谷方法对肥胖患者进行3～7d的辟谷练习,观察其减肥效果。结果:4种辟谷方法在辟谷前后体重均有下降(P<0.05),4种辟谷方法辟谷前后体重下降差值比较有统计学意义(P<0.05)。结论:4种辟谷方法对减肥均有效(P<0.05),均可使体重不同程度下降,其中以7+组辟谷方法下降最多,减肥效果最好。     

蜂蜜与长寿的关系

蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，均属于单糖。单糖不需消化便可被人体直接吸收。这对于 消化系统已减弱，代谢功能衰退的老人颇为适宜。蜂蜜中含有16种氨基酸，其中有6种是人 体必需的。蜂蜜中矿物质的含量和人体血液中的矿物质含量颇为相似，这样有利于人体对矿 物质的吸收。     

蜂蜜兑茶为何变黑

前一时期，我国的一些媒体报道，用茶水兑蜂蜜可检验蜂蜜是否受到重金属铅、铁等污染。一些消费者按照媒体的说法，将购买的蜂蜜进行了试验，发现有不少蜂蜜掺入茶水后，确实变成了蓝黑色，甚至发生黑色沉淀。一时间，市场上蜂蜜受到重金属污染之说传遍全国，以致人人都谈“蜜”变色，蜂蜜一下子变得少人问津。当时正值“3·15”保护消费者权益日，不少消费者拿着蜂蜜到有关部门反映情况，投诉蜂蜜质量有问题。 其实，在我国，蜂蜜兑茶变黑现象由来已久，在蜂蜜行业中早已是公开的秘密。早在20世纪 80年代，人们就已发现，用蜂蜜兑茶水有时会发生黑色沉淀。在一些有关蜂蜜生产的资料中，也有介绍用蜂蜜兑茶水来检验蜂蜜是否受到重金属污染的方法。那么，蜂蜜兑茶水为什么会变黑?调查发现，这是因为在蜂蜜的生产、运输、储存过程中，使用的铁制器具受到酸性蜂蜜的腐蚀，铁制器具中的铁离子溶解进入蜂蜜中。如果这些铁离子呈二价状态，遇到茶叶中的茶多酚就会发生络合反应，产生蓝黑色沉淀。二价铁离子与茶多酚络合反应的灵敏度很高，只要每千克溶液中含有1毫克二价铁离子，加入茶多酚试剂，肉眼就能观察到溶液变黑现象。但是，如果是络合态的铁离子，就不会发生变黑现象。在蜂蜜中的铁呈多种状态，有络合态，也有二价离子态。用茶水兑蜂蜜变色，只能说明蜂蜜中存在二价铁离子。 为了对消费者负责，上海市质量技术监督局曾对上海市场上销售的蜂蜜产品进行专项监督抽查，按照国家蜂蜜卫生标准要求进行检验和判定。经检验，在抽查的19种蜂蜜产品中，重金属铅和锌含量都远远低于国家标准中规定的指标。其中，铅最高值小于01毫克/千克(标准为≤1毫克/千克)；锌最高值小于4毫克/千克(标准为≤25毫克/千克)；国家对蜂蜜中铁的含量没有限量规定，经检验，19种蜂蜜中的铁含量大都在1～10毫克/千克范围。 众所周知，铁是人体必需的微量元素之一。若膳食中的可利用铁长期不足，就会在人体，尤其是在婴幼儿、孕妇、乳母中引起缺铁性贫血，这是全世界普遍存在的一个公共卫生问题，我国也不例外。铁在食物中存在的形式主要有两种：其一为离子铁，这种形式的铁必须在胃酸作用下，还原成二价铁离子后才能被人体吸收。其二为血红素铁；是以卟啉铁的形式直接被肠黏膜上皮细胞所吸收。膳食中铁的良好来源为动物肝脏、动物全血、肉类、鱼类和某些蔬菜。我国建议的每日铁供给量为：成年男子12毫克，成年女子15毫克，孕妇和乳母18毫克。铁的最小中毒剂量和致死量目前尚未正式确定，有文章报道，铁的致死量为180毫克/千克体重。目前，市场上蜂蜜中的铁含量较低，且多为二价铁，这些铁不会对人体健康构成危害。 蜂蜜是一种优良的天然保健食品，含有丰富的营养成分，具有增强抵抗力的作用。根据抽查结果可以看出，上海市场上的大部分蜂蜜产品都符合国家卫生标准要求，重金属含量都在限量标准值以下，广大市民可以放心食用。 (《大众医学》2000年10期)     

