中长跑疲劳的恢复

现代科学化训练体系已把恢复作为其重要部分之一,视恢复为训练的继续和为下一次训练作好准备。因此作为一名中长跑教练员应该正确了解和掌握运动性疲劳产生的原因、正确地判断疲劳、以及大运动量训练和比赛后如何有效地恢复,防上过度疲劳的产生,这对提高运动成绩、合理安排训练量和强度具有实际指导意义。     

中长跑运动的疲劳与恢复

本文阐述了中长跑运动的疲劳产生机制、诊断方法及有效地消除运动性疲劳的恢复手段。对于提高运动成绩，增进健康有着十分重要的理论价值和实践意义。     

中长跑运动疲劳的教育学恢复方法

一、负荷结构上的 恢复方法 (一)训练次数增减有序,降低负荷密度,适当减少训练次数。 (二)每周安排1～2次专门以恢复为目的的积极性恢复训练课,必要时,这种保再有所增加。 (三)注意变换训练内容。 (四)注意搭配训练内容。可以先安排恢复训练内容,后安排     

中长跑技术

近一、二十年来中长跑项目的世界纪录不断被刷新,一方面是由于训练量与强度得到迅速提高,使得人体植物性神经系统达到很高的水平。另一方面不能忽视跑的技术更加合理,更加经济性。跑的技术经济性主要体现在以最少的能量消耗而获得最高速度的能力。经济性效果主要与下列三个因素有关:能量供给及代谢效果,运动员的动作特点及体型特征。然而当代中长跑技术必须考虑生物力学的经济性。运动员机能水平的发挥在很大程度上取决于对肌肉预拉长的弹性形变能的利     

中长跑训练疲劳的产生与恢复

中长跑训练是大运动量、大负荷的训练。它容易引起机体的疲劳。通过查阅文献资料,对中长跑训练后的恢复训练进行阐述,认为恢复是中长跑运动不可缺少的一部分,训练后的恢复与训练负荷有着同样的作用。     

疲劳对赛跑技术的影响

本文拟对有关中、长跑的两个问题进行分析研究。第一个问题是:疲劳是怎样影响赛跑技术的?大家知道,用次极限强度进行标准负荷到极限时,其效率在疲劳状态下有所下降的原因是由于氧的需要量增加,而摄氧量下降和出现明显缺氧的结果。在这种情况下由于糖酵解过程不充分而造成严重的能量供     

中长跑的技术

近一、二十年来,随着训练量和训练强度的不断提高,世界中长跑纪录也不断被突破。生理学阐朋了植物器官在取得优异成绩方面的价值,由于它的成功,使得中长跑运动员的技术训练在教练员眼里的作用,从某种程度上来说是有所降低。然而实践证明,早     

浅谈中长跑运动后疲劳恢复手段

当今运动训练是指运动员承受运动负荷后再进行专门性恢复为一体的训练。训练与比赛必然引起运动员能量的消耗和机体的疲劳,基于这种认识我们不但可以把专门性的恢复看成是提高训练课质量,而且也是提高整个训练效果的一种补充训练     

中长跑项目疲劳消除与营养补充

中长跑项目既需要速度又需要耐力和力量的综合项目,是典型的周期性体能性的速度耐力项目,该项目的突出特征是运动量大,量大就会增加训练的负荷,也就加大了机体的疲劳。如果机体产生了疲劳,不能及时消除,连续动作将完成不流畅,使训练水平下降,因此应把训练后的放松调整疲劳消除放在重要地位。有运动负荷就会有疲劳,有疲劳就需要消除,     

浅析中长跑训练疲劳的产生与恢复

中长跑训练是大运动量、大负荷的训练。它容易引起机体的疲劳。本文通过查阅文献资料,对中长跑训练后的恢复训练进行阐述,认为恢复是中长跑运动不可缺少的一部分,训练后的恢复与训练负荷有着同样的作用。     

高中生中长跑训练后运动疲劳的恢复

<正>体育教师对高中生进行中长跑训练时,大多只重视训练的过程及训练时的安全措施等,往往忽视训练时和训练后产生运动疲劳的诊断及恢复过程,轻者致使训练达不到最佳的效果,缩短运动员的运动寿命,重者给高     

中长跑 技术 概述

在跑道上进行中长跑比赛通常采用站立式起跑,一般来讲,一脚紧置于起跑线后,另一脚放在稍远一点的后面。枪响之前,体重前移到前腿上方,同时前腿屈膝。比赛开始后,运动员会力争一个较好的比赛位置,而这常常会导致碰撞及至受伤。     

浅淡中长跑的技术

正中长跑是一项以耐力为基础、速度耐力为核心的次最大强度的运动项目,它跑的技术有它自己的特点。首先,要求跑起来能保持较快的速度较高和较平稳的重心,又要尽可能地轻松省力。由于现在中长跑以成为体育中考的一个项目,为了让学生更好地提高运动成绩,我们针对中长跑的技术动作做一些探讨。一、中长跑的技术特征决定速度的因素是步幅和步频,不同距离的跑对步幅和步频的要求不尽相同,对中长跑运动员来说,跑的能力是主要的,跑的技术动作是第二位的,但在能力相同的情况下,技术就显得重要了,要出好成绩的学生就必须掌握一套完整的、正确的     

柯里奥利惯性力对中长跑的影响

众所周知200m以上径赛运动员要在环形跑道上逆时针运动。同时在北半球，南北流向河流其右岸受冲刷严重；南北运行的铁路列车其右侧钢轨磨损严重，而南半球是左侧，这些现象并非偶然，它们与地球自转有关。由于地球自西向东转动，其角速为We，这种转动对于地球上运动着的质点称牵连运动，被地球带着走的速度称牵连速度。由于地球转动，改变了质点的相对运动速度Vr的方向，因此产生了一个附加加速度。反过来说运动员在地球表面的运动，改变了运动员脚下地球上一点牵连速度的大小，因而又产生了一个附加加速度。     

柯里奥利惯性力对中长跑的影响

从力学角度来看，由于地球自转，南北半球不同，柯氏惯性力对中长跑运动员影响也不一样，特别是现代测定手段的高度发展，成绩的计算已精确到1／100s。因此柯氏惯性力对运动员的影响，决不可以忽视。     

中长跑教学中胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防措施

胫腓骨疲劳性骨膜炎是体育教学和训练中常见的一种运动创伤.这种创伤多发于初参加运动的学生,尤以基层学校中长跑教学和训练中多见.1998年--2001年三年问,笔者针对骨膜炎的发病特点,结合学生实际,在中长跑教学中如何防范胫腓骨疲劳性骨膜炎发生上做了有意尝试,并取得了满意效果.     

中长跑教学中的胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防措施

胫腓骨疲劳性骨膜炎是体育教学和训练中常见的一种运动创伤。这种创伤多发于初参加运动的学生。尤以基层学校中长跑教学和训练中多见。1998年——2001年三年间，笔针对骨膜炎的发病特点，结合学生实际，在中长跑教学中如何防范胫腓骨疲劳性骨膜炎发生上做了有意尝试，并取得了满意效果。     

中长跑教学中胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防措施

一、胫腓骨骨膜炎的发病症状胫腓骨疲劳性骨膜炎发生的主要部位是胫骨下三分之一内缘和前缘的骨板上，以及腓骨下三分之一处，也有的发生在整个胫腓骨上。其症状是小腿内外侧下部有疼痛，针刺感，在运动后加重，局部压痛明显，有的患部伴有红肿热症状，局部可摸到细小的硬结。二、发病原因胫腓骨疲劳性骨膜炎主要是由于下肢局部负荷量过重而逐渐造成的。技术的动作不正确，特别是脚落地姿势不正确，落地时不会缓冲，动作中缺乏应有的放松致使屈肌群过度疲劳；教学场地过硬，鞋的弹性又差使小腿受到较大的反作用力，极容易发生这种运动创伤；…     

对影响我国中长跑成绩的因素分析

本文采用文献资料法、数据分析法，对我国中长跑运动员与外国优秀中长跑运动员的800m、10000m分段成绩进行对比分析。结果表明，绝对速度低、速度耐力差是影响我国中长跑成绩提高的主要因素。     

浅谈中长跑落地技术

目前世界上中长跑的运动成绩,已达到了相当高的水平。在这种情况下,除了要改进训练方法外,还必须在技术上进行进一步的探讨。如果没有先进的运动技术,就不可能发挥人体的最大潜力,并能做到最有效地来使用这种潜力。因此,对现有技术就需要在实践中不断的进行改进和提高。