运动减肥原理

依据肥胖的原因和危害,阐明运动减肥的本质.认为有规律的有氧运动和适当控制饮食减肥是最科学减肥方法.其它减肥方法对人体都存在不同程度的伤害,运动减肥对群众健身有一定的指导作用.     

减肥蔬菜餐

减肥!减肥!这实在是一项很浩大的“工程”,不知曾让多少人挖空心思,伤透脑筋。其实,减肥并没有想像中那么艰难,在日常生活中,很多种蔬菜都有减肥效果,多食用这些具有减肥效果的蔬菜,既可满足身体对各种营养的需求,又可达到减肥的目的。冬瓜:不含脂肪,有较好的利     

蔬菜未必皆能减肥 胖人宜食低热蔬菜

许多人以为只要在日常饮食中多吃蔬菜就会减肥,也可以预防肥胖,实际上含碳水化合物过高的蔬菜也会使人发胖。所以,胖人在吃疏菜时也应进行科学的选择。 一、山药 纤维素含量高,胆碱、粘液质等成分,能供给人体大量的粘液蛋白,对人体有特殊保健作用,可减少皮下组织沉积,避免出现肥胖。     

运动对肥胖的影响探析

肥胖不仅在一定程度上影响人们的正常生活和心理健康，还与多种疾病有重要的发病学关系．本文从肥胖的分类、运动对人体的调节机制及运动减肥处方等几个方面进行探析，旨在为不同程度的肥胖者在减肥过程中提供较健康、科学的降脂减肥方法，以期达到强身健体的目的。     

医药减肥与运动健身减肥的科学性分析

随着社会的发展与人们生活水平的提高,肥胖正成为危害全人类健康的重要问题.运动健身减肥、饮食节制、药物减肥、是目前常用的几种减肥方法,其减肥作用各有优劣.合理的有氧运动不仅可以增加能量消耗,还可增进心肺系统健康,减少肥胖并发症,减重后保持适当的运动习惯,体重不易反弹,但见效慢.使用药物减肥省力,见效快,但有副作用,且停药体重易反弹.我们的目的在于对这些减肥方法进行科学的、客观地分析,找出一种科学的、合理的、且对人体无害的减肥方法,来引导人们的减肥行动.     

想减肥就找机器狗

美国的研究人员发现,不少青少年朋友喜欢养宠物,对新兴的机器狗也非常喜欢。于是,他们就发明了一种能够帮助主人减肥的机器狗。它可以协助主人减肥,并及时对减肥情况进行监督。这种机器狗体内有台微型电脑,可以通过无线电发射装置与智能体重秤、智能跑步机相连接,及时监督主人的锻炼情况。机器狗还能和存储主人每日饮食资料的掌上电脑相连接,监督主人的饮食情况,防止主人摄入太多的热量。当机器狗检测到主人的生活习惯符合减肥标准时,它会激动地跳跃,播放欢快的音乐。如果它发现主人没有按要求减肥,它就会趴在那里,一动也不动,并播放哀伤的…     

影响运动强度在减肥运动处方设计中的因素分析

运动强度是运动减肥处方设计中的核心问题之一.人体脂肪代谢速率与运动强度关系密切,分析影响减肥运动处方中关于强度选择的相关问题,旨在为广大健身指导者在减肥运动处方的设计上提供参考依据.     

电子床

日本的电子睡床它可以告诉你睡姿是否正确,应该如何调整好睡姿。调整好后它会在屏幕上显示出:“这样最好,请您休息”的字样。英国的电子减肥床它的床头有一个电子控时装置,只要达到用户自己预定的时间,它就会抖动,使贪睡者无法睡下去,产生减肥作用。     

健康小贴士:减肥悠着点

看着自己日渐滚圆的大腿、隆起的小腹,许多人大声喊出了“生命不息,减肥不止”的口号。现在,减肥已经成为了时尚的代名词,但在减肥的方式方法上大家还存在着误区。人们经常说:“男人要命才减肥,女人减肥不要命”。许多女孩认为是越瘦越好,不管自己是否需要都去减。盲目的减肥对人体有害无利,然而有多少人真正知道其中的奥秘,又有多少人知道其中的危害到底有多大。下面小编就带着大家体验一把减肥的苦与乐吧!     

生活卡

人体不可缺少的八种元素和养料铬:可提高耐力,并增强人体的肌肉组织,减少脂肪。营养学家指出,成年人每天需100至200微克,从食物中得到的铬一般就能满足需要。如果缺少铬,可加服含铬的多种维生素和矿物质的糖衣片或铬的加强剂药片,食物中麦芽和乳酸的含铬量较高。纤维:纤维不被人体吸收,因此,它并非养料,但进食后可以减少胆固醇。经常食用纤维含量高的食物,可以减少患肠癌的机会,并能控制糖尿病患者的血糖量,也是减肥的一种饮食疗法。人每天需要20—35克纤维。     

运动减肥的几个注意点

肥胖是目前社会的普遍现象,同时肥胖也被视为21世纪的流行病和人类健康的杀手。由于肥胖引起的各种疾病也是人们最为关注的问题。首先我们要了解什么原因导致的肥胖,然后对症下药,才能从根本上消除肥胖,从而达到减肥的效果。运动在减肥的过程中起着非常重要的作用。但是,并不是只要运动都可以减肥的。盲目的运动不但不能够达到减肥的效果,而且还会增加体重。那么,怎样运动才可以达到自己预期的效果呢?首先,减肥运动的时间概念积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。第一,锻炼的时间应在每天…     

脂肪与肥胖的关系

人们一般都认为脂肪是减肥的大敌,但实际上脂肪本身并不是什么坏东西,它是维持人体健康不可缺少的成分,它具有使人体积蓄大量能量,调节人体温度,输送和吸收维生素等积极作用。脂肪存在于人体的各个部位。其中最有代表性的是储存在皮下的皮下脂肪,它可防寒,保护心脏木勘十界刺激,而且为女性妊娠或分娩时提供能量。一提起皮下脂肪就马上和肥胖联系在一起的想法是错误的。人体需要适度的皮下脂肪,如果一个人缺少所需的脂肪就不能称其为健康。对于一位成年女性来说,脂肪所占比率应以20％－25％为适宜。肥胖是由于人体脂肪过多造成的,…     

控制肥胖运动处方研究

肥胖是现代社会的文明病之一，它不仅影响人们的形体美，而且严重危害人体的健康，文章从肥胖的病因和判断的指标入手，详细阐述运动减肥的机理、如何制定运动处方以及注意事项，为大家树立一个健康减肥的理念．     

让蜂蜜帮助清除体内垃圾

垃研究早就发现,人体内产生的氧自由基是导致人体疾病、衰老的因素之一。所以,人们试图通过各种方式清除氧自由基,以达到提高免疫力、保持身体健康的目的。而不少企业也打出了他们的商品“有清除氧自由基作用”的牌子。然而,国外专家通过研究发现,一种普通的食品———蜂蜜就具有良好的清除氧自由基的作用。研究中,被试者每天都要服用四汤匙荞麦蜂蜜。在研究开始前和结束后,研究人员都为这些人测量了血液中一种抗氧自由基物质的水平。研究为期29天,结果,在这期间,发现该物质水平升高。也就是说,蜂蜜可以产生一种抗氧自由基物质,可起到清除氧…